[...] :178 Biceps - 37 Klatka - 116 Wyciskanie na klate - 4 mies. temu było 100kg Cel treningowy : Masa / siła Staż treningowy na siłowni :9mies. Uprawiane inne sporty : Basen co jakiś czas, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, ławka prosta, skośna itd. drążek, ławka do [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2009-08-24 10:49:53 Liczba szacunów: 0
[...] 60 kg :/ to jest mega za mało. Przed wakacjami ważyłem 65kg i schudłem przez te treningi i brak diety 5kg. Zostało skóra i kości. A dodam, że mam 180 cm wzrostu i wyglądam jak patyk! Myślałem, że jak wrócę do normalnego życia zmniejszę treningi i będę jadł tak jak zawsze to wrócę do wcześniejszej wagi ale jednak moje myślenie było błędne. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2010-10-06 16:57:30 Liczba szacunów: 0
[...] :P) i mam takie pytania: (proszę bez obrazy, komentarzy, ja dopiero zaczynam) Jako że nie chcę tracić głowy na punkcie siłowni, po prostu ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to: 1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? 2. Nie korzystam z żadnej diety. Moi rodzice mówią, że [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2009-12-26 20:06:24 Liczba szacunów: 0
[...] zastosowałbym białko WPC łowickie 80% Polsportu i zastanawiam się jeszcze nad dorzuceniem HMB. CEL: wizualne zwiększenie objętości mięśni i poprawa ich definicji, przy jak najmniejszym przyroście tłuszczyku, a najlepiej redukcji jego pozostałości (wiem, podobno to niemożliwe) WIEK: 28 WAGA: 58 WZROST: 164 TYP: raczej endomorfik DIETA: [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2012-10-19 13:56:14 Liczba szacunów: 0
[...] w ringu to zrobiłbym co bym k***a chciał. Walka pod regółami K1 byłaby lepsza biorąc pod uwagę wiarygodność K1? JLB:Oczywiście.Ostatnio K1 było cyrkiem,gdzie jedyną rzeczą jaka miała znaczenie to sprzedaż biletów.Zamierzam wejść z nim do ringu i ludzie nie będą zawiedzeni.Wiem co będę robił. Będę się szkolił w Muay thay dalej i użyję swych [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6647 Data: 2004-05-01 14:06:56 Liczba szacunów: 0
[...] znów wróciła. Clena brałem dużych dawkach bo 5 tab 0,04 czyli 10 tab 0,02. Temperatura skoczyła mi do 37,2 i to tylko przez pierwsze pare dni. Ogólnie samopoczucie jak najbardziej pozytwyne: byłem pobudzony i początkwo minimalne rozstrzęsiony -niezanotowałem objawów typu szczękanie zębami, zawroty głowy itp. Za niecałe dwa tygodnie [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 16791 Data: 2004-07-21 01:16:54 Liczba szacunów: 0
[...] w wąskim uchwycie - 2 x 12 4.Ściąganie drążka wyciągu do klatki w szerokim uchwycie - 2 x 12 5.Martwy ciąg - 12, 10, 8 Plan jest ukierunkowany na siłę i dynamikę. I jak pamiętam i mam czas to wieczorkiem albo rano biegam rozciągam się i boksuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 75kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: siła i [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2008-08-29 18:40:59 Liczba szacunów: 0
[...] palcem ,żeby było dobrze to żaden problem. Odpadła również zaślepka od karty pamięci ,Widać na zdjęciu ale to również żaden problem . Polecam telefon w 100% . Zdjęcia jak najbardziej przedstawiają realny stan telefonu. Telefon nie był w żaden sposób katowany. W razie jakichkolwiek pytań proszę kontaktować się ze mną droga mailową . [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2010-08-19 11:28:32 Liczba szacunów: 0
[...] A. 1.Przysiad ze sztangą 3.8-12powt 2.wyciskanie leżąc j.w 3.hip thrust j.w 4.wiosłowanie pendlaya 5.zakroki 6.wood chopper 3 po 20 powt 7.wznosy ramion 3.8-12 8.jakieś ćwiczenia na triceps np. uginanie hantli za głowe, albo maszyna 2.8-12 9.2-3 ćwiczenia na brzuch plus plank 4serie po 1min Trening B. Martwy ciąg sumo 3.8-12 ohp [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2018-05-12 17:46:46 Liczba szacunów: 0
[...] ;) ogólnie krótko o sobie: jestem stara dupa - 23 lata, staż:0 (kiedyś miałem 2 podejścia do ćwiczeń - pierwszy raz 2 miesiące ćwiczyłem ale to baaardzo dawno, chyba jak miałem 17 lat a drugi epizod trwał tydzień z rok temu) mam zamiar sobie ćwiczyć przerobionym trochę lafayem (nie chce mi sie w 100 procentach trzymać zasad). W sumie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2018-12-10 17:44:15 Liczba szacunów: 0
[...] jeansu i różnych ciężkich wydawało się tkanin, po dokładnym ubiciu bydlak ważył 90kg (tak, nie pomyliłem się-dziewięćdziesiąt kilogramów) Jednak dość nie mała waga (jak na worek) i jego wielkość nie przeszkodziły ***anemy w obijaniu mi ścian ( do najbliższej jest 180cm -licząc od zewnątrz worka), za to przyczyniły się do tego że za długo [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6551 Data: 2009-12-27 20:45:54 Liczba szacunów: 0
[...] Ćwiczę 4 razy w tygodniu zazwyczaj. Wygląda to tak dla przykładu: *poniedziałek wtorek trening siłowy *środa czwartek bieganie na czczo dalej *piątek sobota trening siłowy jak wspomniałem niekiedy biegam także na czczo w dni treningowe ale raczej sie oszczedzam aby trening był bardziej udany i żebym miał więcej sił na niego. Teraz dobór supli. [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2015-08-31 19:28:04 Liczba szacunów: 0
zawsze myslalem zeby wziasc HGH ale nigdy jakos o tym powaznie nie myslalem....teraz mysle powaznie zeby to sprobowac....mam do dyspozycji dwa kity HGH, 10 strzalow testa entanta. 350mg strzal, 15 buletek deki greckiej, winsrol 21 ampulek, boldenon 20 strzalow po 200mg, meta 150 tabsow, 100 clenbuterolu, 300 capsulek ECA, 15 ampulek Primabolau, [...]
Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 12510 Data: 2005-03-27 21:02:35 Liczba szacunów: 0
[...] spore ciezary i wogole wyrobic sobie sile fizyczna na przyszlosc, masy oczywiscie tez musze zrobic, no wiec: Czy moge robic 6 planow na sile i 6 planow na mase w roku? I czy jak bede robil tyle sily to nie bede wygladal jak taki "miesniak" co nie ma rzezby wogole i miesko mu wszedzie wisi? ;p A no i chce jeszcze zaznaczyc ze nie chce wygladac jak [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2008-10-22 21:42:04 Liczba szacunów: 0
[...] poziomu rozpuszczalnego amyloidu-beta w mózgu. Według twórców pracy, sugeruje to, że dieta bogata w białko może zwiększać wrażliwość neuronów mózgu na czynniki toksyczne, jak np. płytki amyloidalne. Naukowcy dodają jednak, że niezbędne jest zbadanie tej teorii na myszach niepredysponowanych genetycznie do alzheimera. A zanim uczeni będą mogli [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4685 Data: 2010-06-07 20:12:15 Liczba szacunów: 0
Witam, Postanowiłem wrócić na siłownie po rocznej przerwie. Jak chodziłem na siłownie moja waga wynosiła 80kg(ubita masa bez fatu chodź kraty nie miałem) przy 175cm wzrostu. Później waga wzrosła do około 90(poszło w oponkę trochę) Obecnie zrzuciłem zbędny fat i warze 77kg wiadomo razem z tłuszczem poleciało trochę mięska. Ułożyłem sobie trening [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2011-12-15 19:13:54 Liczba szacunów: 0
[...] leżąc): Przysiad: - Martwy: w serii ok 90kg Wyciskanie: 99kg - 2 miesiące temu Witam, chciałbym zrobić mase do maja-2015, nastepnie przejde na trening wytrzymalosciowy jak i kondycyjny. Moim glównym priorytetem sa plecy V - najszersze grzbietu i pokaźna klatka piersiowa. Proszę zwrócić szczególną uwagę na korektę pleców, gdyż brakuje mi tam [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2014-08-20 20:04:28 Liczba szacunów: 0
Otóż mam taki problem, stwierdzono u mnie niedawno nadciśnienie tętnicze ,poprostu pewnego dnia strasznie źle się czułem, zbadano mnie i wyszło jakieś 180na100! Założono mi holtera serca-wszystko wyszło ok. Założono ciśnieniowego i średnie wyniki były rzędu 150na90. Ćwicze od ponad 3lat, już w LO w drugiej klasie na badaniu szkolnym wychodziło mi [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 18238 Data: 2010-05-03 18:13:01 Liczba szacunów: 0
Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojego planu FBW. Mam zamiar ćwiczyć w domu, a sprzętu jeszcze nie mam , ale taki jak napisałem mam zamiar kupić. Myślę że wystarczy. Później dojdzie jeszcze drążek, ale na tę chwilę i tak nie mam siły się podciągnąć nachwytem ani razu (podchwytem ze trzy razy dam radę ), więc zostawiam to na pózniej. Oto mój plan [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2010-08-25 13:48:45 Liczba szacunów: 0
[...] zza biurka. Zająłem się wykończeniami mieszkań, jest to lekka praca głównie ruchowo wytrzymałościowa, ale czasem raz na kilka dni trzeba powywalać śmieci albo poprzenosić jakieś worki do 30 kg. Mam permanentny ból mięśni od kolan do prostowników grzbietu i trochę boli mnie stopa od klękania na jedno kolano (robiłem błąd bo w przyklęku siadałem [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2018-12-19 17:06:02 Liczba szacunów: 0