No popatrzcie ludzie.. Diety, diety i diety, a jak tu ukladać diety, gdy jestem utrzymywany przez Mami, a mami pracuje i na obiady wysyła mnie do stołówki! Wiadomo że stołówkowe jadło (Ustrzycka "bieszczadzka" np) to shit. Codziennie jakies ziemniaki, mieso robione byle jak, byle nie było surowe, surówki ze starych warzyw, i zupy :/.(ale tu was [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2006-05-29 17:15:32 Liczba szacunów: 0
[...] jest czesto poprostu za waski i nie jestem w stanie nim objac sztangi. Srednica sztangi jest za duza - mowie tu o zywklym gryfie 20kg. Moje pytanie to czy wiecie gdzie kupic jakies naprawde solidne haki, ktore beda trwale i dostosowane do cwiczen a nie pieknie wygladajace z kolorowymi napisami a nadajace sie jedynie do cienkich gryfow. Kiedys [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 2010-02-11 18:09:52 Liczba szacunów: 0
[...] Kaptury 3s/20p Motyle wiosło sztangą 3s/12p Lecz potem dodawało się troszkę ćwiczeń i plan został przeładowany oraz bardzo duże zakwasy były, zmieniłem na podobny split jak ten tylko 1 partia w tyg+ więcej powtórzeń ale plan jakoś mi nie podchodzi. Do wykorzystania miałem Ławkę+skos górny,drążek,hantle,gryf,maszynka na dipsy. Aktualnie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2011-05-03 12:32:08 Liczba szacunów: 0
[...] nie mogli wbić gwoździa śródszpikowego, nawet wcześniej gdy wiercili mi kość nad kostką, aby zamontować wyciąg, lekarze nie mogli się przewiercić po czym stwierdzili, że mam jakieś strasznie twarde kości. Gdy miałem złamane ręce, po miesiącu od ściągnięcia gipsu mogłem uprawiać akrobatykę oraz jeździć na rowerze. Pod koniec listopada mam mieć [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2011-11-07 14:34:20 Liczba szacunów: 0
[...] http://www.sfd.pl/DZIENNIK_Shinji77__Hello,_my_name_is_Bear_Gryls..._%25_-t672885.html Był jeszcze jakiś gdzie przez chwilę bawiłem się w gimnastyka, ale pomysł dość szybko chvj strzelił dlatego go tutaj nawet nie podaje. Aktualnie jako, że będę zajmował się [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2012-10-21 17:51:16 Liczba szacunów: 0
[...] naleśniki o wysokiej zawartości białka pochodzącego z różnych źródeł! - Pełnowartościowy posiłek - Alternatywa dla "ZWYKŁYCH" naleśników Już czas, aby pomyśleć o naleśnikach jako o jednym z elementów diety fitness! Do tej pory nie były one popularnym składnikiem diety sportowców, ponieważ postrzegane są jako bomba węglowodanowa. Nasze pyszne [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2015-04-07 14:57:51 Liczba szacunów: 0
Już prawie 20.12 czyli ok. 10 dni do nowego roku. Jak schudnąć ok 7kg, a minimalnie 5kg do sylwestra i nie stracić przy tym ,,dobrego" wyglądu????????????? Jak znacie jakiekolwiek sposoby (skuteczne) to piszcie. Nie ważny jest dla mnie późniejszy efekt jojo.... pozdraiwam!! ,,Per aspera Ad astra"
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-17 21:38:06 Liczba szacunów: 0
Wzielem sie pozadnie za cwiczenia i chcialbym zeby ktos na to rzucil co jakis czas okiem... dane: wiek: 17 lat wzrost: 185 cm waga: 87 kg budowa: łatwo zatłuszczająca ;) staż: 2 lata, z przyrostami przez pierwsze 1,5 roku i pozniej spadkami wyniklymi z za szybkiej checi odchudzenia sie i grypy żołądkowej. wymiary aktualne: talia: 91 cm klatka: 107 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2008-02-08 23:07:51 Liczba szacunów: 0
Po wielu dyskusjach (znowu), doszedłem do wniosku iż teraz jest odpowiedni moment, żeby masować. Nie będę ukrywał, że mam problem z fatem, ale co zrobić. Może jak nabiorę masy to będzie to łatwiej spalić. Planuje zrobić rozważną masę, jak najwięcej czystej masy przy najmniejszym zatłuszczeniu. Masę zacznę robić na dniach, koniec przewiduje w [...]
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4585 Data: 2009-08-27 14:30:50 Liczba szacunów: 0
niemam zaduzo dobrej jakosci fotek wiec daje tylke te z telefonu, niedlugo kupie nowy aparat to wrzuce cos bardziej wyraznego w tamtym roku forma byla w miare jednak po zimowej masie sie zatracilem i wogole niebylo widac ze chodze na silownie wiec od marca wzielem sie za wycinke z pasa ok 12 cm zeszlo i jaet tak jak w tamtym roku ale jakies 6 kg [...]
Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-01 13:02:48 Liczba szacunów: 0
Witam, mam 18 lat i waze 80 kg. Zalezy mi na redukcji tkanki tłuszczowej (6pak) trenuje piłkę nozna (pon-pt) o 8-9 rano (trening trwa jakies 1,30-2h) rozpisałem sam i daje wam do oceny co poprawic itp. prosze o wpisy i komentarze CODZIENNIE: WODA (3L obowiazek) --------------------------------- Poniedziałek: I sniadanie godz 7: 3 suchary + 3 [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2011-09-08 22:03:09 Liczba szacunów: 0
Witam Jak pisałem we wcześniejszym temacie, chciałem ułożyć sobie w miarę zdrową dietę pod kątem siłowni. Do tej pory na jedzenie schodzi mi 600-700 zł miesięcznie co jest dużym obciążeniem dla studenckiego portfela a wiadomo nie samą siłownią się żyję. Chcę spróbować ułożyc w miarę tanią, zdrową dietę pod siłownie ale też należy pamiętać, że [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7974 Data: 2011-12-15 22:23:40 Liczba szacunów: 0
A więc tak na początku proszę zaawanoswancyh i wtajemniczonych :P o opinie na temat mojego nowego planu treningowego. Jeśli widać jakieś neizgodności proszę o korektę. Ćwiczę już pół roku i miałem na początku plan treningowy ogólnorozwojowy lekki aby zdobyć jakiś mały staż. Dzień I -ławka pozioma 3 x 10-12 -ławka skos w górę 3 x 10-12 -ławka skos [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2008-02-13 22:47:46 Liczba szacunów: 0
Sorry ale nie wiedziałem w jaki temat to włożyć dlatego wybrałem odżywianie. Zacznę od paru istotnych rzeczy: * moja dieta: redukcja: białko- 2g/kg=166g węgle- 1g/kg=83g tłuszcze- 1g/kg=83 *trening DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2008-10-16 17:29:37 Liczba szacunów: 0
[...] mi prawy bark i ciężko było mi prostować rękę z ciężarem. Odpocząłem ponad tydzień na siłowni i nie widać poprawy. Zaczynam myśleć, że to jednak biceps, gdyż czułem się jak Krzysiu Ibisz machając 10 kg hantlem, co i tak sprawiało mi trudności. Lewa ręka spompowała mi się dobrze, gdy napinam łapę jest twarda, prawa natomiast jest miękka i [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5882 Data: 2011-02-04 20:52:24 Liczba szacunów: 0
[...] wyciąg górny - 4x/12-10powt. NIEDZIELA OFF Tak wiec prosil bym o to zeby po pierwsze ktos poprawnie dopasowal/doradzil liczbe powtorzen w cwiczeniach. sek w tym ze jak mam do zrobienia 5serii cwiczenia a zakres powtorzen 15-12-10 to nie bardzo wiem jak te piramide poprawnie ulozyc. Po drugie nie wiem czy w cwiczeniu na nogi moge poraz [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2011-08-26 17:00:15 Liczba szacunów: 0
[...] e6d 1-4 meta na kicka 25 mg dziennie i chodzi o to ze po tej masowie odrazu chce zrobic redukcje wiec nie zamierzam robic odbloku tylko przejść na inny estr czyli propionat jako taka baza do redukcji i ciagnac go do konca redu 14-28 propio 100mg e2d myslalem takze zeby dozucic na ostatnie 8 tyg winko oral chodz wiem ze lepsze bylo by inj ale [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2013-03-25 00:01:41 Liczba szacunów: 0
HGH Protein 1,5kg Professional HGH Protein to odżywka, która zawiera wysokojakościowe białko, posiadające bardzo duzą ilośc aminokwasów egzogennych, rozgałezionych i glutaminy. Produkt ten polecany jest sportowcom i osobom o zwiększonym zapotrzebowaniu na proteiny. Może być również stosowany przez ludzi będących w trakcie stosowania diety [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8677 Data: 2006-10-31 21:07:10 Liczba szacunów: 0
[...] oraz Glutenu. Wysokobiałkowy MHP Power Pak Pudding to silna i skuteczna odżywka białkowa w postaci wysokobiałkowego deseru. Każda porcja odżywki to aż 30 gram wysokiej jakości protein. Pyszna przekąska MHP Power Pak Pudding wspiera budowę tkanki mięśniowej i zapewnia niezbędne składniki budulcowe mięśniom. Power Pak Pudding to doskonały [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7012 Data: 2012-08-21 16:05:54 Liczba szacunów: 0