SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] marki MOTOROLA model E398. Telefony są w pełni legalne. Stan techniczny OBYDWU jest bardzo dobry telefony nie zawieszają się, nie gubią zasięgu wszystko w nich chodzi tak jak powinno. TELEFON NUMER JEDEN: TELEFON MA WGRANY NOWY SOFT! (czystszy, glośnieszy dzwiek, iTunes, lepsze podbicie basów, wiecej pamięci na sms, możliwośc nagrywania video, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2007-09-20 16:36:41 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg - czy tu jest błąd?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam znalazlem na jednej ze stron kulturystycznych jak wykonywac poprawnie Martwy ciąg jednak wydaje mi sie ze tam sie pomylili, prosze wiec o zweryfikowanie tego, czy jestem w bledzie czy nie. Teraz skopiuje fragment (nie calosc zeby nie zasmiecac) co proponują: "Bój rozpoczyna się w momencie oderwania sztangi od podłoża. W przypadku próby z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7523 Data: 2009-02-22 15:41:17 Liczba szacunów: 0
  • Masa! a potem rzeźba, nowicjusz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi się robić wszystko, mam do was prośbę. Powiedzcie mi co jeść, żeby tak ową masę przybrać oczywiście nie jestem zbyt bogaty.. więc musi to być w miarę rozsądku tanie. Oraz jak trenować aby tak ową masę przybrać. Na siłownie chcę zapisać się dopiero za jakiś miesiąc lub dwa bo ogólno rozwojówkę mogę zrobić sobie w domu np: Barki - Hantle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2011-02-09 17:33:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na mase..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudo ze mną, dam trochę info. Wzrost: 160 cm Waga: 46 kg Od paru miesięcy staram sie jeść zdrowo, lecz od tego miesiące chce już tego pilnować, bo zawsze zjadałem jakieś chipsy,pizze itp, teraz mam zamiar ułożyć sobie dietę, nie chce się spaść jak świnia, i nie być Grubym Wiec powiedzcie mi ile mniej więcej potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2012-02-02 00:58:30 Liczba szacunów: 0
  • 4dniowy plan wyeliminujcie błedy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PLECY + KAPTURY - podciagnie na drążu 3 x max - martwy ciąg 3 serie 10/8/6 - wisłowanie sztangą 3 serie 10/8/6 - sciągnie drążka na za kark 3 serie 12/10/8 - szrugsy ( czy jak to sie nazwya ) 15 - 10 2. KLATKA + BRZUCH - skos 3 serie 12/10/8 - płaska 3 x 12/10/8 - rozpiętki 3 x 15-10 - brama 3 x 15-12 3. BARKI + NOGI - unoszenie sztanki zza [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2010-02-23 22:27:41 Liczba szacunów: 0
  • Artykul ten powstal na podstawie seminarium z trenerem klubu Fit4less w nottingham. Seminarium dotyczylo zdrowego trybu zycia , jakie produkty spozywcze jesc jakich unikac , co jesc przed a co po treningu w zaleznosci od rodzaju aktywnosci fizycznej oraz od celow (budowa masy czy redukcja).Jednym z omawianych tematow bylo budowanie masy przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3876 Data: 2012-07-30 00:33:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] się (mimo, że praktycznie tylko tym powinienem się zajmować). Kiedyś stosowałem taki zestaw: 1x BodyMax Plus 2x Olimp Lecytyna 1200 2x NeoMag Forte 4x Gal Tran 700 mg I jakiś rok temu postanowiłem zrezygnować z tych wszystkich tabletek (a brałem je przez kilka lat chyba). Chciałem sprawdzić jak to będzie jak będę funkcjonował nie biorąc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2013-10-20 18:42:45 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Superseria typ 2: Uginanie ramion chwytem młotkowym 8/8/6 Wyciskanie francuskie sztangi 6/6/6 (triceps cwicze tylko jednym cwiczeniem, bo uwazam, ze nie ma róznicy tak jak w bicepsie) Superseria przedramie: Uginanie nadgarstków nadchwytem 12/10/10/8 Uginanie nadgarstków podchwytem 12/10/10/8 PIĄTEK Uda - W piątek 2,5 godziny przeróżnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2009-09-29 11:32:33 Liczba szacunów: 0
  • Zakończenie treningu ogólnorozwojowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mleka 2% Drugie śniadanie (był to zwykle posiłek przed treningowy): Płatki owsiane 100g i 200 ml mleka 2%. Kilka razy jadłem płatki na wodzie. Czasami dodawałem do tego jakiś owoc lub sok owocowy. Trening: Bezpośrednio po treningu jadłem zwykle owoce. Najczęściej były to banany, kilka razy jabłka, mandarynki lub pomarańcze. Obiad: Czasami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2012-04-08 10:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Krótkowzrocznosć a siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, piszę tutaj ponieważ targają mną obawy i niepewność. Już przedstawiam sytuację. Mam 19.5 roku, jestem typowym ekto- wzrost 184 cm waga 62 kg.Nie chciałbym być jakimś " bykiem ", poniewaz niektórzy taki cel sobie stawiają. Ja pragnę po prostu wyglądać " jak normalny człowiek " że się tak wyrazę. Chciałbym wazyć 75-80 kg i mieć przyzwoitą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2015-08-21 22:41:18 Liczba szacunów: 0
  • mam pewien problem z poprawnym wykonaniem kopniec zahaczających.zawsze jak probuje kopnac w worek treningowy to wychodzi mi jakies kopniecie z obrotu,ale trudno mi trafić piętą.moze jestem za malo rozciagniety zeby kopnac poprawnie(jak kopie prawa noga: obracam sie,lewa noga wskazuje przede mnie i z takiej pozycji mam trafić wewnetrzna strona [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 12407 Data: 2003-12-12 23:07:16 Liczba szacunów: 0
  • Pojedynek Gigantów - 28 styczeń, Łodź

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] fanom coś w zamian. Nigdy tu nie występował i uznał, że najwyższy czas, żeby naprawić ten błąd. Mocarze będą rywalizować w siedmiu konkurencjach, w tym w tak atrakcyjnych jak ciągnięcie ciężarówek, spacer farmera z ciężarem o wadze 400 kg czy załadunek na podest ogromnych kul ważących od 130 do 185 kilogramów. Emocji z pewnością nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3828 Data: 2005-01-17 10:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje - potrzebne rady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale przygotowuje się do sezonu kolarsko - turystycznego i pomimo redukcji nie chciałbym z nich rezygnować Zawsze podkreślacie że trening siłowy jest na redukcji ważny (tak jak dieta) i Stąd pytanie i kilka wariantów: Pytanie 1: czy ćwiczyć rano czy wieczorem? Rano lepiej leci tłuszcz ale wieczorem trening i do wyra i lepsza regeneracja. Mam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10658 Data: 2007-02-26 21:37:08 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE DO OCENY !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] TUŁOWIA 8x4 5. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE 8x4 Ogolnie to cwiczylem juz jakis czas teraz zaczynam z rozpiska ;] celem moim masa . Wykorzystalem te cwiczenia poniewaz mam przyrzadytakie jak modlitewnik laweczka wyciag (bez siedzenia) + gryfy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2007-11-04 19:06:25 Liczba szacunów: 0
  • WESOŁYCH ŚWIĄT !!!

    Temat
    ATLETA

    [...] Niech ogarnie nas ciepło wigilijnej świecy, a jej blask zamieni się w żywe iskierki w oczach, Niech samotność odejdzie w niepamięć, Niech zima otula nas białym puchem, jak ciepły koc przy kominku, Niech bieluteńkie gwiazdeczki skrzypią wesoło pod naszymi butami na wieczornym spacerze. Niech dobry Bóg namaluje szczęście na naszych twarzach, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 17798 Data: 2007-12-25 14:03:51 Liczba szacunów: 0
  • Serie w FBW 15-10-5 ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanko dotyczace FBW. Jestem teraz na ostatnim tygodniu negatywow HST i chce sprobowac innych metod treingowych jak FBW. Moj plan, ktorym chcialbym cwiczyc to: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL -WIOSLOWANIE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2008-04-19 14:55:55 Liczba szacunów: 0
  • Real Pharm - Red Speed

    Temat
    REAL PHARM

    [...] i pamięci Możliwość maksymalnego skupienia uwagi podczas wykonywanych czynności Poprawia czujności i refleks Dodatkowa dawka energii Red Speed marki Real Pharm to najwyższej jakości suplement diety w postaci tabletek o masie 900 mg każda. Produkt jest starannie skonstruowaną formułą, która oparta została na ekstrakcie z nasion guarany, kofeinie, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2017-01-10 14:19:07 Liczba szacunów: 0
  • Pobicie POMOC

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Przyjechała policja i karetka po niego.podobno w karetce mdlał ;/. Nie chciałem mu tego zrobić strasznie się bałem i będę zawsze bać bójek.Widziałem go w poniedziałek jak chodził po mieście ale tylko od tyłu. to miał coś na głowie chyba szwy. Zapomniałem dodać że teraz wszyscy nam grożą i zastraszają nas że nas zap******ą żę zbierają ekipe [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3347 Data: 2012-03-20 20:48:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak oddychac przy pompkach i wyciskaniu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moze troche niebanalne pytanie. W atlasie cwiczen pisze, ze wyciskajac sztange wdech robimy przy opuszczaniu a wydech w czasie wyciskania.Jednak na niektorych stronkach jest napisane odwrotnie.Jak sie ma oddychac prawidlowo?bo wiadomo, ze w tym cwiczeniu jest to bardzo wazne.I jeszcze jedno, jak oddychac robiac pompki? Z gory dzieki za odp

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-03 11:45:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie z planem na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo chory na słodkie jestem :> Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna + glukoza od tygodnia A więc mam taki plan od 8 tygodni, na pewno zły ale jak narzazie jestem zadowolony w 100% z efektów , skorygujcie proszę specjaliści to na następny masowy będę coś miał. Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi głową w górę: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2008-07-23 22:30:50 Liczba szacunów: 0