SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • ----Gorzka prawda o cukrze----

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wielocukry. Cukier jadalny jest środkiem spożywczym otrzymywanym z trzciny cukrowej bądź z buraków cukrowych. Składa się niemal całkowicie z sacharozy. Cukry podobnie jak tłuszcze, dostarczają naszemu organizmowi energii i są niezbędnym paliwem podtrzymującym procesy życiowe. Nie zapomnijmy jednak , że przy prawidłowym żywieniu spożywanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2010-06-05 13:29:48 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o szybka odpowiedz : )

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] tyczy sie on kregoslupa... Szedlem sobie droga i w pewnym momencie poczulem nagle dosc ostry bol w okolicy srodka kregoslupa, co prawda doszedlem spokojnie do szkoly, no ale jak usiadlem bol byl dosc intensywny, jak siedzialem to przez pewien moment bolalo i nagle przestawalo, jak sie lekko ruszylem zas bolalo, no ale bez problemu wstalem, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2012-01-30 18:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat, pare pytan

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na pewno co chce robic. Od tamtej pory nie miewam zadnych przerw, jedna tygodniowa z powodu choroby i jedna dwutygodniowa w lutym z powodu zabiegu to byly wszystkie przerwy jakie mialem od 12 miesiecy, ale nie bede juz o tym pisal - zalozenie jest takie, na pewno sie nie poddam. No i tak macham sobie tym, od zawsze imponowalo mi wyciskanie, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2012-10-03 18:02:27 Liczba szacunów: 0
  • Nadgarstek w siatkówce

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam poradźcie mi jak zamykać piłkę dobrze nadgarstkiem gram trochę w siatkę, ale to jest mój największy problem jak należy ustawić dłoń może trzymać cały czas zgięta do oporu przy uderzeniu albo trzymać luźno a może wykonać jakiś ruch tak jakbym chciał samą dłonią uderzyć piłkę pomużcie

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-27 16:27:58 Liczba szacunów: 0
  • Nie przesadzac z cynkiem?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie powinny przekraczać dziennie 11 miligramów. W przypadku niedoborów cynku do 30 mg dziennie. Preparaty z cynkiem są rozpowszechnione m.in. z powodu przypuszczalnej roli, jaką pierwiastek ten może odgrywać we wzmocnieniu sprawności układu odporności. Według niektórych doniesień, może zapobiegać lub łagodzić objawy przeziębień i chorób [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8970 Data: 2005-05-05 03:42:45 Liczba szacunów: 0
  • dieta oraz trening -

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Plan mam ułożony taki że co dzień robię 1 partię+brzuch+bieg na bieżni około 35-40 min. Zaczynajmy. śniadanie - ~8.30 (9.00) zawsze grahamka + np.pierś z kurczaka lub jakaś szynka lub pasztet albo ser (lubię pleśniowe) :) II śniadanie - ~11.30 zawsze 1/2 grahamki + to samo co na I śniadanie obiad - ~ 13.30 (14.00) zależy co mama ugotuję ( [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2009-10-20 14:56:48 Liczba szacunów: 0
  • Dysbalans miesni pośladkowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wróciło do normy. Koło roku temu wróciłam do ćwiczeń tej części ciała i znów doszło do tego, że lewy posladek w szybkim czasie stawał się silniejszy i większy (Zresztą jak i mięśnie dwuglowe). Dostrzegłam również, że prawy posladek jest zwyczajnie przy nim słabszy. Zapfzestalam również ćwiczeń z czasem próbując domowych, bez zbędnych [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4278 Data: 2018-08-21 01:14:29 Liczba szacunów: 0
  • Zastanawiałem się, gdzie umiescić tego posta, bo dotyczy on zarówno odżywiania jak i treningu , wybrałekm że w tym dziale.A teraz do rzeczy: Mam bardzo ważną sprawę ! Mam 16 lat 85 kg wagi i 184 cm wzrostu . Cwiczę około 1,5 roku . W okresie pierwszego roku cały czas ćwiczyłem na rzeźbę, bez żadnego tygodnia przerwy, praktycznieprzez cały rok, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2005-12-03 23:19:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie : ) Tak jak już wspomniałem bedzie 6 miesiąc jak ćwicze na siłowni regularnie. Prosze o porady jak ćwiczyć ręce żeby były bardziej kształtne,ręka wygląda na gruba/płaska dlaczego tak,nie ma wykształconego tricepsu??? Prosze tez o porady która partie miesni musze cwiczyc najintensywnej. Wymiary: Wzrost: 183 cm Waga: 84 kg klatka: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10692 Data: 2007-05-21 15:51:51 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] widziane): Wiek : 26 Waga : 105 Wzrost : 188cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 102 cm Obwód klaty: 106 Obwód uda: 64cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ------- Stan zdrowia: dobry, problem z kregosłupem stąd niektórych ćwiczeń nie wolno [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2017-05-07 17:13:46 Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD - karines

    Temat
    Ladies SFD

    Bardzo mi miło powitać w nowym dzienniku (mam nadzieje że dobrze założyłam) utworzonego na potrzeby eksperymentu Wojtka Jusiela pod dźwięcznym tytułem - Budujemy pośladki :)8-) Ankieta: Formularz Rekrutacyjny Wiek: 31 Wzrost:173 :-D Waga: 66 Obwody ciala Barki: 105 Ramie(Srodek): 28 Talia: 68 Pas(pepek): 76 Biodra - posladki: 82/98 [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6851 Data: 2016-06-15 23:47:03 Liczba szacunów: 0
  • Mega mass 4000 i białko-dawkowanie??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc. Mam pytanko. Otóż zamówiłem sobie odżywkę Mega Mass 4000 Weider'a (4,4kg) oraz białko serwatkowe z HiTec'a(1,5kg) i nie zabardzo wiem jak to dawkować, ile porcji o jakich porach, tak żeby jak najlepiej weszło i starczyło przynajmniej na 2-3 tygodni. Jeżeli ktoś brał którąś z tych odżywek to proszę o rade. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-01-08 22:33:54 Liczba szacunów: 0
  • Naviun - czas na zmiany %)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dziennik powstaje pewnie jak w wiekszosci przypadkow - dla wiekszej motywacji. Checi do treningow nie brakuje, ale wiadomo, ze zawsze moze byc lepiej Staż: 3 miechy, wiec dopiero zaczynam. Dieta: Tu jest słabo. Jem raczej intuicyjnie, staram sie 4-5 razy dziennie, nie jesc bezsensownych słodyczy czy innych ociekajacych w oleju smakołyków [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2009-10-27 21:16:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] pytanie dot. Phoenix Labs. Obecnie kłuje propa 100 mg co 2 dni z NPP także 100 mg co 2 dni w jednym strzale, oczywiście Phoenixa. Przez pierwsze dwa tygodnie wszystko jak najbardziej w porządku, objawy takie jak opisywane na forum, masa na plus, siła też. W trzecim tygodniu dokładnie po 8 strzale na pośladku wyskoczył mi taki twardy duży [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3696 Data: 2009-11-19 12:32:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] - jajka na twardo - chleb razowy + chuda wędlina + pomidor - herbata zielona Część z tych posiłków stosować zamiennie. Dodatkowo: - woda Żywiec niegazowana - orzechy - oliwa z oliwek/tran A co z takimi rzeczami jak: -kiełbasy, jajecznica itp.? Zmieniony przez - ChIc0 w dniu 2012-07-27 09:10:34 Zmieniony przez - ChIc0 w dniu 2012-07-27 09:12:51

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5481 Data: 2012-07-27 07:07:25 Liczba szacunów: 0
  • masa-siła problemy z postepami

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Wiadomo przez te lata moja wiedza i trening ewoluowały. Mam 185 cm wzrostu i z ważę ok 92 kg. Cwiczę głównie z wolnymi ciężarami, preferuje ćwiczenia wielostawowe angażujące jak najwięcej partii mięśniowych. Z początku szło mi fajnie, mimo marnej wiedzy na temat żywienia i suplementacji, były postępy. Zwyczajna kolej rzeczy. Od jakiegoś czasu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2015-08-30 17:30:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] do oglądania filmików na yt) od 3 lat ćwiczę- były to ćwiczenia bez sprzętu (mój portfel był bardzo biedny w tamtym czasie), w domu. A tak poważnie, to od tygodnia (już z jako takim sprzętem). Spędzam czas aktywnie (od 22.05.2016)- 4x w tym tygodniu 30-40min cardio + 20min ćwiczeń na określone partie ciała + (jutro) niedziela obowiązkowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2016-05-28 22:31:16 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a trening siłowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wysoki poziom kcal (min. 4000 kcal) 3. Mieć siłę na siłownię (5 razy w tygodniu), bieganie (2-3 razy w tygodniu) oraz na 2 treningi koszykówki tygodniowo. Prosiłbym poradę jak pogodzić redukcję z treningiem siłowym? Czy dokładać trening cardio? Jak ułożyć od strony dietetycznej pierwsze tygodnie na redukcji? Jaką suplementację stosować w tym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2017-03-06 17:40:58 Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl redukcja

    Temat
    Doping

    [...] co 2 dni propa dlatego myślałem nad cypionatem lub enanem i wbijać e4d po 250mg jeszcze słyszałem że opcja czwartek-poniedziałek jest nie głupia sprawa. Proszę was o jakieś rady czy długie estry na redukcje mogą być jak z dawkami na redukcji czy 250mg co 4 dni bedzie ok czy inaczej. Słyszałem że enan czy cypio bardziej ciągną wodę i te [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2019-03-29 22:51:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam, otóż mam następujący problem, po zakończeniu cyklu Enan 250 E4d we pod koniec września (z bolda 250,E4D zeszedłem jakoś miesiąc wcześniej), mam problem z przywróceniem hormonów do odpowiedniego poziomu. Po wykonaniu pierwszych badań po zakończonym cyklu wyglądało to następująco: -zdjęcie "13.10.2021" Teść nisko, estro leżało Po czym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2022-01-17 19:24:32 Liczba szacunów: 0