Witam, Prośba o pomoc na moje problemy z potencją/erekcją :(. Opiszę po kolei co i jak: Jakiś 1 rok temu sytuacja wyglądała tak: mało snu(dwójka małych dzieci w domu), co za tym idzie spore przemęczenie i brak chęci do czegokolwiek. Dodatkowo problemy w związku więc stres itp. Byłem z tym u urologa - zrobiłem badania i poziom testosteronu dosyć [...]
[...] oczkach. Odciskamy dokładnie z wody. Wbijamy jajka, wrzucamy sól, pieprz, mąkę i mieszamy. Formujemy placuszki i wrzucamy na rozgrzaną patelnie. Mozna smażyć bez tłuszczu jak ktoś "lubi" %-) Także filozofii tu żadnej nie ma. http://www.editer.pl/fotka/a7e7572d8177961754678963f9d85889_1.jpg Sos? Tu tez nie ma, ale jest smaczny. Schab kroimy na [...]
Witam wszystkich. Mam taki oto plan treningowy na jakieś 8 tygodni. Zrobiłem go sam w oparciu o atlas na kulturystyka.pl. Poniedziałek - barki, przedramiona, brzuch I - Barki Wypychanie sztangi zza głowy 4x12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12,10,8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12,10,10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]
[...] Banan 200g białko 30g mleko 300ml B-35 T-4 WW-61 kcal 423 22:00 Posiłek Ser twarogowy półtłusty 130 g Oliwa z oliwek 30g jogurt naturalny 200g B-32 T-42 WW-15 kcal562 wiec jak widac tak to sie przedstawia, nie wiem jak zrobci z tymi posilkami 2-3 co tu wrzucic zamiast kanapek, a co do wieczoru mysle tez nad tym bananem bo jakos za duzo [...]
[...] 10-12 powt. 2 serie Wyciskanie ( ale hantlami - każda 6 kg ) 15 powt. 2 serie Unoszenie hantli w pozycji stojącej z obróceniem dłoni i powrót do pozycji wyjściowej tak jakby nachwytem ( hantle każda 6 kg ) 10 powt. 2 serie Martwy ciąg z hantlami 10 powt. 2 serie Unoszenie ramion w pozycji siedzącej ( z ciężarkami 1 kg ) 10-12 powt. 2 serie [...]
[...] gigantyczne jajko ze wsi (65-70g) - dwie łyżeczki budyniu - trochę tego okropnego cukru dla smaku (lub słodzik) - kubek - mikrofalówka mieszamy masę wlewamy do kubka i na jakieś 5-8 min do mikrofali B - 18g twaróg + 8g- jajko = 26g T - 4g twaróg + 7g jajko = 11g W - Zależy ile cukru ew. słodzik Jak dla mnie idealny szybki posiłek sporo białka [...]
jako że zbliża się gorący okres na studiach, mam mniej czasu i chciałbym się poradzić - jakim systemem trenować? pn - jj (jujitsu) wt- siłka śr - jj czw - wolne pt - siłka so - wolne nd - wolne jak widać mam tylko 2 dni w tygodniu na trening siłowy.. no i nie wiem czy podzielić ciało na 2 czy na 3 grupy.. właśnie zakończyłem cykl.. nazwałbym go [...]
[...] napisałem na dwa dni, nie jestem wybredny i nie muszę w każdy dzień jeść coś innego starałem się wybrać najprościejsze produkty które tanio i łatwo dostane w sklepie, jak ktoś miły by mi pomógł poprawić tą dietę odjąć albo dodać jakieś składniki bardzo bym prosił żeby uwzględnił żeby produkty były proste w przygotowaniu i łatwo dostępne w [...]
Witam, w sumie zastanawiałem się w jakim dziale stworzyć ten temat, zdecydowałem się tutaj a więc. Jestem po redukcji jakoś 10kg, w bardzo krótki okres czasu bez żadnych spalaczy tłuszczu itd (w tym miejscu chciałbym właśnie zaznaczyć że się DA! Trzeba tylko na prawdę "ruszyć dupe", zawiązać diete u mnie jednak nie jest idealna, nic nie liczę, [...]
[...] + META SHREE 30mg. Wszystko podzielone na 3 porcje. Pojawiło się mocne ubicie, żyły wyszły , przełamałem stagnacje i siła ruszyła. Pewnie od epi,. łapią mnie mocne skurcze jak się napinam. I od 4 dni mam dziwny ból w dolnym odcinku pleców. Czytałem że moga to być buck pumpsy ale jak moge to sprawdzić na pewno. Zakupiłem urosept, urafuraginium [...]
[...] więcej ich nie ruszę-jestem własnie w trakcie brania tetralysalu( antybiotyk na trądzik),biore od tego czwartku i jestem strasznie osłabiony a przerwać raczej nie przerwe jak już zaczęłem i leki juz wykupione- co ja powiem rodzicom którzy załatwili mi dermatologa, jeździli po aptekach? Muszę to jz jakos przeboleć ale będzie to dla mnie nauczka [...]
[...] kibiców boksu w tym również ja uważam ,że wpadka Margarito z gipsowymi bandażami nie była jednorazowym występkiem. Śmiem napisać ,że prawdopodobnie podczas walki z Cotto jak również podczas wcześniejszych walk Antonio stosował niedozwolone bandaże. Jestem jak najbardziej za tym aby doprowadzono do rewanżowego pojedynku pomiędzy Cotto a [...]
[...] różnie, brokuły, fasola, groszek, sałata itp) do tego orzechy lub oliwa z oliwek około 15-20g 5 posiłek (przedtreningowy) 40g serwatki + olej mct (tutaj okolo łyżki) czasami jak robie dużą partie np plecy lub nogi to dodaje 50g vextargo (z amino i kreatyną) 6 posiłek 200g mięsa (tutaj różnie, piersi lub wołowina, łosoś ) ogólnie takie troszke [...]
Witam! Przedstawiam wam moj plan ktorym sobie niedawno ulozylem, cwicze juz od ok. roku i zaczynam male eksperymenty w swoim planie poniewaz od jakies czasu moj dotychczasowy trening nie przynosi rezultatow trenuje 4 dni w tyg. do tego jezdze na rowerze (4 razy w tyg. po ok 1 h) + raz w tyg. 2 godz, siatkowki. I jak normalny uczen szkoly [...]
WITAM! mam do was prozbe a mianowicie chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy ,troche sie naczytalem po stronkach ale sam nie zabardzo potrafie sobie ulozyc idealnego planu robie duzo seri z malym obciarzeniem WAGA: 64 kg WZROST: 176 cm WIEK: 19 lat CEL: RZEZBA (glownie klata i brzuch 4-pak ) SPRZET: * worek (150 cm ,chyba 40 kg) * [...]
[...] i ilość ćwiczeń była znacznie mniejsza. Chciałbym aby ktoś kto ma chwilkę czasu i ktoś kto się zna, doradził mi czy ten plan jest okej, czy jest za mało/dużo ćwiczeń na jakąś partię. Także jeśli uważacie że split jest lepszy, to prosiłbym chociaż o argumentacje ;) i jeśli chodzi o suplementy to jakie byście mi radzili używać. Tak jak [...]
[...] zrobić małą rekompozycję ale zostało jeszcze trochę do zgubienia z dołu brzucha. Chcę już odpocząć od redukcji bo już od kilku tygodni stoję w miejscu i nie mam już pomysłu jak zrzucić do końca brzuch. Planuję parę miesięcy robić masę i później może uda się lepiej zredukować. Obecnie trenuję planem FBW co drugi dzień: A: 1. Przysiady z hantlami [...]
[...] mnie stan moich ramion, nie wiem czy nie spadne jeszcze bardziej w obwodach, narazie zjechalem 2 cm z obwodu brzucha ale spadl tez 1 cm z klatki. Czy mam dalej robic tak jak robie czy zaczac sie masowac? ale czy wtedy nie zaleje sie calkiem fatem? Dodam, że pracuje bardzo różnie, nie mam mozliwosci odgrzewania przygotowanych posilkow itp [...]
[...] mu 'leki'. Przepisywał je też innym zawodnikom. Jednak przed śmiercią, wykryto, że jego mózg był w strasznym stanie, przez te właśnie środki. Mózg jego był w stanie jak u 85-latka chorego na alzheimera! Ten jego mózg był w takim stanie już od jakiegoś czasu! Ale to jest dziwne, że skoro od jakiegoś czasu był taki, że tak to brzydko nazwę [...]
Redukcja - proszę o pomoc
