SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Kiedy ćwiczysz, to chcesz czerpać z treningu jak największe korzyści. A co, jeśli masz mało czasu, ale i tak chciałabyś go wykorzystać najlepiej, jak to możliwe? Są na to sposoby! Zobacz, co możesz zrobić, żeby czerpać z krótkich treningów jak najwięcej. Dobrze dobierz ćwiczenia Gdy Twój czas jest ograniczony, to musisz go dobrze wykorzystać. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2022-03-21 15:32:51 Ocena: 0
  • [...] (BA) jest aminokwasem wytwarzanym endogennie w wątrobie. Można ją pozyskiwać z pożywienia, gdyż znajduje się w drobiu, wołowinie i rybach. Niemniej, problem jest taki sam jak z kreatyną, w teorii da się ją pozyskać z mięsa, w praktyce nikt nie jest w stanie zjeść dzień w dzień takich (liczonych w kilogramach) ilości kurczaka, indyka czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2022-11-12 10:03:16 Ocena: 0
  • [...] które w zależności od przewagi wykonywanego ruchu, uruchamiane są w części przedniej, bocznej lub tylnej.  Aby zaangażować wszystkie trzy aktony, powinniśmy dostarczać im jak najbardziej kompleksowych zestawów ćwiczeń lub też korzystać z tych ćwiczeń, które w pełni wykorzystują funkcję naszych stawów barkowych.  Tym razem zamiast rozpiski [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6757 Data: 2019-11-15 21:38:24 Ocena: 5
  • Nie ulega wątpliwości, że sen jest głównym czynnikiem, który decyduje  o regeneracji naszego organizmu. Liczy się czas jego trwania, ważna jest również jakość snu, co powiązane jest bezpośrednio z gotowością do podejmowania ciężkich sesji treningowych. Pisząc wprost, jeżeli śpisz za mało, a sam sen jest kiepskiej jakości, to najprawdopodobniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 2019-11-21 15:08:55 Ocena: 4,67
  • [...] ją zawierają, mogą znacznie zmniejszyć pojawianie się pryszczy. Problemy z płodnością - witamina A odgrywa ważną rolę w zdrowiu reprodukcyjnym i dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Niedobór może być także powiązany z poronieniami. Częste infekcje – układ odpornościowy w przypadku niedoborów może być bardziej podatny na infekcje. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2021-05-24 07:07:28 Ocena: 0
  • [...] zastosowaniem prozdrowotnym. Miód i jego właściwości Właściwości poza kulinarne miodu odkryte zostały już w starożytności. Już wtedy zaobserwowano, że zastosowanie go jako okładu na rany może sprzyjać procesom gojenia oraz hamowaniu rozwoju patogennych mikroorganizmów. Efekty te związane są z wysoką lepkością miodu, dzięki której tworzy on [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2021-10-04 16:45:37 Ocena: 0
  • [...] docenia branża kosmetyczna. Jaką rolę w organizmie gra biotyna? Witamina zwana biotyną należy do grupy witamin B, jest zatem rozpuszczalna w wodzie. Klasyfikowana jest jako witamina B7, reguluje aktywację enzymów związanych z wykorzystywaniem kwasów tłuszczowych, glukozy i aminokwasów. Bierze udział w „przepisywaniu” DNA na RNA, co oznacza, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2022-07-12 08:12:13 Ocena: 0
  • [...] ograniczysz w ten sposób działanie mobilizujące ćwiczenia. Korzystaj z obuwia na płaskiej podeszwie podczas mobilizacji. Ćwiczenie wykorzystuj zarówno przed przysiadami, jak i w trakcie ich wykonywania. Podsumowanie Przysiady należą do skomplikowanych biomechanicznie ćwiczeń, które napotkać mogą wiele trudności mobilizacyjnych. Jedną z nich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3971 Data: 2019-08-28 10:00:18 Ocena: 4,8
  • [...] ćwiczenie typu “lower body”, które działa znakomicie na prostowniki grzbietu, tylną taśmę ud, pośladki, ale i czwórki. Wszystko zależne jest jednak od tego, jak ustawiony jest grzbiet osoby trenującej i kąt zgięcia bioder. Czy siada ona nisko z biodrami i pierwsza faza jest uruchomiona z pomocą czwórek, czy też biodra ustawione [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2019-09-26 09:51:50 Ocena: 4,75
  • [...] przedramion, bo po prostu będą one budowały się wraz z postępami na treningu. Druga grupa, ta mniej szczęśliwa, to osoby posiadające problemy ze stawami nadgarstków, jak i łokci. Niestety dodatkowe przeciążenie, jakim jest trening ukierunkowany na rozwój przedramion, będzie wydłużał czas leczenia kontuzji. Jak trenować? Nie musimy robić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7113 Data: 2020-03-10 15:14:16 Ocena: 5
  • [...] mięśniowych. Oznacza to, że nie zawsze trenowanie ich w sposób standardowy przynosi upragnione rezultaty. Często też je zaniedbujemy. Tym razem jednak skupimy się na tym, w jaki sposób trenować łydki, a dokładniej omówimy optymalną ilość powtórzeń. Przedmiotem badania było porównanie, czy łydki lepiej rosną, gdy wykonujemy na nie więcej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 2020-07-24 12:35:40 Ocena: 0
  • [...] może doprowadzić do strachu i obawy przed wyrażaniem siebie i swoich uczuć oraz do kompleksów i niepokoju. Każdy z nas chce być pewnym siebie, jednak nie każdy wie, jak być asertywnym i stanowczym. Asertywność to bycie świadomym swojego zdania i stawianie siebie na pierwszym miejscu, bez obrażania innych i bez agresji. Asertywność może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2021-07-13 11:31:16 Ocena: 0
  • "Jak tylko będę miał to i to, to będę szczęśliwy" Brzmi znajomo? Masz poczucie, że powinieneś mieć więcej, żeby poczuć się lepiej, podróżować więcej, ubierać się lepiej i jeździć lepszym samochodem? Z pewnością już przekonałeś się, że wcale tak nie jest, ale mimo to ciągle dążysz po więcej. Zamiast stale dążyć po więcej, spróbuj się zatrzymać i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2021-07-14 10:43:07 Ocena: 0
  • [...] przeziębienie? Przeziębienie to nazwa potoczna dla infekcji górnych dróg oddechowych, które najczęściej wywoływane są przez wirusy. Infekcjom tym towarzyszą takie objawy jak katar, ból zatok, kaszel, ból gardła i chrypka, czy ogólne osłabienie, ból głowy i mięśni, czy zaburzenia węchu, smaku oraz apetytu. W zależności od tego, w jakim stanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2021-10-04 16:42:07 Ocena: 0
  • [...] diecie, regularnej aktywności, że można by pomyśleć, że większość naszego społeczeństwa uważa to za coś normalnego i stosuje podstawowe zasady zdrowego stylu życia. A jak jest w rzeczywistości? Z pewnością zależy to od wielu czynników, ale niedawne badanie przeprowadzone przez Oregon State University pokazuje, że nie jest wcale  tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2021-10-13 07:49:27 Ocena: 0
  • Awokado - nie tak ekologiczne jak się wydaje

    Artykuł
    Filozofia i styl życia

    [...] natywne jest dla Ameryki Łacińskiej, owoce dostępne w sklepach w Europie muszą być najpierw przetransportowane przez kilka tysięcy kilometrów. Wiąże się to z wysokim, jak na owoce i warzywa, śladem węglowym, czyli wskaźnikiem mówiącym o tym, jak spożywanie danego produktu wpływa na środowisko. Warto również wspomnieć o tym, że większość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 336 Data: 2022-12-19 12:41:50 Ocena: 0
  • Kreatyna, leucyna, karnityna i witamina D3 wspierają wzrost masy mięśniowej u osób nietrenujących. Wykorzystanie tytułowych suplementów diety, jak kreatyna, karnityna, leucyna i witamina D, przyczynia się do wzrostu muskulatury osób nietrenujących. Do tego typu wniosków doszli badacze w opublikowanym periodyku dla "Nutrition & Metabolism". [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11727 Data: 2018-05-20 11:17:39 Ocena: 5
  • Nasze ciało składa się z grup mięśniowych, które wspierają się lub przeciwdziałają sobie. W zależności od tego, jaką funkcję pełnią, działają one wspomagająco lub ograniczająco na wykonywane ruchy. Naukowcy sportowi z Federalnego Uniwersytetu w Rio de Janeiro postanowili sprawdzić, w jaki sposób można znieść ograniczenie grupy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2019-09-25 10:52:13 Ocena: 4,67
  • Ciało człowieka zbudowane jest w taki sposób, że posiadamy stronę dominującą, jak i tę słabszą. Przez to m.in. jesteśmy osobami lewo lub praworęcznymi, gdzie jedna z kończyn jest silniejsza. Zauważyć też można, że mięśnie po stronie  dominującej zazwyczaj są bardziej rozwinięte, niż po stronie słabszej.  Wszystko jest w porządku dopóki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5351 Data: 2020-04-19 19:53:46 Ocena: 5
  • [...] naturalnych substancjach i suplementach, które nie wpływają na podniesienie ciśnienia krwi. ALLNUTRITION Water Out 120 caps nie zawiera w swoim składzie stymulantów takich jak kofeina, guarana, przez co może być stosowany przez osoby, które nie mogą stosować substancji pobudzających. ALLNUTRITION Water Out 120 caps to uniwersalny preparat, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 2021-08-30 11:15:29 Ocena: 0