[...] 2 litry wody dziennie. Nie odżywiam się w żadnym wypadku w fast foodach i jem regularnie. Do jedzenia często dodaje otręby a mimo to, i tak nie moge się załatwić. Czuje się jak napompowana i nic z tym nie da się zrobić. Przeszłam nawet na dietkę 1000kcal dziennie, ale i to nie pomaga. Czy muszę codziennie pić "FIGURE", albo łykać "XENNE" żeby [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-26 15:07:18 Liczba szacunów: 0
[...] na drążku 12/10 Nogi : Przysiady ze sztangielkami 12/10 Wykrok ze sztangielkami 12/10 Bicpes : Zginanie przedramion obciążonych sztangielkami 12/10 PS- mam pytanko czy jak robie mase to po bicepsie w każdym zestawie moge robić brzuszki... na końcu ?? Jak tak to ile serii i ile powtórzeń. ? Z góry thx ;DD Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2008-06-15 14:28:38 Liczba szacunów: 0
[...] suwnicy 4 x 15-25 2. Prostowanie nóg 3 x 15-25 3. Uginanie nóg 3 x 15-25 Łydki: 4. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 5. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. Czy w treningu jechac stalym ciezarem czy [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2014-02-03 16:49:31 Liczba szacunów: 0
[...] schabowy, buraki, mizeria z ogórków lub sałata w śmietanie. Czasami ryż bądź kasza kuskus, kotlety mielone. Kurczak lub wołowina. Kolacja tzw zimne nóżki - zylc lub jakiś twaróg. Wodę raz piję więcej raz mniej ok 1 litr. Rozpocząłem ćwiczenia na basenie oraz siłowni raptem dwa dni temu. Dodatkowo na rozluźnienie sauna. Mój cel to [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2015-10-10 03:19:20 Liczba szacunów: 0
Witam. trenuje od 1,5 roku - metoda prób i błędów - ostanie 3,5 miesiąca HST + bardzo dobra dieta. szybko łapie FAT ] Mam do Was pytanie. Trenuje już od jakiegoś czasu. Lepiej czy gorzej jakoś trenuje. Od 3,5 miecha HST - po krótko - 6 ćwiczeń - przysiad/mc , wyciskanie na skosie górny - dolny ( dipsów nie daje rady zrobić ) , wiosłowanie, [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3327 Data: 2008-11-11 23:59:38 Liczba szacunów: 0
[...] i bardzo mi z tym źle, nie potrafię jednak ich zgubić... Jestem wegetarianką od 9 lat. Poszukuję od kilku dni wszystkiego, co mogłoby mi dać jasne wskazówki co robić, jak jeść, jak komponować posiłki. Niestety jestem naprawdę zagubiona w tym wszystkim- jedne źródła stawiają na dietę wysokobiałkową, inne z kolei proponują wyrzucenie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2009-02-23 20:39:10 Liczba szacunów: 0
Witam, Mam 32 lata i do zeszłego roku unikałem jak ognia aktywności fizycznej. W maju 2016 miałem 122kg (przy wzroście 2 metry) co wyglądało tragicznie (wielki brzuch, chudziutkie rączki). Postanowiłem się wziąć za siebie, ograniczyłem alkohol, słodycze i białe pieczywo. Zacząłem też biegać (2-3 razy w tygodniu). Pomogło, obecnie ważę 106kg, ale [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2017-06-20 23:21:18 Liczba szacunów: 0
[...] na zawody nie długo (kierujmy się tak za 2-3tyg naprzykład). Podjąłem pracę na noce od 22-6 rano (5-7 dni w tygodniu), treningi mam od 17-18:30 5x w tygodniu. Przeważnie jak wracam z nocki spię do 13-15. o 16 muszę wychodzić na trening. Kieruję się do was, z prosbą o pomoc, ponieważ ogólnię lubię pojesć ale też próbuję sprawdzić mój organizm, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2013-05-09 13:48:51 Liczba szacunów: 0
[...] obiad w szkole, drugi obiad w domu i kolacja. Podczas treningów piję tylko izotonik (dokładnie isostar). Dodatkowo łykam magnez, potas, wit C, wapń. Zastanawiam się nad jakąś dodatkową suplementacją, przedstawię w punktach: 1. Na razie jestem zdecydowany na carbonoxa z olimpu - będę pił go na pół godziny przed treningiem, bezpośrednio po nim [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2014-05-18 21:25:05 Liczba szacunów: 0
Siema. Trenuję na siłowni od miesiąca i ostatnio zaciekawiły mnie shoty na siłowni... Kupiłem sobie shota "Napalm", ale nic mi nie dało.. Dziś jak poszedłem na siłownie, kupiłem OLIMP AAKG 7500 Extreme Shot. Różnica była kolosalna... Czułem jak mi pulsują mięśnie i jakby się pompują :D w szatni po treningu nie dowierzałem, że to moje ręce. (były [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2014-10-09 23:32:41 Liczba szacunów: 0
[...] to na mnie nie działa. Siły mam tyle samo, wytrzymałość w najmniejszym stopniu się nie zwiększa, żadnego napuchnięcia wodą, kompletnie nic. W bicku przyszły mi zaledwie jakieś 3, może 4 mm, za to obwód pasa zwiększył sie o 2 cm (prawdopodobnie za dużo węgli - ale mniejsza z tym). Waga skoczyła mi o kilogram do góry i na pewno nie jest to [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 2008-11-22 10:59:15 Liczba szacunów: 0
[...] myslałem nad wykonaniem ( nie wiem czy dobrze to nazywam ) 1.krzywej insulinowej 2.krzywej cukrowej 3.i lipidogram I teraz pytania 1.czy radzicie cos jeszcze wykonać jak tak to co ? 2., czy na któreś z powyższych badań potrzebuje skierowanie od rodzinnego ( tak słyszałem głównie insulina ) pomimo tego że za wszystko bedę płacić ....?? [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2016-01-23 10:08:05 Liczba szacunów: 0
[...] kwasów tłuszczowych do mitochondriów komórkowych. Przyjmowanie Preparatu przed aktywnością fizyczną, wpływa korzystnie na proces utleniania kwasów tłuszczowych jako źródła energii, dzięki czemu mogą one być spożytkowane jako źródło energii. Przyczynia się też do poprawy parametrów wysiłkowych takich jak kondycja tlenowa i [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10264 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
witam wszystkich:) jak przeglądam tematy większość z was zachwala firmę "kelton". również myślałem ze jest to dobra firma wiec kupiłem ławkę spartan II. dawno trochę bo chyba z 4 miechy temu ale dopiero zauważyłem ten dział wiec pisze :d niestety ja nie mogę pochwalić kelton'a ponieważ nie jest to dobre rozwiązanie skręcać ławkę na śruby w [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2008-07-16 16:24:40 Liczba szacunów: 0
[...] chodze 6 razy w tygodniu na silownie. Moja aktualna waga to 57 kg przy 170 cm. Jeszcze kilka miesiecy temu wazylam 66 kg, po schudnieciu i osiagnieciu idealnej dla mnie wagi jaka jest 57 kg( teraz czuje sie najlepiej) chcialabym zaczac juz jakis rozsadny trening. Niestety w mojej silowni nie ma kompetentnej osoby ktora moglaby mi takowy doradzic. [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2012-05-20 19:03:12 Liczba szacunów: 0
[...] została niewiele od rekordów. Natomiast na pewno jest problem z głową i z libido, zresztą nie tylko z tym, ogólnie odciąłem się społecznie w takim stopniu że na pewno są to jakieś zaburzenia we łbie (od zawsze ciągły stan napięcia, pewność siebie, problemy ze snem), życzliwi przyjaciele sami mi to mówią. Miałem nadzieję że może chodzić o spadek [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2023-04-07 16:20:41 Liczba szacunów: 0
[...] (WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ nie mam takiej Ławki PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ miałem ostatnio w treningu ) jak ktoś zna jakieś ćwiczenie z wykorzystaniem sztangi i sztangielek niech pisze :] wogule jakoś ostatnio klaty nie mogę spompować ;/ Triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2007-04-22 14:29:04 Liczba szacunów: 0
[...] efekt ćwiczenia brzucha metodą HST. A teraz do rzeczy. Kiedy już wydobrzeję chciałbym zrobić sobie cykl nastawiony na poprawę gęstości tkanki mięśniowej. Pytanie pierwsze: jaki ma być w tej zabawie bilans kcal ( na plusie, na minusie czy na 0) Pytanie drugie: lepszy będzie trening na gęstość robiony splitem czy można to zrobić również metodą [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 2010-04-04 13:17:36 Liczba szacunów: 0
[...] przyjmowania monohydratu kreatyny, zaleca się zrobić kilkutygodniową przerwę. W innych tematach zaś widziałem rady, by przyjmować stale po 5 - 10 gram dziennie. Więc jak to ma wyglądać? Czy te 2g dziennie nie byłoby za mało ?! Bardzo prosiłbym Was o radę tutaj, czy dawka ma być stała, czy po jakimś czasie ją zmiejszać? Bardzo liczę na [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6162 Data: 2013-04-29 00:25:53 Liczba szacunów: 0
witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu dietki... dodam, że trenowałam kiedyśi potem zaprzestałam, przytyło mi się jakieś 10 kilo (wiadomo, baba=pociąg do słodyczy w stresie), chciałabym tak 10 kilo mniej do lipca, mam sporą motywację, trening mi ułożyli w siłowni, tylko ta dietka... wymyśliłam sobie tak: na czczo 2szt Therm line Olimp,2szt HMB Hi [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2008-04-24 18:46:51 Liczba szacunów: 0