SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Dieta na redukcje - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i waże 126 kg ..... Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Najpierw 10-20 minut orbitrek/rowerek , trening siłowy i 30-40 minut znowu rowerek/orbitrek. Staram się rozpisać sobię jakąś sensowną dietę. Poczytałem troche na forum i zajrzałem do innych źródeł i tak. Zapotrzebowanie dzienne kcal = ok 3050 liczone ze wzoru znalezionego na tym forum. BTW [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2016-06-15 23:42:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak przełamać "niemoc"

    Temat
    Plany treningowe

    Moja przygoda na siłowni zawsze kończy się po około 3 miesiącach,jak to przełamać? A wiec tak zawsze jak zacznę po długiej przerwie(2-3 lata) siłownię,to mam power na jakiś tylko czas.Teraz po długiej przerwie znowu postanowiłem zacząć a mam koło 40-ki.Trening typowo wekendowy,czyli co 5 dni.Po treningu na następny dzień,zakwasy,na kolejne dwa już [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2019-02-23 22:21:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jr. Trenuję nieustannie, zawsze dążąc do wytrzymałości i pokonywania przeszkód. Walka jest moim nieustannym oddechem”. Silva, były mistrz wagi średniej UFC, ma rekord 1-1 jako zawodowy bokser. Zadebiutował w boksie zawodowym w 1998 roku i przegrał z Osmarem Luizem Teixeirą przez rezygnację z dalszej walki. W 2005 roku Silva ponownie stanął na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2021-03-30 21:13:38 Liczba szacunów: 0
  • trening - co sadzicie, co zmienic?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu lepszego treningu. Trenuję od 8 miesięcy, wczesniej trenowalem u siebie w piwnicy przez jakies 6 miesiecy. Ostatni trening rozpisal mi instruktor na silce, oto on: Dwa dni treningu, 2 dni przerwy: Dzień 1: klata ławeczka pozioma 3x10 laweczka skosna 3x10 rozpietki 3x10 barki laweczka pionowo 3x10 unoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2004-05-13 18:03:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] szpecił. Pytanie: przechowuje ktoś z Was w ten sposób rower ? Czy są, gdzie można kupić i za ile takie "wieszaki" ???? pozdrawiam edit: chodzi mi dokładnie o coś takiego jak na poniższej fotce znalezionej w necie. nie wiecie gdzie takie cos można kupić ? na allegro są jakies inne, może w rowerowym będą mieli Zmieniony przez - pan tiktak w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12755 Data: 2006-06-07 19:11:07 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań dotyczacych progresu FBW Sakera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tygodnia, pozniej była sobota i dzisiaj poniedziałek, a wiec 3 dni treningu 1. Jak robic progres w podciaganiu i wznosach nog? Allahy zastąpiłem wznosami, tlyko nie wiem jak z progeresem. Powinienem na kazdym treningu robic powtorzenie więcej? Dzisiaj zrobiłem mniej niż na poprzednim treningu, bo nie dalem rady, ale byc moze to wina [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2018-07-30 22:08:54 Liczba szacunów: 0
  • Siła rośnie, masa stanęła w miejscu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dosyć chudą. Przed rozpoczęciem treningu(początek lipca) ważyłem 58.5kg przy wzsroscie około 176cm. Ale postanowiłem wziąć się za siebie. Regularne ćwiczenia i jedzenie jak najwięcej. Tym sposobem na początku września udało mi się osiągnąć wagę 63kg. No i od tego momentu zaczęła się stagnacja. Ze względu na duzo większą siłę jestem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9114 Data: 2012-10-30 15:57:50 Liczba szacunów: 0
  • CHCE SCHUDNONC POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Lat: 15 Wzrost: 163 Waga :60 Chciałbym bardzo schudnonc pownieważ mam duży brzuch, inne części ciała jak nogi, ręce mam chude ale mam problem z brzuchem zadużto tłuszczu itd. Co mam trenować, jak sie odrzywiać jakie diety moge zasotowac. Prosze o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 163 Obwód klatki: 48 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2007-02-26 16:04:19 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny temat o penisie !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kilka z tych tematów nie natrafiłem na nic co by mnie "interesowało", może i był podobny temat... ale to jednak nie to. Otóż piszę na tym forum bo ufam w "wasze" rady. A jaki mam problem ? To proste, lecz może dla większości dziwne. Jako iż jestem mężczyzną, mam penisa ! I wydaje mi się że nie działa za dobrze. Od 3 lat współżyję ze swoją [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2013-10-10 01:35:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 13.00 2 banany 0,2 / 0,6 / 40 / 200 Gainer 80gr - 17 / 5,5 / 52,5 / 325 14.00---Trening----16.30 16.30 Posilek potreningowy ; Gainer 80gr - 17 / 5,5 / 52,5 / 325 jakies 30 minut pozniej obiad; Ryż biały 125g 8 / 1 / 90 / 400 Piers z kurczaka/Panga/Mintaj/Losos 100g - tutaj nie wiem ile jem tego,bo nie mam wagi do jedzenia,ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2008-09-03 14:30:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzezbe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nog 30-20-15 2. Sklony boczne ze sztangielka 4x30 / str. 3. Brzuszki 4x30 4. Spinanie brzucha 3x30 Zalezy mi rowniez na miesniach przedramion i brzucha jak widac a miesnie te podobno mozna cwiczyc czesciej.. Wiem, ze podczas cwiczenia na rzezbe wieksza role maja aeroby i dieta. Prosze o opinie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2010-08-29 11:37:37 Liczba szacunów: 0
  • Hej .pytanko ponieważ pierwszy raz w życiu będę brał udział w sesji zdjęciowej i nie mam pojęcia jak się przygotować aby efekty były jak najlepsze . Aktualnie wygląda wszystko tak Redukcja 3 miesiące . Start 2700kcal teraz końcówka 2200 kcal ..tłuszcze 2g .białko 3.2 g węgle 1g.. trening siłowy fbw 3x w tyg + 20 min aeroby .. trening aerobowy. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2020-05-23 19:46:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla kolezanki - pomozcie staremu koledze ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu itd. Teraz sam potrzebuje pomocy gdyz juz kilka latek nie mialem do czynienia z ukladaniem diet szczegolnie dla kobiet na odchudzanie. Wiec nie pamietam dokladnie jak to tam bylo mam jako tako pojecie o tych dietach chociaz sporo juz zapomnialem i moze sa jakies nowosci Wiec prosze kogos dobrego zeby mi rozpisal diete dla kolezanki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2008-07-30 13:31:14 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc-Dieta a odzywki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszedłem na wage powiedziałem sobie dość objadania się i nic nie robienia ( wtedy waga 92kg wzrost 176cm)postanowiłem ostre zrzucanie i dietę (później zdając sobię sprawę jakie to było nie zdrowe...) Przez 3-miesiące okolo 6x w tygodniu bieganie 8-10km w czasie 45-55min i drastyczna dieta czego skutkiem było nie tylko spalenie tłuszczu ale w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2010-10-18 10:17:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] odżywki z Aminostara - i jedno co na pewno jest atutem ich produktów to bardzo dobry smak i rozpuszczalność !! Miałem kiedyś m.in. Whey Gainer Actions - czekoladowy smakuje jak żaden inny gainer. Polecam. Test zrobię przez dwa miesiące, bo na tyle rozłożyłem te suplementy. W tej chwili zacząłem trening siłowy, ale w kategorii stricte [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12011 Data: 2011-01-13 10:27:35 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie 15kg w 3 miesiące

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, czy mógłby ktos mi pomóc, doradzić czy jakkolwiek podpowiedzieć co mógłbym robić aby w 3 miesiące(do końca wakacji) schudnąć ok.15 kg? Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 80,2kg Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11616 Data: 2013-06-04 19:44:23 Liczba szacunów: 0
  • Kolarstwo

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] (Francja) 3. Massimo Strazzer (Włochy) 4. Rene Haselbacher (Austria) 5. Denis Bertolini (Włochy) wszyscy ten sam czas Klasyfikacja generalna: 1. Alberto Loddo (Włochy/Lampre) 2:01.44 2. Massimo Strazzer (Włochy) strata - 3 s 3. Damien Nazon (Francja) 4 Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Nie pisać w sprawach innych jak zabawa

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-08 12:10:01 Liczba szacunów: 0
  • Filmy motywujące a odpowiedni trening

    Temat
    Oficjalne forum MUTANT - PVL

    [...] a ich technika odbiega od prawidłowej. I TU ZACZYNA SIĘ PROBLEM... Wielu młodych adeptów, którzy zaczynają swoją przygodę z siłownią, ale także osoby, które posiadają już jakiś staż przesadnie sugerują się filmami motywującymi. Często jest tak, że przed treningiem wypijają odżywkę przed-treningową i swoją uwagę na siłowni zwracają głównie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5174 Data: 2013-11-08 12:33:01 Liczba szacunów: 0
  • Dążenie do estetycznej sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co do tego bo boję się że zaburzy to mój plan 5 posiłków dziennie. Sen:7.5h dziennie Zastanawiam się nad rozpoczęciem suplementacji na początku chciałbym zacząć od jakiegoś bcaa i tutaj kolejne moje pytanie czy to w jakimś stopniu wpłynie na rozwój mojej sylwetki. To by było na tyle prosiłbym aby ktoś podsumował co robię dobrze a co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2016-11-27 11:10:09 Liczba szacunów: 0
  • CYKLON 6 MIECHÓW..

    Temat
    Doping

    [...] a marnowanie dublujac dawki mi sie nie widzi,a w marcu chcialem dolaczyc bolnenon i chcialem abyscie podzielili sie ze mna doswiadczeniem-nie tylko "zlote rady".. panowie jak to zrobic/ulozyc,zeby byl wykorzystac towar kompletnie i nie bic bez potrzeby niewiadomo jakich dawek. * 2-3 lata stazu tzn.silka prawie regularnie,gdy nie ma czasu na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2008-10-07 09:57:16 Liczba szacunów: 0