SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • DO MODERATORÓW ( w imieniu wielu Forumowiczów)

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] już długo na SFD (nie wiem, czy to jest argument - ale niech będzie). 2. Startował na zawodach ( mając 20 lat zajął 7 miejsce na MP JUNIORÓW). Argumenty przeciw: 1. Banuje jak mu się podoba (bez konsultacji z MaTEO) 2. Bezpodstawnie wymazuje niektóre posty (np. BULMASTIF'a) 3. Nie wiem, czy jest to argument - ale niektóre osoby uważają, że [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4607 Data: 2002-08-23 10:53:04 Liczba szacunów: 0
  • Nauka tańca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Kochani! "My nie tanciory, my ***aki" jak to mówiły chłopaki w tym starym ruskim kawale :) ale.... człowiek dorasta i zainteresowany jest (lub zmuszony) do poszerzania własnych horyzontów. Tak też się stało ze mną, sztywnym dupkiem z dobrym poczuciem rytmu acz bez przełożenia tego na ruch ciała. NAUCZCIE MNIE TAŃCZYĆ !!! BŁAGAM !!! Oto moje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6152 Data: 2005-01-12 23:58:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] podciaganie sie na drazku , i czy bede je mogl wykonywac , bez obawy , ze zaraz cos w barku strzeli , a nastepna wizyte u niego mam za 3 tyg ... Poki co to wiem , ze w ogole jakikolwiek sport ( chociazby pilka nozna ) moge sobie wybic z glowy pewnie przez jakies poltora roku , ale pytanko do Was czy jak juz wszystko wylecze czy bede mogl [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2009-02-10 13:25:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] interwałowy na stacjonarnym i w poniedziałki, środy i piątki robię taki trennig ogólnorozwojowy z tej stronki . Jak zaczynałem waga pokazywała 110, także gnój w ch*j :/ Ale jak narazie udało się 11kg spalić. Dobra do rzeczy, kończy mi sie spalacz dziś, miałem resztki starego Venoma ALR'i i brałem przez ~ 3tyg. Mam ~ 150 tabletek Spiro, które [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2010-03-04 14:02:42 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie treningu na siłowni, pytania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Od jakiegoś czasu coraz bardziej myślę o zaczęciu przygody na siłowni. Tak w skrócie o mnie: - 19 lat - 78 kg (mam trochę bebzonu, mogę wziąć w garść tłuszcz z brzucha) - 184 cm - tylko okazyjnie ćwiczyłem w piwniczej siłowni, bardzo mało. Muszę się zmienić, bo za dużo w życiu byłem leniwy i nie uprawiałem sportu. Teraz nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2011-02-23 23:18:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] tycia/chudnięcia (typ budowy): Zawsze byłem chudy ale ostatnio chyba z racji wieku trochę zaczynam łapać masę naturalnie brzuch szczególnie. Stan zdrowia: Wydaje się doby jakieś drobne kontuzje tylko. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łynsienia nie. ale po tesciu pojawiły się włosy na klacie ale nie wiem czy to też nei z racji [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2012-03-07 00:26:52 Liczba szacunów: 0
  • Dodatki z apteki

    Temat
    Doping

    [...] pomijając osłonke na wątrobe ( co obecnie polecacie Liv 52 czy moze essentiale?) i multiwitamine. Coś na serducho ? Bo podczas cyklu nie mam z tym organem porblemów, zarówno jak i z ciśnieniem ;) czy niekoniecznie ? Dobrze by było coś na ,że tak powiem osłone układu trawiennego - żołądek,jelita, bo często po metce męczy mnie zgaga, nadkwasota. Co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2010-07-26 23:33:09 Liczba szacunów: 0
  • Układanie diety, 3000kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] staż treningowy to ponad 1 miesiąc FBW. Ogólnie dużo czytam, oglądam itd., ale moim największym problemem jest sama dieta. Za cholere nie mogę zrozumieć co z czym, gdzie, jak? Widzę, że jest możliwość zadania pytania ekspertowi więc korzystam :) Nie liczę aż tak bardzo kalorii... liczyłem na początku ale jak na moje możliwości (jak zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2017-01-23 20:39:48 Liczba szacunów: 0
  • Forma, odchudzanie itp. pytania

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w przeciwieństwie do osób otaczających mnie którzy powtarzali mi, że schudłem motywując mnie. Czasem poćwiczę sobie w domu, mam hantle 10kg ale ćwiczę na 5kg,robir tam jakieś pompki, brzuszki itp, lecz z pompki ciężko mi. :p Siły w rękach jak i nogach mam dużo, nogi wyrobione między innymi od wchodzenia od 7 lat na 4 piętro, w łapach też [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2016-06-14 17:14:11 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o plan treningowy na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć. M Wiek. 25 Waga. 85 wzrost. 179 Cel treningowy. Wyrzeźbienie sylwetki, głównie chodzi mi o górne partie. 6.Staż treningowy na siłowni. Staż jaki posiadam to, 2lata. 7.Uprawiane inne sporty. Od 5 lat nagminnie trenuje boks, jestem w codziennym ruchu, dużo jeżdżę na rowerze, również dużo biegam, standardowy dystans to 10km. 8.Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2020-03-25 13:29:23 Liczba szacunów: 0
  • Tatułaże a służby mundurowe

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cze może ktoś wie jak traktuja tatuaze w sluzbach mundurowych bo podobno lekarze odrzucaja kandydatow majacych dziary traktujac to jako samookaleczenie??? wlasnie na dniach wybieram sie na testy do więziennictwa i niewiem jak sie nastawić!! jak to jest???

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 17472 Data: 2005-02-17 14:14:54 Liczba szacunów: 0
  • plan rozpisany przez startującą osobę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lub marsz ) DZIEN 4 - robisz drugi raz trening pull lub push, najlepiej w jednym tyg zrobic pull a w nastpenym push. Jak trening sie przyjmnie dobrze to widzialbym cie w systemie 5dniowym na rozdzielenie treningu na siłe i pompe. Brzuch trenujesz w dni pull/push cwiczenia jakie chcesz, w sumie fajnie by było jakbyś robił ten brzuch 2-3x w tyg.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2018-02-13 20:53:18 Liczba szacunów: 0
  • WItaminki i minerały

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Mam 4 pytanka i z góry dziekuje za odpowiedz.20lat , trening normalny - nie jakis super intensywny , 3x w tyg. 1)Chce kupic "Olimp Vita-Min Multiple Sport" i czy do tego potrzebne sa jeszcze jakies oddzielne witaminy typu wapn czy cos cz wystarczy mi to co jest w tym olimpu? Znalazlem dwa tematy o witaminkach i mineralach : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2010-11-19 12:36:24 Liczba szacunów: 0
  • Boks - początki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] "jest opcja szukaj" itp...) czytałem bardzo duużo, w internecie na tym forum, heh to forum to już od 2 lat obserwuje :P, ale to tak przy okazji, nie o tym miało być... Więc jak już mówiłem, zacząłem się interesować boksem, na tyle poważnie że myślę czy nie zapisać się na jakiś "boks" ;)... I od tego momentu już jest kilka problemów...: 1. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4126 Data: 2011-01-31 20:12:45 Liczba szacunów: 0
  • Trochę diety trochę supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] teraz jestem obecnie po 5 tygodniach ogólnorozwojówki i mam zamiar przejść na konkretne partie (3 razy w tygodniu)- treningi wszystko z forum. Co do diety to nigdy jakieś konkretnej nie miałem, jem zdrowo/normalnie z naciskiem na rzeczy które sprzyjają przyroście wagi, ogólnie starałem się jeść tak jak w dietach podanych na forach, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2011-05-20 16:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Powrot na silownie, potrzebna pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w sumie to nie wiem jak mam zaczac. Rok temu mniej wiecej w takim samym okresie czyli listopad zaczalem przygode z silownia, robilem treningi crossfit i mialem diete 125g bialka,425g wegli,35g tluszczy czyli 25g bialka 85g weglowodannow 7g tluszczy na posilek (lacznie 5 posilkow). Niestety, stracilem motywacje po 2 miesiacach nie widzac za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2013-11-16 14:51:34 Liczba szacunów: 0
  • Doszukajcie się błędów :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3x10 3. Allah (skłony tułowia z linką wyciągu górnego) 3x10 ŚRODA: PLECY: 1. Wyciąg za plecy 4x8 75kg (tu będzie podciąganie jak dojadę do swojej wagi) 2. Wiosłowanie sztangą 3x12 50kg 3. Wiosłowanie sztangielką (kolano na ławce) 3x12 16kg 4. Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2014-06-03 20:57:48 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema Jakiś czas temu zacząłem sobie ćwiczyć w domu (pompki itd.) no i mam pewny problem, a mianowicie brak efektów. Od zawsze jakoś miałem słabe ręce no i jak zacząłem ćwiczyć to nie mogłem zrobić 1 poprawnej pompki mimo to, że nie mam nadwagi ani nic. Kiedy już udało mi się ją zrobić było git. Zacząłem sobie robić kilka razy dziennie max i po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2015-10-16 15:52:45 Liczba szacunów: 0
  • problem z planem treningowym......

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] temu musialem to porzucic. Chce wrocic do formy w bieganiu. Jest jednak jeszcze jedna sprawa, chce w tym samym momencie poprawic moje 'muskuly'. Oczywiscie nie chce wygladac jak kulturysta, ale chcialbym o sobie moc powiedziec 'dobrze zbudowany' ( mam 185cm i waze 79kg/18lat). Mam jednak problem z tym jak w okresie wakacji poprawic kondycje by [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2009-07-13 03:15:04 Liczba szacunów: 0
  • początkujący, oj bardzo poczatkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Non stop borykam się ze stanem zapalnym kolan, czasem musze brać zastrzyki przeciwbólowe itd. Płyn w kolanie jednym badz drugim to norma. Więc odpadają w moim wypadku jakiekolwiek ćwiczenia w których kolano musi się ruszać wraz z obciążeniem (np. przysiady). Zdaje sobie sprawę ze w moim przypadku basen to jedyne ćwiczenie na nogi jakie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-10-27 22:35:09 Liczba szacunów: 0