SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Mała pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużo godzin, zajmuję się programowaniem i projektowaniem, pracuję także na etacie tam mam okazję trochę się poruszać, ale nie zbyt dużo. Mam dość swojego chudego ciała i rąk jak patyczki, nie mam na nic kompletnie siły. Chciałbym też wspomnieć o moim małym ograniczeniu. Choruję na żołądek no i refluks żółciowy czyli treść żołądkowa cofa mi się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2018-01-03 01:13:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] ustawiam dość duży opór. Następnie biorę się za trening siłowy. Jeżeli chodzi o dietę, to pilnuję się sam. Gotowanie od zawsze było jednym z moich hobby i jem po prostu jak najbardziej zdrowo oraz mądrze. Jako, że nie mam doświadczenia oraz wiedzy w temacie suplementacji, postanowiłem się zwrócić do Was. Jakie odżywki i/lub suplementy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2018-01-11 01:22:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chyba wszyscy na tym forum zgadzają się, że nie można się obronić przed nożem. Zatem nóż jest najlepszym środkiem do obrony? Pomińmy kwestie konsekwencji prawnych, bo jak ktoś mnie po ciemku do bramy wciągnie to nie będę sie nad tym zastanawiał. Jak sądzicie, czy łatwo jest się obroncić nożem np przed 2 bądź 3 przeciwnikami? Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-09 21:54:33 Liczba szacunów: 0
  • Rana na penisie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] skórce penisa. Co się lekko zagoi to znowu peka przy najdrobniejszym sciągnieciu skorki. Nie moge sobie z tym poradzic. Jest to drazniace i czesto bolace. Czy podpowiecie mi jak mam postepowac w przypadku takiej rany - czym leczyc i jak dbac o dobre gojenie? Dodam, ze jest to przeciecie skorki dlugosci okolo 1 cm. Nie krwawi, lecz boli jakby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-02 01:18:56 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase oceńcie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam 20 lat moj staz to jakies 4 lata w tym 2 przerwy po pol roku:) wzrost 178 waga 82kg lapka 41, po treningu jakies 42 moze 42,5 przedramie jakies 36 klata niewiem:) wyciskam 125 cel treningu to oczywsicie masa a teraz plan do oceny pon dzien 1 wt przerwa sr dzien 2 czw przerwa pt dzien 3 w jeden dzien weekendu dodatkowo brzuch dzien 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2008-09-18 21:34:28 Liczba szacunów: 0
  • matysek86 / odchudzanie/forma

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Postanowiłem założyć i swój dziennik treningowy :) Więc sprawa przedstawia się następująco : Trening zacząłem 15 stycznia : ważyłem 91,6 kg. przy 165 cm wzrostu więc jak widać baaaardzo dużo, przyczyniło się do tego wiele czynników ale cóż...teraz trzeba z tym powalczyć :) od jakiegoś tygodnia dołożyłem do diety Białko serwatkowe, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2009-03-09 09:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Wzrost : 1.80 (+ Waga : 80kg (+/-, na niektórych pokazuje 83kg na nie których 80/79, ale średnio 80kg) Aktywność : Ogólnie raczej aktywny, jakaś koszykówka, piłka nożna i do tego WF 3x w tyg. Zamierzam ćwiczyć tym planem http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio&feature=player_embedded We wtorek, czwartek i sobotę. Docelowo chcę poćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2011-05-03 12:29:13 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie ! No ,tak czytam sobie i czytam ,czasami i piszę a tu nagle -> pomysł ! Że założę swojego DT'ka no i jakoś tak się stało i ląduje tutaj%-). Na początku (czytaj teraz) wychodzę z IDIOTYCZNEJ redukcji ze ŚMIESZNĄ kalorycznością (coś ok 1500/600 kalorii) I powoli dodaję z węglowodanów . Zamierzam wbić na profil masowy i jechać jak [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2013-05-26 14:49:36 Liczba szacunów: 0
  • FBW - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - (tu tez nie wiem co wlozyc moze military press, ale jak to sie dokladnie wykonuje i czy nie jest to za trudne cwiczenie ? ) 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu (czy moze lepiej wyciskanie sztanga waska, zawsze to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2008-07-21 18:25:55 Liczba szacunów: 0
  • Rozmiar ma znaczenie!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] http://crooklynscorner.com/2011/08/mauro-ranallo-on-why-size-does-matter/ artykuł powinien być prosty do zrozumienia, przetłumaczony fragment by me: "Z punktu widzenia jakości walki, naprawdę chciałbym zobaczyć Andersona Silvę z Jonem Jonesem, ponieważ są to dwie osoby, które obecnie mogą być najlepszymi zawodnikami p4p. I jeszcze raz o tym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3964 Data: 2011-09-01 10:23:39 Liczba szacunów: 0
  • Problem początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - forach internetowych) dość powszechny. Mam 20 lat i sporą niedowagę. Od kilku miesięcy (z przerwą wakacyjną) chodzę na siłownię, nie zdaje to jednak rezultatu, gdyż - jak wiadomo - potrzebna jest konkretna dieta. Niestety - brak czasu i dość nieregularny tryb życia nie pozwala mi na właściwe odżywianie - często muszę jeść na mieście, albo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2006-11-22 22:36:23 Liczba szacunów: 0
  • Transformacja sylwetki/HST/koszykówka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] slow o sobie: wiek 29 lat, staz treningowy 3 lata, od 1,5 roku HST, dodatkowo gram w kosza dosyc namietnie, celem moich treningow jest transformacja sylwetki i utrzymanie jak najlepszego samopoczucia rozwijanie skocznosci i dynamiki. Wczesniej do 21 roku zycia gralem w kosza troche cwiczylem na silce bez zadnych rozpisek. Przestalem uprawiac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 2007-10-14 19:02:16 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA NA CAŁEGO

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] (...) Mamy idealnie skomponowaną dietę i trening, który stosowany regularnie gwarantuje nam efekt. Można lepiej? Można! Tutaj leży punkt, w którym stosowanie jakichkolwiek wspomagaczy utraty tłuszczu zaczyna mieć sens. Nie wcześniej. Dieta, trening i – dopiero, jak one są na odpowiednim poziomie – można myśleć o suplementacji. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2016-07-09 08:02:37 Liczba szacunów: 5
  • Trening przy redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko „musnac" o klatke. Wyciskaj starannie i pamietaj, ze w kulturystyce nie liczy sie ciezar jaki wycisniesz tylko to jak go wycisniesz. ad. 2 *Sztangielki zwiekszaja zakres ruchu. Bardziej stymulujesz miesien do rozrostu. TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2012-11-26 16:58:36 Liczba szacunów: 0
  • dieta przy wychodzeniu z anoreksji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. nie chce przytyc, ale wiem, ze musze. mam anoreksje. 173cm i 40, 5 kg. jak mam sie odzywiac by nie obrosnac w tluszcz?? chcialabym jak juz nadrobic troche tkanki miesniowej, bo mam wrzenie, ze zanika... strasznie mnie mecza krotkie spacery i inne czynnosci, ktore nie sa przemeczajace dla innych. nie chce stosowac diety rodem ze szpitala- [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 13316 Data: 2010-07-20 10:05:28 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów po dużej kontuzji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytań, moim "sposobem" na redukcje miał być trening siłowy, aeroby i dieta lc, ale przy takim obrocie spraw trening siłowy odpada(?) No i tutaj kompletnie nie mam pojęcia, jak mógłby wyglądać mój trening, jak mniemam przysiad, martwy ciąg oraz inne ćwiczenia które mocniej "oddziałowują" na kręgosłup z góry odpadają. Chce trenować ale nie za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2013-02-25 21:52:02 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przeszkadza.Od miesiąca biegam pierwsze dwa tygodnie ok 30 min a od dwóch tyg ok 60 min. Zauważyłem znaczną poprawę rzeźby nóg. Chciałbym mieć sylwetkę atletyczną a nie taką jak Pudzian. Pomyślałem że na początku trochę pomasuje. Oto trening: Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko 3 serie 10 razy wyciskanie sztangi na skosie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2009-02-03 21:03:34 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch najlepsze efekty- Pytanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Każdy z tych planów dawał różne efekty i różne odczucia. Wg mnie ABS2 najlepszy i najprzyjemniejszy ale jednak skośne są potrzebne do pełni satysfakcji. Czy znacie jakieś inne treningi oprócz tych które podałem ggdzie ćwiczę wszystkie aktony brzucha? Jak postępować żeby wytrenowane efekty trzymały się jak najdłużej? Gdy trenowałem 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2012-09-26 19:54:57 Liczba szacunów: 0
  • AnimaVilis / Test P90X / 90 dni / Start 30.12.13r

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i resztę info. Zdjęcia ''przed, po'' regularnie co jeden cykl czyli 4 tygodnie razem z wymiarami. Czas na trening mam jedynie w godzinach 18:00-21:00. Tego nie mam jak zmienić ze względu na prace. Poświęcamy więc z tego dziennie 1 - 1,5h więcej chyba nie trzeba. 1. Sprzęt: ⦁ ręcznie robiony drążek ale solidny ;) ⦁ uchwyty do pompek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2013-12-20 08:27:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie w imieniu całej firmy Fitmax, która, jak dobrze zapewne wiecie, niedawno wypuściła specjalistyczne białko, przeznaczone do spożycia o poranku - WAKE UP-w świetnym orzechowo-kawowym smaku, z dodatkiem kofeiny. Dziś zamieszczam ogłoszenie, dzięki któremu 5 szczęśliwców będzie mogło całkowicie ZA DARMO OTRZYMAĆ OPAKOWANIE 750g [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 16729 Data: 2011-02-07 16:17:39 Liczba szacunów: 0