SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Ocena diety, krata na brzuchu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19.30 150g piesi z kurczaka 1 łyżka oleju lnianego 21.30 tuńczyk z wody 20g sera białego chudego wszystko zmiksowane z wodą na gęsto Chciałbym mieć kratę na brzuchu, ale jakoś mi się to nie udaje. Proszę oceńcie moją dietę, dodam tylko, ze jak byłem na diecie low carb, to nie podobały mi sie spadki siły, więc jem węgle ale w miarę mało. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2008-01-07 13:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie,rower,silownia - kreatyna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hey, wiem wiem ostatnio zakladam czesto tematy;D ale jak przegladam teraz tutaj niektore fotki i niektorzy maja wiecej "fatu" ode mnie i mowicie zeby masowac wiec chyba jednak powinienem masowac bo rzezbic nie jest zbytnio co :). Postanowilem ze jednak bede mial diete ale nie do konca niestety bede mogl ja wprowadzic (np.ryz+kurczak+warzywa przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2008-07-10 13:12:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masa nie zapięta na ostatni guzik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lecz teraz gdy zrobiło się ciepło będę dużo biegał uczęszczam na basen , dużo aerobów więc powinien się ruszyć . Moim celem nie jest bycie szczupły i wyrzeźbiony lecz tak jak by to powiedzieć nabity zależy mi na masie ( może to dlatego że od zawsze jestem chudzielcem i wszystko na mnie wisi chodzi mi o wygląd coś w stylu użytkownika Berserker [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2011-01-16 16:23:37 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielki jednorącz 4 x 12 Podciąganie sztangi w opadzie 4x12 Martwy ciąg 4x12-10 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 4x12 PRZEDRAMIE Opis ćwiczenia: Bierzemy jakieś wiadro i napełniamy je piaskiem do tzrech czwartych objętości. Klękamy na podłodze obok wiadra i zanurzamy swoją zaciśniętą prawą rękę w piach tak, aby sięgał on około [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2007-08-23 16:12:26 Liczba szacunów: 0
  • SFD - Pure Casein

    Temat
    SFD

    [...] snu. SFD Pure Casein to odżywczy preparat przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie, zwłaszcza ciężko trenujących sportowców dyscyplin siłowych i wytrzymałościowo-siłowych, jako uzupełnienie diety w wysokojakościowe białko. Specjalna formuła preparatu zapewnia wielogodzinny, stały dopływ wszystkich potrzebnych aminokwasów, wpierając proces [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10441 Data: 2012-12-19 16:18:33 Liczba szacunów: 0
  • Z kim zwykle jeździcie w trasy?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Jou! Wiosna idzie, przydałoby się trochę pojeździć na rowerku . Również po to, by zbędny tłuszczyk zgubić . Jednak jest taki problem, że żadnego z kumpli nie idzie na to namówić(nikomu sie nie chce). Jak wy sie zachowujecie w takich sytuacjach? Czy jak macie ochotę pojeździć, to wtychodzicie sami, czy oglądacie się na kumpli?

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-21 10:22:18 Liczba szacunów: 0
  • Wypadek BOR-owców

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ----------------------------------------------------------------------------------------------------- dwie sprawy które mnie zastanawiają... 1) To gdzie miało być to auto jak nie tam gdzie się zderzyło?(to odnosnie tego co mówiła ta rzeczniczka) 2)Mimo iż traffic to dostawcze auto to jednak zakładam że skoro bmw było "rządowe" to zapewne było [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3990 Data: 2008-03-20 13:51:21 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka białkowa – instrukcja obsługi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Preparaty białkowe należą do najchętniej kupowanych środków dla sportowców i osób aktywnych. Zazwyczaj są smaczne, wygodne, no i dostarczają ważnego składnika pokarmowego jakim jest… białko. Nie każdy jednak potrafi umiejętnie z ich walorów korzystać, wiele osób stosuje odżywki proteinowe w sposób niewłaściwy, bądź to niepotrzebnie marnując [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2016-07-24 12:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Tkanka tłuszczowa na brzuchu - Spalanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka robie A6W jakieś 3 tyg. i czuje jak mięśnie urosły jest sześciopak ;) ale pod tkanką tłuszczową :( jak najlepjej ją spalić tylko na brzuchu i w okolicach ?? może jak robie trening na brzuch to obwiązać się czynmś żebym sie pocił ale czym ??

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 17779 Data: 2006-04-15 15:14:37 Liczba szacunów: 0
  • Przepuklina kregoslupa l5-s1

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam zakladalem juz kiedys temat o podobnej tematyce, ale teraz zalozylem nowy. jak juz kiedys pisalem 30 grudnia 2011 strasznie zabolaly mnie plecy przy treningu klatki przy podnoszedniu hantelek po 40kilo do wyciskania. Poczatkowo bol byl niewyobrazalny wogole nie moglem sie wyprostowac ani zrobic kupy. kolo 6 stycznia bol minal, moglem juz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 2012-08-13 22:18:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase- kilka pytan + przyklad do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dowiedziec sie czegos wiecej o dietach i pojawilo mi sie kilka watpliwosci: 1. Czy uzywanie bialej maki jest ok? 2. Czy majonez w niewielkich ilosciach moze byc traktowany jako dobre zrodlo tluszczow? 3. Dlaczego w dietach ktore znalazlem w necie zalecany jest twarog chudy a nie np poltlusty? Czy ten tlusz z twarogu nie jest dobrym zrodlem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2015-04-05 20:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy miesiąc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] karnet i dopiero go dzisiaj zakupiłem ale nie w tym rzecz. Mianowicie chodzi o to że nie czuję wgl przyrostu siły, te ciężary którymi robię są takie że mogę je podnieść ale jak chcę zwiększyć towar np. dzisiaj robiłem klatę to jak wyciskałem hantle na skosie 12x12x10x8 to pierwsza seria 11kg, druga i trzecia 13 i czwarta 15 ale jak już [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2015-03-02 12:03:58 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantli: 4 serie x 12,10,8,6 powtórzeń -unoszenie hantli bokiem w góre: 3 serie po 2 razy , chodzi mi tutaj o to ze najpierw robie 10 razy wiekszym ciezarem i odrazu jak skoncze biore mniejszy ciezar hantli i tez 10 razy -unoszenie hantli w opadzie tułowiem: 4 serie x 10 razy, tutaj robie tak ze biore okolo 35 stopni kad nachylenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2006-02-07 22:45:17 Liczba szacunów: 0
  • MMA we własnym zakresie...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Cześć, może najpierw krótko opiszę sytuację: Trenuję judo od jakiegoś 1,5 roku (3x w tyg.), wiem że to niezbyt długo, ale poświęcam się treningom całkowicie, rozwijam się oglądając mnóstwo walk i szkoleniówek (szczególnie submission i bjj), co później próbuje sprawdzać na treningach bądź z bratem , ponadto trenuję na siłowni. Otarłem się trochę o [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3282 Data: 2007-02-19 10:41:35 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, odchudzanie, dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (chorowałam trochę w obu ciążach). Pół roku po drugiej ciąży ważę 61, a moim celem jest ambitnie 55 choć zadowolę się 57.. (Nie ukrywam że wspomagałam się takimi świństwami jak Meridia czy Zelixa) Szukam kogoś, kto podejmie się pomóc mi zrobić z siebie ponownie 'człowieka';) Przy dwójce małych dzieci czasu na treningi mało, jednak coś ze sobą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2011-06-28 00:42:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jak w temacie: Cel - masa Wiek - 26 lat wzrost - 170 waga - 60-61 budowa - ektomorficzna zaczynam na nowo po 8 latach przerwy i przygotowuje plan Wykorzystane zasady: - podwójny czas opuszczania względem podnoszenia - nie prostowanie rąk do końca celem utrzymania ciągłego napięcia mięśni - zależnie od ćwiczenia dołączenie powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2009-12-09 17:14:19 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening - szukam czegoś dla siebie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 3 ****CEL************************************************* POPRZEDNIO ROBIŁEM : jestem na redukcji, robię od blisko roku push / pull / legs ze zmiennymi ćwiczeniami co jakiś czas. Coś mocno pracuję jednocześnie nad siłą w ćwiczeniach trójbojowych, aczkolwiek nie jest to priorytet. Wolę niższy zakres powtórzeń. Lubię rampy w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2016-04-11 19:26:38 Liczba szacunów: 0
  • Białko konopne – czy warto włączyć do diety?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wegańskie odżywki oparte np. na białku konopnym. Warto się zastanowić, czy produkty tego typu stanowią wartościowe uzupełnienie diety. Dlaczego właśnie konopie? Konopie, jak się okazuje to dość wartościowy surowiec roślinny. Na naszym rynku pojawia się coraz więcej produktów konopnego pochodzenia (i nie chodzi tutaj wcale o rekreacyjne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2016-09-05 08:37:57 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu pomozcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmienic plan trengowy zeby miesnie dostaly nowe bodzce jestem zwarty i gotowy dac sobie nowy wycisk:) lubie to:d dodam ze ciwcze reuralnie 4 miesciace na weekendy chodze na jakuzi zeby troche miesnie zregenerowac:):) prosilbym o zmiane nowego planu trengowego cos na kolejne 3 miesiace lub krocej jesli czegos nie dopisalem to dopisze jak bedzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2008-10-30 12:39:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] w trakcie cyklu aminokwasy, białko rano,wieczór i gainer. Essentiale/Hepatil na wątrobę - ile tego brać? Omega, witaminy i minerały z Olimpa PCT HCG + Clomid podejrzewam, jak to brać? Przy okazji nie miałem nigdy żadnych problemów z ginekomastia. Co o tym myślicie?Trzepnie dobrze?Czy potrzebuje czegoś innego? Do cyklu zmieniać spożycie BTW? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3755 Data: 2009-03-26 20:31:30 Liczba szacunów: 0