[...] na ostatnią serie teraz będzie zwiekszane + mała ilosc powt OD 2 tygodni jestem na cyklu npp 50 e2d + 100 propa e2d. Siła, wytrzymalosc na ogromny+ , stawy cudownie chodza, jak nigdy. Ubicie wszystko zaj**iscie, dawalem od poczatku cyklu 50mg provi + przez tydzien 10mg nolvy i caly czas leci dostinex 0,5 e7d = erekcje kozak, czesto bez powodu, [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2015-02-09 17:58:00 Liczba szacunów: 0
Witam! Zbliżają się wakacje i mam zamiar na nich dużo ćwiczyć, a co za tym idzie chcę przejść na dietę. Moim celem jest zrzuceniu jak największej ilości kilogramów i poprawieniu wyglądu zewnętrznego. Miałem na myśli ułożenie sobie diety redukcyjnej. Kombinowałem trochę sam, czytałem dużo artykułów, ale nie znam się na tym i nie chcę sobie popsuć [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2010-06-23 17:11:07 Liczba szacunów: 0
[...] brak apetywu, apatia, problem z popędem seksualnym - po prostu nie mam ochoty na te rzeczy, zatem nie spotykam sie z kobietami, miewam czesto lęki, depresje, "doły" jak by to nie nazwac, brak agresji, nie jestem zadowolony z siebie i jestem biernie nastwiony do wszystkiego - wole pozostac w domu niz ruszyc do działania. Dodam jeszcze ze [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10000 Data: 2005-11-04 00:39:02 Liczba szacunów: 0
[...] : Wiek: 18 Wzrost: 196 cm Waga: 81 kg Przygodę z siłownią zacząłem ok. miesiąc temu robiąc przez cały czas trening obiegowy tzw. "obiegówkę". Po obiegówce teraz chcę zacząć jakiś normalny trening i ułożono mi taki plan: TRENING 4X W TYGODNIU DZIEŃ 1 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x (8-12) - wyciskanie sztangi na [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2007-10-28 19:45:53 Liczba szacunów: 0
[...] ok tydzien temu Obwód uda: 63-65 ok tydzien temu Obwód łydki: 38-39 ok tydzien temu Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,5 - 24,9% ok 4-5dni--------teraz mierzone jakies 2godz temu 23,3-23,5% i woda podskoczyla Aktywność w ciągu dnia: ogolnie to siedzacy tryb zycia poza treningami Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2008-10-31 20:19:17 Liczba szacunów: 0
[...] g tłuszczów (1,3g /kg) 322 g węglowodanów (4,7g /kg) 1.Teraz mam pytanie czy VitalMax prawidłowo liczy kcal itd..? 2.Czy warto go stosować do układania diety? 3.Czy 2600kcal jak dla mnie to nie za dużo? 4.Czy 7kg w 7,8 miesięcy to dużo? Musze przyznać ,że boje się obtłuszczenia. Układam sobie diete tak aby zjedzone białka , tłuszcze i węglowodany [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2009-04-21 11:16:47 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale nie mialem wtedy problemow z technika, teraz czuje spiecie w ledzwiach i caly czas szukam tego ruchu na malym ciezarze, ale mysle, ze w okolicach 10-20 kg wiecej zrobię jak sie odnajde. Wyciskanie leżąc 75x3 (moje najslabsze ogniwo, nigdy nie wyciskalem treningowo i zaluje), rok temu i na koncu stycznia (2020) robilem 70x1, ohp wtedy 45 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2020-02-11 22:44:45 Liczba szacunów: 0
[...] w wyciskaniu. Jak mi sie chce to robie biceps i barki ale nie mam ustalonych dni Dieta: Wszystko i duzo Wymiary +/-: Biceps 43-44 Przedramie 39-40 Klatka 123-125 Pas powiedzmy ze 90 Nogi 68-69 Łydki 43 Cele: Poprawic przysiad i powrocic do sily w wyciskaniu jak bede mogl juz cwiczyc. Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2009-10-23 21:09:49
Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 12868 Data: 2009-10-23 21:09:18 Liczba szacunów: 0
[...] Trening, który ułożyłem ja: A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. "A" Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s (tutaj jest kłopot, bo sam gryf waży 20kg i jak coś dołożę to już ciężko. Na dodatek nie czuje pracy klatki tylko bicepsów. Choć spinam łopatki.Sztangielki znacznie lepiej mi wychodzą. Wyciskanie sztangielek skos w [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2011-06-01 13:02:40 Liczba szacunów: 0
Witam Panowie. Może przedstawie jak wygląda sprawa. Jako że mam problemy z kolanami od ponad roku, często używałem przeciwbólowych (głównie opokan). Trwało to jakieś 7 miesięcy, gdzie w czasie zimowym opokan leciał ed, a jak już się robiło ciepło zdarzało się 2-3 razy w tygodniu. W maju wskoczyłem na cykl metki oral 20mg. Około tydzień później [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2015-01-06 16:08:37 Liczba szacunów: 0
[...] ogólnie ulany jestem - boczki i dół brzucha najgorsze z tego wszystkiego :D na nich też mi najbardziej zależy Zależy mi na schudnieciu tak do poziomu 75kg przy zachowaniu jak największej ilości mięśni przy jednoczesnym znacznym spadku bf tak jak ja to widzę - liczę na opinie i korekty Dieta: system IF -8/16 - od 14 do 22 uczta, post od 22 do [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2016-05-22 15:02:35 Liczba szacunów: 0
[...] bark podczas gry w piłkę na hali - sam wrócił na swoje miejsce i olałem sprawę. Cały czas przygotowywałem się na egzamin sprawnościowy na AWF - dwa tygodnie temu na basenie, jak się odbijałem od murku znowu mi wypadł, nastawił mi ratownik. Poszedłem do ortopedy, miałem rentgen i USG - nie wykazało żadnych zmian patologicznych. Chodziłem dwa [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2008-06-24 01:47:37 Liczba szacunów: 0
[...] Było tego troche ale przewaznie z głowa chodz dawki zedu 50 mg mety czy około 1g omo nie sa obce tren tez był juz testowany Trening: . Cel cyklu: siła i masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesięcy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: zrobiłem przeglad mojego organizmu i [...]
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5337 Data: 2010-01-20 16:25:28 Liczba szacunów: 0
[...] zwanych również kettlami czajnikami dzwonami itd. Poniżej macie podstawowy plan dla kogoś kto chce zacząć swoją przygodę z odważnikami. Autorem programu jest nie kto inny jak Pavel Tsatsouline znaleźć go możecie w książce "Enter the Kettlebell" niestety w polskiej wersji go nie ma a szkoda bo jest dobry. The Rite of Passage Trening wykonujecie [...]
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 10577 Data: 2011-02-27 01:08:40 Liczba szacunów: 0
[...] więc nie ma problemu, dieta bogata w kalorie gdyż jestem ektomorfikiem. Zażywane suplementy:Brak Trening ułożyłem sam, więc wszelkie poprawki mile widziane Nie wiem także jak rozplanować serie i powtórzenia. We wcześniejszych rozpiskach było to tak: 4 serie, powtórzenia 10-12 albo 3 serie, powtórzenia na duże partie 12-9-6, na małe 9-6-6. Do [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2009-02-07 22:39:00 Liczba szacunów: 0
Elo!!! Mam do was pytanko... Możecie mi powiedzieć jak to u was jest z trenowaniem? Naszego trenera widzę jako osobę która chce nam przekazać całą wiedzę i zrobić z prawdziwe maszyny. Powiem też że chłopcy od nas mają już wielkie sukcesy i zwyciężają większość walk. I twierdzę że duża w tym zasługa trenera... Chciałbym was prosić o ocenę naszego [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 2009-12-30 23:18:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłowni w sumie 3 lata, z przerwami ( kilka operacji, zaczynanie od nowa itp ). Nigdy nie dbałem o diete, cwiczyłem i starałem sie " zdrowo odżywiać " lecz wiadomo jak to nastolatek nie obyło się bez alko fastfoodów itp.... Jednak gdy skończyłem niedawno 20 lat, stwierdziłem, że warto by coś zmienić :) I rozpisałem sobie taką oto dietkę [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2013-11-26 22:30:36 Liczba szacunów: 0
[...] ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: TERAZ MALO Z 80 KG KIEDYS 115 -Przysiad: NIE MIERZONY DAWNIEJ 150 + (8 lat temu) -Mc: NIE MIERZONY DAWNIEJ 150+ (8 lat temu) jak trenowalem silowo Witam , mam pytanie od zawsze mialem niski tesc i estradiol , wysoko prolaktyna i kortyzol ale nie o to chodzi. Ostatnio brak libido, ciagle jestem [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2022-03-17 19:02:45 Liczba szacunów: 0