[...] dokładny wynik, za co można otrzymać 2 punkty, jeśli ta sztuka nam się nie uda, to przy poprawnym wytypowaniu zwycięzcy/remisu/przegranej otrzymamy 1 punkt powodzenia i jak największej liczby trafień dla wszystkich biorących udział w zabawie ; ) 1.kolejka 18.08.2012 16:00 Arsenal - Sunderland 16:00 Fulham - Norwich 16:00 QPR - Swansea 16:00 [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 20:23:20 Liczba szacunów: 0
Przepis prosty jak zwykłe leczo, ale tutaj lecimy bez kiełby i boczusiuuu :( Składniki : 1,5 kg pomidorów (lub 4 puszki pomidorów w puszce) 800 g - cukinia 2 średnie cebule czerwone 1 papryka czerwona 1 papryka zielona 500 g pieczarek 10 g oliwy z oliwek 25 g masła Przyprawy : sól (ja użyłem soli himalajskiej) / wedle uznania pieprz / wedle [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2017-09-20 23:05:42 Liczba szacunów: 0
Witajcie, jestem tu nowy... Nie bardzo wiem gdzie z tym się zwrócić... może tu dostanę jakoś wskazówkę lub fachową odpowiedź... Od niedawna biorę Tad 600, Solcoseryl + Vit. C dla zregenerowania Ciała po ostatnich latach z siłownią czuje wymęczenie. Zaznaczę, że to pierwszy raz stosuję tego typu środki i podchodzę do tego z rozwagą... Tad i Solc. [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2019-05-04 09:28:55 Liczba szacunów: 0
CZE!!! Wczoraj pomyślałem sobie że fajnie byłoby poczytac jak to było u "forumowców" za pierwszym razem. Chodzi mi o Wasz pierwszy strzał Ja na początek zapodam jak to było u mnie Z miom kumplem kupiliśmy 2 ampułki deki i 100 mety; na głowę wypadało 200mg deki i 50 mety- to był pierwszy cykl. Poszliśmy do apteki i kupiliśmy 2 igły 8 i 2 igły 12 2 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5209 Data: 2003-02-03 12:50:32 Liczba szacunów: 0
Po 2,5 roku cwiczen metada FBW zdecydowalem sie sprobowac splita. Mam do dyspozycji laweczke z regulacja, osobne stojaki, sztangi(prosta i lamana) i hantle. No i drazek ale rozporowy wiec ogranicza pole manewru. Dodam ze od 8 miechow lece takim treningiem: Przysiad MC na prostych Barki zza karku Wioslo Wyciskanie na klate Dipsy Uginanie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2011-02-19 21:34:24 Liczba szacunów: 0
[...] ten dziennik, ponieważ uznałem, że pomoże mi to w początkach moich przygód z moją "siłownią". Od razu mówię, że nie zakładam dziennika na 2 tygodnie... Chciałbym zadbać o jak najlepszy progres w treningach za sobą mam kilka treningów nieudanych co mnie już wkur*** , więc teraz podchodzę do sprawy na poważnie...no to się rozpisałem przejdźmy do [...]
Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12503 Data: 2009-12-17 19:27:46 Liczba szacunów: 0
[...] że zacznę od redukcji tkanki tłuszczowej do poziomu ~ 10% i wtedy dopiero na spokojnie masa itd. Ćwiczę do tego Muay Thai/Kickboxing, 2-3x w tygodniu, kazdy trening trwa jakies 80 min. i postanowiłem że to będzie takie moje cardio. może tak byc? i do tego 3x w tyg treningi siłowe. Moje zapotrzebowanie na kalorie to jakieś 3000/3100 kcal. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2015-10-23 00:24:41 Liczba szacunów: 0
[...] 1h wt: nogi Sr: bieg/rowerek 1h Czw: barki + triceps + bieg/rowerek 1h Pt: Plecy + bieg/rowerek 1h Sob: bieg/rowerek 1h przerwy między seriami robię 60 sec Suple jakie stosuje obecnie to thermal pro v3, 1 tabs po śniadaniu 1 przed treningiem 30 min. Zażywam również vita-min plus oraz chela-mag b6 W załączniku ( czy jakoś to się nazywa [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2012-03-06 14:08:30 Liczba szacunów: 0
Witam, Od 6 miesięcy "robię masę". Jest to moja pierwsza przygoda z siłownią. W ostatnich dwóch miesiącach można powiedzieć, że "rosnę jak na drożdżach". Przez pół roku nabrałem 12 kg masy (nie, nie zalało mnie AŻ tak bardzo tłuszczem...) Wszystko pięknie ładnie, motywacja jest, ostatni miesiąc to bardzo intensywne treningi, dieta 3000 - 3500 kcal [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2012-12-30 10:32:51 Liczba szacunów: 0
[...] biegam rano około 10 km- 3 razy w tygodniu + ABS (tj. z kolesiem w tych gatkach na yt) ręce(hantelki 2 kg) , pośladki i brzuch- codziennie.Jak mi się nudzi to jeszcze jakieś przysiady z obciążeniem, brzuszki itd . :) Jestem na diecie IF od 2 miesięcy, moje okno żywienia wynosi 4 godziny, jem 1500 kalorii. Dieta bardzo mi odpowiada nie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2013-08-24 16:28:47 Liczba szacunów: 0
Witajcie :) Czas się zabrać za siebie, a jak już coś robić to konkretnie albo w ogóle. Dlatego też się tu zarejestrowałem, żeby spytać Was, bardziej doświadczonych osób o poradę. Poczytałem trochę w internecie, jednak po zobaczeniu setek zupełnie innych informacji jak i mnóstwo możliwości treningu trochę zrobił mi się już mętlik w głowie. Mam 22 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2015-01-13 15:14:16 Liczba szacunów: 0
[...] cwiartke,w sobote chce zrobic ponowne badanie i nie wiem ,czy przebadac jeszcze cos oprocz prolki?2 pytanko mam o sam juz cykl,gdzie wrzucic ture,na poczatek moze byc? jakie dawki i jak dlugo ja ciagnac?tescia mysle ,ze 250mg e5d wystarczy,nie?i ostatnie pytanie,bil ktos hcg z Euro-pharmacies bo 10k mam akurat z tego labu,clomid to samo i [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4507 Data: 2018-03-15 20:05:39 Liczba szacunów: 0
Witam Przypomniał mi się właśnie jeden trening na plecy który wykonywałem kiedyś. Po każdym treningu zakwasy na kilka dni. Długo już nim nie ćwiczyłem. Chciałbym się z wami nim podzielić. Może komuś się przyda. 1. Unoszenie tułowia z opadu 3x 12-15+obciązenie - Przerwy ok 1-1,5 min 2. Swobodne zwisy na drązku- 3x 30 sek- przerwy ok 1 min. 3. [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 18936 Data: 2006-03-02 17:10:42 Liczba szacunów: 0
[...] o roznych dietach redukcyjnych i cwiczeniach pomagajacych spalic troche tluszczu aczkolwiek niemoge nic dopasowac do swojego trybu rzycia i pracy.... a mianowici pracuje jako kelner w systemie zmianowym 2 dni pracy(od rano do wieczora) i 2 dni wolne i tu pojawia sie problem : o ile w wolne dni jestem w stanie zorganizowac sobie czas na [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2007-08-22 23:09:00 Liczba szacunów: 0
[...] nie wiem ile tego, najlepiej w kapsułkach) Chleb żytni razowy z szynką wiejską ( 2 kromki) 2. II śniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy z szynką wiejską i serem (2 kromki) jakaś gruszka lub jabłko 3.Obiad (po szkole) kawał mięsa białego ugotowanego (100-200g) Paczka ryżu białego Mleko 0,5 % tłuszczu (200 ml) jogurt DANONE gratka 60 czy 70 g (2) [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2008-04-12 18:18:49 Liczba szacunów: 0
[...] Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: amatorski boks ze znajomymi ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się jak moge Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jak narazie brak
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2009-03-08 23:12:56 Liczba szacunów: 0
[...] wykonywane ćwiczenia). Ćwiczę regularnie od września, a dietę na masę stosuję już 4 miesiąc. W przeszłości też chodziłem na siłownie ale wtedy ta zajawka nie była tak ostra jak teraz ;) Trening który przedstawię rozpisywał mi kumpel, i stosuję go już 4 miesiąc (tylko niektóre ćwiczenia po zmieniałem) a więc tak: Poniedziałek KLATKA - BIC KLATKA [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2009-05-11 20:39:23 Liczba szacunów: 0
[...] (mam już trochę mięśni i nie chcę więcej, zwłaszcza łydki, gdy stanę na palcach widać mięśień brzuchaty i ten po zewnętrznej strone płaszczowy (?), chciałabym się dowiedzieć jak zmniejszyć mięśnie lydki) 2. Czy moja dieta jest odpowiednia na utratę wagi? Przykładowy jadłospis: Śniadanie (ok. 7.00) 400 kcal: 300 ml mleka 2%, płatki owsiane górskie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2013-01-21 17:41:42 Liczba szacunów: 0
[...] z naszych aktualnych mistrzów takiego używa. Kto jest na bieżąco z kulturystyką to wie o kogo chodzi ;-) wykombinowałem już dobry nośnik ale zastanawiam się nad składnikami, jak na razie znalazłem takie składniki: efka i clen - wiele źródeł podaje je jako podstawa takiego żelu, ale może być ciężko z dostępnością johimbina - tego użyje na [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2014-06-26 20:15:36 Liczba szacunów: 0
[...] kolan ) * - Prostowanie nóg - 4 ** Ilośc ruchów - ok 10 w ostatniej serii 7 ( w zlożonych ćwiczeniach *) a 12 ( przy izolacyjnych **) Czy uważacie, że jest on dobry jak dla mnie ? Druga sprawa to taka, że chciałbym przytyć. Czytałem, że konieczna jest dieta* ale jak niewiem jak się za nią zabrać i jak ma wyglądać.. Myślałem także o [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2006-06-10 21:21:15 Liczba szacunów: 0