Zarówno zaawansowani, jak i początkujący, mogą sprawić, że zbudują więcej masy mięśniowej i zwiększą swoją siłę, jeśli wydłużą negatywną fazę ruchu w ćwiczeniu. Czym są fazy ruchu? Ruch w ćwiczeniu dzielimy na fazę negatywną i pozytywną. Można się też spotkać z pojęciami fazy ekscentrycznej i koncentrycznej. Faza ruchu pozytywna [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6301 Data: 2019-07-08 18:11:50 Ocena: 5
[...] nasze życie, w tym na nasze osiągnięcia. Jak praktyka wdzięczności wpływa na sportowca? Z pewnością uległeś kiedyś kontuzji, bardziej lub mnie poważnej, która pokazała Ci, jak niewiele trzeba, żeby stracić zdolność do prawidłowego funkcjonowania. Wdzięczność za sprawne ciało, za możliwość treningu w takich czy innych okolicznościach, może mieć [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5518 Data: 2021-03-23 15:36:16 Ocena: 0
Żelazo jest głównym pierwiastkiem śladowym w organizmie i nie da się przecenić roli, jaką odgrywa w funkcjonowaniu układu krwionośnego i kształtowaniu codziennego samopoczucia. Warto dbać o odpowiednio wysoką jego podaż i regularnie kontrolować morfologię krwi, gdyż uratować to może przed wieloma zaburzeniami fizjologicznymi. Dlaczego żelazo jest [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2021-08-09 19:14:36 Ocena: 0
[...] patologiczne itd.). Co na kaca? Etanol wywołuje rozmaite choroby (nerek, wątroby, układu nerwowego, kancerogenezę) i wydatnie skraca nie tylko długość, ale też pogarsza jakość życia jednostki. Najsłynniejszym skutkiem ubocznym jest kac, związany z metabolizmem aldehydu octowego. Wykorzystano tę właściwość, projektując lek, disulfiram, o [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2022-01-12 14:53:48 Ocena: 0
Ludzki układ odpornościowy może efektywnie zwalczyć wiele infekcji jeszcze zanim wystąpią jakiekolwiek objawy. Istnieją jednak przypadki, w których zakażenie ma gwałtowny i dynamiczny przebieg i daje długotrwałe skutki uboczne. Najcięższe powikłania na wiele tygodni mogą ograniczyć efektywność zarówno w pracy, jak i w szkole, czy też na wszelkiego [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2022-04-10 17:58:38 Ocena: 0
Trening grzbietu kojarzy nam się wszystkim z wykorzystaniem ciężkich ciągów, ciężkich wioseł czy zastosowaniu maszyn, jak np. hammery, które pozwolą na przeprowadzenie ciężkiego treningu. Jak wiemy, aby było to możliwe, konieczne jest wykorzystanie odpowiedniego obciążenia, które pozwoli plecom rosnąć. Jednak nie tylko sztangi czy hantle mogą [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3963 Data: 2019-05-14 09:10:22 Ocena: 5
Ponownie podejmujemy temat pasa treningowego, jego wad i zalet. Tym razem nie skupimy się na zasadności jego zastosowania, a omówimy, jak prawidłowo z niego korzystać. Poniżej przedstawiamy 5 wskazówek, które rzucą nieco światła na rolę pasa treningowego i umiejętnego korzystania z niego. 1. Wsparcie dla kręgosłupa (pośrednie) Tutaj należy [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2020-01-20 09:30:07 Ocena: 4,67
Śniadanie przedstawiane jest przez wielu dietetyków, jako najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Zwykło się nawet mówić, że śniadanie należy zjeść, jak król, czyli „na bogato”. Wysokokaloryczne śniadanie ma nam dać energię na wiele godzin i zmniejszyć ryzyko nadmiernego spożycia kalorii w ciągu dnia. Czy takie przekonanie znajduje pokrycie w [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4381 Data: 2020-03-17 20:27:07 Ocena: 5
[...] złożonym "systemem", który musi poradzić sobie z wieloma, zagrożeniami i wirusami. Jego głównym zadaniem jest dbanie o utrzymanie zdrowia. Trudno określić jednoznacznie, jaki narząd najbardziej odpowiada za naszą odporność. Kompleksowo tworzą ją jelita, szpik kostny, śledziona, węzły chłonne i grasica, jako te odpowiedzialne za sprawność [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2020-08-17 09:52:01 Ocena: 0
[...] zawodowym niesie za sobą konsekwencje, które mogą prowadzić do wypalenia zawodowego, osłabienia produktywności, a nawet przyczynić się do depresji i problemów zdrowotnych. W jaki sposób poprawić brak równowagi w pracy? Aby nie wypalić się zawodowo ani nie spędzać całego życia w pracy, warto pamiętać o kilku wskazówkach, które pozwolą Ci na [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2021-05-04 15:03:05 Ocena: 0
[...] przechodzenie przesilenia są osoby z chorobami przewlekłymi (zwłaszcza chorobami serca), a także osoby narażone na zbyt wysokie obciążenie pracą (zarówno fizyczną, jak i umysłową). Przyczyny przesilenia Obniżenie nastroju, wahania motywacji i zaburzenia samopoczucia są skutkiem tego, że organizm jest już w pewien sposób „zmęczony” zimą, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2021-05-13 12:32:26 Ocena: 0
[...] dziwi ten fakt, gdyż probiotyki kojarzą się nam głównie z profilaktyką zdrowia jelit, antybiotykami, ewentualnie wsparciem odporności, a nie poprawą wyników sportowych. W jakim celu dodaje się więc probiotyki do odżywki białkowej? Czy ma to sens? Czy jest to zwykły zabieg marketingowy? Zagadnieniem zajęli się naukowcy z Increnovo, firmy [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2022-02-01 10:21:34 Ocena: 0
[...] przed posiłkami. Co ciekawe, w działaniu berberyny na organizm pośredniczą bakterie jelitowe. Jeżeli zaburzeniom gospodarki glukozowo-insulinowej towarzyszyły problemy gastryczne, takie jak syndrom jelita drażliwego, biegunki czy zaparcia, wraz z modyfikacją diety i poziomu aktywności fizycznej warto rozważyć dobór suplementacji probiotycznej.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2022-07-11 14:24:37 Ocena: 0
Bieganie jest niezmiernie popularne, jednak czy jest bezpieczne dla zdrowia? Naukowcy wzięli pod uwagę 22 380 zapisów, uwzględniono 49 artykułów, z tego z 35 wyciągnięto dane odnośnie zdrowia biegaczy. Średnio programy biegania składały się z: 3,7 ± 0,9 sesji / tydzień, 2,3 ± 1,0 h / tydzień, 14,4 ± 5,4 km / tydzień, przy [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9000 Data: 2018-10-15 11:11:12 Ocena: 5
[...] innych powodów musimy pozostać w swoich czterech kątach. Problem zaczyna się wtedy, gdy brakuje nam obciążenia lub przestrzeni do treningu. Jeżeli zapytamy osoby trenujące, jakie są dobre ćwiczenia na mięśnie czworogłowe,(pomijając klasyczne przysiady), zazwyczaj usłyszymy, że są to wykroki. Zgadza się, wykroki są znakomitym sposobem na to, aby [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 2020-06-13 08:36:01 Ocena: 0
[...] dla farmakologicznych diuretyków, jednym z takich warzyw jest pietruszka. Spożywał ją np. profesjonalny kulturysta IFBB, Evan Centopani. Naukowcy ustalili mechanizm, w jaki sposób pietruszka działa moczopędnie. Szczury, które otrzymały wodny ekstrakt z nasion pietruszki, wydalały znacznie większą ilość moczu w ciągu 24 godzin, w porównaniu [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2021-02-22 12:16:54 Ocena: 0
[...] rodników i co złego ich duża ilość (i/lub utrzymujący się podwyższony ich poziom), może wyrządzić w naszym ciele. Naukowcy wiążą nadmiar wolnych rodników z takimi chorobami jak: choroby układu sercowo- naczyniowego, wybrane rodzaje nowotworów, choroby Alzheimera i Parkinsona (oraz część innych schorzeń układu nerwowego), stany zapalne trzustki, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2021-10-29 10:31:11 Ocena: 0
[...] ogólnego stanu zdrowia i odżywienia organizmu. Spożywając dietę o dopasowanej do zapotrzebowania zawartości makro- i mikroskładników dużo łatwiej jest zadbać nie tylko o jakość paznokci, ale ogólnie tkanek w organizmie, w tym również skóry, włosów, czy nawet naczyń krwionośnych. W przypadku pewnych deficytów, zwłaszcza pogłębiających się od [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2021-12-02 13:58:21 Ocena: 0
[...] o podobnym charakterze Jednym z rodzajów treningu, który wymaga najmniej sprzętu, a jednocześnie jest bardzo wszechstronny, jest joga. Może ona pomóc zarówno dziecku, jak i samemu rodzicowi poprawić pewne wady posturalne, a także poprawiać zakres ruchomości w stawach, czy płynność ruchu. Dobrze może sprawdzić się jako forma rozruszania się [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2021-12-27 13:38:06 Ocena: 0
Różnego rodzaju infekcje mogą mieć mocno zróżnicowane w dotkliwości skutki, jednak często zespół objawów jest przybliżony. Katar, ból gardła, czy kaszel i ból głowy lub ból uogólniony to najczęstsze dolegliwości towarzyszące skutecznej inwazji wirusów, lub (nieco rzadziej) bakterii. Warto znać pewne różnice pomiędzy chorobami wywołanymi różnymi [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2022-03-21 15:25:57 Ocena: 0