SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] objętość. Blachę wykładamy papierem do pieczenia lub korzystamy z maty silikonowej. Ciasto dzielimy na 8 lub 16 części na posypanej mąką stolnicy. W zależności od rozmiaru jaki chcemy uzyskać. Z tego przepisu wychodzi 8 dużych lub 16 średnich bułek na hamburgery. Delikatnie z każdej porcji ciasta tworzymy kulkę i umieszczamy na blaszce do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7354 Data: 2015-07-17 09:47:26 Liczba szacunów: 0
  • Kilka wskazówek na początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] itp. Wiek : 17 Waga : 83 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa 88 cm Obwód klaty: 97 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Głównie granie w piłkę nożna, 2-4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2015-08-17 14:06:42 Liczba szacunów: 0
  • Górnik - pytanie dotyczące diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to siłownia i bieganie. Ćwiczyłem intensywnie na siłowni i formę biegową szykowałem na stary w biegach ulicznych (półmaratony i maratony). Jestem od miesiąca górnikiem - jak w temacie. Praca ta wiążę się z ciężką harówą - czasami na miejsce pracy muszę walić 5 km, koszulkę tylko wykręcać a serce wali jak szalone. Do tego ciężka praca łopatą, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2012-11-08 18:35:43 Liczba szacunów: 0
  • Nadmierne ćwiczenie powoduje obżarstwo?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczę nordic walking. Ale nie godzinkę, dwie. Minimum 6 godzin dziennie. Wczoraj na przykład wyszłam z domu przed 12, a wróciłam po 23, może godzina-półtorej w sumie na jakieś przytsanki, a tak non stop chodziłam. Średnia prędkość ok. 5km/h. I dzisiaj rano po 6 godzinach snu poszłam się napić do kuchni i miałam wrócić do łóżka, ale rzuciłam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2016-01-08 10:56:33 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny. staż 4 lata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyprosty nog siedzac 4*15-25 przysiady na sownicy/przysiady ze sztanga z przodu 4*20-25 pspiecia na palce ( piety do srodka/ piety na zewnatrz ) 4*maxxxxx brzuch wiadomo jak aeroby 25minut i tak jak było w poenidziałek czwartek bic tric brzuch rozgrzewka 10min itd uinania ze sztanga 1*20,4*12-15 uginania z hantlami 1*20,4*15-20 mlotki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2009-05-05 20:49:57 Liczba szacunów: 0
  • 2 diety do oceny - redukcja i masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na masę umieszczam w pierwszym zestawie Tam gdzie pojawia się kurczak, zamiennie stosuję wołowinę lub ryby, żeby nie popaść w monotonie. Podobnie z makaronem i ryżem, czasem jako substytut pojawiają się zamiast nich np. ziemniaki. Co do ostatniego posiłku i tego serka Danio... Cóż, słabo wchodzą mi jogurty naturalne podobnie jak sery wiejskie, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2015-05-29 21:53:22 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poprawe planu i porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czasami było to parę dni, tygodni czy miesięcy. Po przerwie postanowiłem ze juz nie daje rady nic nie robić(konkretnego) i musze sie zabrac za siebie. Piorytet- siła jak juz wyzej wymienione. Ćwiczenia wykonuje z ogromnym przyłożeniem wagi ku poprawności techniki. Plan: Poniedziałek(plecy+biceps): +sciąganie drążka wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2012-03-25 17:28:20 Liczba szacunów: 5
  • [...] Obwód łydki :30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i cycki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : ryby, zupy Co jako przekąskę : jogurt, owoce Co jako deser : lody [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6216 Data: 2013-02-17 22:34:41 Liczba szacunów: 0
  • Nie da sie ukryc ze w wielu szkolach robi sie to po prostu dla kasy. Wiadomo ze zalezy to od trenera, ale popatrzmy jak to wyglada teraz. Wiele dzieciakow trenuje 2-3 lata i zdobywaja czarny pas. Polamia kilka desek i otrzymuja pas, ktory ma swiadczyc o tym ze jestes mistrzem do cholery, a wychodza potem takie dzieciaki na ring i nie wie co [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2016-04-09 20:05:34 Liczba szacunów: 0
  • Ułożona dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam więc postanowiłem troszke zrzucic brzuszka i nie tylko , bo jak wiadomo tłuszczu nie da sie spalic miejscowo. Wiec w tym celu ulozylem diete z ujemnym bilansem kalorycznym. Teraz już prawie gotową diete chciałem dac wam do oceny. Oto i Ona : 7:00 śniadanko Chleb żytni razowy 120g Polędwica z indyka 140g Białko:28.9g , T:8.5g , WW:62g 10:00 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2006-01-10 17:20:47 Liczba szacunów: 0
  • witam i prosze o opinie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] silownia na wpol fitness centre wiec np nie ma porzadnych sztang co rzutuje na wybor cwiczen dosc mocno generalnie do dyspozycji mam sztangielki plus maszyny acz tyz nie w jakims powalajacym wyborze inna kwestia jest to ze nie ma instruktora wiec cwiczeń takich jak martwy ciag srednio moge robic bo nie ma mnie kto skorygowac rownolegle chce [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2007-01-11 01:07:37 Liczba szacunów: 0
  • dieta i trening na poczatek [+aktualne]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej, chcialem zeby ktos mi pomogl poprawic dokladnie moja diete, ulozylem ja tak z grubsza, bo bede sie staral i tak jesc jak najwiecej, mam 19 lat, 185cm i waze marne 60kg, typ budowy zdecydowanie ektomorfizny, zalezy mi na przybraniu na masie, ogolnie to wszystko wyglada tak: I.sniadanie -jajecznia - 3 jajka + kielbasa-chleb zwykly - 3 duze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2009-06-03 05:36:38 Liczba szacunów: 0
  • Nadszedł czas i na mnie ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Nie będę pieprzył i przejdę do rzeczy. Problem pewnie jak 90% zaczynających nastolatków, czyli masa. Mam 17 lat i przy 175 cm wzrostu ważę 60 kg. Tragedia. Problem w tym, że nie jem mało. Najczęściej jest to 5 posiłków dziennie (nie jadam fast foodów), potrafię wpieprzyc jajecznice z 10 jajek, po czym nienajedzony szykuje sobie kanapki. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2013-08-11 20:30:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji - proszę o ocenę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x 10-12 - wznosy hantli bokiem i w przód 3 x 10-12 - wznosy hantli w opadzie tułowia 1 x 15 - pompki trójkątne 2 x 15 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 x 10-12 - jak zostanie czasu, jakieś ćwiczenie na triceps jeszcze Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 x max - unoszenie nóg w zwisie ze skrętem 2 x max - spięcia 3 x max [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-09-02 00:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Bill Star 5x5 - Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam pytanie co do planu Bill Star 5x5.. Tak wygląda mniej więcej ten plan: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2016-06-10 10:44:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] na łysienie androgenne ( nie stosuje dopingu ) łysienie mam genetycznie po tatusiu . W artykułam dotyczących Proscaru są zamieszczone informacje o skutjach ubocznych takich jak impotencja mniejsze zainteresowanie sexme mniejsze wytryski itd. Ale cos mi tu nie pasuje... Finasterdy który jest zawarty w proscar odpowiada za blokowanie DHT ? tak?. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9379 Data: 2007-08-05 15:34:23 Liczba szacunów: 0
  • "sauna jaka wybrac" moje 5 gr ;)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    a dlaczego sadzisz ze sauna ma jakikolwiek wplyw na zmniejszenie tkanki tluszczowej?? czy jak sie pocisz to tluszcz Ci wycieka przez skore czy co ;)? ja zazywam sauny kilka razy w tygodniu, od kilku lat i: najpierw sucha (90-110stopni 5-10%wilgotnosci), wchodze do niej suchy (mniej odwodnimy skore), wychodze jak mam dosc, 15-25min ajk jestes juz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5604 Data: 2007-11-25 03:15:36 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego + kilka porad

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , zainteresowałem się siłownią w wakacje i od tamtej pory trenuje ponieważ nie moge zcierpiec jak jestem chudy :/ . Chciałem zamiescic tutaj swoj plan treningowy poniewaz nie wiem czy on jest dobry . Trenuję też za krótko żeby ocenic jakiekolwiek postepy ale jednak takowe są . (z 27.5 w bicku do 31 + 2kg masy jak narazie , siła tez poszla ) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2013-09-14 13:28:24 Liczba szacunów: 0
  • BioTech USA - Beef Protein

    Temat
    BioTech USA

    [...] mięśniowej. Naturalne witaminy i składniki mineralne polepszają wchłanianie substancji odżywczych, a witamina B6 przyczynia się do normalnego metabolizmu białek i glikogenu, jak również zmniejsza zmęczenie i znużenie. To doskonałe uzupełnienie diety paleo. Zalecane dawkowanie Zmieszać 30g Beef Protein w 250ml wody lub mleka. Wartości odżywcze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 9944 Data: 2015-09-29 16:28:53 Liczba szacunów: 4
  • Od grubego do chudego powoli stopniowo !!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jak na mnie to moj brzuch obrosl tlusczem. Nigdy nie bylem gruby ale w tym momencie mimo tego ze nie ma tragedii jak u niektorych to do kraty dluuga droga. Dotychczas moja dieta polegala na slodyczach chipsach i pepsi. W tym sezonie ze wzgledu na mature bardzo malo cwiczylem na silowni. TEraz chce powoli ograniczyc jedzenie zmniejszac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2004-01-03 23:54:02 Liczba szacunów: 0