SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • dieta do oceny masówka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 98g Węglowodany: 444g Kcal: 3610 kcal Wcześniej jadłem 3300kcal przy treningu 5razy w tyg po 50 min teraz trening 3 razy w tyg po ok 1h, może nie jest idealna ale taka jak tu jest wiem że będę w stanie ją utrzymać (mieszkam z rodzicami i to od nich zależy dużo co bd jadł a nie chce przkombinować ;-)) Mam tylko pytanie odnośnie skrzydła [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 2012-02-11 15:52:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masa 3 razy w tygodniu 22 lata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc...mam 22 lata waze 81 kg 185 cwicze juz pare lat nie jest to systematyka ale raczje trening po 3 -5 miesiecy i przerwa z braku czasu pracy itd no jak to w zyiu :)... Ostatnio staralem sie cwiczyc 4 razy w tygodni i bylo to za duzo dla mnie nie dalme rady dodam ze wstaje o 5:50 a kalde sie czasem spac o 00:00 wiec jest ciezko ale tak dieta [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2007-01-11 21:17:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiem że ten gainer był przesadzony, trzeba było troche odjąć kalorii to był by lepszy efekt. Od 4 tygodni dołozyłem siłownię (po 4 latach przerwy) najpierw eksperymentowałem jak wstawic w to 3 dni splita, ale poddałem sie i drugi tydzień robię 2x tyg FBW + 2x tyg ramiona. Od 4 tygodni jade Bolda 200mg tyg + test ena 250mg/ tyg, mam zapas jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6918 Data: 2018-10-25 15:30:17 Liczba szacunów: 0
  • masa bez siłowni

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bardziej niz lekko napakowany, ale bez przesady. I tutaj potrzebuję porady :) szukałem w działach o basenie, ale głównie wątki dotyczą łączenia basenu z siłownią. I pytanie: jak i czy można chodząc na basen i nie pływając żabką (problem z kolanami) zwiększyć masę mięśniową ? Moim pomysłem jest: Mutant w sporej ilości, żeby mieć nadwyżkę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3637 Data: 2009-12-04 01:24:10 Liczba szacunów: 0
  • Służba w policji - rekrutacja

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ewentualnym wyborze posterunku gdzie mógłbym odbywać już późniejszą służbę? 3. Czy jeśli nie miałem styczności z samoobroną, bronią i innymi tego rodzaju rzeczami, to też w jakiś sposób mnie dyskwalifikuje na kandydata policji? Trenowałem 2 lata boksu, ale to co innego niż kogoś obezwładnić nie robiąc mu krzywdy %-) 4.Co jest najtrudniejszego w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2014-10-05 12:06:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] ściągnięte łopatki. moja sylwetka zaczyna wyglądać całkiem ok, gdy się zgarbię i wywalę brzuch wychodzi mi taka trochę krata na brzuchu, ale z boku wygląda to niezbyt ładnie jak taki odstający klocek. 1)Do kogo mógłbym się z tym skierować? Skierowanie od lekarza rodzinnego, ale do kogo? Ile trzeba czekać? Po drugie mój problem jest spowodowany [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2016-02-23 11:06:10 Liczba szacunów: 0
  • dietka na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oliwa z oliwek Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Płatki owsiane Bialko z ostrowi 38g bialko/16g tluszcze/31g wegle/410 kalorie wiem ze szkoda odzywki na sniadanie ale ja rano jakos nie moge jesc i odzywka to jedyne rozwiazanie ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 2 posilek Chleb zwykły Masło wyborowe EKSTRA Mięso z piersi indyka b/skóry Ser [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2008-07-21 18:41:26 Liczba szacunów: 0
  • Cykl 3

    Temat
    Doping

    [...] najwiekszy blad w zyciu :) Chce teraz zrobic na prawde ostatni cykl zeby jeszcze troche miesni i sily weszlo, i przedewszystkim zeby bylo latwo to utrzymac ! chce zadbac o jak najmniejsze spadki dieta i suplami ale w przpadku niektorych sterydow (jak oma + meta bo to sama woda i tluszcz) trudno o to zadbac a nie chce wydawac kasy na daremno jak [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2010-01-13 21:26:54 Liczba szacunów: 0
  • Maasaaa i pytanka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] temu zacząłem trening na siłowni, dokładniej na masę zmieniłem dietę ( 6 gr. WW , 2,5 gr. Białka, 0,5 gr. Tłuszczu na kilogram masy ciała), chce przybrać na masie ale jak wiadomo u młodych jest to trudne. W związku z tym mam kilka pytań na które mam nadzieje że uzyskam odpowiedź. Z góry dzięki a odpowiedź, wszelką pomoc - Czy trening na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2006-10-02 21:05:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 54 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok ciagłosci, 2 lata wczesniej tez taki sam okres ciagłosci 6. DIETA: -białko: staram sie jak najwiecej jesc aby zaspokoic dziennie zapotrzebowanie mniej wiecej -węglowodany: roznie -tłuszcz: staram sie ograniczac ale nie wyeliminowuje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2010-04-15 14:52:12 Liczba szacunów: 0
  • masa na nowy rok

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tego co widze ale damy rade) Cykl przygotowany tez zaczety wczoraj. Trening sam ukladalem i nie wiem czy jest dobry do mojego celu(masa)sam go ukladalem chcialem zobaczyc jak mi to wyjdzie ale oczywiscie jak bym byl pewien go na 100% nie bylo by mnie tu i nie prosil bym o pomoc. Trening 3 dniowy: PON:KLATKA + TRICEPS 1.sztanga plasko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2015-01-01 16:53:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] WAGA: 96 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:118 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku ( aczkolwiek jestem emerytowanym sportowcem spokojnie można mnie brać jako zaawansowanego) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: shotgun 2 x w tygodniu+2 x w tygodniu trening na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 360 Data: 2021-11-10 08:27:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Rozgrzewka: 5 minut mało intensywnych ćwiczeń, następnie 1 seria po 10 powtórzeń ćwiczenia 1 (na obie strony) bez obciążeń. Plan treningu: Wykonuj ćwiczenia co drugi dzień jako część regularnego treningu siłowego. W czasie każdego treningu rób cztery wypady: powinny być to ćwiczenia 1 i 6 oraz do wyboru - 2 lub 3 i 4 lub 5. Zmieniaj kolejność [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 2004-07-13 16:00:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] trening tak aby ćwiczyć przeciwstawne partie na przemian(tak było w którymś z artykułów o HST, chyba Biniu tak pisał) czy to dobre rozwiązanie? W ćwiczeniach takich jak Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia nie jestem w stanie podnieść zbyt dużo (zawsze zaniedbywałem tylne aktony) i jest problem z progresją. Nie wiem jak mam to [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2009-03-21 18:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Kofeina - art

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Surfując" dzisiaj po internecie, natknąłem się na ciekawy art dotyczący kofeiny, oto jego treść(jak nie trafiłem z działem to proszę o przeniesienie): Kofeina leczy alzheimeryzm? 09-07-2009 07:52 kofeina · kawa · choroba Alzheimera · alzheimeryzm O prewencyjnej roli kofeiny wobec choroby Alzheimera napisano już co najmniej kilka publikacji. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2009-07-09 19:26:18 Liczba szacunów: 0
  • w sumie nie wiem od czego zacząć

    Temat
    Po 35 roku życia

    Hej witam wszystkich, nie wiem czy jest na forum jakaś ogólna powitalnia czy popełnia własnie "fapa" :),,,,podjąłem ten czyn idąc za głosem kolegi z innego forum Ronina78 - dzięki kolego ! W sumie jestem tutaj zupełny świeżak i nie wiem też czy dobrze trafiłem bo czytając posty, jakoś widzę tutaj parcie na kulturystykę czy też sporty siłowe. W [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2014-10-23 14:15:14 Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mala1x9 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwiczenia tylko w domu, biegi, rower,basen ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 152 OBWÓD RAMIENIA: 24,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2015-09-15 14:26:58 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Nie wiedziałem jaki wpisać temat, a nawet czy trafiłem do dobrego działu. Zacznę od początku bo uważam, że jest to dość ważne. W wieku 12 lat zacząłem zmagać się z poważnym trądzikiem na twarzy. Używałem wiele specyfików i odwiedziłem wielu specjalistów. Po 10 latach trafiłem na Panią, która zaproponowała mi tabletki "Izotek". Zgodziłem się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 159 Data: 2023-04-18 14:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Poniżej zzamieszczam infor o mojej aktualnej diecie i dodatkowe info jak co wyliczalem. Info do Diety CKD: Waga: 78 kg Tłuszcz: ok.15% Sucha Masa: 78 - 11,7 = 66,3 kg Aktywność: 1,2 Zapotrzebowanie Ogólnie: Białko: 170g Tłuszcz: 110g Węglowodany: 250g Kalorie: 78kg x 30 = 2340kcal Zapotrzebowanie na diecie CKD: (Dni w tygodniu Niedziela do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2005-07-17 18:56:53 Liczba szacunów: 0
  • NOWE PRODUKTY OD PREMIUM NUTRITION!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rynku N-Acetyl-L-Glutamina (NAG) oraz potężna dawka biotyny (koenzymu R), która bierze udział w metabolizmie białek i tłuszczów, uczestniczy w syntezie kwasów tłuszczowych, jak też przy wchłanianiu witaminy C. Współdziała w przemianie aminokwasów oraz cukrów. Dawkowanie: 2 razy dziennie jedna porcja ok. 20 min. przed treningiem, kolejna [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7313 Data: 2006-03-08 18:13:34 Liczba szacunów: 0