SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] tyłem 10-10 Brzuch: skłony w leżeniu z obciążeniem 10-10-10 Nogi: wspięcia 50-50-50 PLAN B Nogi: przysiady ze sztangą 10-10-10-10 (wiem, że się powtarza, ale mam jakieś bóle kolana, gdy prawa noga "musi pracować sama", przy przysiadach tego, aż tak nie odczuwam, a mimo wszystko z nóg nie chcę rezygnować) Plecy: podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2011-07-02 18:14:26 Liczba szacunów: 0
  • Czysta masa na lato 2014

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Dziennik chce prowadzic dla przyszłych pokoleń oraz dodatkowej motywacji i organizacji dla mnie samego. Fajnie będzie kiedys popatrzec jak sobie rosłem z perspektywy czasu. Kto wie, moze w 2015 uderze na jakies zawody, dużo zależy od tego co wypracuje do lata 2014 %) Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 180 Biceps: 37 Klatka: 101 Udo: 46 Pas: 80cm [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3925 Data: 2013-11-25 18:07:06 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na treningi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się za siebie, zacząłem ciężko trenować, trzymać dietę. Udało mi się schudnąć z 113 kg na 90, czułem się świetnie, w końcu posiadam swoją wymarzoną sylwetkę, ponieważ jako dzieciak i zresztą dokąd nie poszedłem na siłownię byłem przy kości - nie dlatego, że się obżerałem ale dlatego, że brałem leki które mnie skutecznie tuczyły, ale to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2015-08-29 14:20:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dni redukcja . uczelnia i bjj

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Srody i piątki do tego dochodzi uczelnia w każdą sobote i niedziele ( poza miastem i brak dostępu do siłki ) a więc dni które moge przeznaczyć na siłownie to PON , WT , CZW jak radzicie dopasować poszczególne partie do danych dni oraz ich intensywnosć ( serie ) w treningu Split , czy może lepiej robić FBW i tu znowu jak to mniej więcej zrobić [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2010-09-06 14:29:51 Liczba szacunów: 0
  • ​PARAFILIE

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] zakazanych lub uznawanych za niezdrowy przejaw seksualności. Sprawdź, czy nie przekroczyłeś niebezpiecznej granicy między zabawą a poważnym zaburzeniem. W tym celu pomyśl o jakiejś swojej konkretnej fantazji erotycznej i odpowiedz na poniższe pytania. (...) Jeśli po udzieleniu odpowiedzi na te pytania czujesz niepokój, jest to sugestia, aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2015-10-27 14:36:55 Liczba szacunów: 0
  • Duży kłopot z plecami

    Temat
    Trening w domu

    No tak wogle to witam wszystkich, mój problem polega na tym że mam baaardzo sztywne plecy. Ogólnie to 5 lat trenowałem hantlami 5 kilo na ręke w domowym zaciszu i jako że nie wiedziałem że coś takiego jak porządna rozgrzewka i stretching mogą mi się wogle przydac to teraz mam za swoje i mam tak twarde mięśnie pleców że nie moge się praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2008-04-10 18:54:07 Liczba szacunów: 0
  • Relacja foto/wideo z Debiutów 2013

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] tych zawodach ponieważ sam zamierzam za rok wystartować na tej imprezie. Jeśli się uda to odświeży się temat. Wrzucam kilka zdjęć bo nie ma sensu całej masy tutaj umieszczać jak na MD są całe relacje. Meju dorzuci również jakieś zdjęcia i filmy! Zaraz po dotarciu na miejsce "coś" co znamy :-D http://imageshack.us/a/img545/8938/dsc0003tc.jpg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8237 Data: 2013-03-23 21:35:15 Liczba szacunów: 5
  • problem z żebrami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy w tygodniu tj, wt,czw,sob. Moj staż wynosi 3 miesiące. Moim celem jest nabranie masy i przy okazji troche rzeźby. Oto mój plan: ( ćwiczenia w takiej kolejności jak są wymienione) Liczba powtórzeń w jednej serii w granicach 9 do 12 razy. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2009-01-26 21:46:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem tutaj nowy, nazywam się Patryk i mam 16 lat. Nie jestem jakoś specjalnie zbudowany, bardziej herlawie :) Jem bardzo dużo i jakoś nie przybieram specjalnie na wadze. Zaznaczam iż rano przed szkołą nie jem w domu śniadania co na pewno jest dużym błędem.Ale myslę, że postaracie mi się pomóc co jeść aby jakoś bardziej urosnąć no i jak z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2011-03-26 10:17:26 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do sportu po 10-ciu latach

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i suplementację . I tutaj moja wielka prośba do was , miałem dużą przerwę i proszę o porady , sugestie , konstruktywną krytykę . Wszystko to co pomoże mi przez zimę zdobyć jak najwyższą formę bym wiosną mógł godnie stanąć przed swoim trenerem i pokazać że jeszcze będą ze mnie ludzie a nie pośmiewisko . Wiek 26 lat wzrost 176cm waga 67kg Trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2014-11-25 13:45:51 Liczba szacunów: 0
  • Bieg na 1000 metrow i 50 metrow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pisze poniewaz prosilbym o rade. od jakis 2 tygodni biegam codziennie z samego rana lub wieczorem jade na rowerze na bierznie pierwsze co robie od 5-7 okrazen truchtem przy czym ostatnie kolo daje z siebie wszytsko odpoczywam i biegne 3-4 razy okolo 70 metrow na maxa pozniej znowu odpoczywam a nastepnie biegne tak jak na poczatku od 5-7 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4145 Data: 2009-05-31 23:03:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa/Ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: ~6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Brak, ale staram się odżywiać jak najzdrowiej Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2009-08-16 18:19:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] vs. Leo Kuntz Justin Scoggins vs. Josh Sampo Zapowiada sie rozpiska roku, ale mozna zadac sobie pytanie ile walk do tego czasu padnie ? %-) Na bank vitor vs krzysio sie zesra tak samo jak khabib vs cerrone. Oczywiscie dalem ankiete zeby zobaczyc ze JJ po rak kolejny jest underdogiem %-) Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-05-14 11:58:55

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-19 06:03:05 Liczba szacunów: 0
  • Utworzyłem ten temat w celu umieszczania imprez w WL,TS zarówno RAW jak i EQ , dla wszystkich innych federacji oprócz IPF...z racji faktu że pod wymienioną federację podlega PZKFiTS a dla niego jest już osobny kalendarz. Kalendarz będzie zwierał wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie dołączony link w którym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2016-07-15 18:04:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wiek- 27lat Wzrost-168 waga-47kg przykladowy moj dzien sniadanie jajecznica z 3 jajek na masle szklanka kakao tost z szynka i serem banan 2 sniadanie ciezko jest zjesc bo jak wstaje pozno trzeba zbierac sie do pracy wiec staram sie przygotowac sobie obiadek obiad ryż,lub makaron filet z kurczaka na patelni grilowej badz kurczak z warzywami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2013-05-06 15:04:53 Liczba szacunów: 0
  • Pytan garstka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. Jak to jest z tym HST do normalnego treningu ? Jesli dobrze wyczytalem zaprzecza zasadom miedzy innymi - regeneracji (podobno zmeczone miesnie nadal rosna, jak sie nastepnego dnia znow je zmeczy) - wielkosci ciezarow i ilosci serii (male ciezary duzo powtorzen, potem mniej powtorzen wieksze ciezary) - czy balansujac wielkoscia i iloscia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2005-06-17 13:41:59 Liczba szacunów: 0
  • Tylna część uda - jakie cwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] idealna, ale wyrzuciłam wszystkie słodycze, cukier, fast foody, mrożone produkty, ograniczam węglowodany, itp. Na siłowni wykonuję zarówno cwiczenia siłowe na przyrzadach jak i 40-70 minut ćwiczeń aerobowych na bieżni, orbitreku lub rowerku (czasem 60 minut biegu, innym razem 40 minut biegu i 20 minut orbitreka). Obserwuję pozytywne zmiany [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2010-01-24 15:31:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] poddanie (duszenie północ-południe) w 3:02 rundy 2. ________________________________________________________________ Larkin pokazał, że ma przyzwoity parter. Na początku jak dał się obalić to bałem się że Villante go skończy, ale mu się nie udało. Potem Lorenz już skutecznie bronił wszelkie próby obaleń (a na końcu sam obalił, tak jak JDS [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2011-06-25 07:47:48 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze hst do oceny!

    Temat
    Trening w domu

    [...] postanowiłem zrobić pierwszy trening hst, ponieważ czytałem na jego temat wiele dobrych opini. Będzie to cykl cell pump + thermo speed extreme. Mam nadzieje, że efekty będą jak największe, najbardziej interesuje mnie siła klaty. Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3917 Data: 2007-12-16 21:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań +zarys planu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,więc tak na siłowni ćwicze już łacznie jakieś 6-7 miesięcy ( tylko że ćwiczyłęm 3 miesiące , była przerwa miesięczna prawie i znowu) Efekty , no tak moim głównym celem była redukcja , można powiedzieć że sie udało po części bo ze 100kg na 89kg zeszłem , znaczna poprawa kondycji i siły ale od pewnegu czasu wszystko dzieje sie powoli , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2009-09-19 11:40:34 Liczba szacunów: 0