SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • FBW do oceny , siła + lekko masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Proszę o ocenę + sugestie i propozycję zgrania jak najlepiej, Chciałbym chodzić 3-4 razy w tygodniu Poniedziałek Trening A 1. Wyciskanie sztangi płasko 2/3 serie = (drop sety) 1s.6pow maks(85kg) + 2s.15/20pow ciężarem 50% (42,5kg) + 3s. ????? Jakim ciężarem i czy w ogóle ma być??? 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2/3 serie = (drop sety) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2011-06-08 12:42:19 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W OCENIE DIETY I CWICZEN + PORADY ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 22-06. W tym tyg jest to 1 zmiana, więc DZIEŃ 1 o 5 rano zjadam bułkę grahamkę z szynką sałatą pomidorem i ogórkiem. II śniadanie ok. godz 10, praktycznie taka sama bułka jak wyżej + owoc. Obiad godz 15~ 100g piersi z kurczaka smazonej na patelni z oliwą + do tego warzywa na patelni jakieś mrozone z biedronki + ogórek kiszony, ponieważ nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2014-08-19 17:10:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik Vesper86

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio wziąłem sie ostro za siebie i póki co jestem na fali jak nigdy wcześniej. Przygodę z ćwiczeniami zacząłem jakieś 3-4 lata temu. Z perspektywy czasu dziś dopiero widzę jak słabo wyglądałem. Dziwne, że człowiek nie zdawał sobie z tego sprawy. Czego jednak oczekiwać jak człowiek żywił sie gotowym jedzeniem z dyskontu i jadł nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2015-02-14 21:23:34 Liczba szacunów: 0
  • wysokie LH

    Temat
    Doping

    [...] odblokiem jeszcze badania pokazały Testo 82,79 ng/dl norm(280-800) fsh 13,4 mlU/ml norm(1,5-12,4) lh 7,8 mlU/ml norm(1,7-8,6) e2 18 pg/ml norm(24-61) potem poszedł odblok i jakos tydzien po ostatnim clomie badania powiedziały Testo 315,00 ng/dl norm(280-800) fsh 19,8 mlU/ml norm(1,5-12,4) lh 19,8 mlU/ml norm(1,7-8,6) e2 24 pg/ml norm(24-61) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5617 Data: 2016-02-24 17:23:13 Liczba szacunów: 0
  • Nie typowe wyniki tarczycy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] od pół roku nie przyjmuje lekarstw, natomiast w dalszym ciągu odczuwam okresy depresyjne oraz manię nasłuchiwania "organizmu". Tłumaczę sobie to tym, że wiem co mi jest i jakoś sobie z tym radzę. Robiąc kompleks badań, w oczekiwaniu na wizytę u endokrynologa, porobię sobie sam postawić diagnozę. Jednak pomimo czytania, nie potrafię nigdzie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2020-10-02 19:24:32 Liczba szacunów: 0
  • 3 posilki dziennie- skutki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialem sie zapytac jaki negatywny wplyw na organizm ma jedzenie 3 wiekszych posilkow podczas dnia, gdyz wiele razy spotykalem sie z wypowiedziami ze nie zdrowe jest jedzenie rzadziej a wiecej. Pytam sie, gdyz dzielac posilek na 5-6 razy w dniu caly czas po posilku jestem nie najedzony i caly czas bierze mnie ssanie w brzuchu a juz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 14558 Data: 2007-01-20 20:05:27 Liczba szacunów: 5
  • 20 kg mniej ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] .Jak narazie nie mam opracowanej dietki redukcyjnej (ale pracuje nad tym).Dziennie spozywam około 1500kcal,unikam chleba,makaronu, itp.W mojej diedie jest dośc duzo białka (jakieś 100-150gr dziennie)tłuszczu tez nie za duzo . i zaczynam przyzwyczajac organizm do błonnika(płatki owsiane na sniadanie).Chodze 5 razy w tyg na siłownie pozatym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2008-03-19 11:55:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14-latka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biceps i triceps ). Posiadam następujący sprzęt: a) ławke pod sztangę - w takim stylu http://www.ceneo.pl/349492 b) 2 sztangielki Prosiłbym o liste ćwiczeń które pomogą mi jak najszybciej zlikwidować tkankę tłuszczową oraz zbudować mięśnie. Oczywiście stosuję już lekką dietę: a) śniadanie - płatki z mlekiem b) 2 śniadanie - owoc lub kanapka z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2008-10-23 20:19:37 Liczba szacunów: 0
  • unibike???

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 2025 G / ROYALGEL / POKRYCIE XENIUM CZy warto go kupić kosztuje on około 2400zł w sklepie . Jak bym go chciał skąłdać na części to mi wyszło grubo ponad 3000zł!! Tylko nie wiem jaka to firma dobra czy zła goście się zapierają ze dobra ale ja widze ich rowerki od nie dawna .Może kupic w takiej cenie jakąs meride lub treka . Jak myślicie ??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8091 Data: 2004-09-07 15:11:55 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW do oceny prosze ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. 1 raz układałem trening FBW oceńcie i skorygujcie jak mozecie błędy ;] bardziej znam sie na splicie wiec ten moż ebyć zbytnio przeładowany :/ pozdro DZIEŃ1 Nogi: • Przysiady ze sztangą: 2 serie po 12 powt • Prostowanie ud na maszynie: 2 serie po 12 powt • Wspięcia łydek ze sztangą na barkach: 3 serie po max powt Plecy: • Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2008-09-19 21:15:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] na 7 dni) -1 raz zastosowałem kreatyna OLIMP Creatine Xplode powder 500G(rok 2011), Dostępny sprzęt: Posiadam 1xławka(składana),2xhantelki,1xgryf prosty,1x gryf łamany,2xstojak,1x modlitewnik,115kg żelaza. Planowane cele: -GŁÓWNIE REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ Z OKOLIC BRZUCHA ORAZ CAŁEGO CIAŁA, -ZWIĘKSZENIE MASY(WIELKOŚCI) NA POWYŻSZE CZĘŚCI [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10677 Data: 2012-05-31 01:04:58 Liczba szacunów: 0
  • jak przybrać na masie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Otóż byłem kilka dni temu u lekarza i dowiedziałem się że mam niedowage.Waże 54kg na 176cm wzrostu. Obliczył mi bmi i wyszło, że powinienem ważyć 70 kg. Mam pytanie jak ułożyć sobie prawidłowo dietę, aby zdrowo i w umiarkowany sposób przytyć. Jak powina wyglądać moja dieta?Ile dodać kalorii do dzienego zapotrzebowania jeżeli wynosi one [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-29 21:11:19 Liczba szacunów: 0
  • POLSKA LIGA ZAWODOWA 2008 III KOLEJKA KAT. LEKKICH

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] lekkich. Tydzień później (15 marzec br.) poznamy najlepszych z najlepszych w kategoriach ciężkich (mężczyźni: do 86 kg, do 95 kg, +95 kg, kobiety: do 60 kg). Zawodnicy jak zwykle będą walczyć w systemie każdy z każdym na lewą i prawą rękę. Suma, zarówno pierwszych dwóch, jak i ostatniej - trzeciej kolejki wyłoni nam tegorocznego zwycięzcę. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 2008-02-27 12:37:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : ok 72 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : masa, siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : na poważnie od 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : sprzęt własnej roboty:)(sztanga prosta - ok 50 kg, sztanga łamana ok 30 kg , hantle 2x5 ,2x1.5 kg) Dieta : Jakieś szczególnej nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2009-06-20 15:54:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wyciskanie sztangielek skos 12-10-8-8 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 12-10-8-8 BICEPS Sztanga łamana na modlitewniku 12-10-8 Uginanie ramion hantlami 12-10-8 Nie wiem jak sie to profesjonalnie nazywa ale ćwiczenie na bramie na biceps, łapie z dwóch stron bramy, ręce uniesione i zginam przedramiona do karku 12-10-8 DZIEN 2 Barki wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2010-12-12 20:31:44 Liczba szacunów: 0
  • Czy jest w tym kraju możliwe dorabianie sobie jakiś pieniędzy poprzez modelink/tricking. W ch** się męczę pracując normalnie, bo bardzo chciał bym móc codziennie się katować 2-3h i dodatkowo jakoś dorabiac poprzez moja pasję. Nie jestem jakiś tam mega uber pro, ale stoję na średnim czystym estetycznym poziomie z tym co robię, wyglądam jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2012-06-29 22:14:55 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z rotacją 3s Uginanie z rotacją 2s Wplotę jeszcze gdzieś łydki, planki i przedramiona. Taka metoda progresji przy podciąganiach jest ok? Staram się zrobić 18-22 powt. w jak najmniejszej ilości serii. Jak zrobię w 2 (np. 2x10) to podwieszę ciężar do pasa. A jak z innymi ćwiczeniami? Jeśli zwiększę ciężar i będę robił mniej powtórzeń to podbić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2017-06-18 21:19:43 Liczba szacunów: 0
  • 2-3 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Odrazu mówie,ze odpada wyciskanie sztangi płasko itp. Rozpietk itd mogą być. Na plecy coś na drązku bo lubie tećwiczenia.Ogólnie duzo sie podciągam i siłe do tego mam., I jak połączyć partie myslałem,zeby Klata+triceps Plecy+biceps Barki+ramiona+przedramona+nogi Z góry bardzo dziekuje Poniedziałek: Klatka + przód i bok barków Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2009-08-25 10:42:58 Liczba szacunów: 0
  • Utrapienie - kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kolana(prawego). W lutym na treningu SW sie poslizgnalem i gotowe. Jak przyciagam noge do posladka cos przeskakuje.Z prawej strony przy bardziej dynamicznych ruchac czuje jakies bóle (Z tylu kolana z prawej) Rodzinny mowil ,ze jakies naderwanie wiezadel. Dzien po urazie mialem przez 1 dzien zabloczone kolana tzn nie chcialo sie do konca [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2010-04-30 19:05:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - proszę o poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Cwiczę ok. 2 miesiące. Do tej pory miałem trening ogólny, jak to określono, taki który oswoi mnie z wysiłkiem (dzień ćwiczyłem górę, następny dzień dół, dzień przerwy itd.) 5 razy w tygodniu, teraz zmieniony na czterodniowy (z podziałem na grupy mięśniowe, czyli tak jak powinno być). Trochę danych: Wiek: 22 lata Wzrost: 183cm Waga: 68kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2008-09-02 23:04:41 Liczba szacunów: 0