SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Dobrze czy źle?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przedramion sztangą łamaną (10kg) Pompki tyłem na dwóch ławkach 4x10 Wyciskanie francuskie 4x12 (10kg) Popmpki od ściany 4x10 (przy 3 ostatnich ćwiczeniach nie wiem jak się fachowo nazywają) Czwartek : Barki Wyciskanie na stojąco 4x12 (20kg) Wyciskanie na siedząco 4x12 (20 kg) Unoszenie ramion wprzód ze sztangielkami 4x10 (5kg) [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2008-08-03 16:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Fedor w UFC 2009?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Brock Lesnar. White has decried the fact that, in prior negotiations to bring in Emelianenko, he never actually met him. Czyli w skrócie, w wywiadzie dla DreamFighter.com (jakaś dziwna ta stronka jest) Fiedzia powiedzial ze liczy na spotkanie z Danutom w maju na ktorym mogli by zaplanowac walke miedzy nim a Lesnarem... az niechce mi sie w to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3228 Data: 2009-02-21 11:11:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dar00 - w sumie to 1 raz na poważnie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jest korpo siłownia na której można zrobić podstawowe ćwiczenia. Ławka i hantle się znajdą. Może kiedyś wpadną fotki chociaż nie ma co oglądać, czasami w piątki i niedziele jak wrócę do domu to mam dostęp do "normalnej" siłowni. Pewnie jak większość nowych ludzi z tego działu staram sie podglądać Solarosa i sprawdzać czy te czary na mnie też [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3738 Data: 2016-11-03 19:48:50 Liczba szacunów: 0
  • Belfort do Pride, Franca do UFC!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] kariery przewalczył w Pancrase i nie może poszczycić się, oprócz Wallida Ismaila (wygrana przez decyzję w 1997 roku), zwycięstwami ze znanymi/topowymi zawodnikami. Vitor jak wiadomo również ostatnio nie radzi sobie dobrze, ale Takahashi nie powinien imo być dla niego przeszkodą. Jeśli tę walkę przegra lub będzie walczył słabo, to imo nie ma [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2006-06-19 17:55:21 Liczba szacunów: 0
  • Moja walka z nadwaga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Napewno przyczyna jest brak ruchu,najwiecej utylem po zerwaniu wiezadla krzyzowego - mialem rekonstrukcje, bo to byl juz kolejny raz. Do tego dochodzi kiepska dieta,oto jak wyglada moj dzien: wstaje 6:50 na 7:30 jade do pracy, nic nie jem bo rano nie jestem w stnaie nic wmusic w siebie.Praca siedzaca, przy kompie. kolo 10 jem bulke grahamke [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2007-11-29 11:49:30 Liczba szacunów: 0
  • KATlq w drodze po PROGRES / masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] półtłusty 300g, oliwa z oliwek 20g + warzywa- kapusta kiszona oraz brokuły/szpinak/fasola szparagowej zielonej/kalafior - zakupię jutro ;) Dokładny zrzut zaraz wrzucę jak to przykładowo wygląda. Dane podstawowe: Wiek: 17lat Wzrost: 193cm Waga: 89kg Klatka: 94cm Nad pępkiem: 81,5cm Pod: 89,5cm Biceps l/p: 31,5/30,5cm Udo l/p: 61/62cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2012-12-17 21:59:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] mimo że były bolesne, nie przywiązywałem do niej wagi. Później zaczęło się pogarszanie ogólnej kondycji, szybko się męczyłem. Miałem takie epizody że kilka tygodni chodziłem jakbym był na statku morskim. Pojawiały się One co jakiś czas, ale każdy taki kolejny epizod był już słabszy i trwał krócej. W międzyczasie doszło do tego uczucie pieczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3717 Data: 2013-08-30 00:16:54 Liczba szacunów: 0
  • Przejscie do nastepnej fazy obecnego planu VS inny plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10 / Przerwy do 120 sekund 3. Press Stojąc / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund W przeciągu pierwszego miesiąca zrobiłem przyrosty siłowe do wartości w zasadzie prawie takich jakie są obecnie. W między czasie pod naporem wielu ludzi zmieniłem pressa na zwykłe wyciskanie na prostej. Plan zakładał przejście po około 6 tygodniach na formę splitu: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2017-07-17 14:42:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] odklejeniu się siatkówki, Bisping stracił niemal całkowicie wzrok w oku, ale pomimo tak poważnych problemów jeszcze przez kilka lat kontynuował karierę. Aby zademonstrować, jak makabryczną kontuzję doznał w walce z Belfortem, Bisping wyjął protezą oka podczas transmisji na żywo w podcaście Believe You Me, który współprowadzi z Luisem Gomezem. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2019-10-04 13:03:48 Liczba szacunów: 0
  • info o Białku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] można zabezpieczyć jedynie poprzez uzupełnianie diety podstawowej odżywkami białkowymi lub węglowodanowo-białkowymi (węglowodany, przyjmowane w stosunku do białek najlepiej jak 4:1, poprawiają wchłanianie i wbudowywanie białka do mięśni). Wysokie jedno razowe porcje białka (od 50 nawet do 100 gram) podawane w 2-3 oddzielnych racjach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2003-09-10 10:23:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy aby nie za bardzo? Moze za duzo cwiczen ? Barki to oja pienta achillesa. 2. Nogi mi za szybko rosna wiec wrzucilem je bardzie na koniec. To dobrze? 3. nie trenowalem jakies 2-3 miesiace, wczesniej jakies pseudo hst (6 tyg) po tem klasyczny trening (2 tyg). Teraz planuje zrobic 1-2 tyg wprowadzenia (po 1 serii , 1 cw na kazda partie 3 x [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2005-05-07 13:44:18 Liczba szacunów: 0
  • Wada postawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale plecy.. Od kwietnia chodze na basen raz w tygodniu, od maja dwa, a w ostatnim bylem juz trzy razy. Jak na razie nie widze poprawy. Jedynie po basenie + cwiczenia czuje, jak nie moge sie wygiac. Potem to napiecie opada i jest tak, jak bylo. W te wakacje planuje codziennie chodzic na basen (1h) + cwiczenia (zwisy na drazku, rozciaganie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2006-06-01 15:55:30 Liczba szacunów: 0
  • trening 4 dnowy poprawki i sugestie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Kilka słów o mnie trenuje od października 2005 roku. Jak wiadomo na początku nie był to jakiś przemyślany trening ale im dalej tym bardziej starałem się pogłębiać wiedze chociaż nadal wiele mi brakuje dlatego podaje mój trening 4 dniowy do oceny. Jeśli chodzi o jakieś konkrety siłowe to: - wycisk płaska 160 kg - martwego ciągu nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5111 Data: 2010-03-07 20:11:32 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby BCAA SPALACZ BIAŁKO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zanim mnie ktoś zjedzie, że zakładam kolejny podobny temat, to napiszę ładnie, że prześledziłem ze 100 tematów jak nie lepiej i trochę już mam dość. Dlatego kieruje pytanie do osób, które miały podobny problem do mnie ew. zastosowały podobną mieszankę przed aero jak ja zamierzam stostować. A więc od początku: Czas redukcji zacząć ! Początkowo nie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5676 Data: 2010-04-09 13:19:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] bez stosowania hormonów. Białko zawarte w produkcie jest enzymatycznie hydrolizowane, dzięki temu organizm może go szybciej wchłoną i strawić. Kompletne białko - takie jak nasze - dostarcza organizmowi wszystkie niezbędne typy aminokwasów, w tym 9 egzogennych (histydyna, izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, fenyloalanina, treonina, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5201 Data: 2014-04-17 22:33:19 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza dieta pod CROSSFIT

    Temat
    Strength & Endurance

    /SFD/Images/2016/7/25/0c1414de73fc40849d8d5f932d39f17e.jpg Zarówno sam CrossFit jak i diety ketogenne cieszą się w dzisiejszych czasach dużą popularnością. Często można spotkać się jednak z twierdzeniem mówiącym, iż tych dwóch pojęć nie powinno się ze sobą łączyć, gdyż w ujęciu praktycznym nie są ze sobą kompatybilne. Założenie to wydaje się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4341 Data: 2016-07-25 09:01:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] coz przyszedl moment porazki tego kroku ( chociaz ze to byla juz trzecia setka wczesniej metka i metylo i tesc ) Bo wszystko co przyszlo to spadlo i jeszcze wiecej schudlem jakies 7 kilo. spadla znacznie sila jak i w lapie 3 cent ubyly...Niestosowalem nigdy po zadnym cyklu oslonek ,,,,i chyba przez to bolalo mnie serducho przez pol wakacji chyba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2004-03-17 17:26:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam, wczoraj po południu stojąc na jednej nodze, straciłem równowagę i jakoś kolano mi się trochę przekręciło, usłyszałem trzask po zewnętrznej stronie nogi, poczułem jakby coś się zerwało pod skórą, chwila bólu jak chol***ra ale po paru sekundach przeszło. Mogłem od razu nogę wyprostować, zgiąć ( pełny zakres ruchu), nie bolało mnie nic przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2018-05-29 21:04:13 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny, kobieta redukcja czy to jest ok???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening 1 DZIEN - NOGI 1) Siady - 1 s. rozgrzewkowa + 5 x 12-15p. 2) Suwnica 3 x 20p. 3) Maszyna na posladki (odpuchanie do tyłu nogą ciężaru, nie wiem jak to nazwać, ale jak się robi porządnie i wie jak to działa! Tylek jak skała ;D) 3x12p. 4a) Przywodziciele na maszynie 3 serie 10-12 4b) Odwodziciele na maszynie 3 serie 10-12 2 DZIEN aeroby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2010-06-19 10:03:44 Liczba szacunów: 0
  • Meta Enan Deca Wino

    Temat
    Doping

    [...] 3th 1-3 meta 1-4 20mg ed oma 1-10 250mg e7d 4th 1-4 meta 20mg ed 1-10 prolo 200mg e5d 8-12 prop 100mg e0d 8. TRENING: split 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: średnia masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1-4 meta 20mg ed 1-10 prolo 200mg e5d 8-12 prop 100mg e0d 3 miesiące temu skończyłem 11. POZIOM BF%: ~15% 12. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2011-11-23 15:36:47 Liczba szacunów: 0