SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Dieta na redukcje krok po kroku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wczoraj założyłem temat w dziale suplementacji, lecz jak się domyślałem zostałem skierowany do działu odżywianie... Link do wątku: http://www.sfd.pl/Pomocy_!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!-t642023.html Więc poczytałem trochę o diecie na redukcje i chciałbym sporządzić własną mam nadzieję dobrą dietę, lecz oczywiście z waszą pomocą [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4037 Data: 2010-09-02 10:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszytkich, Do napisania tego postu sklonil mnie tekst i wklejony trening Jima Parka przez kiloba. Chcialbym, zeby jak najwiecej uzytkownikow tego forrum bylo zadowolonych i dumnych ze swoich sylwetek i postepow jakie osiagaja. Mimo tego, ze brakuje nam duzo do bycia MR OLYMPIA nikogo to nie powinno przejmowac. Nie spogladajmy na sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2008-09-05 12:16:02 Liczba szacunów: 5
  • Skuteczny antykatabolik ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ma potrzeby zarzucania wiecej. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone mam na +- 2900 kalorii dziennie, po ostatnim delikatnym scieciu dostarczam dziennie okolo 2300, czyli jakies 600 na minusie. Jest to juz dosyc spora roznica, wiec obawiajac sie utraty miesni zaczalem stosowac kreatyne jako antykatabolik - 5 g po treningu. Oprocz kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2016-07-22 11:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Dzis gralem w kosza choc zwykle tego nie robie no i pech pilka trafila mnie tak jak by mi chciala mi wbic palec w dloń no i na fotkach pokazuje jak to wyglada (pokazane jak moge na dzien dzisiejszy jakies 8 godzin po incydencie zginac palec). Odrazu mowie ze jestem studentem 100 km od domu jest problem zeby dostac sie do lekarza. Bolec [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3230 Data: 2010-04-19 21:32:36 Liczba szacunów: 0
  • Bartas - MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2x5 - sztanga 1x5 - 50% 1x3 - 70% 1x2 - 90% 3x5 -100% 3) przysiad 2x5 - sztanga 1x5 - 40% 1x3 - 60% 1x2 - 80% 3x5 - 100% 4) podciąganie podchwytem 2x8 do 10 5) łydki B. Tak jak powyżej, serie rozgrzewkowe i: 1) przysiad 3x5 - 100% jako serie robocze 2) ws 3x5 - 100% jako serie robocze 3) wisoło 3x5 - 100% jako serie robocze 4) poręcze 2x 8 do 10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2014-09-15 21:59:32 Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niżej, w pewnym momencie było już 3100kcal, ale waga i obwody nadal leciały. Na święta wielkanocne postanowiłem zrobić ostatni cheat day przed latem, wszystko spoko, waga jak to zawsze u mnie skoczyła z 79.7(ważenie rano w dzień cheata) na 83.4(ważenie następnego dnia). 2 dni po świętach zacząłem praktyki (miesiąc praktyk - szkoła). Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2017-05-09 13:09:08 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja pod PH jak to połączyć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o ile można cell pumpa nim nazwać jest ubogi w składniki) nie mozna laczyc z białkiem ale np. już z aminokwasy z stackiem tak . Sam cykl na PH będzie trwać max 28dni jak da po bechach to wcześniej kretyne zarzuce w osatni tydzien. Więc jak to jest i jak to zażywać żeby się nie zużyło . Bcaa tylko w DT przed i po treiingu 2x10g z rana 9g [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 2009-12-18 13:21:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] na zero -białko: 2 -węglowodany: 2,7 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol początkiem roku 8. TRENING: zmieniam co 6 tyg 9. CEL CYKLU: dobra jakościowo masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: parę miesięcy 11. POZIOM BF%: nie znam ale trochę będzie / browary 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2010-06-22 18:30:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] sobotę dlatego tyle serii wykonuję. Moje warunki fizyczne są dość dobre i daję sobie z nim radę. Więc moje pytanie jest takie czy mogę wykonywać ten trening??? i jeśli tak jak długo mam z nim ćwiczyć??? no i mam jeszcze jeden problem: mam do dyspozycji jedynie 2 hantle po 8kg, ławeczkę i modlitewnik gdyż ćwiczę tylko w domu. zaczynam zawsze od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2013-03-16 15:13:39 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie - zrzucenie kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilka minut - zaczynaja mnie bolec lydki, co odbiera przyjemnosc biegania i praktycznie je uniemozliwia. Musze sie zatrzymac, najlepiej usiasc na lawce, bo miesnie sa twarde jak beton i az trudno isc. Wystarczy ze posiedze 2 minuty i moge biec dalej, dopoki problem sie nie powtorzy... Biegam po parkowych alejkach, w zwyklych adidasach. Jesli [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2007-07-09 17:19:13 Liczba szacunów: 0
  • [S]PSP

    Temat
    Targowisko

    [...] spędzam przy laptopie również z UK to nie bardzo mam czas z niej korzystać :lol: Konsola oczywiście jest używana już wcześniej przez niego. Uważam że jej stan jest dobry, jakieś zwykłe ślady użytkowania . Pudełka, instrukcji nie ma bo przywiózł to dla mnie a nie miał miejsca w walizce już na takie ******ły, ale gry są w orginalnych pudełkach. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2008-10-24 17:36:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wtam. Dieta na masę, waga 64.8 kg.,wzrost 169cm. Aktywny tryb życia, siłownia 3 razy w tygodniu, treningi piłkarskie, praca jako operator maszyn więc siedząca i fizyczna pół na pół. wg kalkulaora wyszło mi: KALORIE 3985,2 BIAŁKA 194,4 g WĘGLOWODANY 583,2g TŁUSZCZE97,2g W tym: 3g białka na kg masy ciała, 9g węglwoodanów, 1,5g tłuszcze Posiłki: 5.00 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 2014-01-05 18:35:35 Liczba szacunów: 0
  • Okropny ból biodra po wykrokach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] po tym urazie zacznę robić porządne ). Sprawa wygląda tak że jeszcze przed wczoraj nic nie czułem, wczoraj już czułem i miałem ból taki bardziej w pachwinie. Ból okropny jak stałem nie mogłem się schylić ani zgiąc nogi w biodrze. Dopiero jak usiąde to powoli mogę ją zgiąć i jak się i jest zgięta to po jakimś czasie zero bólu. Już wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2020-07-25 12:47:41 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kcal - wyliczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Chciałbym z góry od razu powiedzieć , że jestem świeżakiem na forum jak i na siłowni bo chodzę od 1,5 miesiąca . Wiem , że bez diety nie będzie efektu , które chcielibyśmy osiągnąć . Więc chciałbym ułożyć sobie dietę poprzez obliczenie makroskładników ale napotkałem (w moim przypadku) 2 sposoby obliczania i jest niezgodność nawet duża a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2015-01-03 03:23:15 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2 lata jiu-jitsu 1,5 roku boks tajski, od dwóch lat trening w domu z przerwami Obwód pasa 87 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening w domu 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia na laktoze, nabiał Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2015-01-12 21:00:27 Liczba szacunów: 0
  • u-u-u-czelnia; szko-szko-szko-ła; pra-pra-pra-ca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdecydowana większość (o ile nie wszyscy) z forum gdzieś się uczy, studiuje bądź pracuje. Problem polega na tym, że będąc na uczelni (tak jak np. ja), praktycznie cały dzień jestem poza domem (powiedzmy od 8:00 rano do ok. 20:00). W chwili obecnej jadę na masę, czyli automatycznie priorytetem jest duuuuuużo jedzenia. Ja niestety, jak jestem na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2006-11-20 21:41:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jak się położyłam na skośnej ławce do brzuszków to nie mogłam się podnieść, a po kilometrze na bieżni padałam ze zmęczenia. Teraz biegam 8 w ciągu godziny i z ławką nie mam jakichkolwiek kłopotów. Pozmieniały się proporcje ciała z wyjątkiem jednego: Nie mogę zgubić ani jednego centymetra w pasie!!!! Zaczęłam więc drążyć temat i oto co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2012-08-19 11:07:22 Liczba szacunów: 0
  • trenbonex a100

    Temat
    Doping

    czesc zakladam pierwszy raz temat.ostatnio kumpel namowil mnie bym wziął trena razaka trenbonex a100.wiedzadz ze na rynku jest wiele podrobek kupilem tylko jedna fiolke(jak bede czul,ze sok idzie dokupie sobie jeszcze 4 fiolki)tak tez sie stalo wbilem sok w ilosci 100mg dziennie przez 10 dni.lecz nic specjalnego nie czulem,pompa byla dobra,pocilem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3114 Data: 2010-09-27 12:03:35 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] linki wyciągu dolnego w siadzie x4/max. Powtórzeń Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie ,szerokim uchwytem x4/max. Powtórzeń Grzbieciki (na tej ławeczce ,nie wiem jak się to nazywa mam nadzieje ,że wiecie o co mi chodzi) x4/max. Powtórzeń Brzuch: Podciąganie nóg w podporze x 4/max. Powtórzeń Zginanie tułowia na boki z hantlami x4/max. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2010-10-20 19:46:17 Liczba szacunów: 0
  • mam wątpliwości co do mojego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobotę dlatego tyle serii wykonuję. Moje warunki fizyczne są dość dobre i daję sobie z nim radę. Więc moje pytanie jest takie czy mogę wykonywać ten trening??? i jeśli tak jak długo mam z nim ćwiczyć??? no i mam jeszcze jeden problem: mam do dyspozycji jedynie 2 hantle po 8kg, ławeczkę i modlitewnik gdyż ćwiczę tylko w domu. zaczynam zawsze od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2013-03-16 15:15:50 Liczba szacunów: 0