SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • wegetarianka ma kłopoty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drukuje analizuje ;) Wiele dwa lata temu miałam dużą nadwagę, zrzuciłam dietą z serii głodówek, trwało to pół roku a straciłam około 12 kg. Niestety mój brzuch jest miękki jak puchowa podusia i wygląda jak brzuch mojej babci. Odżywiam się źle ale nad dietą zaczęłam pracować. Wyliczyłam sobie białka 90g tłuszcze 90g węgle 85g. Nie mam chwilowo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2009-12-26 13:14:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla bboya?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od treningów tańca, nigdy nie rozwijałem samej siły. Przeraża mnie jedna rzecz, że ma problem ze zrobieniem marnych 30 pompek, podciągnięciem się na drążku 5 razy, itd. a jakoś mam siłę utrzymać się będąc np. na samych rękach w jakiejś pozycji. Co z tego, że mam mięśnie (dużo osób mi to mówi) skoro są one g**** warte? Wydaje mi się, że jakbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2008-12-25 12:53:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] 39 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z 2 przerwami przez kontuzje :/ 6. DIETA: -białko: 2g na kg masy -węglowodany: Intuicyjnie zależnie od tego jak będzie rósł pas -tłuszcz: podobnie jak węgle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Priorytet plecy/barki 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2013-04-25 11:34:59 Liczba szacunów: 0
  • MASA i szybka PRZEMIANA MATERI ;( NIC NIE WCHODZI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] liczby na górze podawane są w gramach do tego dozucam jeszcze na cały dzień 2 owoce np pomarańcze + 2 łyzki miodu po treningu i zamiarzam sobei kupić gainera ta dieta jest jak wiadomo na mase :) wychodzi 116 g białka tłuszczy 60 g ww 414 2392 kcal moja waga to 53 kilo wzrost 170 cm i 17 lat bede zaczynał trening na mase (to bedzie 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2005-01-03 16:33:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] w pierwszy dzień zaczynamy od jednej serii i robimy 6 powtórzeń, za dwa dni robimy dwie serie po 6 powtórzeń i tak dalej... Mam nadzieje że każdy zrozumiał o co mi chodzi jak ktoś nie wie to proszę pytać. Myślę że jest to dobry trening dla kogoś kto potrafi się podciągnąć na drążku tylko kilka razy i dla kogoś znudzonego tradycyjnymi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6762 Data: 2007-02-20 22:22:08 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocena Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o kilka malych porad. Moim Celem jest ogolne przybranie lepszej postury(czyt.poprawa Sylwetki) Na silownie tak systematycznie nigdy nie chodzilem lecz byl okres w wakacje jak robilem regularnie trening domatora.Zakupiona Zostala przeze mnie Lawka Regulowana wraz z prasa do nog oraz do tego posiadam modlitewnik ( sztanga 182 cm + dwa male gryfy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2008-02-16 22:19:30 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ostatnio zmieniłem plan i chciałbym aby ktoś go sprawdził. Dam również stary do porównania. wiek 15 lat staż: 1 rok i 4 miesiące Aktualne dane: waga: 77/78kg biceps: 36/37cm Dane przed rozpoczęciem pierwszego planu: waga: 72kg biceps: 34,5cm CEL: SIłA+MASA (z większym naciskiem na siłe) Stary Plan: Klata: -wyciskanie na ławce, poziom [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2007-11-30 23:41:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu Push & Pull

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przez złą dietę) i FBW (8 miesięcy, +17kg). Chcę zmienić trening, bo FBW jest już dla mnie monotonne (niechętnie wychodzę na trening) oraz przestało dawać takie fajne efekty jak na początku. Zdecydowałem się na push/pull - coś pomiędzy fbw a typowym splitem, bo chcę trenować partie 2 razy w tygodniu. Ułożyłem póki co coś takiego: PUSH: Klata: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2017-07-06 16:13:29 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy pomagające w redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] aby dobrze wyglądać chodźby to miało trwać ponad rok !! Potrzebuję pomocy w doborze sumplementów które pomogą spalić mi tkankę tłuszczową ..szczególnie z brzucha !! Wiem, jak ciężko jest to zrobić.. Moja dieta nie przekracza 2000 kcal na dzień..składaja się na nią chleb, warzywa ( pomidory, ogórki, rzodkiewki),owoce, plus białka zawarte w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2010-07-04 14:27:23 Liczba szacunów: 0
  • Ultralife - Detox

    Temat
    Ultralife

    [...] ta kontynuuje produkcję produktu, który jest królem staków przed treningowych, a jest nim Nox Pump. Detox zawiera w składzie zioła poprawiające pracę układu trawiennego jak również jest doskonałym źródłem antyoksydantów co sprawia, że nasze ciało będzie zdrowsze, a co za tym idzie będziesz miał więcej energii. Zalecane dawkowanie Stosuj [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7705 Data: 2012-06-30 13:29:12 Liczba szacunów: 0
  • Pytania co do planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] razem te partie ćwiczylem w czwartek, we wtorek nogi + plecy to następnie to w piątek, itd.. A ćwiczeń nie powtarzałem, tylko przeważnie na kazdym treningu zawsze jakieś nowe, aby mięsień się nie przyzwyczaił.. Portafiłem siedzieć na siłowni i po 1.5 h dziennie ( przerwy między seriami 60 sekund i między ćwiczeniami 3 minuty ) Teraz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2012-11-28 22:43:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan ocena. poprawki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztange, sztangielki i mam zamiar coś jeszcze dokupić lecz nie bardzo wiem co :) Wiek :16 Waga :63 Wzrost :175 Staż treningowy:0 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gram w piłke co jakiś czas i biegam :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Cel/problem/opis: Jestem ektomorfikiem i chciałbym przybrać na masie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2013-08-28 20:57:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] ampułę w kolano jednak odmówiłem, a on zasugerował po prostu zwolnienie z treningami. Mijały dni, miesiące i kolano przestało boleć ale jednak gdy oparłem je o podłogę przy jakiś ćwiczeniach czy nawet dotykałem nim o ścianę to ból przeszywał całe udo. No cóż, zrezygnowany stwierdziłem, że to pewnie musi przejść i tak czekałem aż do sierpnia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3339 Data: 2016-10-10 22:26:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak macie chwilkę to rzućcie okiem :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odtłuściłem (10 kilo w miesiąc) i przygotowałem organizm do wysiłku,następnie solidnie podniosłem wytrzymałość i siłę(trening Szamana z forum), masa też wzrosła, ale nie w jakimś oszałamiającym stopniu.Po drodze zdarzyła się kontuzja ścięgien rotatorów barku,która zabrała 3 tygodnie z planu, jednakowoż nie odnawiała się później.Ogólnie byłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2003-10-16 18:53:54 Liczba szacunów: 0
  • Missmuscle prosi o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo potrzebuję Waszej pomocy. Wydaje mi się, ze z dietą się uporałam i jest w miarę dobra i sensowna. Natomiast ogromny problem mam z ćwiczeniami,nie wiem co i jak. Czy Ktoś byłby tak uprzejmy i posklejał w kompleksowy trening rózne ćwiczenia?? Chciałabym ćwiczyć w domu (na siłownie nie pójdę póki co,bo się boję ze sobie nie poradzę z [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 8968 Data: 2006-11-16 16:19:30 Liczba szacunów: 4
  • Trening - prośba o porady

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ( ćwicze czyt. 3/4 treningi tygodniowo ) ORAZ... no i własnie tutaj się wszystko zaczyna. Dysponuję dość wąskim zakresem czasu więc kombinuje na wszystkie sposoby co i jak by tu zrobić co by mi na dobre wyszło. Mam ok 190cm wzrostu i ważę 78kg ( typowy ektomorf ). Jak już wspominałem ćwiczę karate narazie 3 razy w tygodniu ( planuje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2006-09-19 18:57:43 Liczba szacunów: 0
  • Mała rada :)

    Temat
    Sztuki Walki

    Chłopaki przez ostatnie 4 tygodnie dzień w dzień myśle na nad jednym :) Czy nie rzucić siłowni i nie trenować jak kiedyś 5x MT. Kocham sztuki walki, trenowałem ponad 5 lat JUDO i no tak jade z tym 3xMT jakiś rok. Kiedyś jeszcze jak nie ćwiczyłem to trenowałem 5xMT i był super efekt na trenigach no ale byłem malutki (mały ale wariat ) Ale siłowni [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2010-06-07 19:18:59 Liczba szacunów: 0
  • małe storm+shock- warto?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] :( Za to o spadki bardzo łatwo, bo co tylko nadrobie kg to albo choroba łapie albo stresy wielkie i kilka kg leci w dół. Dawno już nie brałem żadnych stacków, ogólnie od jakiegoś czasu wspomagam się jedynie gainerem tuż po treningu. Co więc postanowiłem: zrobie sobie najkonkretniejszy cykl jaki dotychczas miałem i jeśli nie poprawie w sposób [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2009-11-28 10:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Model odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam, moje pytania będą szczegółowe więc postaram się jak najdokładniej pokazać problem, dlatego też post może być dość obszerny. Zainteresowała mnie koncepcja diety IF. Uważam, że mój styl życia oraz zamiłowanie do obżarstwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2013-01-23 21:47:19 Liczba szacunów: 0
  • Siemka, dostałem właśnie apteczne pudełka leku Pulmoterol, jego działanie jak się doczytałem jest takie jak Salbutamol, wrzucam opis: Skład: 1 kaps. zawiera 50 µg ksynafonianu salmeterolu. Działanie: Selektywny, długo działający agonista receptora β2-adrenergicznego. Na skutek pobudzenia receptorów β2-adrenergicznych dochodzi do aktywacji cyklazy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2015-06-12 22:05:21 Liczba szacunów: 0