SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Kiedy co;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niż 15 stopni; podnieś sztangielki na wysokość, która utworzy kąt prosty z twoim tułowiem; preferuje pozycje siedzącą gdyż stabilizuje ciało - częściowe wznosy bokiem: jak wyżej lecz - stoimy i wznosimy handelki do uzyskania kąta 45 stopni z tułowiem; będziesz w stanie użyć o wiele większego ciężaru w tym ćwiczeniu z uwagi na zakres ruchu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2009-05-22 19:10:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich, Mam ogromną prośbę o pomoc w zweryfikowaniu diety oraz planu treningowego, ponieważ jak już coś robić to prawidłowo :-) Kiedyś uprawiałam dużo różnych sportów (siłownia, rower, bieżnia) i nie miałam zbytnich problemów z utrzymaniem bądź kontrolą wagi, jednakże w wyniku wielu zawirowań życiowych przeprowadzka, ciąża etc. trochę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2012-06-26 20:34:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] i nie miałam żadnych problemów z wagą (do 32 roku życia ważyłam najwięcej 55-57 kg), mimo że od sportu i aktywności trzymałam się z daleka. Wszystko się zmieniło jakieś 3 lata temu - nagle zaczęłam tyć niczym wieloryb (miałam depresję, brałam leki antydepresyjne, mało sie ruszałam, a na pocieszenie objadałam się). Dojrzałam już do [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2013-10-08 16:22:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] Na dłuższą metę wystąpić może osteoporoza (kruchość kości), zanik mięśni i przyrost tkanki tłuszczowej. Wszystkie te symptomy mogą mieć oczywiście inne przyczyny, takie jak na przykład brak witamin lub nie wykryte schorzenie. Właściwą diagnozę postawić można dopiero po analizie krwi. Właściwy poziom testosteronu to wartość pomiędzy 350 - [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-18 01:12:37 Liczba szacunów: 5
  • Obszerny wywiad z Nastkiem z GW

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] turniej w Tbilisi,pojechałbym,ale w finale miałem za przeciwnika Azera,więc walka była nie do wygrania.Mogłem jechać do Aten z dziką kartą,którą organizatorzy daliby mi jako byłemu mistzowi olimpijskiemu.Ale uznałem,że skoro się nie zakwalifikowałem na tatmi,to nie ma co jechać.Wyjazd dla wyjazdu bez szans na medal mnie nie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4082 Data: 2006-09-12 14:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy mięśniowej, nim jednak do tego przejdziemy scharakteryzujmy sobie problem, gdzie jest ten "pies pogrzebany" i co jest przyczyną waszych problemów ? Problem leży w tym jak dany organizm radzi sobie z nadmiarem kcal i gdzie te kcal idą (tzw. Parcelacja). Za ten problem odpowiadają głównie hormony i one w tym przypadku są nam bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-29 11:42:09 Liczba szacunów: 5
  • PORADY DLA POCZĄTKUJĄCYCH - TRENING, ODŻYWIANIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - pamiętaj abyś miał osobę do asekuracji podczas wykonywania ćwiczeń z użyciem wolnych ciężarów, przez pierwsze 2 tygodnie staraj się realizować trening z wykorzystaniem jak największej ilości maszyn (popularnych atlasów), w celu wypracowania właściwej techniki powtórzenia i zachowania maksimum bezpieczeństwa. 3. Pamiętaj o rozgrzaniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3227 Data: 2010-07-21 22:58:32 Liczba szacunów: 0
  • 650 CD za 150zł !!!

    Temat
    Targowisko

    [...] 268. Nailed 269. Narodziny 270. Ned Kelly 271. Nie Czas Na Łzy 272. Nie Ma Zmiłuj 273. Nie Ostry Dyżur 274. Niebiańskie Stworzenia 275. Niedzwiadek 276. Niejaki Joe 277. Nienasyceni 278. Nieopisany 279. Nieśmiertelny IV - Ostatnia Rozgrywka 280. Nieśmiertelny IV : Ostatnia Rozgrywka 281. Niewidoczni 282. Nikomu Ani Słowa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3369 Data: 2005-11-05 15:03:47 Liczba szacunów: 0
  • izomery trans kwasów tłuszczowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kwasu tłuszczowego. Źródło: Iwona Żak, Chemia Medyczna, Katowice 2001, Śląska Akademia Medyczna Kwasy tłuszczowe pełnią szereg funkcji w naszym organizmie, między innymi jako składniki fosfolipidów i glikolipidów współtworzą strukturę błon biologicznych. Tłuszcz w postaci obojętnych triacylogliceroli stanowi zapasowe źródło energii dla [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2015-03-08 22:35:02 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Żartobliwie o siłowni.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] środki, np. Metanabol. Przestał działać na mocne karki i został zastąpiony przez boga chodzących na siłownię, Synthol. Ideologia Bywalcy siłowni postrzegani są zwykle jako zwarta grupa głupców i d****i noszących szeleszczące spodnie z lampasami. Jest to stereotyp ukuty na spółkę przez 2 tajemnicze grupy - spaślaków i cherlaków. Członkom [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3858 Data: 2009-06-03 20:29:12 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na wyskok

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] względów podstawą poprawy wyskoku. Jednoczesnie dzięki poniższym ćwiczeniom będziesz mógł poprawić szybkość wytrzymałość. 1 - Przysiady a) Przysiad Chyba każdy wie jak wygląda przysiad. Należy jednak pamiętać, żeby: - nogi mieć rozstawione na szerokość barków (nie tuż przy sobie i nie w dużym rozkroku) - schodzić tylko tak nisko, żeby [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-06 21:16:45 Liczba szacunów: 5
  • Artykuł o Vale Tudo w LOL'u

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] z zawodowego boksera (dop. o RJJ) pozostawiliby skołtuniny, lekko drżący kawałek bezużytecznego mięsa. Mając to na uwadze wyzwania nie podjął również "Brooklyński Zabijaka", Mike Tyson, który podobnie jak Roy zrezygnował z łatwego zarobku. KHEM "łatwego"...? (...) Prymitywne zachowanie na ringu, bestialskie traktowanie oponenta - jaki [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2004-02-13 16:24:28 Liczba szacunów: 0
  • ŻEGNAJ ŁYSINO

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tkanki w kształcie pęcherzyka, odpowiedzialna za jego odrastanie „Życie" włosa zależy od kondycji tego „pęcherzyka", ta zaś uzależniona jest od przepływu krwi. Jeżeli z jakiegoś powodu cyrkulacji krwi jest upośledzona, wówczas włosy nie mogą odrosnąć. Czubet głowy, tzw. ciemię jest najsłabiej ukrwionym miejscem. Oto dla czego u większości [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-07 15:10:42 Liczba szacunów: 0
  • TRENING Z OBCIĄŻENIEM WŁASNEGO CIAŁA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] # Po pewnym okresie przygotowań, postanowiłem opracować i zamieścić taki trening na forum. Zawsze któregoś dnia może sie przydać. Wstęp Ćwiczenia te znakomicie nadają się jako element treningu ogólnorozwojowego, treningu domatora. Może być także wykonywany podczas wakacyjnych wyjazdów, kiedy nie ma się dostępu do siłowni. Ponadto ćwiczenia te [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3908 Data: 2005-05-01 15:00:03 Liczba szacunów: 0
  • Sposób na hardgainera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowe omega-3.Podaż odpowiednich ilosci omega-3, jest sprawą zasadniczą i kluczową dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Częstym błędem ektomorfików(podobnym jak niskie spożycie białka i węglowodanów) jest całkowita eliminacja tłuszczów z diety.W praktyce, tłuszcze nie powinny stanowić mniej niż 10% dostarczonych kalorii. Dobrymy [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11530 Data: 2008-02-22 22:04:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] „uderzeniowy", zwiększający wytrzymałość mięśniową, oraz kładący nacisk na wzrost masy mięśniowej w górnej części klatki piersiowej i wszystkich aktonach mięśni barków, jak i ramion. Jego zadaniem jest wykonanie jak największej pracy treningowej na możliwie dużych obciążeniach w stosunkowo krótkiej jednostce czasowej, co zapewni wyjątkowe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4004 Data: 2006-03-04 23:04:10 Liczba szacunów: 0
  • Słodka trucizna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z nas stwierdza, że skoro nasze ciało nie odbiega zbytnio od normy nie jest jeszcze tak źle i poprzestajemy na tym. Tymczasem wiele różnych schorzeń, zarówno fizycznych, jak i psychicznych ma bezpośredni związek ze spożywaniem czystego rafinowanego cukru czyli sacharozy. Nadmiar cukru wywiera silny negatywny efekt na funkcjonowanie mózgu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12383 Data: 2004-04-23 20:26:35 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw ćwiczeń + dieta - opinia i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, wiele razy pisałam na tym forum oczekując ze wszystko bd podane na tacy ale teraz już wiem zeby zobaczyć jakies efekty itd to trzeba wlozyć w to i swoja inwencje ;p Mniej więcej przygotowalam sobie plan mojego dnia co do cwiczen i chcialam sie dowiedziec czy takei cwiczenia moga byc itd ;p a więc... 1. ROWEREK jezdze codziennie po 60 minut [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3547 Data: 2008-12-26 12:20:38 Liczba szacunów: 0
  • Zwiększenie produkcji Hormonu Wzrostu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Tryptofan jest przekształcany w mózgu na serotoninę poprzez ciąg reakcji chemicznych w których istotną rolę odgrywa witamina B6. Zjawisko to nie jest jednak tak proste jak wydawało by się na pierwszy rzut oka. Po pierwsze ilość przyjętego tryptofanu musi być odpowiednio duża, po drugie musi się on przedostać przez barierę krew-mózg. Badania [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-09 17:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Tak wiec jak wczesniej zapowiadalem, także ze względu na powtarzajace się co jakis czas pytania postanowilem opisac pare cwiczen, które mogą przydac sie osobym cwiczacym grappling, zwlaszcza bjj. Na poczatek pare informacji wstepnych: 1-cwiczenia, które opisze znam praktycznie z dwoch akademii, Strefy Walki i Gracie Barra Wegry. Znakomita [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-18 00:36:54 Liczba szacunów: 0