SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] anginę (pół roku) zakończoną operacją migdałków,potem znów cwiczyłem ostro i w czerwcu wyskoczyła mi przepuklina,którą zoperowali mi w sierpniu) Obecnie wiczę i ważę jak narazie 66 kg (praktycznie czyste mięśnie),cwiczę co drugi dzień ok.2 godzin(siłowy niedzielony-wszystkie partie po 4 serie - co 3 trening lekki) i aerobik lekko przez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2005-10-30 06:19:41 Liczba szacunów: 0
  • "Rewolucja" bartex WPC-80

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z wkładką polietylenową o wadze netto 20 lub 25 kg Termin przydatności do spożycia 12 miesięcy od daty **** CENY NIE MA, ale firma wygląda legalnie. Tylko co z tego, jak trzeba brać od razu 20 czy 25 KG!!! I to nie jest z USA, tylko z Polski. Takich firm jest wiele. Ot, trochę taniej od ostrowii. WNIOSEK? Nic specjalnego to nie jest. Kto [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7903 Data: 2006-09-15 11:38:46 Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnośnie treningu wytrzymałościowego pod wojsko

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] skierowany na wytrzymałość. No i tu moje pytania: Dieta: Czy ułożyć sobie po prostu dietę według tego tematu i będzie git czy np. dopiero ułożyć i wrzucić do sprawdzenia, jak widziałem że niektórzy robili? Trening: Widziałem masę tematów z przykładowymi ćwiczeniami dla treningu obwodowego, (takich jak ten, ten lub ten) jednak jak jest napisane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2013-03-08 17:02:35 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w lezeniu 2-3s Brzuch -unoszenie nóg w zwisie 2s -podciąganie kolan w zwisie 2s -skos brzucha na ławce rzymskiej 2s+ bok hantlem 1s -kółko 2s czasem wpadną jeszcze z 2 cw jak jest siła póki co i tak brzuchem sie nie mogę pochwalić (za dużo fatu) Wtorek Plecy -Drążek/lub maszyna wspomagająca 3s nachwyt szeroko max powt -drążek młotkowy 2s max [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2015-11-15 13:41:04 Liczba szacunów: 0
  • Beda ze mnie ludzie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] boczne z hantlem 3 serie 12 pow No wiec tak wyglada moj trening ktory stosuje od dwoch miesiecy. Prosze o opinie i korekty poniewaz nie wiem czy nie jest tego za duzo jak np trening plecow ktory wykonuje sklada sie z wielu seri ale to dlatego ze chce rozwijac wszystkie miesnie grzbietu. Praktycznie do kazdego cwiczenia stosuje zwiekszanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2011-11-13 14:55:32 Liczba szacunów: 0
  • wiosłowanie & biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak najlepiej bedzie wyglądał tygodniowy podział, jeśli chodzi o trening bic'a i najszerszych grzbietu ? Zależy mi na cięzkim wioslowaniu 1x w tygodniu i mam dylemat jak rozplanowac trening bic'a . Oczywiście ćwicze inne partie i niczego nie pomijam, chodzi mi tylko o to jedno połączenie grup mięśniowych. pisząc plecy mam oczywiście na myśli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2007-03-06 20:55:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukować dalej?

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LawendowyBukiet WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: parę miesięcy machania nóżką z filmikami z internetu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: aktualnie nie mam mozliwosci zmierzenia, dodam później OBWÓD ŁYDKI: jw [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2018-03-19 15:50:24 Liczba szacunów: 0
  • plan pływacki

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] sobie plan treningow pływackich a raczej wybralem kilka pasujacych mi elementow z treningu autorstwa harddude i prosil bym o spojzenie fachowym okiem czy to wszystko ma jakis sens . Moim celem jest poprawienie szybkosc glownie w kraulu i zabce ale tez tzw ogolnorozwojowka czyli zeby inne style i partie miesniowe tez troche zostaly cwiczone. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2005-01-26 19:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Futbolowa kasa

    Temat
    Piłka Nożna

    Świat liczy dni do rozpoczęcia mistrzostw świata w piłce nożnej w Niemczech. Tymczasem za naszą zachodnią granicą już są liczone pieniądze, jakie kraj zarobi na tej imprezie. W Niemczech istnieje prawie 800 tysięcy miejsc pracy związanych z branżą sportową. Zatrudnieni w niej ludzie wytwarzają prawie 1,5% PKB. Nie może zatem dziwić fakt, że wielu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2005-09-03 19:08:43 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy w wyrzezbieniu brzucha.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okolo 100 gram bialka i okolo 2000 kcal. DIETA: a)śniadanie: 2-3 kanapki z chlebem razowym, na to twaróg chudy + tunczyk w sosie wlasnym + warzywa b)2 sniadanie: podobnie jak pierwsze tyle ze zamiast tunczyka jest to albo wedlina albo pasztet drobiowy c)obiad: pierś z kurczaka bez skury gotowana + woreczek ryzu d)kolacja: jogurt owocowy 250 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2007-10-09 20:08:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] cialo. W zwiazku z tym postanowilem ulozyc nowy trening. W treningu glownie nastawiam sie na utrymaniu lub poprawie sily i wytrzymalosci(ilosci powtorzen) takich cwiczen jak: 1. podciaganie na drazku, 2.pompki klasyczne, 3.pompki na poreczach oraz poprawa lub utrzymanie czasow w biegach na dystansie 100m,1000m oraz 3000m. To sa moje wyniki [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2011-08-23 19:01:37 Liczba szacunów: 0
  • THERMO-GAIN

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to jeden z tak zwanych fatburnerow ale o tyle ciekawszy ze wspomaga wzrost miesni. Wiem, troche nie w parze to idzie bo typowe fatburnery pozbawiaja nas tkanki tluszczowej jaki i miesniowej obnizajac mase. Ten produkt jest jednak inny. Mialem okazje go wyprobowac przez 2 miesiace, wyniki sa naprawde zadziwiajace. Jestem mezo- wiec latwo mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2004-11-16 10:12:53 Liczba szacunów: 0
  • Źródło histydyny?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, że temat brzmi na pierwszy rzut oka wyjątkowo głupio, już wyjaśniam o co biega. Jestem na diecie wege, jak wiadomo za dużo białka w niej nie mam. Nie przeszkadza mi to, a wręcz przeciwnie (moja dyscyplina to biegi). Ale teraz chciałem organizm forsownie napompować beta alaniną. Jak wiadomo, beta alanina wymaga histydyny, na dodatek wymaga [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 11241 Data: 2011-04-06 20:02:00 Liczba szacunów: 0
  • Klatka wg Wodyna + drążek wg Poliquin'a = pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plan Wodyna na poprawe siły klatki, ale też nie tylko. Swoją drogą, za ten plan Wodyn powinien dostać Nobla ! :-) Oprócz tego, że trening jest bardzo dobry, to motywacje jaką on powoduje i chęć zrobienia kolejnego treningu jest absolutnie niesamowita ! Pozwalałem sobie czasem na drobne zmiany, ale zawsze kręgosłup zostawał nie tknięty. Tym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2012-04-01 15:26:14 Liczba szacunów: 0
  • oddawanie krwi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    jeżeli zaśmiecam dział to usuńcie ten post słyszałem już różne wersje i chodzi oto że mam zamiar zostać dawcą krwi i chcę wiedzieć czy nie ma jakiś skutków ubocznych, przeciwskazań, czy na starośc np nie będe podatniejszy na jakieś tam choroby itd jeszcze chcę wiedzieć jak przebiega ten proces pobierania jak się moge czuć po oddaniu krwi, ile [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-23 23:20:45 Liczba szacunów: 0
  • Śmiertelna dawka alkocholu we krwi.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Podobno w jakiejś encyklopedii napisali że dawka śmiertlena alkocholu to 4,5 promila, nie dotyczy Polaków i Rosjan. Dzisiaj przeczytałem coś takiego W latach siedemdziesiątych na etykiecie duńskiej wódki pojawił się następujący napis: "Dawka śmiertelna - 4,5 promila alkoholu we krwi! Nie dotyczy Polaków i Rosjan". Zawsze mi sie wydawało że to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-01 22:41:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] prostowanie hantli w opadzie tlowia) Na kazdy trening przybiegam kole 1,4km(7-8 min) Dieta: co jest w garze, nie chodze glodny 5 posilkow dziennie, czasem wpierdzielam jak 3 letnie prrrrrrrr ;) fastfoody rzadko, tryb pracy siedzacy - duzo stresu. 8 godzin snu musi byc. Abstynent. Koks- nigdy czesto kreta, i jakis gainier 2 dwa cykle na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 269 Data: 2017-04-07 22:47:01 Liczba szacunów: 0
  • trening -15lat

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uchwytem 4serie max powt. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 12-8powt. lub 12-6powt. Jak wolisz 3. Martwy ciąg ze sztangą 4serie 12-6powt. lub 12-8powt. jak wolisz, ale również 4 serie. Biceps: 1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4serie 12-6powt. 2. Uginanie przedramion (siedząc na ławce) z hanklami stylem młotkowym 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2004-02-22 15:38:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1000hcg prez 5dni+ tamox 10mg w 9,17,26 tygodniu lub (2500hcg co 3dni 2strzały) 17-22 VLCD 6tyg!? zobaczymy co będzie propolis 10ml + (lecytyna,piperyna) jako lekkie anty estro. no i tak tydzień przed prolongatum na kicka walne propa 100mg e2d przez 20dni powinien długi estr po tych 2 tyg bicia się już lekko rozkręcić. Metka w [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2014-12-30 23:18:52 Liczba szacunów: 0
  • ból w dolnym odcinku pleców

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam problem boli mnie od dluzszego czasu dolny odcinek kregoslupa i z lewej strony jak sie odchyle w tyl i w lewy bok to po lewej stronie mnie cos tak kłuje(ogolnie jak sie zginam to tez boli przez caly czas) nie wiem czy to miesien czy co po prawej tak nie mam tylko po lewej .(zaznaczylem na czarno na schemacie to bolace miejsce) zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 19536 Data: 2005-10-17 20:54:34 Liczba szacunów: 0