SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • lipo? i tluszcz na brzuchu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] postanowiłem się wziąć za siebie i chciałem porozmawiać o moim problemie. Poczytałem trochę nt. lipo i ginekomastia. Wydaje mi się że mam lipo (małe sutki). Od dawien dawna, jak pamiętam byłem zawsze gruby, nasiliło się to w pierwszej klasie gimnazjum ( wzrost 162 cm, waga 65 kg). W trzeciej klasie gimnazjum wziąłem sie za siebie, i przy obecnym [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7531 Data: 2009-08-02 22:15:01 Liczba szacunów: 0
  • Dopasowanie diety do mojego dnia, brak apetytu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moja dieta z biegiem czasu się rozpadła więc pora na nową. Z czasem ją tu wkleję (wiem jak układać mniej więcej), ale chcę żebyście mi to pomogli rozplanować, ramę stworzyć do której ułożę posiłki. Więc tak, mam 23 lata, staż 3 lata, ważę 86-87kg i celem jest masa z jednoczesnym zwracaniem uwagi na obwód pępka. Po pierwsze to jak to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2012-01-23 18:31:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc od specjalistów dla amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was! Na dzień dobry przyznam, że jestem żółtodziobem w dziedzinie kulturystyki - tzn jak każdy facet mam jakąś tam podstawową wiedzę, ale kulturystą nie byłem, nie jestem i nie zamierzam być. Chciałbym trochę poprawić swoją sylwetkę i w związku z tym zacząłem ćwiczyć. Najpierw w domu (pompki, brzuszki, podciąganie na drążku, trochę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2012-05-17 19:20:13 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik - Trening na mase + Dieta = Opinia!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko mam 18 lat waga ok 62-64 kg 179cm. Od kilku miesięcy ćwiczyłem jednakże bez diety i zamiast rosnąć robiłem się suchy jak patyk ;). Postnowiłem nadrobić stracony czas. Ćwicze w domu. Posiadam dwa gryfy/ obciążenie 43 kg + Ławka prosta Dieta http://i.imgur.com/ygfa7.png Tening 4x w tygodniu PON (PLECY - TRICEPS - ŁYDKA) Martwy Ciąg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5926 Data: 2012-08-13 19:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Nieproporcjonalna sylwetka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, jest to mój pierwszy post. Mam 23 lata, nie wiem czy nie za dużo na ten dział, jak co to przepraszam, ale mam nadzieję, że mogę liczyć na pomoc. Mój problem to nieproporcjonalna sylwetka, bardziej chodzi mi tu o uda oraz pośladki, szukałem odpowiednich postów, które będą mi pomocne, ale większość która zmaga się z podobnym problemem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2015-04-05 14:09:04 Liczba szacunów: 0
  • Nie za ostro?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam kontuzję nogi. Nie mogę ćwiczyć nóg, ale mam też dużo wolnego (L4) i myślę żeby kupić karnet na siłownię (zwyklę ćwiczę w domu, ale nie mam tak kompletnego sprzętu jak na siłowni) i żeby najlepiej wykorzystać karnet oraz moje aktualnie duże możliwości regeneracyjne chcę ćwiczyć intensywnie, szczególnie barki i ramiona gdyż nie mam dosyć [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2015-12-05 13:41:33 Liczba szacunów: 0
  • Dolne partie klatki piersiowej ... jak zbudowac

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam takie pytanko, jak wyrzezbic dolna czesc klatki piersiowej ?? dodam tylko ze do dyspozycji mam wyciag (nie mylic z brama), laweczki ( brak tylko glowa w dół) wiem ze dobrym cwiczeniem jest wyciskanie glowa w dol oraz trening na bramie, jednak te cwiczenia odpadaja, jak jeszcze mozna skonstruwac te czesc klateczki by byla bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-17 00:44:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] po 3 dniu ostatniego szczała HCG dac 5 dni po 100mg CLOMIDU i nastepne 14 dni po 50mg + nolva 20mg o tydzien dłuzej niż CLOMID. I teraz chciałem się doradzić takich rzeczy jak: 1. Wiem że dopadnie mnie lekka ginekomastia a nie chce leczyć jej tylko zapobiegać czy mogę w 2 tygodniu dać 10mg nolvy i ciągnąć do końca cyklu. A do HCG przejsc na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2015-05-04 11:47:10 Liczba szacunów: 0
  • Kwas hialuronowy czy fizykoterapia?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wysiadają, szczególnie prawe (to którym kopię piłkę). Wysiadanie objawiało się kłuciem w kolanie, lekkim bólem po meczu a ostatnio doszła niepewność w jego obciążaniu, coś jakby uciekanie. Ból i kłucie jest zlokalizowane nad i pod rzepką. Zanim zadałem pytanie na forum udałem się do lekarza ortopedy sportowego. USG, badanie manualne. Na USG nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 16109 Data: 2012-12-11 13:01:07 Liczba szacunów: 0
  • Coś o Judo

    Temat
    Sztuki Walki

    Wiem, że powstało już dużo tematów poświęconych judo ale chciałbym aby i ten dołączył do ich grona. Często zadawałem sobie pytanie jaką sztukę walki wybrać, judo było jedną z nich ale chyba najmniej braną pod uwage. Teraz uważam że to bardzo dobra sztuka walki i z ksiązek dowiedziałem się wiele ciekawych rzeczy o judo. Na forum zadałem w tym samym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4777 Data: 2004-06-23 22:01:32 Liczba szacunów: 0
  • Clenbutrox nowy spalacz od Treca

    Temat
    Odżywki i suplementy

    szukałem w wyszukiwarce i nic nie było, więc zakładam temat. Nie wiem czy już jest w sprzedaży i czy ktoś już miał okazje go przetestować. Ale jak myślicie patrząc po składzie?? może być konkurencją dla TSE?? niżej daje opis ze strony Treca. Światowy hit dostępny w Polsce. Clenbutrox nie jest najtańszą, ale jest na pewno jest najskuteczniejszą [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4747 Data: 2006-06-07 18:37:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z ta masa i sila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężar to było dokładnie tak : --- z 70 - i tu należą sie wytłumaczenia bo przez dwa lata - od kąd zaczynałem - z 50 kg doszłem tylko do 70 , a ręce przy tym to mi się jak osika trzęsły , no dosłownie forma taka dziwna ze jednego dnia zrobie tym 70 a na następny trening to jak 65 się dało to świeto - także kicha była totalna - i muszę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2008-12-29 21:27:12 Liczba szacunów: 0
  • oley92/ Dziennik - Ku Celom

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przygodę z sportami zacząłem od małego, z siłownią zaś w wieku ok 14-15 lat. Pierwszy raz wtedy poszedłem na siłownię. Na początku treningi bez głowy, na pałę, po jakimś czasie troche się zastanowiłem, coś zmieniłem i zaczeły pojawiać się efekty. Regularnie ćwiczyłem przez gimnazjum z mniejszymi lub większymi efektami jednak dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 2011-10-12 00:00:13 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - IF + HIT + A6W

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w czasie studiów zastanowię się nad wydłużeniem okienka o 2 godziny lub zmianie na godziny 18:00 - 22:00. Z diety wyrzuciłem makarony, pieczywo i produkty mleczne. Kilka dań jakie będę jadał (do sprawdzenia czy może być): - Sharma + jajka sadzone + warzywa np. sałata i pomidor - jajka na miękko/twardo - Twaróg z cebulą i rzodkiewką ( z chudego [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5008 Data: 2013-07-31 18:27:42 Liczba szacunów: 5
  • Mój nowy plan, czy ma to jakiś sens?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie ludzie!! To mój chyba już 4 post na tym forum ;). Za bardzo się tu nie udzielam bo się po prostu nie znam... Mimo tego wymyśliłem sobie taki trening. Jesli możecie to go oceńcie, zmieńcie jeśli będzie potrzebował poprawy (a będzie, o to się mogę założyć). Będę bardzo wdzięczny... Coś o mnie: Wiek : 17 lat Masa : 53,5 kg Wzrost : 171 cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2005-03-06 16:42:46 Liczba szacunów: 0
  • SW + poprawa dynamiki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jestem nowy na forum więc wybaczcie jak popełnię jakiś błąd.Od jakiegoś roku ćwiczę Oyama karate 2x w tygodniu i do tego wykonywałem ćwiczenia w domu typu drążek pompki itp ale wykonywałem je chaotycznie i bez żadnego planu co jak wiadomo nie przynosi efektów.Mam zamiar zapisać się w najbliższym czasie na siłownie i wziąć się na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2010-07-25 14:52:58 Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s -Spięcia brzucha leżąc 2s max Zakres powtórzeń 12-15 zastanawiałem się nad planem który poprawił by mi moją siłę i wytrzymałość jestem w czasie redukcji to i tak jak na moje parametry jestem bardzo słaby np: wyciskanie na klate ok. 40 kg w serii 15-12 a waże 76 przy 188 wzrostu taki plan stworzyłem: Split 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2010-12-07 22:38:31 Liczba szacunów: 0
  • Moje pierwsze HST

    Temat
    Trening w domu

    Na samym poczatku prosze o wyrozumialosc jako ze jestem swiezy w tym sporcie, o HST juz nie wspominajac. Troche o mnie. Wzrost - ok.180cm, waga - 67kg, wiek - 17. Na poczatku lipca zapisalem sie na silke. Wystartowalem wg "robimy forme..." Michaila, grupa I. Obecnie koncze pierwszy cykl i przechodze do drugiego (makrocykl sklada sie z 3 cyklow). [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2006-07-31 18:13:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningi prowadzone przez na Wisle i musze stwierdzic ze calkowicie nie o takie treningi mi chodzi.Jak wiadomo kazdy trenujacy ma inne cechy charakteru i osobowość ,jak też wrodzone zalety i wady . Zatem na początku trenigów każdego trenującego nalezy poznać i dopasować mu trenig pod kątem w/w aspektów .Dopiero po tym można określic [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4060 Data: 2007-01-17 00:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - plan na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lbs Mięśnie kulszowo-goleniowe siedząc z pomocą przyrządu: 15(powt.) 36/43/43/43/50 kg Brzuch - wykorzystaniem przyrządu 5x20x(powt.) - 30lbs Link do przyrządu : nie wiem jak to urządzenie sie nazywa dlatego daje obrazek Szrugsy 15(powt.) 16/16/16/16/24 kg Biceps (z supinacją nadgarstka) 15(powt.) 8/8/8/8/6 kg Triceps na wyciągu: 15(powt.) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2011-09-10 16:30:33 Liczba szacunów: 0