SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Witam:) jestem nowym użytkownikiem wiec nie krzyczcie na mnie jak coś źle zrobiłem:) wczoraj bylem na dyskotece z pięcioma kolegami trzech z nich nie ma w ogóle pojęcia o biciu się i nigdy w życiu tego nie robiło. no i nagle do jednego podbił jakiś pajac i mówił żeby się nie bawił z pewna dziewczyna bo mu wcześniej wpadła w oko tylko ze nie miał [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4106 Data: 2011-09-24 15:39:42 Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja/redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie ćwiczyłem siłowo bo grałem ligowo w koszykówkę (skończyłem 'karierę' ponad rok temu). Miałem też mały zastój od poprzednich wakacji (zabieg i 5 miesięcy gojenia) a potem jakoś nie znajdowałem motywacji. Najwyższa pora wziąć się do roboty. Głównym moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczyku (uzbierał się na brzuchu szczególnie) przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2014-06-22 19:02:50 Liczba szacunów: 0
  • Chlebek - ciasto serowe LC

    Temat
    Kuchnia SFD

    Przedstawiam Wam przepis na pyszny chlebek LC, który można przyrządzić zarówno w wersji na słono jak i jako "sernik" (choć jest bardziej jak biszkopt) na słodko. Jako wersja na słono to idealne rozwiązanie dla osób na dietach keto, gdy chcą coś chlebopodobnego. Teraz zrobiłem na słodko, ale mam już zamówione WPC naturalne więc nastepnym razem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4516 Data: 2017-10-01 20:07:12 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza w życiu redukcja - ELLIS mile widziany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie chciałbym popełnić zbyt wielu błędów, aby efekty były najlepsze. Od razu wyślecie mnie do wyszukiwarki, ale nie nawidzę używania jej, nie podoba mi się sposób w jaki działa, a znalezienie istotnych informacji używając jej trwa na prawdę dłuuuugo. Jeśli są już jakieś topics, które dadzą odpowiedź na każde z moich pytań, będę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2006-04-08 11:47:23 Liczba szacunów: 0
  • problemy z krzyzem mamy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    jesli ktos bylby w stanie pomóc to bede wdzieczna, problemy dotycza mojej mamy. Otoz kiedys obudzila sie z wielka rwa kulszową, miala serie zastrzyków, leki itp, ale po jakims czasie wszystko wróciło, znowu zastrzyki itp,ale tym razem nie przeszło, wiec dostała skierowanie na rtg, ktore wykazalo: "cechy miernej osteoporozy i widocznej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2006-05-21 10:06:19 Liczba szacunów: 0
  • Praca na bramce

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam w przyszłości chciałbym pracować w klubie jako bramkarz . Wiem , że nie jest to wyszukany zawód ale chciałbym się w tym sprawdzić . Jakie sporty polecacie? Czy siłownia do tej pracy jest bardzo ważna na razie trenuję Sandę* przez 3 miesiące (mam 15 lat) jestem zapisany na siłownię . Czy myślicie że jeśli przez 4 lata (mniej więcej) będę [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9015 Data: 2011-11-07 21:58:02 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] BUDUJEMY FORME NA WAKACJE 2015

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! Z budowy raczej mezomorfik, ćwicze już ok 1,5 roku z przerwami (wakacje-praca, kontuzja wybicie barku ok 1,5h bez treningów). Dieta jako tako staram się trzymać "miche" jak fundusze na to pozwalają. Ćwicze 3x w tyg typowy split. Mój cel to wbicie 80kg (aktualna waga 76-77kg) bez zbędnego tłuszczu zależy mi na masie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2015-01-29 00:26:09 Liczba szacunów: 0
  • Badania na Cyklu

    Temat
    Doping

    [...] na Cykl miałem 603ng/dl. Zrobiłem też Test. wolny ale pisze ze dopiero przyjdzie.. Badania te były robione na czczo 33 godziny po ostatnim strzale. A teraz moje pytanie. Od jakiegoś tygodnia zaobserwowałem u siebie spadek energii, Libido też mi spadło, do tego dzisiaj wstałem taki trochę podlany (odciski kołdry na ciele :D). Bardziej zależy mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 285 Data: 2022-09-10 11:46:25 Liczba szacunów: 0
  • PONIEDZIAŁEK: Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośne 4x8-10 3. Rozpiętki płasko lub na skosie w dół (jak wolisz) 4x8-12 4. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz 3x8-12 5. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x8-12 ŚRODA: Plecy + Biceps 1. Podciąganie się na drążku 4xMAX [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2009-10-11 21:56:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny (split)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą 4s - Wyciskanie na suwnicy 4s (tutaj zastanawiam się czy nie zamienić na wykroki, których - w przeciwieństwie do suwnicy - nie robiłem, bo to może być nowy bodziec; jak myślicie?) - Martwy ciąg na prostych nogach 3s (chociaż tu nie jestem pewny czy nie zamienić na Obwodzenia nogi w tył 3s, ponieważ przysiad + martwy może być męczące) - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2015-05-17 14:33:33 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z kolanami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Zalecił również 6 tygodniową przerwę w uprawianiu sportu. 4 tygodnie po zwichnięciu, gdy odczułem wyraźną poprawę, zacząłem trenować piłkę nożną i wszystko z prawym kolanem jak do tej pory jest ok. Odczuwam jeszcze lekki ból pod rzepką podczas wysiłku, obrzęk zniknął, a chrupanie nie zmieniło się, jest tak samo jak 2 lata temu. Co mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2008-08-29 20:08:31 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu

    Temat
    Trening w domu

    [...] 3 x max - brzuszki (spokojnie będę robił to z głową ), 3 x 20 - uginanie tułowia ze sztangielką w jednej ręce (boczki). Trening B: 3 x 20 - przysiady lub wysokie wyskoki (jak znajde jakieś obciążenie to będą przysiady, w przeciwnym wypadku będą wyskoki), 3 x 12 - wyskoki wykroczne (analogiczne do treningu A), 3 x max - pompki (z głową [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2010-10-20 19:52:14 Liczba szacunów: 0
  • nietypowe pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej, najczesciej pada tutaj pytanie o to jak szybko "zrobic mase". Ja zas mam inna sytuacje: 1) jestem kobieta ;(( 2) jestem szczupla :)) chociaz mam tendencje do tycia, wiec zeby to utrzymac sporo cwicze - wysilek anaerobowy - stepper, rowet itd. 3) mam nadal troche tkanki tluszczowej w niektorych miejscach 4) kiedys udalo mi sie zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2003-10-14 00:28:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] która pełni istotną rolę w procesie regeneracji powysiłkowej. Odpowiednia podaż glutaminy może stanowić istotny element wspomagania zwłaszcza w sporcie wyczynowym jak i amatorskim, przy intensywnych treningach o charakterze siłowym, wytrzymałościowym i wytrzymałościowo-siłowym. Glutamina jest aminokwasem pełniącym szereg istotnych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11362 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Olimpu) Poniedziałek: Nogi: - przysiad ze sztangą na barkach 12/10/8 - prostowanie nóg na maszynie 20/20/20 - uginanie nóg na maszynie 18/18/18 - wspięcia na palce stojąc (jak pali to robie +15 na oko to 50/45/45) Klatka: - wyciskanie płasko 15/13/10 - rozpiętki 12/10/8 - skos górny 14/12/10 - skos dolny 14/12/10 Wtorek: Biceps: - podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2011-01-30 00:25:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW po kontuzji barku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zezwolił po badaniu rezonansem - z tym że zalecił ćwiczenia izometryczne - ale myśle że rozsądne fbw też będzie dobre. Ze względu na kontuzje chciałbym wybrać ćwiczenia jak najmniej obciążające barki - głównie izolowane i na masynach .Barki będę ćwiczył bardzo malym cięzarami - 30 powtórzeń w serii , bardziej na wzmocnienie i stabilizację [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2010-12-26 14:59:26 Liczba szacunów: 0
  • POLOPIRYNA S na włosy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czy słyszeliście o czymś takim jak wcieranie rozpuszczonej Polopiryny S we włosy? Mojej koleżance fryzjerka to zaleciła i podobno taki zabieg rewelacyjnie wpływa na włosy....ale jakoś ja nie widzę związku - bo jak może tabletka na przeziębienia polepszyć stan włosów? Czytam ulotkę dołączoną do leku i w składzie 1 tab. znajduje się: 300 mg kwasu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-03 22:30:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] L w lewo - wraz z wysilkiem wizycznym w pracy z chwili na chwile staje sie coraz bardziej dretwy nie musze nic nawet podnosic itp , wystarczy ze sie ruszam schylam , czuje jak moje ruchy staja sie strasznie ograniczone , powolne . obecnie nie jestem w stanie uprawiac zadnego sportu z powodu wielkiego bolu wszystkich stawow ! nawet tych u rak ! [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2013-06-06 23:57:32 Liczba szacunów: 0
  • Kasia, 23 lata, 168 cm, 58 kg Bardzo proszę o popatrzenie na dietę i ćwiczenia jako że jestem bardzo początkująca. Przejrzałam posty i Faq i wiele innych i postanowiłam sama coś stworzyć i poddawać do oceny zamiast o wszystko pytać. Więc wrzucam Cel: Masa mięśniowa przed rzeźbą Zapotrzebowanie kaloryczne 1550 dodałam 300 kcal nie wiem w sumie czy [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3360 Data: 2014-02-24 21:42:38 Liczba szacunów: 0
  • SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] żebym wyszedł w kat. do 85kg. Do końca roku buduje mase mięśniową. Wszystko na bieżąco będzie korygowane zależnie od formy. Artur ustalił trening i diete, narazie sprawdzamy jak mój organizm zareaguje na taki schemat. DIETA POSIŁEK I 7 jaj, 100g owsa, 30g rodzynek, plaster ananasa POSIŁEK II-V 100g ryzu, 250g cyca kury, warzywa, oliwa lub masło [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 13:33:31 Liczba szacunów: 0