[...] się błyskawiczną absorpcją z przewodu pokramowego (nie wymaga trawienia), przyjmowanie jej poprawia bilans energetyczny organizmu oraz może zwiększać wytrzymałość mięśniową jak i wspomagać regenerację. Maltodekstryna jest polimerem glukozy, węglowodanem złożonym, trawionym wolniej niż dekstroza. VITALMAX DEXTROZA MONOHYDRATE PLUS przyjęty do [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12328 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
[...] przygotowanego GAINERA, otóż do mleka i GAINERA znajdującego się w szejkerze dodajemy łyżkę lub dwie jogurtu (bananowego lub wiśniowego lub dowolnego innego), lub syropu na jaki mamy tylko ochotę. Polecam syrop wiśniowy lub jogurt z owoców leśnych... mmm, na samą myśl cieknie mi ślinka... , niektórzy dodają lodów w proszku. ILE ZAOSZCZĘDZASZ ? [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 2007-07-01 12:40:47 Liczba szacunów: 0
[...] robić formę. Wspinam się krótko, tylko raz byłem w skałach. Ćwiczę siłowo już parę lat, ale niestety również niezbyt systematycznie. Generalnie nie zależy mi na masie (choć jak wpadnie 2-3 kg mięśni, to się nie pogniewam, bo suchar jestem, a we wspinie przeszkadzać raczej nie będzie na moim poziomie), ani na zabójczej sile. Chcę zrobić na [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5148 Data: 2008-12-22 00:35:34 Liczba szacunów: 0
[...] zejsc z dlugiej bombki. Przez 1,5 roku lecial na przemian test i test + tren, dawki nie byly kosmiczne, test do 500mg, tren do 100/e2d max. Test dlugi, tren krotki. co jakis czas wrzucalem 5000 hcg. Badania krwi wszystkie w normie, poza lipidami czego moglem sie spodziewac, hormonow nie badalem na razie. Teraz jak mądrze podejsc do pct zeby [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2014-08-26 11:54:15 Liczba szacunów: 0
[...] banan i 200gram twarogu) 5 posiłek(200gram twarogu i 30gram odżywki białkowej) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń;) Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi+2 sesje aerobowe(jak trzeba więcej lub mniej nie ma problemu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 2x [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2008-06-28 19:54:51 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich :) otóż mam problem i potrzebuje pomocy. Jak poprawić wynik w rzucie piłką lekarską?? Domyślam się, że napiszecie, żeby po prostu dużo rzucać :) ok, ale jak taki trening ma wyglądać? Po prostu brać piłkę i rzucać x razy? Czy może wybrać sobie 3 dni w tygodniu i rzucać po np 50 razy? Jak na razie max rzucę 10,1 metra, czyli raczej [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9167 Data: 2012-05-15 14:11:17 Liczba szacunów: 0
Witam, będę mieszkał w internacie więc ułożyłem dietę trochę pod internat. i jak może być? koło 6:30 przeważnie 300kalorii - śniadanie w internacie 9:00 w szkole 200kalorii - chleb razowy/graham 2kromki - szynka wędzona wieprzowa - warzywa 12:00 w szkole 620kalorii - ryż 100g - pierś z kurczaka 200g - warzywa 15:00 600-700kalorii - obiad w [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2013-08-18 14:00:54 Liczba szacunów: 0
[...] https://www.youtube.com/watch?v=vbUyEJlw3po w kolejnych wpisach dodam: zdjęcia prezentowanej formy z poszczególnych startów, opisze dietę, suplementację, trening z teraz teraz, no i co najważniejsze pokaże jak się prezentuję teraz i podzielę się planami ;) jest to mój pierwszy DT, lecz myślę ze powinno być przejrzyście i pomocnie. ;) pozdrawiam.
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 16347 Data: 2014-06-21 23:16:06 Liczba szacunów: 0
Problem mam dość trywialny i tutaj pospolity. Tłuszcz. Siedzę już tutaj któryś z kolei dzień i doszedłem tylko do wniosku, że żywiłem się jak fujara. Jednak po coś te suple kupiłem, czas stworzyć bazę, którą będą mogły wspomóc:) Do rzeczy: Waga 85kg, najprostsze wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego dają mi 2650 Kcal. Myślę uciąć z tego tak w [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2007-07-16 07:26:58 Liczba szacunów: 0
[...] sylwetką, wklejam foty z moich skromnych zbiorów i mam na dzieję, że forumowicze też się takowymi podzielą, ostatnio w tv leciał film z takim typem - Shaquille O'Neal Koleś jest koszykarzem (też sport:) ) ma chyba 215cm a wygląda jak niedźwiedź, jak ktoś ma to niech wrzuci dla porównania. I ogólnie zapraszam do wklejania zdjęć "gigantów".
Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-16 20:08:29 Liczba szacunów: 0
[...] serdecznie! Nazywam się Michał i kulturystyką interesuję się (trenuję) od 15 lat. Do tej pory trenowałem głównie dla siebie, dla własnej satysfakcji itd. Nie myślałem o jakichkolwiek zawodach, rywalizacji... Dopiero Wraz z początkiem roku i ciężką redukcją okazało się, że jednak lepiej się czuję i wyglądam kiedy poziom bf jest o wiele [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4915 Data: 2015-06-27 17:09:39 Liczba szacunów: 0
[...] a ręka boli nadal, najmocniej boli podczas wyprostowywania ręki oraz podczas próby zaciśnięcia pieści i naprężenia bicepsa. gdy dotykał łokcia to odczuwam mocny ból, np jak ostatnio niechcący walnąłem z grzejnik to siezwijałem z bólu W październiku miałem wypadek na motorze, zaliczyłem glebę i rozwaliłem przy upadku łokieć. Miałem 4 szwy [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3509 Data: 2010-12-15 22:46:20 Liczba szacunów: 0
[...] 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: -Biceps: 35,5cm -Klata: Nie mierzyłem, ale nie ma się czym chwalić. -Udo: Również nie mierzyłem, lecz te jest Spore. -Talia: Wąska... Chudy jak szkapa 5.STAZ NA SILOWNI: Ćwiczę Street Workout - 3 miesiące 6.CEL SUPLEMENTACJI: Zwiększenie masy mięśniowej - Chcę urosnąć 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2014-09-30 08:39:42 Liczba szacunów: 0
[...] treningu na siłowni.... Głownie chodzi mi tu o klatkę jednak i podczas ćwiczeń na biceps i plecy też brak tego czucia. Pompa jest słabiutka jednak tylko tak się dzieje jak ćwiczę na siłowni, po powrocie do treningów Street Workout jest cudowna pompa, moje mięśnie wyglądają lepiej i są większe. Wracając na siłownie problem wraca a mięśnie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2015-03-10 17:11:14 Liczba szacunów: 0
[...] TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 26% ??? ZARYS DIETY I TRENINGU: planuję dietę wysokobiałkową (nie Ducan) i ograniczenie węglowodanów które są moją zgubą :( STAN ZDROWIA - zdrowa jak ryba :) - guz tarczycy jednak bez nadczynności czy niedoczynności. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak, kawy nie piję - nie smakuje mi. STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2011-09-04 22:20:00 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, witam. Ponieważ to mój pierwszy temat, a zarazem post na forum, chciałbym się przedstawić. Nazywam się Michał, mam 18 lat. Przygodę z pływaniem zacząłem już jako dziecko, od zawsze mnie to kręciło, nigdzie indziej nie czułem się tak dobrze jak w wodzie. Trenuję dwa razy w tygodniu. Ponieważ troszkę już to trwa, a efekty są zauważalne (Nic [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2013-12-30 14:49:34 Liczba szacunów: 0
Licze na jakieś rzeczowe komentarze. Base info: Ćwiczę dobrych pare lat. Forma jest albo jej nie ma, wiadomo zależnie od trzymania diety i sytuacji życiowo-stresowej. Generalnie bench to był zawsze mój problem, rok temu zacząłem ćwiczyć bardziej siłowo (5/3/1) zwracać baczniejszą uwagę na technikę, coś się ruszyło i pod koniec masy zrobiłem [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2011-11-16 23:56:53 Liczba szacunów: 0
[...] w czasie wolnym siłownia czyli np praca praca siłownia siłownia praca praca.... Odżywianie: w diecie poniżej Cel: Redukcja do momentu aż minimalna oponka zniknie czyli jakieś 3-5kg jeszcze potem masówka, zdrowie i poprawienie wyglądu sylwetki- siła Ograniczenia żywienia: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2015-06-15 21:04:26 Liczba szacunów: 0
cześć dziewczyny, podjęłam decyzje o ostatniej ROZSĄDNEJ, KONSEKWENTNEJ walce. Odchudzam się od zawsze, schudłam bardo dużo kilka lat temu, przeszłam zaburzenia odżywiania jakies 2/3 ostatnie lata horroru. Teraz czuje,że wyszłam na prostą i mogę podjąć równą walkę. Kończe z głodowymi dietami raz na zawsze! z chaotycznym jedzeniem i ciągłymi [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2017-01-06 14:05:11 Liczba szacunów: 0
Cześć przyszedłem się Was poradzić ponieważ mam nielada problem: Czy to jest dobry trening na mase jak nie to prosiłbym abyście coś zmienili dodali odjeli ;]. Dziękuję z góry. Poniedziałek: (klatka + brzuch ) Rozgrzewka z 10 minut tak żeby się spocić. Niestety nie mam zadnej bierzni rowerka ani nic tylko jakies rozciagania przysiady podskoki i [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2004-12-25 22:32:23 Liczba szacunów: 0