SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • mrowek_17/ Dziennik/ Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fbw. Na jednym treningu bede robil kaptury na drugim lydki itd.(pisze zeby ktos nie pomyslal ze te trzy rzeczy na jednym treningu). Planem tym cwicze juz od 2 tygodni i jak narazie nie narzekam. 2. Dieta 5.30**********8.00 - płatki owsiane 100g - mleko 1,5% 200g - rodzynki 20 g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2011-09-01 23:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Cykl bombowca

    Temat
    Doping

    [...] enan 2-2,5g 2-15 800mg bold 9-14 prop 1g 8-14 sus 500mg 4-12 prima 500mg 9-12 antek 150mg ed 9-15 wino 50mg eod 11-16 oxandrolon 40mg ed hcg w tyg 6/11/16 clen 6-7 11-12 gh jak bedzie fajnie robic to sobie przedluze pewnie ,mysle ze bedzie ciekawie jak sie bawic to juz dobrze Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-07 19:05:05

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-07 19:04:20 Liczba szacunów: 0
  • Białe kropki na ustach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Od jakiegoś czasu mniej więcej pół roku-rok mam białe krostki na ustach. Nie wiem co to jest i jak z tym walczyć, wygląda to śmiesznie. Mam 16 lat więc dojrzewam, czym to może być spowodowane i jak z tym walczyć. Wydaje mi się, że jest tam jakiś płyn może ropa, bo jedno wycisnołem, przy tym mam napuchniętą troche ale to ledwo widocznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-26 18:45:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny (ew.poprawki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,od jakiegoś roku ,półtora zacząłem interesować się kulturystyką ,moja wiedza na ten temat jak przypuszczam jest dosyć płytka ale staram się jak mogę, Mam 19 lat 175cm wzrostu waże 60kg. Rok temu ważyłem 45kg i od tamtej pory wziąłem się trochę do roboty :) Chciałbym abyście ocenili mój trening czy jest on dobry ewentualnie doradzili co [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2015-10-23 02:55:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta/zestaw cwiczen do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na dzien-sklad wszystkich to 0.5kg makaronu, 250g piersi z kurczaka, 100g sosu instant. Na lunch dodatkowo shake proteinowy Met-rx 50g protein 3) Dni nietreningowe-kolacja jak sniadanie 4) Dni treningowe (trenuje wieczorami) 35g gainera z mlekiem+kostka czekolady 20 min przed cwiczeniem, po cwiczeniu 100g gainera z mlekiem +1 tribulus Trzymam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2005-04-01 14:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Uraz Barku,ścięgno

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] badanie powiedział że powinno samo przejść ponieważ to niewielki uraz. Ale ja już się 4 miesiące mecze i mi nie przechodzi za bardzo ;/ Nie mogę ćwiczyć na siłce bo boli jak cholera. Poradzie jak to można szybko wyleczyć, jak uśmierzyc ból?? Stosowałem Traunum,ketonal,ben-gay,diprolif nic boj nie ustepuje, jak kamień w wodę. Brałem nawet [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5654 Data: 2010-05-26 10:33:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla mnie 14 latka.

    Temat
    Trening w domu

    [...] 1 hantle, która waży 6-8 kg, jest dosyć stara i nie widać ile na niej pisze. Jeżdzę na rowerze, biegam po podwórku do bramki i z powrotem biegam tak przez 1 godzine jest to jakieś 30 m od mojego domu, skacze na skakance, mam worek, który jest wypełniony trocinami w którego nawalam ciosami. Mam tak zwany '' trzepak '' na którym się podnosze taki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2014-07-28 16:51:26 Liczba szacunów: 0
  • Wiek :27 Waga :70 Wzrost :175 Staż treningowy:1 rok nie systematycznie Obwód biceps: 27 Obwód pasa 85 Obwód klaty:96 Obwód uda:53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut siłownia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2015-01-20 22:05:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] studia za granicę, 3 sierpnia zacząłem się brać za siebie. "Bieganie" po parku 30 minut co drugi dzień. Doszedł do tego sposób odżywiania się: posiłki co 2,5-3 h, 1500 kcal jako moje zapotrzebowanie, ale ujemny bilans energetyczny 300-400 kcal. Sylwetka początkowa - 85 kg /SFD/2016/9/12/c227b88754594ab49a0e585c4757ea75.jpg 30 sierpnia zważyłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2016-09-12 20:06:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW - pare pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 serie na treningu mozna pobudzic miesien do wzrostu? 2) Jesli mam "zakwasy" to mimo to powinienem zrobic trening? Wiadomo, ze nie bedzie to duza obolalosc, ale jednak jakby wystapila, robic trening czy nie? 3) Co z przerwami miedzy cwiczeniami (bo przy seriach na mase rozumiem ze 2-3 min standardowo), moge np. konczac przysiady od razu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2007-12-28 21:58:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] u Was:) Teraz napisze moj trening: Cwicze co 2 dni, po godz. 20:00 2 sztangielkami wazacymi po 7 kg kazda. Szczegolowy rozpis:(te cwiczenie wykonuje tylko raz po kolei, jak napisalem) -rozpietki ze sztangielkami na wersalce:) 1 seria-20 razy,minuta przerwy i 2 seria-16 razy, minuta przerwy i 3 seria-12 razy. -wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2003-05-31 23:46:11 Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc xD pare cm na brzuchu mniej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Mam pewien problem i niewiem jak go rozwiązać. A więc chce nabrać masy (Mięśniowej ) I utracić pare cm w pasie :p bo mam o conajmniej 4 cm za dużo. Co w tym przypadku? Na siłownie chodzę 6x w tygodniu wykonuje ćwiczenia na mase. Mam ułożoną dietę %- (Beznadziejna ale muszę się trzymać jakiegos harmonogramu) Do spalenia paru CM na brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2008-03-09 21:17:40 Liczba szacunów: 0
  • Co Teraz??

    Temat
    Doping

    [...] (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad:bd a Wiec tak kończę właśnie cykl wchodzę na PTC. Tak się zastanawiam co dalej jak mi radzicie? Myślałem nad jakimś spalaczem po PTC Po PTC daje przed treningówkę i booster tescia suple caly czas (antykatabolik aminokwasy odżywki białkowe flex )witaminy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2010-05-24 10:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam!! Mam 17 lat i od 9 lat dość intensywnie trenuję piłkę nożną. Obecnie jak większość "piłkarzy" w moim wieku próbuję "przebić się do piłki seniorskiej". W grudniu ubiegłego roku rozpocząłem indywidualny okres przygotowawczy a na początku obecnego roku rozpocząłem okres przygot. z drużyną. Nie kładłem dużej siły na obciążenie nóg lecz mimo to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 9911 Data: 2014-03-02 16:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ruchu.... I tak dzieki temu doprowadzilam sie do swojej najwyzszej wagi w życiu 98.5 kg / 165 cm. I wtedy cale szczescie sie otrzasnelam. Zaczelam jesc zupelnie inaczej, tak jak potrafilam ulozylam sobie diete, poczytalam forum, ksiazki na temat zdrowego odzywiania. Wyrzucilam z odzywiania fast-foody, tluste zarcie, napoje slodkie, alkohol. Nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2021-12-18 00:06:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z Thermal PRO - test by Kylo_87

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Tym razem suplementem mającym pomóc mi w redukcji jest thermal pro. W tej chwili mój poziom bf to 19% z wagą 92 kilo a plan minimum zakłada spadek do 85 kilo wagi przy jak najmniejszym spadku czystej masy. Myślę że powinno się udać biorąc pod uwagę moją motywację. Oto dieta: I Posiłek 40-50 g owsianki 300 ml mleka do tego rodzynki 100g [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-12 21:44:05 Liczba szacunów: 5
  • Trening-Masa. Proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] forum. Ćwiczę u siebie w domu, mam dostęp tylko do sztangi i sztangielek, więc nie sugerujcie ćwiczeń na wyciągach itp. Od ok. miesiąca jadę tym planem, proszę o sugestie, jak widać po stażu jestem jeszcze mocno zielony... Jakie ćwiczenia dodać, jakie raczej odrzucić, może serie inaczej? Pod treningiem 2 pytania, proszę o odp. poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2005-11-19 18:28:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak pozbyc sie brzuszka ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbedny tluszcz nie zazywam zadnych odzywek poprstu chcialem pozbyc sie brzucha bo klata i reszta mysle ok bo pracuje nad tym staram sie nie jesc duzo cwiczyc co wieczor jak nie na siłowni to w domu prosilbym o pomoc cos jak rozpis cwiczen + dieta byłbym bardzo wdzieczny okropnie :) jak by ktos chcial sobie oszczedzic czasu itp prosilbym o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2008-01-02 22:43:32 Liczba szacunów: 0
  • POMOC !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oraz przed treningami aerobowymi i siłowymi) SPALACZ - 1 kapsułka na czczo i przed treningiem/przed obiadem GOLD OMEGA 3 - do 2 i 4 posiłku WITAMINY - po śniadaniu Teraz jakie mam pytania do was : 1.Zszedłem na tej diecie z 90kg na 82,5 w 8 tygodni(czyli wszystko dobrze) no i nie chcę mi już waga schodzić , a teraz to chyba nawet i rośnie , [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4419 Data: 2012-08-20 18:27:57 Liczba szacunów: 0
  • Ten pierwszy raz :) !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No wlasnie ;) Czesc chlopaki. Sluchajta mam problema. Jak wiadomo cwicze dopiero 13 miechow i z efektow jest v.h. Ale duzo osob mnei namawia abym kupil sobie kreatyne i jakas odzywke na masse. I tu jest problem. Jezeli ktos da rade i bedzie w stanei odpowiedizec mi na moje pytania to bardzo bym prosil ;) 0. Jakiej firmy najlepiej kupic Kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2003-07-31 20:37:27 Liczba szacunów: 0