SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Szybkość biegu-Sprint.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200m(Czyli w sumie 600 metrów na rozgrzewkę biegnę bez przerwy) ) Potem idę na jeden z kątów boiska i przebiegam dłuższy odcinek czyli 60 metrów pełną parą. Znalazłem jakiś plan treningowy sprintera który wyglądał następująco: Szybko go ujmując wygląda tak: 200 m,150 m,100 m,60 m ,40 m ____________________________ Dwie serie Boisko na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2013-05-30 14:21:40 Liczba szacunów: 0
  • Mam do Was pytanie w sprawie treningu. Konkretnie chodzi mi czy jest dobry i czy da to jakieś efekty czy nie :P Głównie zależy mi na poprawie czasu na 100m , ale kocham piłke nożną, a do tego po za treningami taktycznymi jest jak wiadomo potrzebna również kondycja. Co myślicie o tej rozpisce ? Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2009-08-23 15:53:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć siłę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10cm + wyciskanie 50kg + waga 22kg + Oczywiscie czesta zmiana planów , suplementacje kreatyna i suplementami diety , utrzymuje wegle na wysokim poziomie obecnie, bialko tak jak na typowej masówce , problem dotyczy tego że siła jak widac zawsze nie byla najlepsza i zostaje w tyle , nawet nie wyciskam swojej wagi .. niby idzie jak powinno ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2012-04-16 02:34:02 Liczba szacunów: 0
  • mononukleoza, basket a siłownia

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] i widzac ze wielu ludzi zna sie tu na rzeczy pomyslalem ze moze ktos doradzi mi w kilku sprawach:) gram sobie w basket juz dosyc dlugo i nawet niezle mi szlo do czasu jak zachorowalem na taka srednio przyjemna chorobe o nazwie mononukleoza...rekonwalescencja byla bardzo dluga, ponad pol roku bylem wylaczony zupelnie z z jakiegokolwiek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4304 Data: 2005-06-25 01:18:55 Liczba szacunów: 0
  • Gainer na Masę + Trening Cel: Masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Pisałem już jakiś czas temu (4 miesiące) na temat odżywek. Otóż, przed 3-4 Miesiącami ważyłem ledwo 60kg na 186cm wzrostu. Zacząłem stosować dietę przez 3 miesiące, ostatnio trochę pogorszyła mi się sytuacja z życiem prywatnym i nie mam apetytu ale staram się utrzymać to minimum aby nie schudnąć. Dieta była wysoko białkowa i w/w oraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2011-07-11 12:09:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny:) - 3 miesiace stazu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sa troche tak dziwnie rozlozone ale chcialem troche to pozmieniac zeby ten plan nie byl podobny do poprzedniego. Nie oceniajcie zbyt ostro bo przeczytalem duzo tematow z tym jak ukladac plany treningowe. Odrazu mowie.....Czy jest przeładowany? Jak na moja ocene nie bo w porownaniu do poprzedniego planu mialem prawie tyle samo serii i masa dobrze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2012-07-01 22:53:59 Liczba szacunów: 0
  • Axellus - Body Max Vital

    Temat
    Axellus

    [...] (ZDS zalecanego dziennego spożycia) Suplement diety Bodymax Vital zawiera unikalne połączenie bogatego zestawu witamin i minerałów oraz naturalnych składników,takich jak żeń-szeń oraz schisandra. Skład preparatu został opracowany przez skandynawskich specjalistów. Wyciąg z żeń-szenia GGE® Bodymax został dokładnie przebadany i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5529 Data: 2013-12-04 12:43:47 Liczba szacunów: 0
  • Split na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] boczne ze sztangielkami. Zawsze wybieram 3 ćwiczenia z tych i robie je codziennie w dni treningowe. Takim planem pracowałem przez pare tygodniu i efekty były zarówno siłowe jak i masowe, wcale nie jakieś wielkie ale jednak.Zastanawiam się co tu zmienić, żeby było jak najlepiej ? Zwłaszcza myśle, że liczba powtórzen i serii jest troche hmm. mało [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2015-11-22 05:54:23 Liczba szacunów: 0
  • zlamany palec?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] stopy. Stopa mi spuchla i zsiniala do polowy, wszystko potraktowalem od razu lodem, duza iloscia naproxenu i altacetu, opuchlizna i siniak zszedl ale jeszcze troche boli jak chodze. Dodatkowo palec sobie usztywniam przywiazujac go plastrem opatrunkowym do drugiego palcahehe. Nie bylem u lekarza. Najwiekszy problem jest taki ze rowno za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12128 Data: 2006-03-22 14:24:54 Liczba szacunów: 0
  • NICK: MW WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc nieprzerwalnego terningu na siłowni (wg niżej opisanego treningu) 3 x w tygodniu Wcześniej od około 1,5 roku ćwiczenia fitness 2-3 razy w tygodniu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 cm [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2018-06-05 15:20:45 Liczba szacunów: 0
  • jak pozbyć się senności?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak zapewne większość z was, miewam częste objawy senności mimo, iż sypiam ładne 8-9 godzin dziennie. Nie mogę się normalne uczyć, słuchać na lekcja, czytać książek etc. Czy ktoś wie jak można temu zaradzić w zdrowy sposób? Dużo osób pija pare filiżanek kawy dziennie, ale jak każdy wie, nie jest ona zdrowa, a do tego po uzależnieniu się [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11332 Data: 2005-11-29 14:57:14 Liczba szacunów: 0
  • - 27 kilogramow!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] moja silownie oraz miec fajna diete. Naprawde nie orientuje sie w tym swiecie i nie mam zielonego pojecia od czego mam zaczac. Ale tak dalej byc nie moze Prosze Was o jakies wskazowki oraz motywacje. Z gory dziekuje ! Rudziia /SFD/Images/2015/5/15/d00431242ec54338b193daae421f9f34.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2015-05-15 14:55:25 Liczba szacunów: 0
  • Korekta dlugiego cyklu

    Temat
    Doping

    [...] treningami. Jak moge skorygowac cykl ? Glowne zalozenie to naprawa organizmu i redukcja az do przyszlego roku gdzie pozniej mam nadzieje suchy moge nalozyc troche jakosciowego miesa przy pomocy Trenu i Mety. Odnosnie HCG oraz ewentualnego PCT. Nie chce zchodzic z testa w ogole do wakacji wiec prosze o pomoc w rozpisaniu HCG po trenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 252 Data: 2021-08-04 15:48:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] że pijąc czystą dostarczamy do organizmu najmniej kcal przy podobnym stanie upojenia alkoholowego w porównaniu do wina i piwa. Ale kto pije samą czystą? Jeśli dodamy do tego jakiś soczek to najmniej kalorycznym alkoholem zostaje wino. Tak mi wyszło z prostych obliczeń, ale jak to się ma do rzeczywistości? Może np. w piwie znajdować się jakiś [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-16 20:24:39 Liczba szacunów: 0
  • Alpha Male - L Glutamine

    Temat
    Alpha Male

    [...] na czele. Dodatkowo ogranicza działanie enzymów odpowiedzialnych za proces degradacji białek ustrojowych, tak więc twój trening bez glutaminy nie będzie tak efektywny jak po zastosowaniu suplementacji tym aminokwasem. Ma także zdolność do przemiany w glutation – najsilniejszy przeciwutleniacz chroniący organizm przed stresem oksydacyjnym i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4225 Data: 2014-06-16 12:01:41 Liczba szacunów: 0
  • Dietka Mezomorfik Masa (carbo+biało)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomogli mi wrzucić\wcisnąć je do mojej dietki którą zaczne stosować po świętach, oraz proszę również o jej ocenę. Na celu mam zdobycie czystej masy mięśniowej(może nie jakiejś wielkiej) ale miałem sporawą przerwe na siłownik jakieś 2 miechy i wyaje mi się że spadłem wizualnie (nie brałem żadnych odrzywek itp.) Co do treningu To 3xtydzień [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2010-04-03 17:21:01 Liczba szacunów: 0
  • BSN - biegunka.... Mdłości...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to głównie parówki na cieplo z serem zoltym, kanapki z bialym serem, spagetti, schabowe z frytkami, snikers obowiązkowo kazdego dnia, ok. 3 litrów wody dziennie + zawsze jakis napój do jedzenia, zupy jadam tylko w weekendy jak do rodzicow jezdze :D, aa no i czasem jak mi sie nie chce zrobic do jedzenia czegos to pizze na szybko do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2011-05-23 23:10:14 Liczba szacunów: 0
  • Pułapki wegetarianizmu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    niedawno sam o to pytałem...dostałem odp. od Was tu, na forum ale znalazłem jeszcze coś takiego, więc wrzucam. może się przyda. jak było- skasować. Pułapki wegetarianizmu Dieta wegetariańska staje się u nas coraz bardziej popularna. Nic dziwnego. Większość badań nad tym, jak dieta wpływa na rozwój chorób, wykazuje, że najkorzystniejszy jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4353 Data: 2005-09-21 22:09:53 Liczba szacunów: 0
  • ----> ektomorfik -------------> dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam już kilka razy zamieszczałem na tym forum dietę na masę ale jakoś nic nie chciało iść a jak szło to bardzo wolno; tak wiem ekto robię bardzo trudno masę ale postanowiłem wrzucić coś jeszcze raz i proszę o ocenę z góry dziękuje waga 52 kg wzrost 171 cm wiek 18 założenia według kalkulatora by dawid orzycki wychodzi że białko 94 g 1,8g na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2005-09-07 21:29:00 Liczba szacunów: 0
  • kolejny trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zamiast trzech dużych 3. porcje białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalori 4. ograniczamy spożycie złożonych (bogatych w skrobie) węglowodanów, takich jak makaron i chleb - zamiast tego dużo owoców i warzyw 5. spożywamy produkty beztłuszczowe 6. graniczamy zwłaszcza spożycie tłuszczów nasyconych DZIEN 1 Klata: 1. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2007-08-15 22:52:42 Liczba szacunów: 0