SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • David Haye vs John Ruiz

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Ruizem (44-8-1, 30 KO), obiecuje swoim kibicom zwycięstwo. - Będzie to ekscytująca noc dla moich fanów, Ruiz drugi raz w swojej karierze polegnie przez KO - zapowiedział jak zwykle pewny siebie Anglik. Przypominamy, że walka Haye-Ruiz odbędzie się 3 kwietnia w Manchesterze. bokser.org Jak dla mnie obecny Ruiz nie będzie w stanie [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 10277 Data: 2010-03-02 12:34:35 Liczba szacunów: 0
  • suplement w diecie? (masa..)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (1xtyg). -- dieta: brak zdyscyplinowanej diety. sniadanie 9:00, obiad 13:00, cos a la podwieczorek 18:00, kolacja 21:00. w miedzyczasie w pracy wciagam drozdzowke, jogurt, jakis owoc. jest tez kawa raz dziennie (czasem nie pije), czesto zdarza mi sie glod cukrowy - musze zjesc cos slodkiego. moja "dieta" jest bardzo intuicyjna, nie ma co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2005-07-02 14:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Rozklad jazdy do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening od jakichs 2 miesiecy sie zmienil z 4 serii po 8 powtorzen do rownie 4 serii ale po 10 powtorzen na kazda partie miesni. A wiec: PN: KLATA+TRICEPS 4x10 wyciskanie dsztangi na lawce plaskiej 4x10 wyciskanie sztangi na skosnej lawce 4x10 rozpietki hantelkami na lawce plaskiej 4x10 sciaganie drazka na stojaco w dol na maszynie (taka [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2007-08-03 22:22:06 Liczba szacunów: 0
  • co zrobic z tym fatem??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem z tluszczem nie moge sie go pozbyc staralem sie bardzo chudlem i nagle wracalo z nadwyzka. chcialbym prosic o jakies wskaszowki jak sie za to zabrac jaka diete stosowac jakie ciwczenia ile razy w tygodniu mysle ze tak okolo 3-4 bedzie gralo i jakies aeroby??HIIT?? ile jesc bialka wegli i tluszczu. chcialbym zjechac z 10-15 kg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2008-03-24 19:22:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] oni uwage na Gianpiero,ze wzgledu na jego klasycznie kulturystyczne proporcje:szerokie barki,wąskie biodra,co też warunkuje mały obwód w pasie.Budowa i proporcje jak Steve Reeves.... Odpowiedni rozwój umięśnienia podkreśla do dziś taką sylwetkę. Dziś Gianpiero ma 56 lat,nadal trenuje bardzo konsekwentnie,treningi zajmuja mu ok [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4101 Data: 2012-06-30 07:35:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW + odżywki do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na siłowni trenuję od 2,5 roku z małą przerwą. Przez cały ten czas przytyłem 19kg. Od około 2 miesięcy wszystko stanęło, są bardzo małe efekty siłowe. Odżywki jakie zakupiłem to Mutant Mass, kreatyna Stack Universala oraz białko Olimpu. Chodzi mi głównie o nabranie masy dlatego proszę was o sprawdzenie tego treningu FBW ( wybrałem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2014-08-15 16:13:15 Liczba szacunów: 0
  • ula redukuje fat

    Temat
    Ladies SFD

    NICK: ULLA.82 WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W sumie to zaden, wczesniej cwiczylam w domu jakies cardio (chodakowska, Insanity) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 kg WZROST: 171 cm OBWÓD RAMIENIA: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 38.5 cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 107 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 110 cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6277 Data: 2015-09-13 13:42:30 Liczba szacunów: 0
  • Cichy-Figa

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] Nie mam $$$ na suplementy. Sporadycznie raz na 3 miesiace cos kupie. Dopingu nie stosuje. Tylko dietke. Jestem ektomorfikiem. Cwicze na mase,jem na mase. A wygladam jak wygladam. Szkoda,ze nie moge wam pokazac zdjec zanim zaczolem sie interesowac i cwiczyc kulturystyke. Ale Ci co mnie znaja ponad 2 lata wiedza o czym mowie. Prosze was [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-21 16:25:44 Liczba szacunów: 0
  • Mam takie pytanie mam 200 tabletek po 10mg,z tego co wyczytałem wiem ze cylk powinien trawc ok 8 tygodni?,wiem o osłonkach itp chcialbym sie dowiedziec jaka dawke zapodac w 1 w zyciu cyklu,jestem w tarkcie diety redukcyjnej zostalo mi okolo 5 kg do zrzucenia , i podkrecic sile o ile to mozliwe. I jeszcze jedno pewnie dosc glupie ale kto pyta nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2008-09-23 18:20:56 Liczba szacunów: 0
  • Kilka bardzo istotnych dla mnie zagadnień.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, sprawa moja będzie dotyczyła posiłku potreningowego. Jestem na redukcji. Plan treningowy i dieta to nie wazne jakie są bo to nie o tym temat. Ogólnie rzecz ujmując plany oparte o FBW. Treningi robię albo ok. 18 do 19.30 albo od 21 do 22.30. Co jeść przed i po treningu? To nie będzie sprawa taka dość typowa... Po pierwsze to właśnie się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2012-01-17 19:15:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomożecie przy budowie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w sumie teraz czuję się aktywny i mogę na nowo ćwiczyć. Spora przerwa. Chciałbym wejść na redukcję i mam parę pytań. Chcę skleić treningi, odżywki i dietę, by uzyskać jak najlepszy efekt. Stosowałem na początku kreatynę Storma i przedtreningówkę Shock Therapy. Bardzo fajnie działały i chciałbym się teraz Was poradzić - jak to dostosować. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2014-02-25 17:00:26 Liczba szacunów: 0
  • Nieważne jaka jest geneza i po co pytam o to, o co pytam w temacie. Fakt jest taki że wiem bardzo dużo o jedzeniu, o wiele mniej o odżywkach, a cholernie mało o chemiczno-aptekarskich terminach. Znalazłem fajną ulotkę... na chodniku... ;] zaciekawiła mnie jak cholera, ale nie wiem w sumie co myśleć. O to co na niej jest napisane: Dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5364 Data: 2009-11-22 23:13:44 Liczba szacunów: 0
  • Skuteczny trening bez przysiadu i martwego ciągu. (?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na lato formę w miarę możliwości dobrą. Problemem jest to, że średnio sprawne kolano i rozhuśtany kręgosłup lędźwiowy uniemożliwiają mi wykonywanie podstawowych ćwiczeń jak przysiad i mc do tego stopnia, że do tej pory unikałem ich robienia jak mogłem a teraz chciałbym wykluczyć je z treningu całkowicie. Kolejną sprawą komplikująca mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2014-11-11 00:13:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu treningowego. Zależy mi szczególnie na poprawie sylwetki od pasa w górę > bo wydaje mi się że ta część jest najbardziej zaniedbana (nogi wyglądają całkiem nieźle, jak na moje oko, może przez to że bardzo lubię je trenować). Czy brzuch mogę trenować do każdego treningu, tj. 3 razy w tygodniu - muszę pozbyć się fatu, pomoże to coś wogóle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2008-07-27 21:56:10 Liczba szacunów: 0
  • Podział góra dól 3 razy w tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Spodobał mi się trening z podziałem góra / dól jednak chciałem go podzielić nie na 4 ( jak wszyscy mają ) tylko na 3 razy w tyg. Mój pomysł jest taki aby wyglądało to mniej więcej tak : W takim rozkładzie robię pn,pt treningi o średniej intensywności a w środę trening o wysokiej intensywności Pn: Klatka + Bark + Tric + Przedramię [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2009-08-11 21:54:47 Liczba szacunów: 0
  • MMA Chain - gra

    Temat
    Scena MMA i K-1

    http://www.grapplesmart.com/blog/wp-content/uploads/2010/11/rampage-mensfitness.jpg MMA Chain Od jakiegoś czasu chodził mi pomysł po głowie na zabawę związaną ze znajomością zawodników MMA. Pomysł sprawdził się w spamie, także myślę, że w tym temacie znajdzie się więcej chętnych na zabawę. 1 Zasady Na czym polega. Piszemy dwóch zawodników np. [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 9148 Data: 2012-10-12 19:09:16 Liczba szacunów: 5
  • Ocena planu redukcyjnego pomoc w ukladaniu diety na redukcje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] silowy i hipertrofie. Trenuje mniej wiecej tak ze robie np. w pn robie trening silowy, we wt trening hipertroficzny, w srode regeneracja. Noi tak w kólko z tym ze np. jak w pon zrobilem trening silowy A to w czwartek robie trening silowy B Siła A, przerwa miedzy seriami 2min. 80% max. ciezaru na jedno powtorzenie. (Ciężar podany na czysto [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2017-05-21 16:38:12 Liczba szacunów: 0
  • Praca 3 - zmiany a cwiczenia POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pracuje sie na 3 zmiany ( 6-14 : 14-22 ; 22-6 ) oraz studiuje co drugi weekend. Bardzo prosilbym znawcow o pomoc przy wyborze : - odpowiedniego systemu zywienia (co i o jakich godzinach jesc: jak sie odzywiac : czego wiecej jesc a czego mniej (chodzi mi o konkrety a nie np.bialka weglowodany itp jak pisza przewaznie w roznych dietach) - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2009-12-03 22:15:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] wazne dla mnie ,przez to jestem zaklopotany, mam bardzo krepujacy problem,chodzi o to ze od paru lat zauwazylem u siebie pod napletkiem wokół korony zoledzia penisa takie jakby pryszcze, nie wiem jak to okreslic ponizej podaje link do fotki jak to wyglada ,ale uwaga zdjecie moze sie wydac niesmaczne niektorym [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 11786 Data: 2006-07-26 22:56:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] m-drola ladować, trzeba czymś utrzymać mase po nim więć mysłałem o stacku tylko nie wiem co lepszego a mniej inwazyjnego. Nie znam 11-oxo wiec doradzcie. 3.Jeśli 11oxo to jak go rozpisać z m-drolem? Z epithinem /=e-stanem/ znalazłem taką rozpiskę: 1-2 10mg m-d 3-4 20mg m-d 4-6 40mg epi no i PCT 4.Jakie ilości osłonek brać do takiego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2009-06-21 21:29:14 Liczba szacunów: 0