SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Wydolność

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wydolność czyli kondycja (sprawność) organizmu "Wydolność fizyczna jest miarą sprawności naszego organizmu. Określa się ją jako zdolność organizmu do podejmowania intensywnych i długotrwałych wysiłków fizycznych wykonywanych z udziałem dużych grup mięśniowych, bez szybko narastającego zmęczenia i związanych z nim zmian w środowisku wewnętrznym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2006-08-16 18:08:24 Liczba szacunów: 0
  • Jestem poczatkujący, to znaczy wczesniej jakies 2 lata temu troche cwiczyłem ale to dało małe rezultaty poza trójkątnymi plecami , o dziwo moja klatka piersiowa wyglada o wiele gorzej od nich- podejrzewam ze miałem źle dobrane ćwiczenia- chciałbym sie dowiedziec jak teraz tego uniknąć. No ale mniejsza z tym teraz po dłuzszej przerwie znów [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2003-07-21 18:41:14 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja w sportach wytrzymałościowych

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tzw. 'napompowania' ,czego się obawiam, bo jasne jest ,że to na pewno nie będzie fajne uczucie na 15km :) Poszukałem w necie, znalazłem wiele produktów ,które są opisywane jako 'najlepsze', 'najmocniejsze' , 'najskuteczniejsze', poczytałem ,też dużo opinii ale zdecydowana większość odnosi się do efektów w sportach siłowych. Oto produkty które [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2009-01-13 22:14:17 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase PILNIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadgarstkow 4s *Uginanie Ramion ze sztanga na "MODLITEWNIKU"4s Sroda - Plecy+Triceps Plecy: *Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem(nachwytem) 4s jak *Szrugsy 4s jak *Wiosłowanie Hantelka w opadzie tułowia 4s jak Triceps: *Wyciskanie Francuskie sztangi(kratki-uchwytem młotkowym) w siadzie 4s jak *Uginanie Ramion na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2008-06-20 10:26:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] zeby cos z tym podziałała. Od kilku miesiecy trapi mnie inny problem, bo miewam tez bóle(tepe) nie boli mocno ale czuje dyskomfort w lewej czesci brzucha(pod zebrami) tak jak na obrazku (oznaczone miejsca na czerwono) Do tej pory bóle byly sporadyczne, przez pare minut je odczuwalem potem bylo ok. Ale dzisiaj czuje ten "ból" juz 5godz. bez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14192 Data: 2012-03-22 14:39:20 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 %. Pije tez sporo niegazowanej wody mineralnej (ok 2 litry). Jak widac jem troszke za malo bialka, ale prawde mowiac srednio daje rade z tym wszystkim - jest tego sporo jak dla mnie. Moje pytania: 1. Czy te 2800 kcal to juz wlicza te dodatkowe magiczne 500 czy nie? 2. Czy moja dieta ogolnie jest dobrze zbilansowana? Czy jadam dobre produkty? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2005-09-11 11:13:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozciągnąć kręgosłup ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] małe schorzenia ale nie mam sie czym martwic nie zostane kaleką ale może minie póżniej kręgołup boleć przy pracy w ltróej bede długo siedzział. A teraz pytanko czy znacie jakieś cwiczonka dobrze rozciagające kregosłup ?? poza tymi z sfd o strechingu :D ! bardzo bym prosił o pomoc bo nie wiedziłaem gdzie tego posta umieścić pozdrawiam PS. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 19360 Data: 2004-11-22 19:40:48 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1473/4 = ~368g W czy można tak to przyjąć 165b/79t/368w przyjmując wersje z dietą wysokowęglowodanową ilość tłuszczu nie była niższa niż 20-25% ogólnej podaży kalorii a jak obliczyć redukcyjną od powyższej kaloryczności odjąć około 10-20% zapotrzebowania chodzi mi jak obliczyć tłuszcze (Jeśli decydujemy się na dietę wysokowęglowodanową, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 295 Data: 2017-03-29 19:24:42 Liczba szacunów: 0
  • Od zera

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to nic nie da ani mi nie pomoże więc z góry pomińcie temat! Chciałbym nabrać masy i siły zaczynając od treningu domowego. Nigdy nie próbowałem się ze sztangą, ale widzę po jakichkolwiek pracach wykonywanych przeze mnie, że raczej nic z tego. Prosiłbym o wasze osobiste porady i odnośniki do pomocnych poradników. Nie wiem czy jest taka opcja aby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2014-05-20 18:49:52 Liczba szacunów: 0
  • POMOZCIE NAM

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam taki problem. (prosze nie zlekcewazcie go) Cwicze juz jakis czas dosc dlugi i biore a wlasciwie koncze brac WHEY GAINER no i nie wiem bo zamiast przybierac w innych miejscach na masie to przybieram glownie w nogach ! O co sie rozchodzi? Przeciez na nogi to ja malo co cwicze. I teraz powiedzcie mi bo mam 16 lat pewnie teraz wazne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2004-03-06 21:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Walka z samym sobą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie. Mam 22 lata i od jakiegoś czasu mam ze sobą problem. Przez dosyć cieżkie studia i spędzanie od rana do wieczora na uczelni a po powrocie do mieszkania nauka, moje ciało przestało wyglądać tak jak powinno, przez co znacznie obniżył mi się poziom komfortu. Przybrałem na wadze ponad 4kg, odżywiałem się śmieciowym żarciem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2016-03-11 18:31:20 Liczba szacunów: 0
  • redukcja ok 10 kg, od nowego roku spadlo juz 5

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. od poczatku roku, jak wiekszosc z nas mamy jakies postanowienia. u mnie to raczej zaklad jest na 1 miejscu:)chodzi o to, aby do wakacji zrzucic 10 kg czyli z 80 na 70kg. w listopadzie rzucilem palenie i przytylem 6kg - czyli juz do redukcji(wygrania zakladu) brakowalo aż tylko 16kg:) od poczatku roku zdrowa zywnosc tzn, jakies [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2009-01-25 15:04:27 Liczba szacunów: 0
  • Arcanui DT

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - lipiec, sierpień, wrzesień 2012 siłownia. Obecnie muay thai, bieganie, jakiś WOD z ciężarem własnego ciała Dostęp do sprzętu - full Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - BCCA, [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6072 Data: 2013-03-12 19:21:46 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucanie sadła - proszę o porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i będziemy szli w górę na ile kondycja pozwoli. Odżywianie : Nie ma rzeczy której nie zjem. Wcześniej bardzo dużo alkoholu i śmieciowego jedzenia. Cel : Jak najszybciej, jak najwięcej. Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : Nie stać mnie na siłownie, więc preferuje aktywność na powietrzu. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2013-04-12 18:56:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę możecie ocenić??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pytania: - czy to jest dobry plan na masę???? (i tak w ogóle, czym się różnią plany na masę od rzeźby i siły??) - ile mam ćwiczyć na tym planie (miesiąc, rok..)???? - jak się robi masę to trzeba brać jakiś suplementy?? - i jakąś dietkę jak byście mi mogli napisać?? Proszę pomóżcie mi, z góry 100000 krotne dzięki. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2004-08-23 11:33:43 Liczba szacunów: 0
  • ...nie mam zamiaru nikogo z tego forum umoralniać i nie będę się rozpisywał o zagrożeniach jakie niesie ze sobą stosowanie leków steroidowych, bo każdy, kto tutaj zagląda "coś tam wie na ten temat". Chcę natomiast przedstawić Wam moi drodzy przykład mojego znajomego, który: 1. walił koks "amatorsko" (nie uczestniczy w żadnego typu zawodach" 2. do [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 16246 Data: 2010-07-24 21:01:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] Pierwszym błędem, który muszę naprawić jest oczywiście śniadanie, drugim muszę zmniejszyć czas przy komputerze, a w zamian tego włożyć trening. Jeśli mowa o treningu to: jakby to powiedzieć, bardzo szybko się męczę, więc najlepszy dla mnie będzie rower, bieganie jak na razie odpada (przebiegnę 300m i sapię ). Oczywiście w domu również mogę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 2011-06-23 15:25:38 Liczba szacunów: 0
  • aspat,alat a marka odżywki ???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] można chyba napisać,że ich podwyższenie może świadczyć o uszkodzeniu wątroby(polekowym,poalkoholowym,toksycznym itd.),serca,mięśni szkieletowych,mózgu,trzustki...jak ktoś może - to proszę rozwinąć.. Pół roku po zabiegu przepukliny i voltarenie branym 3 tygodnie potem (był i naclofen) miałem wciąż podwyższone Aspat Alat [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4748 Data: 2006-06-22 18:30:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] libido 0 , teraz już jest lepiej wiadomo e2 wskoczył tylko wcześniej 1,5 roku na test 200mg 7dni nic nie było estro 60 pg i nie było objawów gino itd jak wszedłem na pct hcg po tym zaczęły sie problemy z aromatyzacja bo e2 wskoczył ponad 110pg o teraz mimo ze mam dawkę 100mg e4d mix omka zastanawiam się [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2017-09-03 20:44:21 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja karku w jiu jitsu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] większa powierzchnia prawej strony karku. Nie było to na bank spowodowane żadną dźwignią na ten odcinek, więc pomyślałem, że to coś w rodzaju "zakwasu", mikrourazu... ale jak po kilku tygodniach lżejszych treningów i smarowania różnymi maściami nie pomogło(tyle, że ból skupił się na przyczepie/ścięgnie(?) praktycznie pod samą potylicą), [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4986 Data: 2009-08-14 20:48:36 Liczba szacunów: 0