SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • A to moje wyniki ;]

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] nie chciałem bo to bez asekuracji było). 105kg x1 też mi się udało. Tak na oko to wycisnąłbym chyba te 107kg bo 105kg bez problemu zrobiłem, ale 110kg to już za dużo było jak próbowałem. Do końca stycznia jak dobrze pójdzie, to wycisnę 110kg. Ale to jeszcze zależy jak bardzo mi siła "padnie" po napojach które skonsumuję na studniówce, którą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2004-01-07 14:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa w redukcji, dieta na miecho do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagi, prawdopodobnie popadlem w katabolizm i mam za malo hormonu tarczycy i musze wejsc na + bilans zeby podskoczyly hormony i zebym mogl kontynuowac redukcje. Dlatego jako ze nie chce marnowac czasu postanowilem ze wjade na dodatni bilans i w czasie podbijania tych poziomow hormonow zlapie troche miecha, od razu mowie ze nie zalezy mi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2011-10-30 18:15:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + pytania

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem ektomorfikiem (trochę zalanym) i postanowiłem coś z sobą zrobić. Mam 2 miesiące wolnego teraz - ale bez dostępu do siłowni, zatem odpada jakikolwiek sprzęt - chyba, że jedna hantelka w domu i ciężary robione przeze mnie (baniaki z wodą czy coś). Przeczytałem, że na początek dobry jest ACT, więc zgodnie z tematem pod tym linkiem: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2016-07-28 14:37:24 Liczba szacunów: 0
  • NEWS

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizmu rośnie, rozkładane są tłuszcze (tzw. trójglicerydy) zgromadzone w tkance tłuszczowej. W procesie tym powstają wolne kwasy tłuszczowe, które docierają do krwi i jako źródło energii są dostarczane do różnych tkanek. Rozkład trójglicerydów tkanki tłuszczowej wymaga działania enzymów z grupy lipaz. Do tej pory u ssaków i ludzi znany był [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2004-11-24 15:42:03 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T - 1g/ reszta węglowodany? Czyli: 168g białka, 73g tłuszczy, 342g węgli. Czy nie jest to za duża liczba węglowodanów i w takim wypadku nie lepiej ustawić rozkład makro jako: B - 2,3g/ T - 1g/ W- 3g, wtedy zapotrzebowanie wyjdzie 2200 kcal? 3. Czy obowiązkowe jest, żeby w dni treningowe było więcej węgli niż w dni nietreningowe? 4. Jaki [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 9862 Data: 2017-06-19 13:48:22 Liczba szacunów: 0
  • Zdrowa dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobry wieczór ponownie. Przejechałem się jednak trochę od ostatniego tematu jaki tutaj zamieściłem. Okazuje się, że po prawie 2 miesiącach ćwiczeń, bez odpowiednio zbilansowanej diety nie ma efektów ( logiczne... ) wydawało mi się, że nie zależy mi już na tym, jednak wkrada się demotywacja. Chciałbym podświadomie, aby trening przynosił efekt, nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2020-07-03 20:52:58 Liczba szacunów: 0
  • kurczak w sosie curry

    Temat
    Kuchnia SFD

    witam wymyslilem przepis na bardzo smaczne danie z kurczakiem fotki wstawie po wekendzie jak bede w domu ale przepis skrobne dzis potrzebne produkty kurak mleko kokosowe curry skrobia kukurydziana ewentualnie maka mleko woda slodzik ananas z puszki warzywa jakie kto lubi ja dodaje jeszcze lyzeczke fix kurczak po hawajsku ale mozna bez i tez jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8200 Data: 2011-09-23 18:21:49 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne-Słupsk 2014

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Dziś odbywają się ,już tradycyjne zawody kulturystyczne w Słupsku. Troche było zmian daty ,stąd też pewnie dopiero teraz ten temat. W tym roku był ardzo duzy natłok imprez,stąd też taka data. Ale wielu zawodników i zawodniczek,mimo tego zgłosiło się do Słupska. Kolejne zawody kulturystyczne szykuja się poraz pierwszy w Zgorzelcu-29 czerwiec a w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2014-06-15 09:31:53 Liczba szacunów: 0
  • wycinka po 3 miesięcznej masie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to były: FBW, po tym przynajmniej 30 minut aerobów, czasem (1x tyg) HIIT. poleciało wtedy koło 4-5 cm. byłoby lepiej gdyby było więcej interwałów, tak sądzę. teraz podobnie jak wtedy chcę wprowadzić suple. BCAA myślę, że wiadoma sprawa, że będzie. zastanawia mnie tylko jakie BCAA lepiej wziąć: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2011-03-23 15:22:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] i mogą się nią ze mną podzielić. Sprawa wygląda tak, że prowadzę dość aktywny tryb życia. Mam problem ze zwiększeniem wagi i masy ciała. Ćwiczę systematycznie, trzymam się jako tako diety, unikam słodyczy i pochodnych. Od pewnego czasu utrzymuje wagę około 86-87kg i nic nie idzie ani do góry, ani w dół. Niedawno wpadła mi w ręce 100 metadienone [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2012-04-15 23:50:45 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Mobilizacja i Redukcja

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] 4 miesiące jednak po pewnych wydarzeniach (bardziej osobistych) zaniedbałem siłownie. Jakieś 4/5 miesięcy temu zacząłem od nowa ćwiczyć tym razem z kumplem ale wiadomo jak to jest. Nie zawsze da się zgrać co do treningu ( raz ja raz on nie mieliśmy czas bo w końcu końcówka roku szkolnego i trzeba się wziąć do roboty). Przyznam że teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2014-08-05 13:00:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] gule udało mi się znaleźć Sekcje MMA treningi dwa razy w tygodniu ale mój problem jest taki że mam tam trudny dojazd i treningi bym miał raz w tygodniu ale starał bym się jak najbardziej jeździć tak aby mieć te dwa w tygodniu i do was pytanko czy 1-2 treningi w tygodniu MMA to za mało i czy nie warto chodzić raz w tygodniu bo niczego dobrego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2010-03-29 12:05:58 Liczba szacunów: 0
  • laptop toshiba M105-S3041

    Temat
    Targowisko

    sprzedam laptopa jak w temacie, laptop przywiozlem z usa w pazdzierniku 2006, dziala bez zarzutu, zadnych rysek: Procesor Inter core solo T1350 80 gb hdd nagrywarka DVD Supermulti 14,1" widescreen TruBrite wireless Quick Glance Screen Size: 14.1 Installed Memory: 512 Operating System: Microsoft Windows XP Processor Type: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2007-04-29 17:48:25 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę i poprawę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dane: Wiek: 13 lat (Wiem, że trochę młody jestem, ale nie chcę byc mięczakiem,no i w końcu od czegoś trzeba zacząć ;p) Wzrost: 163 cm Waga:58kg ( w tym jest problem) Ramię: (jak znajdę miarkę to napisze, ale nie wiem czy to ważne) Moj plan wygląda następująco: PONIEDZIAŁEK Rozgrzewka 15 min. -2 Serie podciągania hantlów do zmęczenia. -1 Seria [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2009-09-29 17:22:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowe pierwsze trzy mam B+T+W, a ostatni B+T Podstawowym posiłkiem jajecznica na boczku, ona wchodzi codziennie. W DT rano w DNT wieczorem. Po treningu zawsze wpadnie jakiś owoc - banan, ananas, miska truskawek, różnie. Jak widać w DNT trochę więcej tłuszczu a mniej węgli, w DT - odwrotnie. Jednakże tłuszcze i tak trzymam wysoko cały czas. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2016-06-20 09:51:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie Od 6tyg test enan 500mg zero satysfakcji , brak checi , zero pompy na treningu tak jak bym nic nie bral , spadek 2-3kg na wadze, obwody w dol , sila tez w dol Dwa tyg temu wszedlem na 750mg i zero poprawy - dlatego zrobilem badania Myslalem ze test wyj**ka . Prosze panowie o pomoc jak doprowadzic do normy zebym mogl znowu [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 11719 Data: 2019-09-30 11:47:41 Liczba szacunów: 0
  • OCENCIE MOJE FOTKI

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] 3-4serie ale przewaznie jest to 50 z nogami na podwyzszeniu, 100 to przewaznie robie w jedej seri. Czasami wyciskanie na laweczce wole w seriach max wyciskam 85kg. jeszcze jakies inne beznadziejne cwiczenia zeby sie troszke pomeczyc. Cwicze od samego poczatku na rzezbe, choc masy mi troszke brak, bralem Super mass profesional ale tylko schudlem [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 8344 Data: 2004-05-02 20:36:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chciał bym z góry wszystkim podziękować za udzielenie mi pomocy i wszelkich cennych informacji i wskazówek. Staż zacząłem cwiczyć jak byłem przed ukończeniem 17 lat ćwiczyłem 3 lata teraz miałem prawie 2,5 roku przerwy i daje teraz od nowa już pół roku bez przerwy Karol 23 l. Wzrost 194 Waga 95 Biceps 41 pas 93 udo nie wiem , ćwiczę na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-08-11 12:42:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] – staram się jeść kilka posiłków, najczęściej kurczak gotowany + kasza, ciemne pieczywo, makaron razowy ze szpinakiem, tuńczyk w wodzie, omlety z mąki razowej. Raz na jakiś czas zdarzają się też fastfoody i alkohol. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Raczej nie chudnę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2015-12-30 16:47:55 Liczba szacunów: 0
  • Początki -> zapytanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aczkolwiek moje pytanie tyczy się głównie rozpiski diety/treningu. Szczerze powiem, że wolałbym poradzić się osób które mają o tym pojęcie, które wstępnie mogą mi powiedzieć jak mój plan żywieniowy powinien wyglądać zarówno jak i plan treningowy. Zdaje sobie z tego sprawę, że równie dobrze mógłbym sam podjąć próbę rozpisania sobie wszystkiego ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2016-01-12 21:50:22 Liczba szacunów: 0