SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] reki do klatki piersiowej, przyciaganie rak do gory i za glowe. Wyciskanie sztangielek siedzac 40%-50% wagi maksymalnej 12-15 powtorzen. Rozgrzewka na piatek Taka sama jak na poniedzialek (na klate) oraz na srode (biceps) Trening na poniedzialek Klata • Wyciskanie sztangi lezac – 12,10,8,8,6 powtorzen • Wyciskanie sztangielkami lezac – [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2014-05-04 22:14:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] HI-TEC NUTRITION Tri-Creatine Malate Opis HI-TEC NUTRITION Tri-Creatine Malate to suplement diety w formie kapsułek żelatynowych zawierający najwyższej jakości jabłczan kreatyny (tri-creatine malate). Kreatyna w formie jabłczanu charakteryzuje się bardzo dobrą rozpuszczalnością w płynanch, wysoką bio-dostepnością i nie ulega [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14077 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny nawrócony na HST %-)

    Temat
    Trening w domu

    [...] fajnie, ale czy to nie jest za proste? Przecież maksymalnie wyciskam tylko raz na 2 tygodnie, a pozostałe treningi są raczej lekkie. Poza tym przed rozpoczęciem treningu jak ustalę maks dla 5, to po tych 4 tygodniach zanim do nich dojadę to już nie koniecznie będzie nadal maks. Trzecia rzecz to przerwy między cwiczeniami. Mają być krótkie, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9311 Data: 2003-01-03 00:42:24 Liczba szacunów: 0
  • Baaaaaaaaaałagam o pomoc dla syna

    Temat
    Informator POMORSKI

    [...] NA RZECZ DAMIANA LACKOWSKIEGO SWIFT ; BPKOPLPW Istnieje możliwość wpłaty bezposrednio na konto Ośrodka gdzie Damian będzie zakwaterowany. Kaýda pomoc zarówno materialna jak i rzeczowa bćdzie dla Damianka wielką pomocą może to dziwne ale czasami brakuje nawet na podstawowe produkty bo liczy sie przede wszystkim Damian i jego powrót do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2009-01-08 23:46:18 Liczba szacunów: 0
  • Problem z psychiką

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. Mam na imię Dominik, mam 15 lat. Gram w piłkę nożną w juniorach starszych, najczęściej na lewej obronie. Moim problemem jest psychika. Jeśli gramy z jakimiś małymi łepkami gram odważnie bez kompleksów. Ale jeżeli gramy z drużyną mocną fizycznie, prezentującą poziom zbliżony do naszego to nie jestem w stanie zrobić żadnej dobrej akcji [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2009-09-19 22:47:23 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: szunima PŁEĆ: m WIEK: prawie 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 %-)lata WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 134 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: PRZYSIAD TYLNI: 90x5 100x3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2012-01-21 16:50:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] predatorów na tej planecie. To jest najwyższe osiągnięcie Ewolucji-po miliardzie lat testowania wielu innych rozwiązań......!!!! Oczywiście takie super urządzenie jak nasze nogi potrzebują też rewolucyjnego osprzętu bu optymalnie działać-jak wiadomo-też go mamy..... Oczywiście malkontenci zaraz podadzą przykłady innych zwierząt,które [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 2014-08-13 07:12:59 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do speców od odżywiania i nietylko.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 - 28/40/18 Posiłek 4 - 28/30/12 Posiłek 5 - 28/28/12 Posiłek 6 - 28/2/2 - sama odżywka na noc (dawka 35g)- OLIMP System Protein 80 A teraz szczegółowe menu/dieta jaką mam zamiar wpierdzielać co dnia: 1. 80g musli + 200g mleka 0,5% + 80g chudego białego sera + woda + pół łyżeczki oliwy extra virgin B:30 W:65 T:12 2. 0,75l [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2005-06-02 21:02:58 Liczba szacunów: 0
  • Czy to prawda??-trening (kreatyna)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i z czystym sumieniem mogę polecić ją każdemu, jeżeli tylko wyrazi na to zgodę lekarz. Jednak kreatyna to nie steryd tylko bardzo delikatny suplement i trzeba wiedzieć jak do niej podejść. Zacznę od podstaw czyli od mechanizmu treningu siłowego w największym uproszczeniu. Mięśnie składają się z włókien, zatem zależy nam aby włókna mięśniowe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3798 Data: 2006-09-22 23:26:14 Liczba szacunów: 0
  • jak schudnac 15kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem swiezo zalogowany wiec z gory przepraszam za wpadki jak w tytule chcialbym schudnac w ciagu 4-5 m-c okolo 15kg pracuje po 12 godzin jak to w pracy troszke siedze troszke ruchu,po pracy sen.W mojej okolicy niema silowni oraz basenu wiec pozostaje mi zaufac wam drozy koldzy.Doradzcie cos naczytalem sie o odzywkach ale lepiej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9558 Data: 2007-12-30 21:02:53 Liczba szacunów: 5
  • Proszę o opinie. SW + siłka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Wracam po wakacyjnej przerwie do treningów SW jak i na siłownie. MT trenuję dwa razy w tygodniu. Ćwicząc na siłowni chcę poprawić na początek wytrzymałość, a potem zabrać się za budowanie siły. Problem tkwi w tym, że trenując w poniedziałek i czwartek MT pozostają mi do wyboru dwa dni, które mogę przeznaczyć na siłownie - wtorek i piątek. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2010-09-04 21:07:13 Liczba szacunów: 0
  • najlepiej umiesniona kobieta na swiecie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Miss Olympia. Jej mięśnie ważą 75 kilogramów. Bo ona ma same mięśnie. O kim mowa? Irys Kyle ma 34 lata, 170 cm wzrostu i waży 75 kg. To znaczy tyle ważą jej mięśnie. Bo jak sama się chwali na łamach szwajcarskiego „Blicka", jej ciało, to... same mięśnie! Kyle od trzech lat wygrywa zawody Miss Olympia, które w środowisku kulturystycznym są [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-07 12:43:41 Liczba szacunów: 0
  • BioTech USA - Casein Zero

    Temat
    BioTech USA

    [...] laktozy. Polecamy Casein Zero, jeśli: Potrzebujesz doskonałego źródła białka, ponieważ zawartość białka w produkcie wspomaga zwiększenie i utrzymanie masy mięśniowej, jak również do utrzymania zdrowych kości Chcesz przyjmować białko po wieczornym treningu lub pomiędzy posiłkami Masz szybszy metabolizm, ponieważ ono wolniej się wchłania [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8764 Data: 2017-10-27 17:54:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] przysiady, nogi rozstawione na wysokosc barków(50), pompki (3 x 20), unoszenie tułowia w górę w pozycji lezacej na plecach, stopy na ziemi ugięte w kolanach, barki na ziemi, jak najwyzej wypinamy sie do gory + wstrzymanie koło 3 minut) Trening zajmuje koło 50 minut, Oprócz tego bieganie 20-30 minut 3-4 razy w tygodniu + zajęcia w-fu :) Niedługo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2007-11-26 14:48:47 Liczba szacunów: 0
  • Poczytałem parę różnych wątków z minionych lat i czasami były tam dosyć sprzeczne porady Cel mam prosty: 50 metrów przebiegać jak najszybciej Jak i co mam ćwiczyć? Biegam od 10 lat, zaliczałem już różne sposoby / dystansy: codziennie, co drugi / trzeci dzień, po schodach, z obciążeniem, po betonie, po lesie, w śniegu, rano, wieczorem, przez [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6758 Data: 2009-09-10 16:22:28 Liczba szacunów: 0
  • jak zredukować 30kg?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    We wstępie zaznacze, że piszę z telefonu. Komp się sfajczył :o także z przyczyn zarówno technicznych jak i finansowych zmuszony jestem korzystać z telefonu (starszej daty :p). Proszę o wyrozumiałość ponieważ te właśnie przyczyny uniemożliwiają mi w pewnym sensie 'przebieżkę' po forumowych tematach, a jak wiadomo za kB na telefonie dużo się płaci, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2010-07-06 19:28:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w dodatku nie przemyślany. Metanabol 8. TRENING: 5x5 9. CEL CYKLU: masa jak najlepszej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: metanabol, jakieś 2 miechy temu 11. POZIOM BF%: 12% może troszkę mniej 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2012-05-17 02:01:52 Liczba szacunów: 0
  • Witaj w Dziale Uroda Jeśli: -chcesz zacząć nowy temat -poruszyć jakiś problem -zapytać o radę skorzystaj z wyszukiwarki rozejrzyj sie czy nie ma podobnych tematów na bieżącej stronie ! Jeśli jednak nie znalazłeś odpowiedzi lub chcesz się dowiedzieć więcej spełnij wymienione niżej zasady , aby nasza współpraca układała się bezproblemowo REGULAMIN [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6242 Data: 2007-10-01 18:24:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 tydzień 20 mg na dzień, 3 tydzień 24 mg na dzień, 4 tydzień 28 mg na dzień, 5 tydzień 32 mg na dzień, 6 tydzień Jeszcze słyszałem, żeby zrobić cykl mniej więcej taki jak powyżej tylko, że 2 dni się bierze a 2 przerwa. Nie wiem która wersja lepsza albo jeżeli są jakieś inne to bardzo proszę o pomoc. Oksandrolon myślałem, żeby brać również [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2015-04-22 16:49:17 Liczba szacunów: 0
  • SzyHa95 w poszukiwaniu masy i siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeszcze wiedzieć albo co dopisać w dzienniku.Moje wymiary to 178cm wzrostu na 80kg masy.Nie jestem zbyt zalany,jednak kosteczki na brzuchu chowają sie za warstwą fatu.Diety jako takiej nie mam,znam podstawowe zasady żywieniowe i jak narazie masa idzie(bez zbytniego zalania) to jestem zadowolony.Jeszcze pasuje trening podać,ale uprzedzam że [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 2012-07-21 19:40:04 Liczba szacunów: 0