SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Dieta pod ocene

    Temat
    Doping

    [...] pod Wasza ocene. Cel budowa masy mięśniowej. Oczywiscie ze wspomaganiem, testosteron enan, dawka 250mg a5d. Pod kazdym posilkiem jest ilosc kcal, białka i tłuszczy. Tak samo jak i na koncu zsumowałem całość. Oczywiscie w trakcie, dieta bedzie delikatnie modyfikowana w sensie zeby nie jeść caly czas jednego i tego samego. Jesli by mnie zalewalo, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2017-03-30 13:21:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni z przerwami głównie systemem split Od 2 msc dodałem muay thai, i chciałem coś zmienić w treningu a wygląda: Pon siłka Wt Mt Sr silka Czw Mt Pt siłka Mt traktuje jako dodatek ale priorytetem jest dla mnie siłownia i zależy mi na dodaniu jeszcze paru kg dietę mam ułożona z nadwyżka kalorii. Pytanie moje brzmi czy trening typu góra dół [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 336 Data: 2018-05-25 12:31:21 Liczba szacunów: 0
  • Split 2x partia w tygodniu, pytanko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkie sa takie same. Jednak zmienilem to troszeczke pod swoje potrzeby i mozliwosci. Trzeba rowniez zauwazyc ze przysiady, wioslowania i martwy ciag to troche duzo jak na jeden dzien cwiczen, a ze na martwym mi nie zalezy, a prostowniki sa poruszane juz przy wczesniej wspominanych cwiczeniach to narazie sobie dam spokoj, nie dlugo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2012-02-01 12:55:14 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na Krótkim

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Jak sam tytuł wskazuje właśnie zacząłem cykl z testosteronu. Jest to mój pierwszy więc wiadomo nasuwa się wiele pytań i obaw. Czy to potrzebne,jakie będą efekty, czy potrzebna jest dieta, jak najlepiej to wykorzystać i dostosować swoje posiłki i trening aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Prosił bym również o konkretne [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2017-11-07 13:24:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem nowy, więc proszę o cierpliwość i wyrozumiałość. Od jakiegoś czasu ćwiczę. Kupiłem MUTANT MASS. Powiedzcie mi, jakie porcję mogę stosować? 1. Ważę 73 kg, mam około 180cm wzrostu. 2. Wiem, że na forum, jest mnóstwo opisów diet, jednak nie jestem w stanie realizować ich w 100%. Wydaje mi się, że jem standardowo. Śniadanie, konkretny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5888 Data: 2010-02-04 11:15:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] asekuranta, bo nie zawsze czuję się pewnie przy wyciskaniu na klatkę (szczególnie w końcowych powtórzeniach) oraz w końcowych seriach nie daję rady zabrać sztangi ze stojaków sam. Asekuranta już znalazłem, jednak co tydzień odpowiada mu inna godzina. Czy mogłoby być tak, że jeden tydzień we wszystkie dni treningowe trening odbywał się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2011-08-11 19:13:06 Liczba szacunów: 0
  • Koci dziennik 2015

    Temat
    Ladies SFD

    Pod wpływem chwili zakładam dziennik \-) Krótka spowiedź, bo długo mnie nie było: *do 20 grudnia- miski nieliczone, raczej ok, treningi jak był czas 2-3/tydz bez ładu i składu- ot, robiłam to co chciałam lub nigdy nie robiłam, a chciałam spróbować *po 20 grudnia, w rodzinnym domu wpadłam na równię pochyłą z miską i wciąż się staczam @-| Nie będę [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 12403 Data: 2015-01-03 00:06:51 Liczba szacunów: 5
  • [...] cofeiny. Powiem szczerze odczucia po przyjęciu kilku porcji waszego spalacza , są żadne. Dlatego mam wątpliwości co do jego orginalności. Skąd pochodzą państwa suplementy i jaka jest gwarancja ich orginalności. Czytałem że opakowanie powinno posiadać hologram. Na państwa suplementach nie mam takiego". Odpowiedz firmy: "Witam, suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 2016-04-21 09:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu i suplementacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] teraz przyszlo cos z soba zrobic :). Naturalnie genetycznie jestem dobrze zbudowany. Aktualnie mam 183 i 90 kg zywej wagi ale jest tutaj troszke tluszczyku :) jedyna fotka jaka mam powinna wam sie wyswietlic :/ Teraz moje oczekiwania :D zwiekszyc biceps + triceps, podniesc bareczki do gory, zrzucic brzuszek i boczki :) i zeby nogi mi wrocily do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2006-07-28 17:01:15 Liczba szacunów: 0
  • powrot na silke...Trudne pytania%-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Kolo 38 może mniej… Brzuch kiedys 76 teraz mhy, 85 Waga kiedys 85 teraz z 77 Przerwa spowodowana była 2 niegroznymi operacjami przez które musialem przerwac cwiczenia na jakis czas…pozniej pojawila się depresja i mam to co teraz mam… poczułem w sobie lwa i chec do zycia i chce powrocic na dobra droge Chce wrócić na silke tylko już sam nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2007-09-03 21:30:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] Opis - Bogata zawartość kluczowych aminokwasów - Można zmniejszać ryzyko chorób serca i obniżać cholesterol - Klasyfikuje się jako białko pełnowartościowe Izolat białka soi ma wyższą zawartość białek niż jakikolwiek inny sojowy proszek białkowy.. Nasz izolat białka soi jest wytwarzany w 100% z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2015-08-29 11:31:53 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Chciałbym zająć się swoją zaniedbaną sylwetką. Nie chodzi może o samą plażówkę, po prostu kiedyś trenowałem, gimnazjum, liceum, później jakoś się to skończyło i pozapominałem co i jak. Chciałbym się poradzić. Waga ~80kg przy ~171cm. Bf jest z pewnością wysoki, nie wiem jak bardzo, ale wyglądam średnio. Wedle tego: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2017-02-20 13:18:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] naśladowali ruchy zwierząt: małpy, żurawia, tygrysa, modliszki, węża, niedźwiedzia. Nawet styl pijanego człowieka ma coś wspólnego ze zwierzęciem, bo ten człowiek był pijany jak świnia. Japońskie sztuki walki raczej bezpośrednio nie kopiowały ruchów zwierząt. Japończycy byli pragmatyczni, starali się wymyślić i wytrenować systemy dostosowane do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2019-07-14 18:49:38 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie treningu oraz diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponieważ na tą chwile nie jestem w stanie tego tak dokładnie pilnować. Dodam również że w ciągu niecałych 2 miesięcy schudłem 15 kilogramów. Dołączam zdjęcie jak wyglądałem przed i po zrzuceniu "paru" (zbędnych) kilogramów. Prosze o pomoc,sprawdzenie i ocenienie mojego planu nad którym posiedziałem dobre 2 godziny żeby to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2009-06-28 00:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny plan do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Prostowanie ramion ze sztangielek 3 serie x12x10x8 PRZEDRAMIE Uginanie nadgarstków podchwytem 3 serie MAX Uginanie nadgarstków nadchwytem 3 serie MAX NOGI+PLECY NOGI Nóg jak na razie nie ćwiczę z powodu kontuzji coś się wymyśli potem PLECY Martwy ciąg 4 serie x12x10x8x8 Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4 serie x12x10x8x8 Wisłowanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2009-11-20 20:10:38 Liczba szacunów: 0
  • jak spalić ok 5 kg tłuszczu??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Chciałabym spalić trochę tłuszczyku ale już nie wiem jak mam to zrobić. Moja waga jest w porządku bo przy wzroście 160 ważę niecałe 54 kg ale poziom tłuszczu mnie przeraża bo wyniósł aż 26% tj 13kg. Przynajmniej taki poziom wskazuje waga z pomiarem TT. Może faktycznie mam taki wysoki poziom tłuszczu bo moje ciało jest jak galareta. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3106 Data: 2011-09-01 15:46:34 Liczba szacunów: 0
  • Amagad !! rozstępy !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a wiec..... od wrzesnia uczestniczylem w akcji "trenuj z nami cyklicznie" no i tak sobie cwiczylem i cwiczylem.. i nie bylo żadnych problemow... wszystko szlo tak jak mialo isc... pokroje tluszczyku zanikaly.. wyraznie poprawiala sie żeźba i masa miesniowa bylo to bardzo piekne :P niestety przyszly czasy kryzysu... musialem zaprzestać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2004-02-15 12:14:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+trening do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej: chyba ponad 20 bedzie ale nie mierzylem Aktywność w ciągu dnia: nie duza tyle co treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: tak jak w diecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: idealny :p Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy+aeroby+HIIT [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2008-03-27 14:59:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] i bardzo doświadczonego zawodnika o wszystkie sprawy związane z dopingiem.... oczywiscie mam nadzieję że nie spotkamy w tym temacie pytań typu:"hej mam 200 metki i 20 omki jak mam to zjeść żeby wyglądać tak jak TY??"..bez durnych pytań proszę! kilka fotek Łukasza tak dla przybliżenia jego sylwetki...zobaczcie jaką prezentował formę!! pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 19129 Data: 2005-11-11 14:59:43 Liczba szacunów: 0
  • ugabuga52/redukcja/zycie informatyka ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 28 cm Tyle na dzień dzisiejszy Postanowiłem zabrać się za redukcje na prawdę poważnie. Zdecydowałem kupić sobie spalacz Thermo Fat Burner Firmy Nutrition żeby mieć jakoś z górki Nie chce zrzucać całej roboty na suplementy stąd wybrałem świadomie ten raczej średniej klasy i w miarę tani produkt. Jeśli chodzi o dietę to postanowiłem ,że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2009-08-19 19:39:21 Liczba szacunów: 0