SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Dieta i nowy ja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szczuplej w co najmniej normalna. Dodam ze nie jestem juz najmlodszy, raczej w wieku srednim(31 lat) i prze cale swoje dotychczasowe zycie raczej mnie nie obchodzilo co, jak czesto i ile jem. Stad tez przy 173 cm wzrostu waze okolo 56.5 kg wiec mniej jak malo ;/ Ale od okolo 2 tygodni zaczalem stosowac diete, nie jest ona profesjonalna bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2013-05-26 13:04:15 Liczba szacunów: 0
  • twister- jak krecić żeby zgubić boczki ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinno byc, czy tez robie cos nie tak (moze za mocno skrecam tłow)? Nie chcialabym przy okazji walki z boczkami zgubic tez tkanke tluszczowa z biustu :) 2.Jak cwiczyc zeby jak naintensywniej spalac tluszcz, a nie wyrobic sobie mięsni? a)Przeczytalam na tym forum zeby robic to rano, na czczo, a potem przez 1,5 h nie jesc weglowodanow. A co z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10335 Data: 2007-08-24 11:38:43 Liczba szacunów: 0
  • Osłabienie i spadki po zaprzestaniu cwiczen

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Czesc, mam ostatnio(z resztą zawsze miałem) powazny jak dla mnie problem. Jestem juz dość doswiadczony, ale nie potraftię sobie tego wytlumaczyc, otóż gdy trzymam michę i cwicze 4x w tyg to czuje się swietnie, na zajutrz lekki ból mięsni bardzo mi się podoba i czuję ze jestem :D Kiedy jednak odpuszczę siłownię z prostych przyczyn - np kilkudniowy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7295 Data: 2010-02-28 13:44:51 Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmiane treningu 17lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ugięcia na maszynie Po każdym treningu brzuch przynajmniej 2 cwiczenia, po 3 serie. min. 25 powtórzeń. Bardzo przepraszam za źle nazwane ćwiczenia, ale poprostu nie wiem jak się fachowo nazywają więc piszę tak jak widzę. Wydaje mi się że 4 miesiące wystarcza na jeden plan, prosiłbym o napisanie jakiegoś innego, bo czuje że to już nie jest to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2012-05-29 16:35:05 Liczba szacunów: 0
  • Wrestling

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] mu 'leki'. Przepisywał je też innym zawodnikom. Jednak przed śmiercią, wykryto, że jego mózg był w strasznym stanie, przez te właśnie środki. Mózg jego był w stanie jak u 85-latka chorego na alzheimera! Ten jego mózg był w takim stanie już od jakiegoś czasu! Ale to jest dziwne, że skoro od jakiegoś czasu był taki, że tak to brzydko nazwę [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7627 Data: 2009-09-02 20:54:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] przerwy między seriami robię w zależności od zmęczenia organizmu od 2-5 minut. PONIEDZIAŁEK klata+triceps(6serii) Pompki (szeroko) max/max/max/max Pompki (wąsko, łokcie jak najbliżej ciała -triceps) max/max/max Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (łokcie jak najbliżej ciała) 8/6/6 Klatka nie jest priorytetem tylko triceps. WTOREK [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2010-04-18 18:41:59 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba, problemy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do 83. Bardzo przybyło mi mięśni, ale niestety również tłuszczyku i myślę, że nadszedł czas, by go spalić. Dieta ułożona, 180 g białka i 370 g węglowodanów. Czy polecacie jakiś spalacz czy coś w tym stylu, który pomoże mi zrzucić zbędny tłuszczyk? Chciałbym oczywiście aby spadki były jak najmniejsze. Wzrost: 179 cm Waga: 83 kg Wiek: 18 lat [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2009-02-11 20:40:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan HST Dieta oraz kilka pytań

    Temat
    Trening w domu

    [...] jednak bez diety i konkretnego planu treningowego. Po zapoznaniu z wieloma artykułami opracowałem trening hst oraz diete której celem jest zdobycie masy mięśniowej wysokiej jakośći Trening HST wtorki czwartki i soboty Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2serie Podciaganie na poręczach 2s Plecy Podciąganie na drążku 2s Wiosłowanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2011-10-16 17:56:10 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu treningowego :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Wzrost: 186 waga: 65 Sprzęt : Wyciąg górny , ławeczka regulowana , hantle , gryfy itp.. Poniedziałek : Klata + biceps + brzuh : Klata WSZYSTKO 3 SERIE 12,10,8 Zwiekszanie ciężaru co serie... 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOME: 3. WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2012-02-25 18:17:57 Liczba szacunów: 0
  • MusclePharm - CLA Core

    Temat
    MusclePharm

    [...] zbędnych kilogramów, przyspiesza metabolizm i jednocześnie wspiera budowę beztłuszczowej masy mięśniowej. Polecany jest więc wszystkim osobom trenującym takie dyscypliny jak kulturystyka i fitness. Osoby pragnące pięknej, szczupłej sylwetki bez zbędnej utraty masy mięśniowej powinni stosować kapsułki Muscle Pharm CLA Core. Zalecane dawkowanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7175 Data: 2012-07-03 20:55:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] vs. Teixeira miała odbyć się 5 września na UFC 266, a następnie została przesunięta na 25 września. Teraz jednak walka została po raz kolejny opóźniona. Zamiast na UFC 266 jak pierwotnie zakładano, walka odbędzie się na gali UFC 267, która jest zaplanowana na 30 października na Fight Island w Abu Zabi. AG Fight jako pierwsze potwierdziło [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 8165 Data: 2021-06-28 13:23:38 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym szybkich efektów. Dodatkowo mam też zamiar zakupić sobie kreatyne monochydrate 250 kaps. i glutarol 100kaps. i dodatkowo ze 2kg ovo i chciałbym od razu o rozpiske jak to wszystko brać w jakich godzinach ile gramów kretki i wszystkiego. Mam 19 lat ważę 71 kg moje wymiary to : klatka 104cm biceps 38 cm 74 cm w pasie (około bo nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2003-08-11 12:28:45 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene diety na mase/kilka pyt

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na siłowni już troche ćwicze (2-3lata), ale wczesniej mało systematycznie i bez diety = bez oszołamiających efektów. Tak wiec postanowiłem być konsekwentny i jak cos robić to jednak porządnie. Z treningiem już jest lepiej i systematyczniej. Nadszedł czas na dietkę. Prosiłbym więc o oceny i komentarze co źle a co dobrze... Zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2011-07-13 22:07:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do Oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: burza_11 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 102 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2011-08-23 21:15:44 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki na poważnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staram sie jesc co 3h, od 8-00: Na sniadanie zwykle albo ciemne pieczywo z warzywami, serem, wedlinka lub jogurt z platkami owsianymi; drugie to banan lub podobna kanapaka jak na sniadanie; lunch: salatka ( feta, salaty, oliwki, pomidorek )/ kanapka jak wyzej / ciemny makaron z twarogiem i lososiem / kolacja to serek wiejski / twarog / niekiedy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2014-03-27 10:12:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (pierwsza)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    postawnowiłem ułozyc sobie diete i pociagnąc na niej jak najdłuzej, zobacze ile zdołam. Zamierzam kupic sobie też wage bo nie wiem ile zjadam danych produktów a takto łątwiej mi będzie to ustalicz (dok. do 1g). Od 3 miesięcy przytyłem tylko 1,5 kg i dlatego jestem juz zdesperowany. Mam 181 i tylko 68k g wagi, jestem hardgainerem i takie proporcje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2006-12-26 16:05:30 Liczba szacunów: 0
  • Plany treningowe dla początkujących

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siedząc Dzień II Czworgłowe Ud 1.Przysiady ze sztangą 10/10/6 Łydki 1.Wspięcia na palce 3x 15-10 Grzbiet 1.Podciąganie się na drążku 10-8 2.Wiosłowanie sztangą 8/8/6 Dobra jak jakieś poprawki proszę pisać do wykonywania tego planu potrzebne jest:sztanga,hantle,odpowiednie nakłady,ławka skos i pozioma. Możemy te plany wkykonywać tak: 3 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2007-02-05 21:57:39 Liczba szacunów: 0
  • Czekam na rady!:) trening i odzywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co o tym sądzicie? Właściwie dopiero zaczynam... rozpoczelam dietą kopenhaską( wlasnie ją koncze- i bardzo dobrze się z nią czuję( nie złamałam zadnej zasady:)- 5 kg w doł )-jak narazie- jeszcze 2 dni Mam 22 lata- 168 cm- 82 kg- Mogę spokojnie życ na diecie 1000 kcal? Czy proponujecie więcej? Chcę DUŻO zrzucić więc postanowiłam zacząć od joggingu( [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2007-05-20 19:15:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] Kiedy jednak już sparing umawiamy że walczymy sami na środku hali, powstaje we mnie pewnego rodzaju strach. zaczynam sie pocić denerwować na oczy nie widze już tak świetnie jak minute temu tylko jakaś mgła mi powstaje. To samo a nawet gorzej jest na ulicy. Ostatnio miałem sytuacje że byłem na grilu i przypatoczyło sie kilku nieznanych gości. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5789 Data: 2011-07-16 16:50:10 Liczba szacunów: 0
  • Piękny uśmiech

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Usta - najpiękniej zdobi je uśmiech. Ale jak tu się śmiać, kiedy popękały od mrozu albo zaatakowała je opryszczka? Najlepiej do tego nie dopuścić. Przed każdym wyjściem z domu smaruj usta bezbarwną pomadką, błyszczykiem, tłustym kremem lub maścią nagietkową. Zimą, a także wtedy, kiedy jesteś zaziębiony, jedz dużo warzyw i owoców. Możesz także [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2007-11-18 22:29:33 Liczba szacunów: 0