SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • 16 lat poprawa wyglądu do wakacji!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drążek ;d nowe założenia diety, nowy plan treningowy. To wszystko co mnie skłoniło do napisania tutaj kolejnego tematu. Proszę admina o usunięcie tamtego bo są tam złe dane jak na dzień dzisiejszy. OK to mój sprzęt: ławeczka prosta (z funkcją zrobienie skośnej), 2 małe gryfy, 55kg obciążenia i 180 cm sztanga 10kg. Dodatkowo drążek rozporowy do [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 2009-10-25 09:50:06 Liczba szacunów: 0
  • Samoobrona w internecie

    Temat
    Sztuki Walki

    Wiec tak jak w temacie... wrzucajcie filmy reklamujące dana samoobronę... i będziemy oceniać ile w tym prawdy a ile fałszu i naciągania biednych bitych skrzywdzonych przez los ludzi wierzacych ze opanuja system walki pozwalajacy zabijac 1 ciosem to ja zacznę moze od tego http://www.youtube.com/watch?v=EN-xywtiUow wykonanie reklamy - bardzo dobre [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2010-07-17 13:11:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] zaczynają wyglądać znośnie, ale dalej dla mnie są one priorytetem, więc udział w konkursie będzie dla mnie dodatkową motywacją i pracą nad nimi mam nadzieję że po konkursie moje bary będą wyglądać jak 2 arbuzy%-) odczyty z tanity http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/607/f3uw.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/854/h23c.jpg

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-12 19:03:07 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Po upływie tego czasu odłożyłem temblak, gdyż nie widziałem już sensu noszenia go. Na ten czas mogę normalnie ruszać ręką z wyjątkiem odwodzenia maksymalnie ręki do tyłu jak i mam problem z podniesieniem wyprostowanej ręki nad głowe,towarzyszy mi wtedy ból (do zniesienia) jak i uczucie blokady w przypadku prostowania ręki. Próbowałem już [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2017-08-29 19:04:56 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia domowe dla totalnie początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Stwierdziłem dzisiaj, że czas w końcu wziąć się za siebie lecz niestety nie posiadam kompletnie żadnej wiedzy jak ćwiczyć itp. Trochę informacji o mnie: Wiek 20 lat Waga 110kg Wzrost: 188cm Prowadzę raczej bardzo bierny tryb życia, studiuję więc nie mam z tego względu żadnej aktywności fizycznej poza piłką halową na wf-ie raz w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 235 Data: 2020-04-13 23:41:13 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 Traktora - pare kwestii.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi sie stąło jednak rozwiązanie moje na to jest takie, że wystarczy sie troche wychylić do porzodu. W tedy krzywizna kręgosłupa jest zachowana, przynajmniej ja nie czułem jakiś odstępstw. 3. Przyczytałem, że wstając ze sztanga powinienem sztange tak jakby troche wypychać do tyłu, czy tak? 4. W jakimś poście Wodyna przeczytałem, że przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2011-10-25 20:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Moje problemy, moj plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatka piersiowa jest troche kobieca, mam troche zbednego tluszczu nie zadna liposomia bylem u lekarza z tym i jest ok. Prawdopodobnie przez ten tluszcz mój mostek wyglada jak delikatnie zapadnięty, wiele osob mowilo ze jak zrzuce cycki to mostek bedzie prosty. 2. Lewa ręka jest mniej wiecej o 2 kg słabsza od prawej, tzn ze prawa moge zrobic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2009-01-28 14:35:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening, odżywanie, a trądzik.

    Temat
    Dietetyka ogólna

    No to tak... Od jakiegoś już czasu mam problem z trądzikiem. Z początku była to klatka piersiowa + plecy, a teraz jest to klatka piersiowa + twarz (plecy zagojone). Na twarzy już raz zagoiłem, ale po odżywkach wysokobiałkowych znowu mi się wszystko wysypało... Chciałbym wrócić do ćwiczeń na siłowni, ale boję się trochę, że przez to nie zagoję [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 2012-03-05 15:02:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening i reszta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : 170 Staż treningowy: Pierwszy raz był rok temu, ale było trochę przerw, regularnie ćwiczę od około 3 miesięcy. Obwód pasa:78-79 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia,Krav Maga x2 w tygodniu po 2h,zwykle raz w tyg bieganie,czasem jazda rowerem, WF 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie jem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2014-03-15 18:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny wzrost Wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie. Mam taki mały problem i nie wiem czy jest to normalne, więc chodzi o to że jakies 2 miesiace temu (na poczatku wakacji) zaczalem robic redukcje, wyczytalem ze powinienem miec diete, robic areoby oraz mozna robic trening silowy. Jestem w wieku 18 lat i waze teraz 86 kg, 2 miesiace temu byla to waga 92,5kg przy wzroscie 180 cm. od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2014-09-06 16:23:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do konstruktywnej oceny:

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z hantlami z mocnym skrętem w oparciu o modlitewnik 4s*12p Uginanie ramion na modlitewniku z hantlami chwytem młotkowym 4s*12p Uginanie ramion (tylko szczyty- nie wiem jak nazwać ćwiczenie) na maszynie typ modlitewnik (12p na lewą i 12 na prawą) 4s*12p Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 5s*12/12/10/10/8 Pompki na poręczach 4s*12p z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2013-04-07 13:45:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening z priorytetem na ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dziś właśnie poszedł ostatni trening. Ogólnie jestem zadowolony, na plus siła,waga ok 2 kg, niestety nic nie przybyło w obwodzie ramienia który jest moją słabą stroną, bic jak był 36.5-37 cm tak jest a przedramię mimo już różnych kombinacji nadal jest 27cm.. Obecna waga 82.5kg pas 86 bf ok 15 staż pierszw raz jakies 3 lata temu z micha [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2014-03-19 17:37:04 Liczba szacunów: 0
  • Skakanie

    Temat
    Inne dyscypliny

    Ostatnio na eurosporcie widzialem migawki z typami którzy skakali po małych budynkach albo z kilku mertrów bądź z drzewa na drzewo,ruszali sie jak małpy,niesamowita sprawnosc.Ciekaw jestem czy pokazywali ich jako d****i czy jest wiecej takich ludzi? ja z kolega w ostatnie wakacje z nudów naczęlismy chozic sobie po murkach ,potem zaczęlismy skakac [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 17107 Data: 2003-01-10 20:17:37 Liczba szacunów: 0
  • DYLEMAT - utrzymanie formy - mało czasu -pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jako że zbliża się gorący okres na studiach, mam mniej czasu i chciałbym się poradzić - jakim systemem trenować? pn - jj (jujitsu) wt- siłka śr - jj czw - wolne pt - siłka so - wolne nd - wolne jak widać mam tylko 2 dni w tygodniu na trening siłowy.. no i nie wiem czy podzielić ciało na 2 czy na 3 grupy.. właśnie zakończyłem cykl.. nazwałbym go [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2007-01-07 11:48:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] i nie ma niepokoju. Ważę 93 kg, co jest wagą bardzo dobrą przy wejściu w trudy reżimu treningowego. Wstępnie zakładam, że przeboksuję do walki z Cunninghamem nie więcej, jak 70 rund treningowych. To pozwoli mi na zachowanie utrwalonych już cech motorycznych, ale i zapewni zachowanie niezbędnej świeżości. Przylot do USA na początku września [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2008-09-01 10:48:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Chciałbym wam przedstawiać moją sytuację i prosić was o wskazówki, komentarze ewentualnie może ktoś z was lub ktoś z waszych znajomych miał podobny problem i jakoś sobie z nim poradził. Wiek : 20 lat Wzrost : 185 cm Waga : 73 kg Od miesiąca chodzę na siłownie, teoretycznie robię masę :) Mój problem to tak na prawdę kilka mniejszych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2013-11-03 13:02:51 Liczba szacunów: 0
  • tradzik na policzkach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] glownie na policzkach w mniejszym stopniu na czole i czasami cos gdzies wyskoczy tradzik mam juz dosyc dlugo ok. 3lat juz bardzo dlugo mam na policzakch pryszcze ktore sa jakby pod skora tzn widac je ale sa gladkie jak reszta skory i tak mam na obu policzkach jeszcze niedawno wyskakiwalo co chwile cos nowego wokol tych pryszczy zreguly [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4201 Data: 2007-10-25 22:02:27 Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK###QoooQ

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 1 a 2 . nastepnie odmierz 1,5 minuty do nastepnej superserii # w pierwszym tygodniu zaczniesz od ciężaru z którym mozesz wykonać normalnie 20 powtórzeń idealną techniką, lub jak wolisz 50% maxa TEMPO zamiast bawić się w odliczanie sekund proponuje 4 pauzy pauza na gorze pauza w polowie drogi w dół pauza w dole pauza w polowie drgi w górę od nowa [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6801 Data: 2011-11-18 22:32:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] K4L4DIN - WRACAMY DO FORMY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wiek tez już robią swoje wiec czas najwyższy ruszyć 4 litery. Po przekopaniu się przez wiele postów i wstępnej ocenie planu przez exportow od 3 tygodni ćwiczę planem FBW jak poniżej Trening 3 x tygodniu (ABAB..) Plan A Martwy ciąg - 12/12/10/10 Podciąganie na maszynie - 12/12/12 Wykroki - 12/12/10/10/8 Wyciskanie sztangielek w skosie - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2020-06-22 13:18:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase 3 dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spr. mojego plnu na mase którym już wcześniej ćwiczyłem, obecnie jestem na regeneracji i chciałbym ostro ruszyć z nim ponownie od poniedziałku(ostatnio się troche opieprzam) jak widać prosty plan na mase bez kombinacji, mówicie że dobry? oczywiście do każdego treningu ćwiczenia na brzuch które pora zacząć już robić to chyba tyle, za pomoc dam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-17 18:52:30 Liczba szacunów: 0