SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Odpusciliscie kiedyś ?

    Temat
    Sztuki Walki

    Wczoraj w nocy miałem taka sytuację: Koło północy jak wracałem od dziewuchy zgadałem się z kumplami że podjedziemy samochodami na parking i obgadamy pare spraw. Wiec stoje sobie oparty o samochód i czakam na auto z 3 moimi kolegami. Nagle podchodzi do mnie 3 małolatów tak na oko 16-17 lat pijanych w sztok i nacpanych ledwo się na nogach trzymają, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 2003-07-03 14:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja przy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Plan ten wziąłem od kolegi i podobno ilość serii jest nastawiona raczej na budowanie masy/siły. Jak powinienem pozmieniać powtórzenia/serie żeby wszystko było ok.? I jak często powinienem stosować aeroby? - mógłbym dowolną ilość ilość tygodniu korzystać z basenu i 1x/tydz z sauny. Proszę o pomoc w poprawieniu tego planu FBI nad mieniam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2010-12-31 15:02:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: dzielony 4x w tygodniu, każda partia na oddzielnym treningu, stosunkowo intensywny (staram się zawsze zakwasić mięśnie) 9. CEL CYKLU: budowa jak największej masy mięśniowej do końca kwietnia 2017, przy jak najmniejszym wzroście tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -------- 11. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2016-11-20 10:39:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 6 miesięcy ( pierwsze 3 bardzo chaotyczne wynikające z braku wiedzy) Obwód pasa ; 88 Obwód klaty: 94,5 Obwód uda: L 52 P 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Już lepszy ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, piłka nożna (na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2014-09-30 15:54:16 Liczba szacunów: 0
  • Split 2 x tyg do sprawdzenia dzieki z gory! za odp

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam niedawno wystawiles tutaj posta na temat splita 1 x kazda partia w tyg ale ostatnio duzo czytalem o splicie 2 x kazda partia w tyg i jestem ciekway jak to wypadnie ulozylem sobie plan dzielac na trening ciezki i lzejszy. cos o sobie wiek 18 lat waga 77kg wzrost 173cm staz od 2007r listopad plan\/ A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2009-02-23 21:08:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczanie wykonywane po 3 serie 1-12,2-10,3-8 powtórzeń przy zwiększniau ciężaru po każdej z serii.Jeśli to coś da to od 5 lat trenuje zapasy z siłownia mam sezonowe przygody (ale teraz chce się za to wziąść pożadnie bo sezon się skończył).Mam 18 lat waże 74 kg,a mój rekord w wyciskaniu to 110 kg.To tyle jak czegoś nie podałęm to napiszcie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2006-06-16 15:51:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] WOJO_Reaktywacja str.10

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w temacie oby mnie trzymała motywacja . Dieta: I posiłek 45 gram whey + 10 gram oleju kokosowego + 15 gram kakao Trening 100 gram skrobi kukurydzianej + banan + woda II-IV B+T V cheat zazwyczaj ... Treningi GBC Poliquin + interwały biegowe + SW Suplementy WPC sfd Kreatyna mono z megabol Gliceryna roślinna Witamina C Probiotyki [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-07 22:44:44 Liczba szacunów: 0
  • Tomek, zleję cię!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ruch w ringu na pamięć. - Co myślisz o wojnie Adamka z Donem Kingiem? - Zabrnął w ślepy zaułek. Ma mistrzowski pas, a nie walczy. Jeśli trenuje, to nawet nie wie, pod jakiego przeciwnika. Co innego ze mną. Dwa tygodnie temu w Australii pokonałem Jose Alberto Clavero. Wypróbowałem nowe serie uderzeń, poprawiłem swoją technikę. - 19 lipca [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2006-07-07 13:03:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] Naczczo? Po jedzeniu? Przed treningiem? itp ( wiem ze jest to napisane na opakowaniu, ale wiecie chcę sie poradzić.. :) 2. Jak trenować przy stosowaniu tse, zależy mi na jak największej redukcji tkanki tłuszczowej! Wiem, że najlepsze są aeorby, trening najlepiej codziennie, poradzcie jak ćwiczyć na siłowni, jak biegać itp. (Będe biegał, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10684 Data: 2006-10-02 15:48:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam taki oto plan treningowy na jakieś 8 tygodni. Zrobiłem go sam w oparciu o atlas na kulturystyka.pl. Poniedziałek - barki, przedramiona, brzuch I - Barki Wypychanie sztangi zza głowy 4x12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12,10,8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12,10,10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2011-03-27 16:34:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] Gainer oraz KARTON BATONÓW ON Protein Bar! Przypominam również drobne info o produktach: PROSZĘ ZAPOZNAĆ SIĘ Z PONIŻSZYM OPISEM SKŁADU GAINERA, ponieważ jest on innowacyjny jak na tego typu produkt i ważne jest byście wzięli to pod uwagę podczas oceny końcowej ORAZ INNYMI WYMOGAMI TESTU (poniżej) Gold Standard Gainer: Założenia produktu są [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5763 Data: 2016-12-13 23:11:32 Liczba szacunów: 0
  • KONTUZJA NADGARSTKA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nastepnego dnia budze sie z mega bolem w lewym nadgarstku i tu kolejna zalamka. cwiczylem mimo to. samo przeszlo. cala zime i czesc lata cwiczylem bez bolu. jednak nawet jak bol lewego ustal to w prawym do dzis czuje jak mocno na dol odegne to jest inny niz lewy. i ostatnio zaczalem na porzadnych suplach trening wiec lapy tez sie wlicza. I [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2006-10-06 23:10:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Nie chce opowiadać wiecej historyjek typu co jem, jak się odżywiam bo mam na ten temat jakieś pojecie (zrzuciłem 30 kg.), jednak nurtuje mnie jedna sprawa. Jestem biegaczem, biegam ok 60/70 km tygodniowo, 4 razy w tygodniu trening siłowy (typowy plan treningowy). Jak widać na fotkach które mam nadzieje uda mi sie załączyc, poznac [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 11295 Data: 2009-06-16 22:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miałem 3 miesiące przerwy. Podczas tego roku udało mi się nadrobić 10 kg masy i teraz postanowiłem biegać jeździć na rowerku żeby spalić tłuszcz i popracować nad siłą bo jak na 17 (prawie 18) lat to wyciskać tylko 40 kg to dla mnie bardzo mało ale niestety przez moją niedowagę jak byłem młodszy i wgl nie jedzenie tak to już było. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2013-02-18 17:39:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening/Dieta - Od początku do końca.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na podjęcie walki z własnym sobą, a istotniej chciałbym stworzyć odpowiednią dietę i postarać się w niej wytrwać. Nigdy nie liczyłem kalorii, a fora, które miały przekazać jakąkolwiek wiedzę na temat odżywiania po prostu odstraszały. Mam 19 lat i nigdy nie trenowałem z efektami. Zazwyczaj trwało to około trzech miesięcy i się poddawałem. Mimo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2014-12-18 16:00:03 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DLA EKTOMROFIKA.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Chciałbym w końcu prosić was, drogich użytkowników o pomoc, bo chcę w końcu jakoś wyglądać, a nie jak szkielet... :-( Jestem ektomorfikiem... Przy wzroście 175cm ważę jakieś.. 50+ KG! 8-O Byłem z tym u lekarza i dostałem skierowanie na oddział Gastroenterologiczny i Hepatologii. Miałem tam gastroskopie oraz wiele, wiele innych badać i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2016-03-22 21:20:20 Liczba szacunów: 0
  • niezbilansowana dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] carbo (lub podobnie, w kazdym razie chodzi o ograniczenie spozywanych ww do minimum). 20g dziennie to malutko :/ to 1 banan ma 26g ww :/ mógłby ktoś pomoc? nie mam pojecia jakie produkty wybierac, zeby zastapic je ww. a jakie całkowicie wykluczyć z diety? i co kiedy jeść? (mam na myśłi co przed, a co po treningu) pzdr. ok ulozylam sama, prosze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2007-11-03 18:23:50 Liczba szacunów: 0
  • Emlo / DZIENNIK - Brzuch mi opadł... na kolana ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Trochę o mnie: Na imię mi Emil, mam 21 lat, studiuję biologię. Z siłownią mam styczność od jakiś 6 lat. Na początku mojej przygody celem była oczywiście masa, jednak powoli priorytety się zmieniały. Uwielbiałem podnosić ciężary jednak na poważniej zacząłem zajmować się tenisem stołowym i że tak powiem dodatkowe kilogramy nie były [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2011-03-01 23:49:54 Liczba szacunów: 0
  • 15 kg w 1,5 miesiaca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moja sytuacja wyglada nastepujaco: Zawsze moja waga byla w granicach 55-60 kg z natury nie jestem jakims chudzielcem zawsze bylam troche "przy kosci", mialam grubsze uda oraz "boczki". 3 lata temu zaczelam brac tabletki antykoncpcyjne na poczatku bylo wszystko ok ale po pewnym czasie moja waga zaczela raptownie leciec w gore a jedlam tyle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2011-03-02 12:06:28 Liczba szacunów: 0
  • Sex a trening...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, nie wiem czy trafiłem w dobry dział, ale to najwyżej admin przekieruje. Do sedna, otóż z rana jak wiemy w organizmie mężczyzn testosteron jest najmocniej stężony. Więc trzeb się go jakoś pozbyć. Można skorzystać z pomocy drugiej osoby (płci piękniej), ale nie zawsze jest to możliwe więc zostaje samoobsługa . Wszystko pięknie ładnie tylko, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10994 Data: 2011-05-01 17:41:05 Liczba szacunów: 0