SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Jak w temacie nowy rozowy FIT SPAAAAM!!!!!:D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 13:55:11 Liczba szacunów: 5
  • Plan do oceny + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu i jeszcze na koniec mam kilka pytań. Nie znalazłem żadnej ankiety działu, więc zrobię swoją :P -wiek:16 -cel: MASA -waga: 61 kg -wzrost: 176 cm -staż na siłowni: jak wyżej. Można powiedzieć, że 0 -inne sporty: BJJ 2-4x w tygodniu, czasami bieganko -przeciwwskazania medyczne: raczej brak -dostęp do sprzętu: full siłka -zażywane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2018-11-18 21:35:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] - wysoki udział białek o najwyższej wartości biologicznej - kompozycja węglowodanów o różnej długości łańcucha - bogaty skład uwzględniający aktywatory metaboliczne takie jak inozytol i cholina ActivLab Whey Best Mass Dibencozide Positive to niezawodna odżywka wspomagająca wzrost masy mięśniowej, o tak zaprojektowanej recepturze, by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 14718 Data: 2007-10-25 11:42:30 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie -ćwiczenia-karate-dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy np po takich ćwczeniach wieczornych , koło 19-20 , kiedy bede dośc zmeczony i bedę przed snem(wiadomo, nie powinno się jest za duzo przed spaniem) powinnem zjeść jakiś posiłek , czy wystarczy np owoc?? podkreślam, że chciałbym schudnac tak do ok 70-72 kg. Jaka dieta? moze wystarczy też ze po prostuy ciut ogranicze porcje? zaznacze, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 2009-01-23 19:29:27 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich, :) jestem tu nowy i mówcie Mi Triper :D oki do rzeczy, jak w temacie, mój cel to dobrze zbudowany fizycznie, bardzo dobra kondycja i dużo pożytku zdrowotnego. moje cele jak na razie to: poprawienie kondycji poprzez bieganie 100 pompek 50 podciągnięć

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2011-03-21 10:22:21 Liczba szacunów: 0
  • czysta masa split + sw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z góry na dół 3x12 Odwrotne pompki 3x12 + w przerwie między ćwiczeniami 50 spięć brzucha odrazu po treningu areoby około 45 minut Co do poprawy ? mięsnie brzucha widać tylko jak z daleka patrze w lustro chowająsie pod warstwą tłuszczu. Co do nóg ćwiczenia bede robil jednorazowo po urazie w SW nie moge zbytnui obciążac kolan duzymi cięzarami. Moja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2011-05-16 00:00:55 Liczba szacunów: 0
  • Jabłczan Kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ćwiczyć np. na sucho? 8. Będą duże spadki jeżeli przestanę ćwiczyć po miesiącu brania kreatyny? 9. Słyszałem, że dużo wody trzeba pić na cyklu. Ile jej trzeba pić? Jest jakaś określona norma? Czy tyle ile organizm potrzebuje? 10. Jabłczan coś daję? Czy tylko zatrzymuję wodę w organizmie a po zakończeniu cyklu wszystko spada? 11. Jeżeli bym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13976 Data: 2011-03-21 21:23:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, prosze o ocene mojego nowego treningu. Od razu zaznaczam ze nie moge robic przysiadów oraz martwego ciagu z powodu zylaków. Niektóre cwiczenia na stojaco tez staram sie wyeliminowac. Pracuje w systemi 12 na 24 tak ze dw dni cwicze kiedy mam wolne potem 2 dni przerwy. Głównie zastanawia mnie czy nie dorzucic czegos do pleców bo troche malo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2011-09-23 23:42:39 Liczba szacunów: 0
  • Co jest nie tak ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenuję piłke nożną Otoz na początku na siłowni trenowałem dosć na pałe bez diety, odpowiedniego treningu, jednak gdzies od 1,5 roku trenig w miare solidny, najpierw był jakis split pozniej porzadne FBW pozniej znowu split pozniej znouw FBW obecnie Push Pull: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2012-09-18 13:01:36 Liczba szacunów: 0
  • praktycznie początkujący

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] O lapie,czy klacie nie ma co wspominac bo jest srednio. przygode z silownia zaczalem tak mniej wiecej od polowy 2010 roku. mialem inny problem bo przy wzroscie 1,75 mialem jakies 85kg i to nie miesni tylko sama słonina,czyli musialem rzucić. Ćwiczyłem,mialem tam jakies fbw tez chyba wspolnie z uzytkownikami tego forum ukladane.Diete mialem jako [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2012-03-30 22:02:22 Liczba szacunów: 5
  • PRODŻEKT DZIKA MASA BY HOLIGAN

    Temat
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] wszystko będzie zmienione pod kątem masy, która będzie u mnie trwała do połowy/końca marca. Wiek: 24 lata Wzrost: 184cm Waga: ~85kg Jutro będę robił dokładne pomiary (jak co tydzień) więc może wrzucę coś więcej. http://iv.pl/images/20059328014210437282.jpg Przez cały czas trwania będzie oparta na założeniach IF. Uczta/post na chwilę obecną [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 2014-10-11 18:18:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, Ułożyłem plan Full Body Workout w oparciu o podobne tematy jak i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Moim zdaniem są zachowane zasady dobrego planu, oraz wszystkie mięśnie w cyklu tygodniowym są ćwiczone. Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 179 Staż treningowy: na siłowni od 3 miesięcy, wcześniej trening w domu Obwód pasa 89 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2015-04-08 19:29:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW na podstawowym sprzęcie - kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tj. hantle, ławkeczka, sztanga. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: praktycznie żaden, do tej pory robiłem tylko jakieś brzuszki i pompki w akademiku, żeby "coś" robić. Uprawiane inne sporty: piłka nożna, od października 1x w tygodniu basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2015-07-06 16:53:43 Liczba szacunów: 0
  • dirk444/Dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponieważ ćwiczę od niedawna i nie mam jeszcze takie rozeznania w temacie. Za cel stawiam sobie wzrost siły oraz budowę masy mięśniowej przede wszystkim klatka i barki gdyż jak zobaczycie na zdjęciach mam bardzo słabo rozwinięta klatkę. 1. Informacje o mnie: konstrukcja organizmu: ektomorfik data urodzenia: 1988r data rozpoczęcia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-12-30 13:44:27 Liczba szacunów: 0
  • 185/95 Redukcja wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z chwilą pójścia do liceum przeprowadziłem się, ograniczyłem kontakty towarzyskie i ruch prawie do zera, nie zmieniłem tylko nawyków żywieniowych. Minęło kilka lat i jest jak jest - w pasie mam ponad metr, więcej nawet niż w klacie. Zapisałem się więc na siłownię, a w poszukiwaniu rad i wskazówek trafiłem tutaj. Przeczytałem chyba wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2007-08-27 04:58:26 Liczba szacunów: 0
  • S.P.A.M.

    Temat
    Ladies SFD

    Bull dodał post jak był zamknięty temat.

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 13:15:10 Liczba szacunów: 0
  • Jestem bardzo gruby, wrecz zapasiony otyly i dobrze o tym wiem ;( Chcialbym schudnac i to mozliwie jak najwiecej... Waze okolo 85kg Wzrost. 170 Wiek 17 Wiec mlody niski ochydnie gruby czlowiek ;( ktory chce bardzo schudnac, jest bardzo zdeterminowany. Interesuje mnie jakas dieta, zestaw cwiczeń , moze jakies suplementy(czy jak to tam sie nazywa) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2009-11-09 19:52:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrzuceniu KG (potrzebuje trenera)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. To moj pierwszy post na SFD. Pragne zrzucic kilogramy i pozbyc sie tluszczu ale obawiam sie ze sam sobie nie poradze, Napisze ponizej jak wyglada moj dzien, i opowiem wam troche o sobie zebyscie mogli sobie mnie wyobrazic. Mam 22 lata, mam 180cm wzrostu i waze 80 kilo. Od listopada zrzucilem 6 kilo ale waga sie zatrzymala i nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2011-03-20 21:30:02 Liczba szacunów: 0
  • Dietka-ocena- b.wazne:D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    (1)8:00 - platki(100g)+mleko(500ml)+ser twarogowy chudy(50g)+6 lyzek kakao "Puchatek" (2)11:00- 7xchleb + szynka(100g)+60g margaryny(20% tluszczu - taka jakas z biedronki) (3)14:00- ryz(125g)+piers(100g)+18g oliwy z oliwek ---15:00- TRENING (4)17:00- gainer 70g - odrazu po treningu (5)18:00- makaron(100g)+ser twarogowy chudy(100g)+banan+18g oliwy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2003-06-22 22:47:30 Liczba szacunów: 0
  • Witamina dla maratończyków

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wykazała, że suplementy witaminy C nie wpływają na przeciętnego pacjenta. Są natomiast celowe i uzasadnione w przypadku osób narażonych na ekstremalny wysiłek fizyczny, jak maratończycy, żołnierze podczas ćwiczeń lub narciarze. Osoby wykonujące ciężką pracę fizyczną mogą odnieść korzyści z przyjmowania suplementu diety ze względu na to, że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2007-07-30 15:51:22 Liczba szacunów: 0