SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • pietro / REDUKCJA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat temu ćwiczyłem przez kilka miesięcy, ale to był epizod (bez diety, celu i dopracowanego treningu). Teraz się podjarałem i mam mocne postanowienie, by spalić tłuszcz i jakoś wyglądać. BF oceniam na 25%. Jutro wrzucę aktualne fotki i dopracuję dietę. Od 16 stycznia zaczynam treningi z kolejnym planem i 100% dietą. Pod koniec lutego mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2014-01-14 12:55:27 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przejdę odrazu to rzeczy - nie wiem jaki trening będzie dla mnie najlepszy? 19 lat 175 cm 75 kg Trenuje od około 2 miesięcy i jest to trening ogólnorozwojowy. Chciałem przejść na inny trening i tak: - głownym celem dla mnie jest redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu prawie po samą klate i na udach troszeczkę. W pasie ok 90 cm. - w innych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2007-01-05 14:48:15 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o tym planie???

    Temat
    Trening dla początkujących

    To ma być na masę a nie wiem czy ten plan jest dobry. Proszę o jakieś opinie. - PIERWSZY DZIEN: - PONIEDZIALEK Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. - Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4 serie 10,8,8,6powt. - Rozpietki ze sztangielkami na lawce skosnej 4 serie 8-10powt. Triceps: - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2012-04-06 21:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Hej, mam takie pytanie bo już mnie krew zalewa. Czy faktycznie każda dieta musi być taka jak dają ją dietetycy? Jakieś udziwnianie typu dodawanie do wszystkiego miodu, nawet jeśli coś gotuję, co na dobrą sprawę zabija te właściwości miodu, czy też co drugi dzień banan i rzeczy tego typu? Czemu zawsze białko mam u dietetyka średnio 0.7-0.8g/kg, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2019-03-08 11:18:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubić brzuszek?? - HELP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] %#$^$%& zgubić ten brzuch żeby zobaczyć mięśnie a nie tylko wiedzieć że je mam?? Może w dni które biegam powinienem popływać troche na basenie?? Co do diety to wyrzuciłem jakieś 3-4 tygodnie temu wszelkie słodycze, makarony i wszystko co przyszło mi do głowy że może powodować tłuszcz Jem gotowane kurczaki, ryby, dużo gotowanych lub surowych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14563 Data: 2006-05-15 00:47:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] : 187 Staż treningowy : prawie rok(3miesiące na siłce, potem w domu) Dostęp do sprzętu : sztanga, hantle,obciążenie do 50kg, uchwyty do pompek Witam Niedługo zbliża się rok jak zacząłem ćwiczyć. Spodobało mi się to i nadał zamierzam to robić. Początki były bardzo chaotyczne. Po 3 miesiącach na siłce zacząłem ćwiczyć w domu planem spilit partia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2013-08-16 23:31:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] Obwód ramienia 45 Obwód klatki 122 Obwód uda 67 Obwód talii 87 Staż na siłowni 9 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Brak Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Sporo tego, ostatnie dwa lata bez przerwy, z drobnymi mostkami tren enan i test enan/cypio naprzemiennie w dawkach 400mg/500mg e5d, od marca [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7063 Data: 2018-05-25 16:09:42 Liczba szacunów: 0
  • SKD a intensywne treningi siłowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdzieś wcisnąć i przy okazji poprawić regenerację potreningową. Wobec tego mam kilka pytań: 1. Czy na redukcyjnym TKD mogę nie dawać przed treningiem w ogóle węgli i dalej jako poisłek przedtreningowy jeść jajecznicę, po której najlepiej mi się ćwiczy ? 2. Czy wtedy nie będę palił mięśni przy zachowaniu możliwie wysokiej intensywności [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2011-03-21 17:15:11 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jak mam sobie z tym problemem poradzić? Czy ktoś mógłby mi pomóc ułożyć rozpiskę posiłkową? I (wiem że to nie ten dział) w miarę możliwości chciałbym dobrać do diety jakieś odżywki/suplementy. Co polecacie? Dodam tylko, że przez 5 misięcy stosowałem dietę i dobrane suplementy, jednak nie osiągnąłem zamierzonych efektów (zamiast 3kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2009-10-16 21:42:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] "numer 2" w Europie pełniący zawodowo służbę wojskową, na specjalną prośbę Polskiego Związku Karate otrzymał przepustkę na wyjazd do Japonii. "Japonia vs Polska" Oto jak zapowiadają te pojedynki Japończycy w informatorze mistrzostw. Polska ekipa na czele z A. Drewniakiem - trenerem kadry narodowej PZK wyleci z warszawskiego lotniska w [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4709 Data: 2003-04-11 10:08:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] o winstrol poniewaz slyszalem ze nada ksztal miesnia (bardziej je podkresli) a na tym mi bardzo zalezy. Wczoraj napisalem ze mam zamiar zrobic kuracje na winstrolu.I pytalem jak to dawkowac i czy by mi to pomoglo w osiagnieciu mojego celu co opisalem powyzej. Od jakiegos miesiaca jestem na diecie bialkowej.Jesli chodzi o tluszcze co podalem w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2010-02-22 21:03:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] na tej samej stronie wyczytałem, żeby ćwiczyć na dużych obciążeniach, a moja prośba tyczy się by ktoś podał procentowo wartość tego "dużego obciążenia" wobec maksymalnego jak dla mnie ( powiedzmy, że wyciskam 100 kg. a na treningu mam ćwiczyć z 50 kg obciążeniem czyli 50%-owym ). 3. Trening ten na siłę zakładam na okres 8 tygodni, a pytanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2009-01-17 11:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Zaczac redukcje czy ciagnac mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, cwicze jakos od polowy lipca, z poczatku redukcja 12 tygodni z pseudo trenerem online, i do teraz masa 4 i pol miesiaca, redukcje skonczylem z troche powyzej 11% bf wiec brzuch jeszcze nie wygladal jakos fajnie, a nie ukrywam, ze z tym brzuchem zle sie czuje psychicznie (dosyc krytycznie na siebie zawsze patrze, wszyscy mi to powtarzaja, po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2016-02-17 11:05:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] Witam, wykonuje martwy ciąg na prostych nogach. Zaczynałam od 25kg, po około 10 dniach dołożyłam nastepne 5 kg i po 2 treningach czuję, że to za mało. Pytania: 1. Po jakim czasie powinnam zmienić ciężar? 2. O ile kg zwiększać ciężar? 3. Po ile robić powtórzeń w serii? - tu zdania sa mocno podzielone, jedni twierdza ze 10 to max, ja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3927 Data: 2018-10-30 12:49:37 Liczba szacunów: 0
  • Mega redukcja by bubel_pl

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkie zainteresowane osoby które chcą przyglądać się mojej mega redukcji! Na początek może wrzucę DANE: Waga obecna: 137,5kg 88-O Wzrost: 184cm Wiek: 28 lat Na forum jakieś 3-4 lata temu przeprowadzałem prawie że identyczną redukcję z prawie 140kg zszedłem na 83kg. Przez długi okres utrzymywałem tą wagę, nie trzymając jakoś szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2014-02-26 22:00:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - clen + eca

    Temat
    Doping

    [...] czyli dodaje powoli dojdę max do 5x50min. Aktualnie bf myśle na poziomie 17% coś koło tego docelowo ma być ok 8% chce w tym roku wyciąć się na maxa żeby mase zaczynać od jak najmniejszego bf. Aktualnie 2 tyg leci thermal pro v3 2x1caps (nie bić mnie tu tylko ;)) waga i obwody spadają. Za tydzień chce wrzucić clen fox + ECA na tussi myśle o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2014-05-24 12:18:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja -> kettlebells + trx

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] w treningu przy pomocy kettle'ów oraz trxa, więc zapewne w planie znajdzie się sporo miejsca na usprawnienia. Dodam jeszcze, że staram się układać tak trening aby możliwie jak najbardziej zminimalizować obciążenia nadgarstków (ruchy góra/dół) oraz łokci (niestety tutaj odpadają bezpośrednie ćwiczenia na biceps), z którymi od jakiegoś czasu mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4253 Data: 2013-03-09 21:28:07 Liczba szacunów: 0
  • Enant solo

    Temat
    Doping

    [...] długo/dużo? ( 8000 mg enantu czyli 80 ampułek po 100 mg każda. ) ps czyli na raz dwie i pół amp? jeżeli już bym się zdecydował to chciałbym wynieść z tego cyklu jak najwięcej dobrego zerowym kosztem zdrowia dlatego też przejdźmy teraz do całej reszty przygotowań... Czytając o CLOMIDZIE (clostilbegyt) a NOLVADEXIE (tamoxifenum) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2019-02-14 19:36:01 Liczba szacunów: 0
  • Dietka ^_^

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ===Trening=== V posiłek (potreningowy) Pierś z kurczaka lub jaja 4-5 Kochany chlebek pełnoziarnisty lub banan VI posiłek (przed snem) (około) Twaróg poł tłusty, 100g? ew. jak by nie było 3-4 jaja Pytania: 1. Jak zapewne zauważyliście pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem jest dość duży przedział czasowy, gdybym zjadł 2-gi posiłek wcześniej, to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2010-12-20 17:30:41 Liczba szacunów: 0
  • B-dog/w drodze po sylwetke fightera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziennik? -Miałem założyć bloga i podesłać adres paru osobom by mogły oglądać mój progres, zostawić swoje opinie, bo czasem jest tak, że widzimy to czego nie ma. Prawda? Ale jaki jest cel tego dziennika? - Moim celem jest: 1.Poprawa cech ważnych dla zawodnika mma: wytrzymałość siłowa, eksplozywność, siła, PSYCHIKA, refleks itd. 2.utrzymanie [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6617 Data: 2012-01-14 02:24:52 Liczba szacunów: 0