SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Dieta+trening+areoby+spalacze tłuszczu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porcja(same białko plus witaminy) Kupiłem sobie Thermal Pro bede brał 2 tab jedną po sniadaniu(30 min po) druga przed treningiem (30 min przed) co do tej odzywki to wiem jak stosowac itp. Pisałem to z głowy bo narazie planuje wszysko jak to ma byc! a do was mam prośbe co do trenigu (czy dobry)moze robic zamiast tego Hst 15 potórzen :P i co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3310 Data: 2005-03-09 17:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy w diecie :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] biegu 6,5km. Po cardio normalny trening silowy. Co lubisz jeść na śniadanie: Owsianka? Z ang oatmeal. Co lubisz jeść na obiad : Rozne normalne obiady staram sie drowo. Co jako przekąskę : Banany, marchewki, jablka, kwark (jakis rodzaj twarogu), avocado, orzechy Co jako deser : Raczej nie jadam Ograniczenia żywieniowe. Prawdopodobnieprzenica, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2013-11-05 16:42:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie, początkujący.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zdecydowalem sie do tego dolozyc silownie(poczatki sa masakryczne, nie mam nic sily ale miejmy nadzieje ze bedzie szlo w gore.). Umowilem sie z trenerem personalnym, jakies tam pojecie mialem, dosc duzo czytalem na forum o treningu, zywieniu itp. Mozna tez powiedziec ze prowadzilem sportowy tryb zycia wczesniej, ale nie mialem stycznosci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2013-05-13 19:21:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywek, głownie białkowych w prawdzie przybrałem nieco na wadze aczkolwiek chodziłem w większości ospały, dziwnie się czułem we własnej skórze, miałem wrażenie że wyglądam jak Kobieta z efektem jojo, skończyło się to tym ze nie mogłem przełknąć żadnego mięsa, po jednym kęsie byłem juz syty, nie mogłem patrzyć na piersi z kurczaka, Jakiś czas [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2014-10-31 00:41:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wiem że tematów na ten temat było dużo, ale jak napisałem w temacie interesuje mnie to do czego mamy dostęp teraz w obecnym roku nie w poprzednich latach a jak przeglądam fora z informacji wynika że nie ma już dostępnych przedtreningówek z 1.3 (geranium), a więc pytanie do doświadczonych osób które mają kilka za sobą jaka obecna dobrze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-04 00:15:20 Liczba szacunów: 4,25
  • ile cwiczen na durze partie ile na male??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiszac a na koniec klade sie na laweczke i przenoszenie nog robie i tak 5 6 serii przerwa miedzy kazda 1 min. zawsze robie maxymalna ilosc rochow w cwiczeniach lzozonych jak wyciskanie na klate czy barki robie progresje 8 -6-4-4 albo 10-8-6-4 w pozostalych cwiczniecha 4x8-10 ruchow co byscie zmienili?? no i tak jak pytalem na wstepie ile [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 16379 Data: 2004-11-17 13:36:06 Liczba szacunów: 5
  • Po przerwie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po rocznej przerwie. Myślałem nad splitem partia 2x w tygodniu. Trening zapożyczyłem z innego forum i troszkę pozmieniałem. Co do ankiety, to za bardzo nie mam jej jak wypełnić, gdyż dopiero wracam na siłownię i nie ma co tam wpisywać :) Z góry dziękuje za pomoc i sensowne wypowiedzi ;-) A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2012-03-26 18:33:02 Liczba szacunów: 0
  • UFC 169 WYNIKI i dyskusja po gali

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] wysoka życiowa forma obecnego mistrza. Fabera znokautowac w pierwszej rundzie w walce o pas to nie lada wyczyn. Aldo niestety chyba nie wróci do taiego rozgrywania walk jak to robił w WEC... fakt jest mistrzem, umiejętności ma na najwyższym poziomie, ale taka zmiana stylu walki po przejściu do UFC fanom jego starego agresywnego stylu się nie [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 15094 Data: 2014-02-02 12:08:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] Universala – Animal Whey! Wspólnie z Wojciechem Kampą – ambasadorem Universala, przygotowaliśmy dla Was test wiedzy na temat marki Universal, polegający na wytypowaniu jak największej liczby prawidłowych odpowiedzi. Wśród osób, które prawidłowo odpowiedzą na wszystkie lub większość pytań, wybierzemy zwycięzcę, który otrzyma od nas produkt [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3933 Data: 2015-06-24 12:00:03 Liczba szacunów: 0
  • Powoli do przodu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prawie nigdy nie było. Także raczej jestem początkujący. :) Brak rozciągania doprowadził do tego, że jestem strasznie pospinany i dlatego też często zdarzało mi się naderwać jakieś mięśnie. Teraz już bardziej przykładam wagę do rozciągania i poprawnej techniki. Moje plany to powoli spokojnie sobie rosnąć. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2014-07-15 14:25:28 Liczba szacunów: 0
  • Makroskładniki - redukcja - trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez większej aktywności fizycznej odpowiednia ilość białka to 0.8g/kg. Przy 3137kcal(redukcja) dla 15% powinienem jeść 117g białka, czyli 1,35g/kg. Moje pytania brzmią, jakie jest minimum spożywanego białka/kg żeby nie palić mięśni - normalnie funkcjonować; może być to 1,35 jak mówi kalkulator? czy 2 jak preferuje spora część osób? a może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2016-10-26 16:20:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8-16 bold 300mg pon / śr / pt Profilaktyka od początku : Omega 3 Czosnek forte Lecytyna Liv52 Magnez Cynk + standardowo witaminy i minerały olimp Teraz do meritum :) Za jakieś 2 tygodnie planuję na ostatnie 6-7 tygodni (o ile nie zostanie to przeciągniętie do 20 tygodni) dorzucić jakiś oral. Myślałem ponownie nad meta ale już na początku [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2017-04-27 16:34:34 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztanga martwy ciag podciaganie na drazku wioslowanie hantla jedno cwioczonko na bica -> uginanie ramion z hantlami z supinacja Trening nie jest typowo kulturystyczny jak widac (np nogi) bo trenuje koszykowke teraz pora na cos nowego....w dalszym ciagu odstaja od reszty ciala takie rzeczy jak: gorna i srodkowa czesc klatki (cos ruszyla ale [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2007-05-22 18:38:47 Liczba szacunów: 0
  • Rehband-Nakolanniki

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na forum SFD artykułu który powiedziałby mniej więcej chociaż trochę na temat ochraniaczy stawu kolanowego tzw, NAKOLANNIKÓW. Zajmuję się sportami siłowymi kilka lat i wiem jak pomocne są tego typu rzeczy przy chociażby przysiadach czy wypychaniu nóg na suwnicy kiedy kolana najbardziej narażone są na kontuzje. Z doświadczenia mojego najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3824 Data: 2011-02-22 19:10:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym abyście mi poradzili w jaki sposób rozłożyć trening poszczególnych partii mięśni na 5 dni w tygodniu. Jestem początkujący, wcześniej zdarzało mi się już kilka razy zaczynać przygodę z ćwiczeniami ale jak dotąd nie było to nic długotrwałego. Od razu mówię, że nie zamierzam korzystać z odżywek, piszę w razie gdyby to miało jakieś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-05-22 21:35:06 Liczba szacunów: 0
  • Po 5 miesiacach i 3+- latach domatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Prosił bym was o radę jak dalej się rozwijać , głównie zależy mi na rzeźbie. Ogólnie ćwiczenia zacząłem będąc w pierwszej LO ( tamtego czasu również dużo czytałem to forum , które trochę wyglądało inaczej niż teraz ) ponieważ finansowo i z powodu miejsca zamieszkania mój trening odbywał się w domu 3 razy w tygodniu - głownie pompki , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2014-04-20 15:01:35 Liczba szacunów: 4
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] forma terapii - był to strzał w ,,10''. Po treningu moje ciało jest zalane endorfinami i czuję się genialnie - ludzie zazwyczaj są ci sami, na początku doradzałem się innych jak wykonywać ćwiczenia, a miałem obawy, że będę wytykany, że małe obciążenia podnoszę, że sylwetka nie taka... Ale jestem bardzo zadowolony. Teraz postanowiłem, że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2016-01-07 16:00:58 Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Na początek, krótka informacja czego chcę i jak jest.. Jestem w trakcie cyklu 2xClout i sporo dodatków. Dobra iść idzie ale nie czuję się tak dobrze jak na SAA (nie czuję tego zła ). Głupotę zrobiłem, że przeszedłem raz na ciemną stronę mocy i teraz nie odczuwam już tego co bym chciał odczuć. Dietę trzymam trening i regeneracja też [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2008-10-09 20:56:52 Liczba szacunów: 0
  • Split. paria 1x tydzien :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. zakkladam temat w celu sprawdzenia planu przez speców z tego ciało :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hekade PŁEĆ: man WIEK: 18 lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2012-12-22 23:51:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] tempo oraz ilość przepływu krwi - Zwiększa wydolność organizmu oraz efekt "pompy"mięśniowej - Powoduje znaczny przyrost siły oraz masy mięśniowej - Niska cena - wysoka jakość! Nitrox jest przed treningowym stakerem zawierającym unikalne składniki aktywujące i stymulujące kondycję tlenowo azotową (NO NITRITE OXIDE) odpowiada za prędkość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14375 Data: 2013-02-26 12:00:49 Liczba szacunów: 0