SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Skręcona kostka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zszedłem poza linie boczną boiska i po krótkiej chwili wróciłem do gry z powodu braku rezerwowych w mojej drużynie, musiałem dograć jeszcze 3 minuty do końca meczu, unikałem jakiekolwiek kontaktu z piłką skręconą nogą. Na następny dzień noga lekko spuchła, nie miałem żadnych problemów z chodzeniem lub stawaniem na palcach, więc według poradników [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2013-07-16 20:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Problem "zdrowotny".

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się udać ? Z góry pisze, że nie jest to żaden żart, nie robie sobie jaj. Dlatego prosiłbym o normalne odpowiedzi. Trenuje na siłowni od 12 lat z jedną, pół roczną przerwą jakieś 7 lat temu. Jestem dosyć wysoki, natomiast mam bardzo "chude" kości a budowanie masy mieśniowej przychodzi mi z ogromnym trudem. Co więcej, pokusze sie o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2016-01-13 18:30:39 Liczba szacunów: 0
  • czaroz95 dążenie do celu. foty strona 3, 9, 15, 20

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przygoda z siłownią zaczeła sie ponad 1,5 roku temu.Lecz te 0,5 roku to bylo moim zdaniem cwiczenia oszukujace samego siebie.Nie mialem bladego pojecia na temat silowni jakiego kolwiek odzywiania...W tym czasie mialem przerwy czasami dloze czasami krotsze.WIec tak na czysto cwiczylem 1 rok pozadnie.Na silownie chodze do brata [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 17170 Data: 2012-02-26 20:34:20 Liczba szacunów: 0
  • Interakcja z lekami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wielu leków, choćby paracetamolu, a także potęguje działanie środków uspokajających. Z kolei metronidazol, cefalosporyny czy niektóre leki sprzeciw pasożytom z alkoholem działają jak wszywany alkoholikom Anticol (Antabus, Esperal). Przewlekłe picie alkoholu podnosi aktywność enzymów metabolizujących leki, co znosi ich działanie. zrodlo - onet.pl

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2008-10-14 14:26:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] udowodniła swojej przydatności w badaniach naukowych. Są jednak i takie, w przypadku których nie ma wątpliwości, że działają, na co wskazują zarówno dowody eksperymentalne jak i codzienna praktyka. O jakich środkach mowa? Po pierwsze: kofeina Kofeina (a dokładnie 1,3,7-trimetyloksantyna) to organiczny związek chemiczny zaliczany do alkaloidów [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2016-10-08 08:32:08 Liczba szacunów: 0
  • TKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok wiec udalo mi sie zrobic szkielet dietki, bedzie to na poczatek TKD, zobaczymy jak sie bede czul na low carb. Trening HST juz tez ulozony. Waga: 96 Kalorii dam na poczatek ok 2750 bez deficytu, czy moze od razu cos obciac ? w tym 210 g bialka 194 g tluszcze 45 g wegle calosc rozlozona na 5 posilkow I Posiłek : całe jajka 200g ser chudy 70g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2006-05-09 12:23:57 Liczba szacunów: 5
  • Manieczki hard mass

    Temat
    Doping

    Panowie, pierwotnie w lutym miałem wchodzić na propa i npp. Po kilku konsultacjach, przemyśleniach i namysłach, doszedłem do wniosku, że będzie to dla mnie za krótko... Na pewno polece tak: 1-14 enanthal250 Malay T - poniedziałek i czwartek 250mg 1-12 decanol200 Malay T - poniedziałek i czwartek 200mg 1-4 Metaxon10 Malay T - ed 30mg Pierwotnie [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-07 11:41:16 Liczba szacunów: 0
  • wycinka do apokalipsy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. tworze nowy temat ponieważ troszkę się narobiło nieładu w temacie >> . po za tym mam kilka pytań. jak polecasz mi rozplanować aeroby? dodam ze w czwartki gram w piłkę 2x35 min. czy ciężkie masowe serie na początku każdej partii mają być dzielone przerwami po 60sek? czy może jak na masie po 120sek? i tak samo ss? ile dawać przerwy? A co do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2010-04-19 20:15:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ośrodek Kultury i Sportu w Damnicy Współorganizatorzy • Gminna Komisja Rozwiązywania Problemów Alkoholowych • KS Damnica Cel imprezy • Popularyzacja sportów siłowych, jako formy rekreacji i aktywnego wypoczynku • Uczczenie pamięci naszego kolegi Macieja Czarnucha • Integracja lokalnego społeczeństwa • Wyłonienie najlepszych zawodników z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4094 Data: 2011-02-18 15:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pomoc w ustaleniu cyklu treningów i diety najlepszej dla mnie mam 17 lat boksuje amatorsko , 170 cm 75 kg i waga która by mnie narazie zadowoliła to 68,5 kg i tu pytanie jakie ćwiczenia robić wagę najlepiej żebym zrobił jak najszybciej bo 22 lutego mam mistrzostwa okręgu a 9 luty mam sobote bokserska dodam że z ciężkich ćw musze zrezygnować [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 10178 Data: 2013-02-01 21:04:28 Liczba szacunów: 5
  • [...] w górze. Punktami podparcia leżąc na ławeczce muszą być plecy oraz pośladki. Szerokość chwytu sztangi jest dowolna. Na komendę "start" zawodnik unosi sztangę ze stojaków i zaczyna wykonywać próbę. Powtórzenie zostanie określone jako prawidłowe w momencie gdy gryf dotknie klatki piersiowej i następnie zostanie dokonany całkowity wyprost [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3587 Data: 2008-12-01 08:31:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Ćwicząc 3x w tygodniu ( dochodzi czasami pomoc np w rąbaniu drewna, różne inne lekkie aktywności fizyczne ) będę potrzebował łącznie z wliczonąnadwyżką Kcal ( +600) jakieś 3300 Kcal.Zakupię na dniach białko oraz gainera w celu uzupełnienia węglowodanów. ( cena białka i gainera podobna ( 45 zł - 1 kg) Powinienem organizmowi dostarczać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2014-02-19 21:07:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] efekty, więc stwierdziłem aby trochę poczekać, dać mięśniom czas na odpoczynek, poza tym mam lekko lejkowatą klatkę piersiową, więc nie mogę przetrenowywać(zawsze to jakoś przeszkadza w nabraniu powietrza podczas wyciskania). Aktualnie wykonuję: -brzuch: ABS II -klatka piersiowa: 1)4 serie po 7 powtórzeń - sztanga(ławka pozioma) 2)4 serie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2014-07-17 19:23:39 Liczba szacunów: 0
  • Lodzkie silownie i kluby

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w tym poscie miszkańcy Łodzi opisali silownie na którą chodzą i aby dołaczyli mapke do tego z dojazdem. Wiem ze to troche może zając czasu ale moze to pomuc zdecydować sie jakieś osobie wbrać na jaką siłownie chodzic.Dlatego postanowilem opisać klub do ktorego naleze. Prosze nie powielac klubow, za kazdy klub przyznajde soga ok tyle tytulem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2005-05-06 19:31:10 Liczba szacunów: 0
  • witam. Chciał bym sie poradzic jak rozplanować 3 dniowy split główne chodzi o mase + do tego 2 dni w tygodniu z treningiem na worku i tzw "solówkami" z kolegami w rękawicach :) Bo wiadomo, jeśli worek przed treningiem to nie będe miał siły na trening, jeśli po treningu to znowu brak siły na worek i spary... jak to rozplanować? Acha i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2009-08-22 21:56:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] kat moglby pomoc przy zakladaniu obciazenia w kat ciezkiej lub na odwrot to bardzo prosilbym, zeby dal znac w tym roku bedziemy sedziowac nieco ostrzej niz ostatnio, jednak z pewnoscia nie tak restrykcyjne jak na oficjalnych zawodach PZFKiTS. zamieszcze jeszcze o tym dokladniejsze info Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-12-18 17:03:44

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4341 Data: 2009-12-04 17:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam jak w temacie czy ktoś może posiada opracowane testy i może się nimi podzielić?? z góry dzięki

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-07 09:25:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcj czy masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ćwiczę na siłowni 3 miesiące.W 1 miesiąc brałem takie odżywki jak cm3, mass xxl, bcaa czyli na masę.Biceps urusł mi 3 cm. Moim celem była większa masa mięśniowa, ale też chciałem żeby brzuch był bardziej umięsniony.Teraz moz ei jest ale i tak tego nie widać dopiero jak napnę mieśnie.Mam do was pare pytań:co mam robić redukcje czy masę ?Moge [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2013-11-23 19:36:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dzienniczek treningowy Kamyka :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem - nie mam wagi w domu ale coś koło 85kg Staż: 3 miesiące (w tym 2 tygodnie przerwy więc tak naprawdę to 2.5 miesiąca) Maksy: Sprawdzałem tylko wyciskanie na płaskiej - jak zaczynałem było 65kg (brak techniki), tydzień temu sprawdzałem ponownie i pykło 95kg (technika już taka nawet średnia już jest tak mi się wydaje). Na 1 treningu udało mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 285 Data: 2019-09-04 14:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Najważniejsze zasady ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przede wszystkim ludzi siedzących w temacie i mających pojęcie o diecie i odpowiednim odżywianiu ale również osób początkujących próbujących dopiero dowiedzieć się co , jak i gdzie )). Narazie to są wstępne plany więc jeszcze dużo może się zmienić,ale ma to wyglądać w ten sposób że będą wypisane punktu czyli najważniejsze zasady diety typu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2002-03-22 12:20:30 Liczba szacunów: 0