SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Na siłe .Co dalej ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w dawkach 10 gram na 100 kg ciała z glukozą na 2 razy . 1/2 dziennej dawki 1 h przed treningiem i od razu po treningu. W tym czasie nic nie jadłem . Teraz pytania : Za jaki czas mam zacząć brać kreatyne i przez ile czasu (niektórzy mówia miech brania miech przerwy inni ,miech brania 2 miechy przerwy i wogule nie wiem jak mam to brać teraz). [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2004-02-18 18:53:54 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo szybko się męcze

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z 20 kilo, ale nadal wyglądam raczej szczupło. Może mój organizm tak reaguje, bo nie jest przyzwyczajony do przyrostu masy? Odżywiam się raczej dobrze, staram się łapać mase, czytam dział Odżywianie. W czym może leżeć mój problem? Może to objawy choroby serca? I jak temu zaradzić? Odstawić siłke, zacząć biegać? Powinienem z tym iść do lekarza?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-26 12:36:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening po usunięciu zęba

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i korzenie głęboko. Z tego co mi powiedział, to musiał mocno wszystko rozkroić naokoło i pozszywać w środku. Dzisiaj mamy środę, czyli 2 dni po zabiegu. Biorę antybiotyk i jakieś leki osłonowe. Ogólnie, to już tak bardzo nie boli szczęka, tylko spuchłem jak bania, wyglądam jak prosiak. Byłem u lekarza i powiedział, że nic się nie dzieje, po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 13361 Data: 2009-12-02 14:59:19 Liczba szacunów: 0
  • Bół w ramieniu/barku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Mam dosyć bolesny problem, nie wiem czy dział dobry, jak coś to proszę o przeniesienie. Tak czy inaczej od jakiegoś czasu odczuwam dosyć dokuczliwy ból w prawym barku/ramieniu. Nie potrafię dokładnie tego zlokalizować, ból jest przeszywający i w zasadzie boli mnie cała ręka. Źródło wydaje się, że jest gdzieś w ramieniu, ale jakoś tak z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 2010-08-02 11:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 65 kg , przysiady ze sztangą + bieganie, plus na każdej sesji treningowej brzuszki 30 -waga startowa 95 kg, obecna 91,3, cel budowa masy, widoczny przyrost mięśni, ale jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia 3.Chcę osiągnąć większa masę, zgubić i wyrzeźbić brzuch, za jakiś czas rzeźba, 4. Cwiczę głównie wieczorami, jak bym sie uparł to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2014-11-26 23:35:18 Liczba szacunów: 0
  • Drogie koleżanki i koledzy! To mój pierwszy post na forum - zaglądam tu od lat ale dopiero teraz sytuacja zmusiła mnie do zabrania głosu. Chciałbym podzielić się problemem, jaki od jakiegoś czasu mnie dotyka i podpytać - czy ktoś zmagał się z czymś podobnym? jeśli tak - jakie rozwiązania byście proponowali. Było tak: Z sztukami i sportami walki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 221 Data: 2021-01-05 10:36:23 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowego po treningu czy lepszy będzie miód ? 3. Największe braki w tłuszczach... wyczytałem aby unikać w posiłkach około treningowych więc w pozostałych dawałem nie wiem jak to jest w śniadaniu po nocy chyba białko powinno się szybciej wchłaniać a tłuszcze nie będą tego spowalniać ? czy nie ma to takiego znaczenia w śniadaniu jak w około [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2014-03-18 10:51:07 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym, żebyście mi doradzil jak mam ćwiczyć mój starz w tym roku to 2 miesiące ćwicze 5 razy w tygodniu średnio po 75min mój mój wzrost to 186 waga 76 i głównie zależy mi na nabraniu masy mój plan treningowy Poniedziałek: biceps - uginanie ramion ze sztangą 3 \ 8.8.8 - uginanie ramion ze sztangielkami 3 \ 8.8.8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2007-12-28 00:50:58 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening do oceny/poprawy

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Zacznę od tego, że ćwiczę w domu. Posiadam gryf prosty, ławeczkę, sztangielki. Obciążenie jakie mam to ogólnie 80kg. Ćwiczę w granicach roku, lecz był to trening bez oparcia o dietę. Mam 19 lat, rekord w wyciskaniu na klatkę to 85 kg (nie za dużo, wiem), w bicepsie rekord miałem 38 cm lecz teraz jest mniej. Nie brałem też żadnych odżywek. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2010-08-03 12:37:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] różnic i podobieństw miedzy Krav Maga a innymi szkołami walki wręcz. Na początek kilka podstawowych wiadomości. 1. Krav Maga nie jest sportem czy stylem walki wręcz. Naucza jak obronić się przed realnymi zagrożeniami z ulicy. Tam gdzie nie ma sędziego, maty ringu. Każdy błąd zwątpienie kończy się zazwyczaj w najlepszym razem siniakami a w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4466 Data: 2009-11-03 10:27:14 Liczba szacunów: 0
  • Nutrex - Niox

    Temat
    Nutrex

    [...] - teraz masz okazję wypróbować jego moc, i łatwość stosowania którą gwarantuje żelowa kapsułka nowej generacji. Działanie boosterów azotowych zależy w dużej mierze od tego, jak szybko, i w jakim stopniu Twoje ciało jest w stanie przyswoić składniki aktywne danego suplementu. Tabletki, zwykłe kapsułki lub proszki wchłaniają się powoli, i tylko w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6061 Data: 2012-06-20 15:29:36 Liczba szacunów: 0
  • Ocena mego trybu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 168cm i moja waga nie przekracza 56kg chodze na siłownie 3x w tygodniu(cwicze typowo na mase, moze tutaj jest problem?) i problem polega ze niby mam diete, ale jest ona jakby to powiedziec... nie jest ona realiowana w 100%? proboje jesc bardzo zdrowo na sniadanie zazwyczaj płatki owsiane z jogurtami banani, kolacja to jakies shake z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2018-11-17 14:22:58 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ocenie plany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Na wstępie jako, że to mój pierwszy post na forum chce się ze wszystkimi przywitać, mam nadzieję, że forum to pomoże mi osiągnąć cele jakie sobie postawiłem. Do rzeczy: Chciałbym żebyście pomogli mi ocenić mój plan treningowy. Trening jaki będę robił to FBW. Jako, że jestem początkujący wydaje mi się, ze jest dla mnie odpowiedni jak na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2011-12-07 18:39:24 Liczba szacunów: 0
  • Olej MCT

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Sprzedawany często w formie emulgowanej przypominającej mleko, łatwiejszej w trawieniu. Olej MCT stał się źródłem zainteresowania wielu kulturystów, ponieważ sposó w jaki jest przyswajany przypomina bardziej metabolizm węglowodanów niż tłuszczy. Organizm preferyncyjnie zużywa węglowodany, dopiero gdy zaczyna ich brakować czerpie energię z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2012-11-01 21:03:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] hipertrofia a zwykły martwy ciąg ? Niby jest to ćwiczenie na plecy ale czy może zostać w dniu treningu dołu ( dół siła ) ? 2.) Skoro każdy ciśnie tak po zwykłym splicie to jak innym treningiem tego typu skupić się na danej partii np. tył barków skoro plan byłby przeładowany jakby miało się skupiać na detalach i izolacjach Bardzo prosiłbym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2019-08-11 08:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Wysoka prolaktyna

    Temat
    Doping

    [...] ty pytanie - czy ktoś ma już doswiadczenie z lekarzami w tym temacie i czego mozna się spodziewać? bromkryptyna czy usłyszę że tak mam egzystować? Wyślą mnie na rezonans czy jak? I generalnie co moze byc przyczyną wysokiej prolaktyny? Bo chyba nie przez stres skacze mi aż tak wysoko? Nigdy za bardzo nie interesowałem się tym hormonem w sumie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14193 Data: 2009-03-05 09:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Podziemny Lab Childmana .:D:D:D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich .:) Jako,iż jest to mój 1 post na tym forum wypadało by się jakoś przedstawić .:D Hmmmmm no to tak :D Mam na imię Tomek i od około 3 lat próbuję coś ze sobą zrobić. (hah brzmi to jak wyznania na kółku AA .:D). Od zawsze trzymałem się raczej sztywno klasycznego podejścia do bb bez żadnych "innowacji" w treningu, no i niestety jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2011-07-03 19:58:44 Liczba szacunów: 5
  • historia lubi się powtarzać

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] latwo zauwazyc duze podobienstwo do poczatku mundialu z 2002 roku w Korei i Japonii. Tam tez pierwszy mecz(z Korea oczywiscie) mielismy gladko wygrac, a skonczylo sie tak jak teraz na 2-0 w plecy. Co wiecej mozna zauwazyc wiecej podobienstw- np. to, ze do przerwy i w tym i w tamtym meczu bylo po 1-0, a pierwsze bramki zostaly strzelone w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3111 Data: 2006-06-10 16:01:39 Liczba szacunów: 0
  • MASA w domu - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planuję go ciągnąć). ćwiczę w domu i nie mam zbyt wielkich ciężarów.. sprzęt - obciążenie - 52kg, sztanga, gryf lekko łamany, gryfiki; ławeczkę robię z 2 puf.. (nie mam stojaków i dlatego jest problem z wyciskaniem na płaskiej czy przysiadami..) plan mam taki: Priorytet - barki pn - jj wt: Barki: - wznosy w opadzie 3x15 (bo ponoć im więcej tym [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4516 Data: 2006-11-26 14:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, jestem tutaj pierwszy raz, mam zamiar zacząć moją przygodę z bodybuildingiem czy jak to się tam nazywa :D. Moje pytanie to, który z tych dwóch gainerów wymienionych w tytule, byłby dla mnie - szczupłego chłopaka, bez masy, kościstego :D 19 latka, lepszy ? Napisze może co nieco na temat mojego problemu z przybraniem masy, możliwe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2013-01-04 22:22:13 Liczba szacunów: 0