SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Początkujący oczekuje porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się sprzętem, męcząc na maksa wszystkie partie w celu rozruszania ciała. Właśnie skończyłem HST ale nie jestem zbyt zadowolony. Brałem nitrobolon I, Whey pro gainer 1, jakieś witaminki no i oczywiście dieta (chociaż tej nie od początku trzymałem się jak należy ale z czasem się przyzwyczaiłem). Po HSt ważę 1,5kg więcej (ale właściwie nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2009-08-29 18:01:34 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O SPRAWDZENIU PLANU TRENINGOWEGO.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym żebyście ocenili mój nowy plan treningowy na masę, czy nie brakuje za mało ćwiczeń na nie które partie mięśni,czy również nie brakuje jakiś ważniejszych ćwiczeń jak dla was, jak tak to proszę podac jakich brak,to dodam,no i czy są w dobrej kolejności poukładane ćwiczenia bo ciagle mi niektorzy pisza ze zla je ukladam:) aha, i czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2011-02-24 10:23:58 Liczba szacunów: 0
  • Nowy cykl

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu. Ostatnio przerabiałem split x5 podział nogi/klata/plecy/barki/ramiona /off/off ważyłem 7 tyg temu 82-84 teraz 90-92 kg więc trochę tego przyszło ale czuję się jakiś wyczerpany dodam że w soboty często wynoszę kilka ton drzewa z lasu w niedziele też ciężko z regeneracją dlatego chciałbym przejść na trening 3-4x w tyg i tu pytanie co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2014-11-16 20:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam!!!! Chciałem zaprezentować do oceny plan treningu na rzeźbę!! Od września ubiegłego roku ćwiczyłem cyklicznością Michaila- grupa II !! Jak dobrze wiemy Michail nie zdołał wstawić treningów na rzeźbę!! Z tego powodu stwierdziłem, iż sam spróbuje swoich sił w ułożeniu takiego treningu!! Tak, więc oto i on!! Proszę o ocenę tego treningu i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2005-03-12 15:37:11 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem co dalej... Jakie suplementy? help

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] też wcześniej.. ale to dawno i bardzo rekreacyjnie), od 2 miesięcy biorę HMB revolution a od kwietnia biorę Creatine Alkaline- megaboalu (chciałem kupić sobie mono jak mi radzili qmple w szkole bo to był mój 1 kontakt z kreatyną ale koleś w sklepie mi to poradził, w sumie to rezultaty na tym są...)ale ona mi się już kończy.. i nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2008-05-06 11:54:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] %-) ). Zresztą zdjęcia archiwalne, bo akurat porządkuję dysk, więc musiałabym zgadywać ile czego poszło i liczyć z powietrza, to sensu ni ma ;-) Jak popełnię w przyszłości jakieś kolejne głupstwo, to je na bieżąco policzę. Żeby zadośćuczynić tytułowi, na pierwszy ogień "baba w szuwarach", czyli obiad lub bardziej przegryzka, bo jak pisałam, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6008 Data: 2012-11-03 14:48:40 Liczba szacunów: 5
  • Propozycje produktów - OLIMP

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] z nami - konsumentami można by było podawać przykłady (składów) produktów, które nas najbardziej interesują, lub spełnia nasze oczekiwania. Nie chodzi tu o podanie składu jakiegoś „panaceum" lecz proste, a czasem „brakujące ogniwa" w ofercie firmy OLIMP. Pierwsze w kolejności na myśl przychodzi mi stworzenie kompleksowego preparatu [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 11147 Data: 2009-12-02 20:42:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc/korekta w FBW (zastoj po 4 msc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebowalbym troche pomocy jak udoskonalic moj plan FBW. Regularnie cwicze 4 miesiace, wczesniej jak by pozbierac moje "okresy" w ktorych cwiczylem to zebraloby sie tez gdzies tyle czasu. Ale powoli zaczynam odczuwac zastoj, glownie w cwiczeniach na klatke oraz biceps wiec potrzebuje porady bardziej doswiadczonych ludkow :) Nizej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2013-07-02 22:38:13 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje kilku porad dla grubaska :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia: Po obudzeniu sie pije wode(na ile mi pozwoli organizm), pozniej poranne pompki. Po okolo pol godzinie jem sniadanie, tutaj roznie, ale glownie platki/pseudo-musli(jakies otreby, kawalki orzechow i czekolada w srodku, gotowiec)/musli - Platki+kawalki owocow. W szkole zazwyczaj nic nie jem, jak jestem w domu, to w miedzyczasie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2015-02-16 18:55:07 Liczba szacunów: 0
  • Walka z wagą i brak rezultatów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam tendencje do podjadania (coś z łaknieniem?) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre, lekka kontuzja kolana wykluczająca przez jakiś czas bieganie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2015-04-01 20:16:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] BOKIEM (SUPERSERIA) UNOSZENIA BARKOW LEZAC NA SKOSNEJ LAWCE UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI SIEDZAC Zakres powtórzeń 6-12 po 2 serie każdego ćwiczenia. Plan ten stosuje jako odmiane - bez typowych założeń HST co do intensywności. Na samopoczucie i efekty wizualne nie narzekam, jest nawet całkiem OK. Teraz chcę przerobić cały 8 tyg cykl [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2004-02-19 10:27:44 Liczba szacunów: 0
  • Intensywny SPLIT (Ocena)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : 80/20 tzn. Staram się jeść najmniej przetworzone produkty ale jakiś serek waniliowy w czasie dnia czasami wpadnie. Przeciwskazania medyczne : brak, jedynie nietolerancja dużej ilości laktozy Zażywane suplementy : Skończona [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2016-02-16 22:14:40 Liczba szacunów: 0
  • Dobre dawkowanie? Oceńcie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 21 lat Wzrost: 183cm Waga: 80kg Sporty: Oprócz ciężarów oczywiście footbag freestyle, i z raz lub dwa jak mam czas w tygodniu rekreacyjnie chodzę na muay thai. Sprzęt: Drążek, ławka, hantle, sztanga Staż: Pół roku. Skończone: ACT, A6W, 2xFBW (z niewielkimi efektami). Po FBW miesięczna przerwa. Aktualnie od stycznia lecę splitem do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2010-02-03 18:08:35 Liczba szacunów: 0
  • Początki Plan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! ANKIETA Wiek : 15lat Waga : 65kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: Brak Obwód pasa : 79 Obwód klaty: 80 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2012-12-31 12:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Do Michaila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). po tych 2 obiegach jeszcze od 35-40 minut rowerkiem i do 10 minut biegu ..........wszystko było super wyrzeźbiłem się tak jak nigdy bym się niespodziewał.....potem wyjechałem na 2 tygodnie do Mielna....było super...( jak to nad morzem codziennie trenowałem moją głowę doprowadzając do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2003-07-28 15:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Ciagle to samo... (Trening)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x-12-10-8-8 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12-10-8-8 Brzuch: tak samo jak w Srode -------------------------------------- Przerwy pomiedzy seriami przeplatalem przez 2 lata nastepujaco: 2min, 1min, 30 sekund (co regeneracja inna intensywnosc) 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2005-09-20 12:33:05 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia 4nal

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] siłownie, którą kompletowałem 2 lata. Jest na niej prawie wszystko co potrzebujemy. w trakcie produkcji jest prasa na nogi (stara się zepsuła), planujemy także zrobić stojaki wielopoziomowe, kopić sztangę 220 oraz dokupić 2 pary sztangielek i trochę obciążenia. przydało by się też odmalować i wyszpachlowac pomieszczenie, bo jak widać na [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 10920 Data: 2011-10-11 20:11:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] wykonuje 13 powtórzeń dobrze by było gdybym na cyklu mógł ich wykonać o 5 więcej na potrzeby testów. W pływaniu również chciałbym się poprawić i innych elementach takich jak bieganie 3000m, mimo że minimum wymagane już robię to chciałbym wyśrubować wyniki. Waga: 94 Wzrost: 187 Staż na siłowni: głównie crossfit, stacje, interwały pod boks [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3190 Data: 2018-12-28 21:01:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 30min dziennie program Jillian Michaels (3min siłowe, 2 min cardio, 1 min ABS razy 4 powtórzenia) plus szybki 30 min marsz 1-2 razy w tyg, są jeszcze codzienne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2014-10-08 15:20:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] proby zaczalem w jego dlonej a raczej srodkowej czesci (okolo 22 cm od kolana i 22 od pachwin) rozluznilem sie usiadlem i bite 1h siedzialem probujac wbic igle rekord to jakies 0.5 mm - potem wyciagalem po klulo :) - tylko calkiem mocno po wykonaniu 7 mikroskopijnych nakluc stwierdilem ze to nie ma sensu i juz chcialem wyrzucic fiolke i z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5863 Data: 2001-04-17 15:12:32 Liczba szacunów: 0