SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • SFD - POWER SHOT

    Temat
    SFD

    [...] Zapewnij sobie szokujące doznania treningowe i daj się okiełznać mocy Power Shot. Kofeina bezwodna - W suplementacji sportowej kofeina stosowana jest przede wszystkim jako środek pobudzający układ nerwowy i poprawiający zdolności wysiłkowe. Wykorzystuje się także jej potencjał termogeniczny, aczkolwiek warto zaznaczyć, iż korzystny wpływ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2017-05-05 13:34:32 Liczba szacunów: 0
  • trening RAMPA - małe niejasności 2

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] CM), 5-10 powt. biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 6-12 powt. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. więc mam pytanie odnośnie tych serii, jak patrzyłem po internecie to w większości RAMPA opisywana jest jako serie 55331 i tu rodzi się moje pytanie, jeśli mam napisane 5 serii 5-10 powtórzeń to mam zacząć od 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2011-07-12 18:49:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam Serdecznie Zwracam się do was z taką oto prośbą; Trenuję na siłowni całkiem nie długo , jakoś 6 miesiecy , a tak na poważnie z wyliczoną miską i planem treningowym około 3 miesiące. Pierwszy trening siłowy jaki wykonywałam to było FBW ( TRENING NR 3 by Obliques ) zaczerpnięte z tego tematu : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2015-07-02 15:44:24 Liczba szacunów: 0
  • coś robie nie tak???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale narazie sobie go odpuszcze moze za pare miesiecy bo chudy jestem przynajmniej mi sie tak wydaje przy wzroście 180cm waga moja to 82kg chciał bym dojść do 90 kg- a jem jak koń. Więc mój problem polega na tym ze waga stoi w miejscu ale rzeźba mi sie wyrabia. wiec nie wiem co jest grane. a i jeszcze jedno zauważyłem ( bo jak coś nie działa [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2010-09-27 03:48:46 Liczba szacunów: 0
  • CO TY WIESZ O FOSFORANACH?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Wam się zauważyć, że u niektórych producentów pojawiły się odżywki przedtreningowe z różnymi związkami fosforanów: sodu, wapnia czy potasu. Wielu z Was mogło traktować je jako nieznaczący dodatek lub uzupełnienie najbardziej znanych, aktywnych związków. Jak jest naprawdę? W tym artykule postaram się wytłumaczyć, jak fosforany mogą pomóc osobom [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2017-04-20 15:13:21 Liczba szacunów: 5
  • Plan Treningowy do Oceny - Platix

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem czy jest on dobry, no ale po to tu piszę żeby go poprawić. Niestety nie mam jeszcze ławki skośnej i modlitewnika więc może byc ciężko. Ławkę skośną załatwie sobie za jakieś 2 tygodnie a modlitewnik - nie wiem.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 103 Wzrost : 190 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : teoretycznie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2008-12-31 15:33:27 Liczba szacunów: 0
  • dwubój ukierunkowany na rozwój dynamiki

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Oczekuje od tego planu polepszenia siły i eksplozywności nóg/prostowników do wszelkiego rodzaju kopnięć z wyskoku jak i innych wariacji. Chodzi mi konkretnie o coś co mi pomoże w tym http://www.youtube.com/watch?v=K4eVPycnkY8 Już kiedyś zakładałem tematy,ale nic nie dostałem konkretnego. Ostatnio nieco czytałem i jakiś tam z wymiataczy postanowił [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2010-06-16 15:50:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] dniem 1 stycznia rzucam papierochy i wiem,że szybko zacznę tyć na początku. Stąd rozpisanie mojej diety. Proszę o ocenę osób które znają się na rzeczy:)Chcę włączyć do diety jakieś suple,ponieważ zawsze mi się dobrze ćwiczyło jak coś brałem może to placebo? Cel : REDUKCJA Waga:95kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 95kg. X 24h = 2280 kcal 2280kcal x [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2010-12-16 11:32:43 Liczba szacunów: 0
  • Słaba wydolność w pływaniu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam.Mam pytanie jak podnieść wydolność podczas pływania kraulem. Dodam że podczas pływania żabką wcale się nie męczę.Natomiast pływając kraulem strasznie bije mi serce i się męczę. Dodam że kombinuję aby zwolnić prędkość pływania i nadal jest to samo.Czyli płyne możliwie jak najwolniej i dalej jest to samo.Oddech mam raczej ok. Zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 18911 Data: 2011-06-11 14:31:58 Liczba szacunów: 0
  • nowy trening MASA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziom1985 PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2011-09-19 20:01:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje (po ostatnim cyklu jestem już mą drzejszy i wiem co zawaliłem) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Ostatni zakończony w lutym br. 1-5 tydzień – metanabol 30 mg dzień 1-5 tydzień – enan (poniedziałek i czwartek) po 250mg 6-18 tydzień – enan [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3331 Data: 2016-03-04 09:12:58 Liczba szacunów: 5
  • kruche ciastka - pomozcie(!!)

    Temat
    Kuchnia SFD

    czesc wszystkim. postanowilem tu napisac, poniewaz juz wychodze z siebie. od dluzszego czasu probuje zrobic kruche ciastka typu pieguski, ktore beda tak kruche, jak te kupne ze sklepu i za nic w swiecie takie nie wychodza. probowalem przeroznych wariantow: - maka do masla 2:1 - maka do oleju koko 2:1 - maka do masla 1:1 - maka do masla 1:1/3 - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2018-12-14 20:12:35 Liczba szacunów: 0
  • plan eksperymentalny. jakieś porawki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 60%CM 3.Chcę się ogólnie skupić na dużej liczbie powtórzeń gdyż przez te parę lat(>3)co trenowałem BARDZO rzadko robiłem więcej niż dziesięć powtórzeń , może będzie to jakimś bodźcem na większy wzrost (jak pisałem to mały eksperyment) 4,Powturzenia będę robił: a)powyżej >15 (ostatnią gdzieś w granicach 10powtórzeń resztę między 15 a 20) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2010-08-30 18:29:37 Liczba szacunów: 0
  • Trochę pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] uginanie ramion z rączką wyciągu dolnego w staniu (3x10-12) przez 9 miesięcy przytyłem z 63,5 --> 68, bf z 9 ---> 10, staram się robić masę, aczkolwiek dbam żeby mnie jak najmniej otłuszczyło (wolę przybierać wolniej, ale samych mięśni) niestety mam problem np z łapami, totalnie nie chcą rosnąć teraz dieta - nie mam ułożonego menu, nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2014-06-08 18:08:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] - no i oczywiście, dla tych, którzy chcą zwiększyć ilość beztłuszczowej masy ciała. Mogą go stosować osoby, które rozpoczynają dopiero swoją przygodę z kreatyną, jak i te, które posiadają już pewne doświadczenia z kreatyna. Megabol Creatine Alkaline to nowoczesny, buforowany monohydrat kreatyny, który zamknięty został w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 14706 Data: 2008-01-10 22:02:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] stanu doprowadziłem się przez brak ruchu i częste choroby, brak kondycji, leństwo, nie chodzenie na w-f, długie siedzenie przed komputerem i brak umiarkowania w jedzeniu, jakiej kolwiek diety. Głównym moim celem jest spalenie nadwagi. Na siłowni z treningami nie mam problemów, mój sąsiad który się trochę zna, ma na mnie oko i mówi mi dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2013-05-29 03:05:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] ekscytujących walk, które można rozegrać w dywizji lekkiej. Widzi nawet byłego mistrza wagi półśredniej i średniej Georgesa St-Pierre'a, który przeszedł na emeryturę, jako zawodnika tej dywizji. "To bardzo interesująca dywizja, ponieważ masz tam Khabiba, masz Tony'ego Fergusona, Conora McGregora, Donalda Cerrone, Justina Gaethje - w tej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2019-07-27 14:34:54 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie ?? proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] leżąc na ławce prostej 20 powtórzeń leżac na podłodze ręce wyprostowane z tyłu i wyciskamy sztange przed siebie 30 powtórzeń leżac na ziemi wyciskając sztangę tak samo jak na ławeczce prostej 30 powtórzeń w pozycji stojącej trzymamy hankle 5kg i dźwigamy na boki równocześnie do pozycji krzyża 30 powtórzeń na ławeczce leżac bierzemy chankle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2008-06-02 18:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Split do ocenki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, prosilbym o pomoc w sprawdzeniu tego o to nizej wymienionego splita. Celem jest masa. Z gory dzieki za pomoc poniedzialek plecy podciaganie na drazku podchwytem 4xmax wioslowanie sztanga 4x10 wioslowanie sztangielka 2x10 szrugsy 3x15 wtorek klatka dipsy 4x10-8 wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 rozpietki 3x12 triceps wyciskanie wasko 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2011-08-13 18:30:30 Liczba szacunów: 0
  • SPORTERA ŁÓDŹ NIE POLECAM!!!!!!!!

    Temat
    Informator ŁÓDZKI

    Witam, Odradzam korzystanie z klubu Sportera w Łodzi. Klub ma uchodzić za ekskluzywny (ceny mega, w ogóle nie adekwatne do oferty). Tymczasem brak podstawowych rzeczy takich jak: dozowników do wody, papierowych ręczników do wycierania sprzętu oraz spreju do dezynfekcji. Po za tym sala do ćwiczeń ogólnych ciasna, mega duszna i śmierdząca (nikt nie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 18119 Data: 2012-05-03 09:59:00 Liczba szacunów: 0