SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Eksperci Prosze o pomoc w sprawdzeniu diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , przygotowałem sobie diete, ale w pełni nie orientuje sie w temacie. W związku z czym prosze o pomoc w wytyczeniu błędów jakich w niej popełniłem oraz o poprawę tych błedów. nie byłem do końca pewny jakiego typu budowy jestem. na pewno mix endo i ekto :P . ale układając diete założyłem, że bedzie to endo ^^ . aa i mam na celu przybranie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2010-03-26 14:50:44 Liczba szacunów: 0
  • Udka

    Temat
    Ladies SFD

    [...] :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Biodra, uda, łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): Biegam tzn stosuje trening 2 min biegu 3 marszu i po tyg zwiekszana intensywność. Doszlam do 7 min biegu ale pogoda sie zepsula i mialam 2 tyg przerwy od dziś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2012-07-02 12:48:46 Liczba szacunów: 0
  • !!!Prośba o ocenę diety i planu!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] magnez. Ten zestaw wystarczy mi do końca roku. Od stycznia zamierzam wydawać na suple 200- 300zł miesięcznie. Mam nadzieję, że wystarczy. Odświeże temat poźniej jak już coś wybiorę i poproszę Was o rady i modyfikacje. Jeśli chodzi o moją aktywność to gram 2 razy w tyg w piłkę na hali, do tego 2, 3 razy w tyg biegam ok 30 min (rano [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2008-11-19 00:12:14 Liczba szacunów: 0
  • Czas coś zmienić !

    Temat
    Ladies SFD

    [...] miejscu: P:55 , L: 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brak*********y sport lub inne formy aktywności: (jak często) : bieganie 3 razy w tyg po 4.5 km, trening siłowy (początki) 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2013-04-21 11:06:47 Liczba szacunów: 0
  • Pisalem gdzies podobny post, ale moze temat pomoze wiekszej ilosci osob w wyborze odpowiedniej pilki. Mianowicie chcialbym nauczyc sie strzelac "spadajace liscie" tak jak to robi np C. Ronaldo: http://www.youtube.com/watch?v=2Zp1r6kDjzo Albo Juninho http://www.youtube.com/watch?v=nNOnU2uT7mg Czy tez jak Honda w meczu Japoni z Dania [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10346 Data: 2010-06-27 12:43:15 Liczba szacunów: 0
  • Rozstępy - moja walka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i z tego powodu trafiłem do szpitala na 5 dni , całego mnie przebadali i wszystko było ok. Było to przetrenowanie mięśni (duży rozpad komórek mięśniowych) Lekarz kazał mi na jakiś czas przestać jeździć i ćwiczyć aby organizm odpoczął. Przez wrzesień nic nie ćwiczyłem itp. W październiku pojawiły mi się roztopy na ramionach (przy okazji w bicepsie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6921 Data: 2006-05-09 14:42:07 Liczba szacunów: 0
  • [HELP] Czterodniowy split, trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niesystematycznie. Chodziłem na siłownie miesiąc lub dwa, później miałem przerwy, około 3-4 miesięcy i tak wyglądały moje 3 lata 2.Jak trenowałeś ostatnio Trenowałem bez jakiegoś specjalnego planu treningowego. Dzieliłem trening na grupy. Np. biceps, triceps, klatka. Praktycznie coś takiego robiłem co 2 dni. Czasem jeszcze nogi dorzucałem. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5165 Data: 2008-10-18 12:38:40 Liczba szacunów: 0
  • ACT do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadzieje, iż dobrze dobrałem ćwiczenia, kolejność i powtórzenia. Bardzo nie lubię (bo mnie strasznie męczą) ćwiczeń wielostawowych, angażujących całe ciało - więc dałem ich jak najwięcej 1. Uniesienie kolan w zwisie x15 2. Nogi na piłce gumowej, ręce wyprostowane (pozycja jak przy pompkach) Wykładanie nóg pod siebie na ukos. Nie mogę nigdzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2010-09-07 19:28:44 Liczba szacunów: 0
  • redukcja tkanki tłuszcowej

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Sytuacja przedstawia się następująco.. otóż musze zrzucić tłuszcz kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, nigdy niczego podobnego nie próbowałam robić wcześniej tylko z 68 schudlam do 63 kg jedzac mniej i robiac brzuszki, zatem potrzebuję waszej pomocy :) jest tylko jeden problem w gre nie wchodzą ćwiczenia na siłowni, a raczej jest [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6775 Data: 2011-07-06 20:11:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] siedzenia na tyłku, obżerania się pizzą i opijania piwskiem chciałem w końcu zmienić swoje życie. Kilkakrotnie podchodziłem do tematu ale nigdy nie miałem dobrego planu jak zacząć, co robić jak ćwiczyć w sumie miałem może z 10 sesji ale ćwiczyłem bardzo nieregularnie i w sumie bez większych efektów. Ostatnio kolega dał mi książkę "Idealna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3330 Data: 2015-05-23 09:57:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo mial sie zaczac od nowego roku ale wszystko przez "zlosliwosc rzeczy martwych". chcialbym zrobic cos takiego: 1-8 enan 250mg e3d lub 1-10 enan 250mg e4d 6-9 meta 20mg ed jak tego enana bic... doradzcie. i mam jeszcze prosbe o sprawdzenie mojego treningu bo kurva ni jak nie moge kurva juz rosnac. Poniedzialek-klata laweczka prosta 10/8/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2010-02-04 16:44:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny//Problem: /

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] być tego przyczyna ? Ćwiczę na mase, mój staż to około 8-9 miesięcy. Jeżeli chodzi o diete to staram sie dobrze odżywiać, rano zazwyczaj płatki/musli z mlekiem, w południe jakaś kanapka, jogurt i pare bananów, po siłowni normalny obiad. Staram sie spożywać jak najwięcej dobrych węglowodanów, białka i jak najmniej tłuszczu. Dodam że ćwicze w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2010-03-03 22:38:40 Liczba szacunów: 0
  • Traktor! Który z twoich planów pasuje do mnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Spotkałem się z wszystkimi planami pana traktora lecz nie wiem osobiście który wybrać ponieważ jak doczytałem od pytań innych użytkowników plany te choć są podobne różni wiele rzeczy i każdy jest dopasowany pod innym kątem. Z tąd moje pytanie który bd dla mnie. 5x5 czy 3x15? Skrócony czy bardziej rozbudowany? Coś o sobie. No więc : Pracuje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2012-05-26 15:17:22 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull po raz pierwszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Sztanga(max obciążenie 97kg), hantle, ławeczka z regulacją skosu, drążek Dieta: Moje zapotrzebowanie to 3340 kcal, chcę zacząć od 3000kcal potem stopniowo zmniejszać Pracuje jako kierowca zawodowy w godzinach 6,30-17.30 bądź 17,30-5.00 (na zmiane) Moja dieta będzie mniej więcej tak wyglądała: -śniadanie 6.00 (twaróg chudy (150g), mleko(200ml) z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2016-04-03 13:53:08 Liczba szacunów: 0
  • Laska dla koxa%-)

    Temat
    Doping

    [...] dawanie sobie sogow na lewo i prawo, gdyz nie o soganie nam tu chodzi, prawda (!?) Jednoczesnie prosze o nie umieszczanie zdjec zawierajacych forme niecenzuralna (o czym mowi regulamin). Post ma miec forme czysto informacyjna "co kto lubi", tak samo jak pytamy sie jakich firm srodki lubimy, jakie diety stosujemy, jakich lotek uzywamy itd. zdr.

    Odpowiedzi: 1640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-01 14:03:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzo ostrożnie odrobinę mleka (zbyt rozwodniona masa uniemożliwi usmażenie omletu w całości). Na rozgrzanej teflonowej dość głębokiej patelni (nie może być płaska, jak typowa patelnia do omletów i naleśników) roztapiamy odrobinę tłuszczu kokosowego. Do masy w blenderze dodajemy rodzynki (przy diecie Low Carb, do pominięcia) i wylewamy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4550 Data: 2012-03-01 21:13:26 Liczba szacunów: 0
  • Klasyczny split 4-dniowy, ocena własnego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wam, od jakiegoś czasu przerzuciłem się z 3-dniowego push/pull/legs na 4-dniowy split. Powodem tutaj było wiele kwestii, znudzony poprzednim planem, zauważalnie coraz mniejsze efekty a w pewnych chwilach nawet ich brak, dodatkowy czas na 4 trening w tygodniu. Moje pytanie brzmi, czy ten trening który aktualnie robię od 3 miesięcy jest w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2019-11-03 11:39:29 Liczba szacunów: 0
  • wg. Systemu Joe Weider'a ( Siłownia + Sztuki Walki )

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o doradzenie w sensie czy ten trening nie będzie zbyt ciężki? Książka pisze że pierwsze 4 treningi co właściwie sprawdza się w praktyce bardziej wykorszystać do sprawdzenia jaka ilośc serii i jakie obciążenie pasuje dla mnie. 1. Ćwiczenia Rozciągające i Rozgrzewkowe 2. Ćwiczenia Właściwe 3. Ćwiczenie wystudzające ( rowerek stacjonarny 5 minut ) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6973 Data: 2009-04-10 13:34:49 Liczba szacunów: 3
  • [...] Żeby nie było niedomowień, zdjęcie jest sprzed 4 tygodni! Dodatkowo zdjęcie sprzed poł roku, koniec redukcji ~79kg, udało mi się odzyskać z karty pamięci aparatu: Zobaczymy jak będę wyglądał teraz przy 79kg Wczesniej moim celem było nabieranie masy przy zadawalającym %bf, jednak aktualnie mam zamiar spalić samare w cholere (myśle koniec [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2010-07-12 21:11:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] ok 8 godzin snu od ok 23 do ok 7. Czy ta dieta jest jest poprawnie zbilansowana? Wydaje mi się, że stosunek białka jest ciut za duży, jednakże nie za bardzo mam pomysł jak je ograniczyć w ten sposób, by jednocześnie nie przerwać równomiernych dostaw białka do organizmu. Wcześniej jadłem mniej jednakże czułem przez sporą część dnia głód, a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2011-04-19 15:18:22 Liczba szacunów: 0