[...] moja sylwetka się przez te 20 kg które minęło "nieco" zmieniła, i powoli widać, że ćwiczę. Zawsze byłem chudziutki, teraz mam trochę mięsa na barkach czy w łapie. Jednak jak tak na siebie patrzę, jest jeden wielki mankament mojej figury: napompowany bark, schodzi niżej do napompowanego bicepsa i tricepsa, niżej do też nienajgorszego [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6146 Data: 2010-08-26 11:50:16 Liczba szacunów: 0
[...] Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pod pachami, kark, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : w tygodniu: rower 4x, ćwiczę z Jillian Michaels 5x, bieganie 2x, basen 3x Co lubisz jeść na śniadanie: serki wiejskie z warzywami i nasionami, jajka, owsianki [...]
Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 9553 Data: 2012-06-20 09:46:32 Liczba szacunów: 0
Witam, jak napisalem w ankiecie, trenowalem juz jakis czas pozniej mialem przerwe a od 3 miesiecy chodze systematycznie na silownie. Sporo czytalem o odzywianiu w odpowiednim dziale na tym forum i ulozylem sobie diete w ktorej mam okolo 3500kcal, oraz dbam o stosunek W/B/T. Przyszedl czas na zestawik booster + kreatyna jakoze postepy sa juz [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2010-09-02 11:06:35 Liczba szacunów: 0
[...] poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem baardzo niesystematyczna. Myslę, ze realne 2-3 razy w tyg do 1 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: żadna
Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 19636 Data: 2008-03-25 23:04:57 Liczba szacunów: 0
[...] jest ona dobra ale nie mając wprawy nic nie wymyśle. Ewentualnie gdyby ktoś chciał mógłby naisać co w niej zmienić co dorzucić co usunąc. We wstępie chciałbym stworzyć zarys jak się sytuacja ma. Otóż na siłownie z przerwami chodzę od 5 lat ale za prawdziwy trening zabrałem się ponad rok temu. Z początku do diety nie przykładałem wagi. Rok temu [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2013-07-29 00:31:23 Liczba szacunów: 0
[...] młodszy i 1/4 wojen z tego co Nog nie miał, ale problemy z sercem i nokauty. Kibicuje Nogueirze, ale wg mnie Struve w stójce skończy Nogueire, oczywiście nie zdziwię się jak będzie odwrotnie, ale jednak Nogueira imo będzie miał problemy z zasięgiem Holendra mimo, że ten słabo go wykorzystuje. TUFa nie oglądałem :-P Shogun vs Nogueira II - no [...]
Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 15886 Data: 2015-07-24 17:29:49 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2015/12/26/08c95cefc82c43e7bca8036422eec472.jpg W obiegowym ujęciu sporo mówi się o “tendencjach do tycia”. Aspekt ten bywa też jednak przedstawiany jako “wygodna wymówka”, która nie ma referencji w postaci badań naukowych. Z drugiej strony, nie trzeba być wytrawnym obserwatorem by zauważyć, że są osoby, które tyją z niezwykłą [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2015-12-26 10:31:06 Liczba szacunów: 0
[...] moze zamiast tamoxifenu i provironu lepiej walnac 0,5mg armidexu dziennie i zastanawiem sie czy wrzucic do tego salbutamol: 4-5tyg-8mg 6-7tyg-12mg 8-9tyg-16mg ale niewiem jak bedzie z cisnieniem podczas cyklu wiec poradzcie co byscie zmienili,czy moze dozucic Bromergorn lub/i Proscar i czy do tego uzywac wit b6 w szotach jak tak to ile dzięki [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2004-06-02 00:33:51 Liczba szacunów: 0
[...] waze 70 kg i wyciskam 70 kg. Cwicze około pół roku. Brałem juz Monochydrat i Jabłczan. Wiem ze moje osiągi nie są zachwycające . Chciałem sprobować teraz nowego wynalazku jakim jest Kre-Alkalyn 120 caps (obliczyłem ze starczy mi na 30 dni) połonczym bym go z Carbo 1-2 kg. I bym stosował ten trening: PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1)wyciskanie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2006-10-19 20:50:03 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Pewnego razu zleciłem stworzenie diety. Zajęła się tym "firma" zareklamowana jakimś forum sportowym (koszt 25 zł). Problem polega na tym, że są tam zawarte produkty, których po prostu nie mogę codziennie stosować z różnych względów (finansowych, czasowych itd.). Aa, jeszcze podam swoje parametry: Wzrost: 183/4 cm Waga: 59,4 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2012-08-19 22:28:31 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 19 Waga : 73.5 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tyg. trening FBW, Rower (pare razy w miesiącu), sporadycznie basen lub bieg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2014-07-31 21:26:33 Liczba szacunów: 0
[...] chciałbym dodać przysiady co wydłuży czas regeneracji. Tylko kolejny problem jest taki, że mam w sobie taki power, że najlepiej trenowałbym dwa razy dziennie (Czuje się jakby uzależniony). Dziś zacząłem robić przysiady bez obciążenia w celu przyswojenia poprawnej techniki i planuje robić to co najmniej przez dwa tygodnie, ponieważ po trzech [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2015-01-06 21:34:01 Liczba szacunów: 0
[...] się Łukasz mam 22 lata moją przygodę z siłownią zacząłem 3 lata temu. Ćwiczyłem około roku bez żadnej diety i jedynie co spróbowałem z odżywek to Createston zjadłem tego jakieś 2kg. Po roku trenowania porzuciłem to, gdyż nie było warunków do ćwiczeń :) W obecnej chwili po 2 letniej przerwie zacząłem znów chodzić na siłownie (2 miesiąc) 3-4 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2011-05-31 20:47:32 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich , a wiec tak jak mi poradzono po napisaniu tematu w ktoorym prosilem o rozpiske (teraz wiem ze to gloopie bylo) poczytalem troche na forum i sam poradzilem sobie z ulozeniem planu treningowego i diety ktore zaraz rozpisze do Waszej oceny. Mam 18 lat , 182cm , 70kg i niedlogo zamierzam wybrac sie na silownie pierwszy raz ... tak [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2006-08-18 19:10:49 Liczba szacunów: 0
Myślałeś nad tym jak to jest być ZABÓJCĄ ? StreetWars przez 3 tygodnie, 24/7, turniej zamachów bronią na wodę Pierwszy raz w Polsce. Kraków, Warszawa, Wrocław, Poznań, Gdańsk, Łódź, Katowice, Zielona Góra, Gorzów Wielkopolski, Bydgoszcz, Toruń. Zaproponuj swoje miasto. Zarejestruj się i zobacz jak to jest być zabójcą. Gramy od 31.07 do [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2006-07-09 18:37:49 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich jestem Kuba, mam 16lat ;). A wiec pisze ten temat w formie- wsparcia/motywacji iż jak czegoś bardzo chcemy to to osiągniemy. W styczniu ważyłem 98kg, moje życie było bardzo nudne i ogólnie nic nie było w nim fajnego, powodem tego była nie zwykle wielka nieśmiałość, to że siebie wstydziłem itd. Kontakty damsko-męskie to w mojej [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 2012-10-11 16:07:08 Liczba szacunów: 0
wiec mamy z kolegami kilka zagadnień (jak znasz odp. na choc jedno z nich to oczywiscie pisz!) 1.jesli jednego dnia robimy robimy klata/triceps to jak to jest z serjami najpierw trzeba robic serje klaty(x4) a potem tricepsa (x4) czy wszytko razem klata x1 triceps x1 itd.? bo wtedy wydaje mi sie ze odpoczywanie po serjach powoli traci sens wiec [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2007-01-05 18:31:44 Liczba szacunów: 0
Cześć, wzrost 167cm waga 63kg na redukcji jestem od miesiąca, wcześniej aktywność fizyczna poniżej średniej oraz żadnych jakichkolwiek dobrych nawyków żywieniowych. Od miesiąca mam w tygodniu 6 dni treningowych. Jeśli chodzi o aktywność, to wygląda ona teraz tak: 1 godzina intensywnego fbw: po 2-3 ćwiczenia na daną partię, około 12-15 powt. 3 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2014-05-16 23:09:21 Liczba szacunów: 0
[...] (pracuje w sklepie z suplami) Na dzień dzisiejszy jestem po 2 tyg od końca redukcji na roztrenowaniu i dziś wypada pierwszy dzień lekkiego masowania. Będę starał się co jakiś czas zdawać relację z moich treningów, diety oraz suplementacji. Może teraz o mojej diecie i suplementacji na dzień dzisiejszy, a więc wygląda tak: Po przebudzeniu [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9513 Data: 2015-08-03 14:12:54 Liczba szacunów: 4