SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] wielokrotny zwycięzca Arnold Classic oraz zdobywca prestiżowego tytułu Mr. Olympia w 2008 roku. Jakiś czas temu wstawił zdjęcie na swój profil na Instagramie pokazujące to, jak wyglądał w wieku 12 lat. W komentarzach jego fani piszą, że urodził się z niesamowitym genem i dzięki temu odniósł sukces w kulturystyce. Cóż, patrząc na zdjęcie małego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4578 Data: 2019-04-24 20:10:04 Ocena: 5
  • [...] Gdy trzeba zaprezentować pompki i ich wykonanie na ilość, szybko weryfikujemy informacje dotyczące poziomu wytrenowania danego osobnika. Pompki mogą być doskonałą opcją, jako faza wstępnego zmęczenia w treningu mięśni piersiowych, jak i doskonałym ćwiczeniem kończącym trening, tzw. finiszerem. Włącz pompki do Twojego treningu mięśni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8067 Data: 2019-05-16 12:36:42 Ocena: 5
  • Cytrulina w świecie suplementacji wykorzystywana jest głównie w celach wspomagania zjawiska tzw. pompy mięśniowej, ale ma również wiele innych zalet. Jabłczan cytruliny jest jednym z popularniejszych suplementów diety. Dlaczego warto rozważyć suplementacje cytruliną? Wg badań cytrulina: zmniejsza odczuwanie zmęczenie w trakcie treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13995 Data: 2019-11-04 14:33:59 Ocena: 4,75
  • Jeżeli zależy Ci na tym, aby Twoje ciało  zmieniało się, koniecznie musisz je odpowiednio trenować, oraz odżywiać się w sposób prawidłowy. Jednak, jak wiemy, przychodzi moment, gdzie dalsza zmiana sylwetki jest niezwykle trudna. Powiązane jest to z koniecznością stosowania progresji, która jest kluczem postępów. Dlaczego trzeba progresować? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 2019-11-15 21:45:04 Ocena: 5
  • [...] aktywności lub 75 minut tygodniowo aktywności bardziej intensywnej. Powinni oni też wzmacniać mięśnie całego co najmniej dwa razy w tygodniu. Są to zalecenia ogólne i jak widać nie są one wygórowane – to zaledwie 21 lub 10 minut dziennie. Wynika z tego, że osoby po rozstaniu ruszają się jeszcze mniej. Nie są to wygórowane zalecenia, ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17105 Data: 2020-01-16 08:31:42 Ocena: 4,5
  • [...] o spodnie dresowe, legginsy czy koszulkę, to prawdopodobnie znajdą się osoby, którym zdarzyło się użyć dwa razy tego samego ubrania.  Biorąc pod uwagę, że taką odzież, jak dżinsy, bluzy czy swetry ubieramy czasami kilka razy zanim wrzucimy do prania, to można by pomyśleć, że nie ma nic złego w założeniu tej samej koszulki na kolejny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9719 Data: 2020-02-07 09:05:05 Ocena: 4,5
  • Jak szybko spalić tłuszcz z boczków?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] spodnie typu biodrówki. Nie zawsze da się je też zamaskować odpowiednią bielizną. Przyznaj, że upychanie wystających fałdek w spodnie nie jest zbyt komfortowe. Podpowiadamy, jak szybko pozbyć się boczków. Wyeliminuj stres, zadbaj o sen i nawodnienie Nie zapomnij też o podstawach, czyli odpowiedniej ilości snu, piciu wody i unikaniu stresu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2022-04-05 19:05:32 Ocena: 0
  • [...] pracujesz w domu i wstajesz na parę minut przed rozpoczęciem pracy (oczywiście w piżamie), to z pewnością nie jest to dla Ciebie zbyt relaksująca pora dnia. Pomyślmy jednak, jak ułatwić sobie ten codzienny "trud". Dlaczego poranki są takie trudne? Mało kto cieszy się na dźwięk budzika o 6. rano. Nasz mózg doznaje wówczas pewnego rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2022-08-20 09:09:10 Ocena: 0
  • Stres oksydacyjny i stan zapalny to ściśle powiązane procesy patofizjologiczne, z których jeden może być łatwo wywołany przez inny. Zatem oba procesy występują jednocześnie w wielu stanach patologicznych np. przy otyłości. Każdy rodzaj treningu indukuje stres oksydacyjny, niezależnie czy podnosi się ciężary, biega, pływa, skacze czy trenuje na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2023-04-11 15:20:01 Ocena: 0
  • [...] która pozwala na to, aby spełnić założenia diety. Produkt białkowy oparty jest głównie na proteinach mleka, z których powstaje gotowa odżywka w postaci koncentratu. W jakiej porze dnia wykorzystać białko w proszku? Idealnym momentem, aby skorzystać z szybkostrawnej serwatki będzie okres powysiłkowy, gdzie organizm wykazuje zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4837 Data: 2017-06-30 09:18:27 Ocena: 5
  • [...] każdy z nas przyjmuje za pewnik to, że dopóki jesteśmy młodzi to nic nam nie grozi, a nasze stawy są wręcz niezniszczalne. Nic bardziej mylnego. Nie raz na pewno słyszysz, jak Twoje stawy zaczynają zachowywać się głośno, strzelają, czasem są sztywne i zaczynają boleć np. po cięższym treningu. Nie powinieneś lekceważyć tego typu efektów, a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7613 Data: 2018-07-31 11:23:01 Ocena: 3,67
  • [...] utrudniona. Po drugie, trudno jest wyizolować pracę tylnego aktonu, tak aby lwiej pracy samego ruchu nie przejmowały mięśnie grzbietu. Poniżej znajdziecie 5 wskazówek, w jaki sposób zaangażować tylną część mięśni naramiennych, aby skutecznie rozbudować tą część barku. 1.Trenuj tylną część barków na początku treningu Strategia z wykorzystaniem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7496 Data: 2019-02-06 13:51:23 Ocena: 5
  • [...] jej waga może się zmieniać, jednak średnio wynosi ona ok. 1300-1500 g u kobiet i 1500-1700 g u mężczyzn. Funkcje Wątroba bierze udział w metabolizmie wszystkich substancji, jakie przyjmuje układ pokarmowy. To w niej magazynowany jest glikogen, źródło energii, tak ważne dla każdego sportowca (i nie tylko). Jakie jeszcze procesy metaboliczne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 2019-02-28 08:44:55 Ocena: 5
  • [...] chodzi o maltodekstryny i wysiłek fizyczny -  tam liczy się szybki dowóz „paliwa”. Ponadto, zaraz po zakończonym treningu ryż, kasza i makaron nie zostaną przyswojone tak, jak w normalnych warunkach, ponieważ mięśnie „wysysają” krew w trakcie ciężkiej pracy fizycznej i narządy wewnętrzne nie otrzymują jej wystarczającej ilości. Z tego samego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2020-10-23 14:48:31 Ocena: 0
  • [...] musimy wiedzieć, że mięśnie naramienne (ich tylna część) pracują głównie w pozycji, w której ciało jest opuszczone w kierunku podłoża. Jest to podobne ustawienie do tego, jakie wykorzystujemy podczas wiosłowania. Jednak tył mięśnia naramiennego jest też bardzo ważnym elementem stabilizacji barków, gdy pracuje np. podczas ruchów wyciskania. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9958 Data: 2020-11-19 11:57:22 Ocena: 0
  • Dwayne Johnson znany również jako The Rock jest gwiazdą WWE, przedsiębiorcą i jednym z najlepiej zarabiających aktorów na świecie. W sieci nie brakuje newsów z nim związanych, a jeden z ostatnich dotyczy jego sobowtóra. Cała ta historia zaczęła się od filmu na TikToku opublikowanego przez mieszkańca Alabamy, który otagował The Rock’a. Od tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2021-09-01 22:52:05 Ocena: 0
  • [...] w deszczu? Czy można zrobić coś, by bieganie w deszczu nie było złem wcielonym? Bieganie w deszczu Bieganie w deszczu to zupełnie inne doświadczenie. Coś zupełnie nowego, a jak wiadomo, już sama różnorodność sprawia, że trening staje się bardziej ekscytujący. Dodatkowo, bieganie w deszczu zapewnia niesamowitą korzyść: jest nią chłód. Z pozoru [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2019-09-29 13:21:41 Ocena: 5
  • [...] co nie raz już udowodnił. Wystarczy jedno spojrzenie na Baenę, by zobaczyć podobieństwo do legendarnego ojca. Joseph zainteresował się kulturystyką podobnie, jak jego tata wiele lat temu. Kilka razy pisaliśmy już o potomku legendy.   Obecnie Joseph trenuje w domu. Na Instagramie napisał, że teraz jest też doskonały moment, aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4798 Data: 2020-04-11 20:27:40 Ocena: 5
  • [...] obejmować wszystko: od spacerów po choćby zakupy (jeśli naprawdę nie masz czasu na chodzenie po parku), przez grę w koszykówkę ze znajomymi, aż po różne domowe czynności jak sprzątanie, grabienie liści w ogródku itp. Z pewnością przyniosą Ci  one wiele korzyści. W jaki sposób zwiększyć swoją dzienną aktywność? Zamień jeżdżenie w chodzenie Ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2021-11-10 11:51:00 Ocena: 0
  • Relaks to jedna z ważniejszych rzeczy, które powinieneś sobie fundować dla dobrego samopoczucia psychicznego. Dzięki temu łatwiej będzie Ci zapanować nad stresem, poprawić myślenie, koncentrację, zapamiętywanie, a nawet spowolnić tętno i obniżyć ciśnienie krwi. Poza tym zrobienie czegoś dla siebie jest po prostu zdrowe dla organizmu.  [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 339 Data: 2023-03-09 15:31:16 Ocena: 0