SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • dieta suple ocena :) prosze o dobre rady

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] 37++ ACTIVLAB L-CARNITINE 600 MG X 135 CAP 2g na 2h przed treningiem 67 1-2 kap dziennie na okolo 1 godz przed treningiem 67 OLIMP L-CARNITINE 3000mg EXTREME X5 SHOT jak skonczy sie w kapsach to daj jdna fiolke 2h przed trenem 5 AMINO 2700 120 cap 1 porcje dziennie podczas treningu (1 porcja = 4 tabl) 30 Ulotka: 3 cap naczcz po 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2011-05-24 10:51:55 Liczba szacunów: 0
  • Oddychanie podczas treningu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] niekorzystnego wpływu ćwiczeą na układ krążenia należy: - zwracać uwagę na prawidłowe oddychanie od początku stosowania ćwiczeą - w treningu początkujących stosować jak najmniej wysiłków submaksymalnych i maksymalnych - przed wykonaniem ćwiczenia nie należy brać głębokiego wdechu, bo to zwiększa ciśnienie wewnątrz klatki piersiowej - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 18453 Data: 2007-07-13 00:26:08 Liczba szacunów: 5
  • OCENCIE PLAN!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gryfu łamanego 4 serie po 10 Brzuch: mam osobny planik i nie che mi sie pisac :D ŚRODA Plecy: -wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 4 serie po 15-12-10-8 -nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa ale polega ona na tym, że opieram się jednym kolanem i ręką na ławeczce i podnosze sztangielkę! To jest cwiczonko na motylki :D 4 serie po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2005-02-09 11:06:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń na mase ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) jestem tu nowy,tzn dopiero założyłem konto a stronkę odwiedzam waszą od jakiś 3 miesięcy ale bez konta głównie czytam o artykułach typu jak uderzać,rozciąganie itd i potrzebne mi rzeczy do TaeKwonDo które trenuje już rok,ale dość już o tym. Mam 15lat 180cm wzrostu ważę 60kg fizycznie jestem raczej w dobrym stanie ale chciałbym poprawić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2010-04-16 15:54:58 Liczba szacunów: 0
  • Pistolety

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] rozwiania wątpliwości, mam dostęp do broni krótkiej (tylko ) którą poniżej opiszę) na pierwszy ogień rzucam mojego ulubieńca Jericho 941C Jericho 941 (znany także jako Baby Eagle-) 941- pod tym skrótem kryje się "dwufunkcyjność" broni. Dokładano do pistoletu drugą lufę i magazynek umożliwiając szybko zmianę kalibru z 9mm na .41AE [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 15520 Data: 2003-01-17 01:04:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] pas: 89cm rozkład treningowy: pon: klatka brzuch wtorek: aero środa: - czwartek: łapy, przedramie piątek: barki nogi sobota: aero niedziela: plecy aero Z tym że tak jak już pisałem, minęły 4 tygodnie cyklu i sprawa wygląda następująco: waga na czczo: 95,3kg ramię: 40cm klatka: 112cm łydka: 41cm pas: 91cm siły nie sprawdzam, ale przed [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-24 15:34:55 Liczba szacunów: 0
  • kolejny Skinny Fat - poprawa sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 96 g węglowodany: 383 g tłuszcz: 71 g W dniu z siłownią: 3203 kcal białko: 120 g węglowodany: 480 g tłuszcz: 89 g Proporcje: (b) 15%, (ww) 60%, (tł) 25% Proszę o porady jaką strategię obrać aby zrzucić ten brzuch jak najwcześniej. Dostarczać tyle kalorii w takich proporcjach jak podane wyżej, czy na sam początek może jednak redukcja i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4245 Data: 2015-06-04 22:45:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 92kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lekki mętlik w głowie, dużo czytałem tematów o LC, o dietach tłuszczowych w tym diecie optymalnej dr.kwaśniewskiego i są różne teorie odnośnie tłuszczy...a mianowicie 1. jaki rozklad procentowy tłuszczy zastosować przy diecie LC --- 33% nasyconych 33% jedno- 33% wielonasyconych ?? 2. jeśli tak to czy dbać o stosunek o6 do o3 ?? i ile max [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2016-01-31 14:02:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase prosze o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 150 x10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90x10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60x10 ****CEL************************************************* Mięso dobrej jakości z utratą tłuszczu(poprawienie sylwetki) POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split dłuuuugo ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2012-06-28 12:28:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - cwiczenia w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczu a w miare zachować mieśnie powinienem zmniejszyc obciążenie i robić więcej powtorzeń, czy zostać przy obciążeniu a zmniejszyć odstępy pomiędzy cwiczeniami a dodac jakieś kardio albo interwały??? Dodatkowo oprócz odżywki bialkowej zakupiłem kreatyne i BCAA i nie zabardzo wiem jak to dawkowac tak aby dało jakies rezultaty - mógł by mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2018-02-09 11:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Czy to odpowieni trening? Czekam na wskazówki!:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dopiero zaczynam... rozpoczelam od skurczenia zolądka dietą kopenhaska( wlasnie ją koncze- i bardzo dobrze się z nią czuję( nie złamałam zadnej zasady:)- 5 kg w doł )-jak narazie- jeszcze 2 dni Mam 22 lata- 168 cm- 82 kg- Mogę spokojnie życ na diecie 1000 kcal? Czy proponujecie więcej? Chcę DUŻO zrzucić więc postanowiłam zacząć od [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2007-05-20 12:33:24 Liczba szacunów: 0
  • Wita was król spamu dodatkowo załączam refleksyjną sentencje "...Tu gdzie każdego dnia życie do przodu gna tu gdzie człowiek plus spam jak brat z bratem razem..." lecimy

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-07 01:00:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] maściami przeciwzapalnymi i rozgrzewającymi, czasem korzystam z okładów z lodu. Kucia w barku już nie ma, zaś pozostaje uczucie lekkiego bólu przy właśnie odwodzeniu ramion jak na ćwiczeniach na linkach wyciągu na tylni akton barków czy też pompkach. Uczucie mianowicie jakieś blokady, coś jakby napięte mięśnie w przednim aktonie barku czy też [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 2014-02-10 17:40:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam, WSTEP: Cwiczylem dotad 3x w tygodniu na mase, przez okolo ostatnie 4 miesiace. Poza silownia, nie mam zadnych obowiazkow. Nie pracuje, moge lezec na lozku jak warzywo w dni nietreningowe. Przez 4 miesiace treningu odrzucilem wszelkie syfiaste jedzenie, nigdy nie liczylem kalorii, jadlem jak swinia na chama przez caly dzien.Jednak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2017-12-17 20:37:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan 4 miesięczny ; Dieta do oceny ; Da rade ? :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie planuje Stosowane wcześniej diety : coś jak to co poniżej napisałem obecnie Poniedziałek/Środa/Piątek – DNI TRENINGOWE – Żywienie w te dni wygląda tak samo. 08:30-8:40 Płatki owsiane 2 łyżki + Płatki kukurydzi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2011-10-24 22:30:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] bój z byłym mistrzem, Rameau Thierrym Sokoudjou. W ostatnim pojedynku na KSW 42 „Juras” musiał uznać wyższość Martina Zawady w przerwie między pierwszą a drugą rundą po tym, jak dała o sobie znać kontuzja mostka. Jurkowski i Stjepan Bekavac spotkali się po raz pierwszy w grudniu 2005 roku na gali Ultimate Nokaut 3 w chorwackiej Rijece. Popularny [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2019-03-08 11:45:16 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry pomysł???

    Temat
    Trening w domu

    [...] tygodnie lekkiego treningu, potem pojadę treningiem na siłę ( około 6 tygodni), potem zrobię pomiary do HST a okres 12-14 dniowy(wolny od treningów) po pomiarach wykorzystam jako regeneracje po treningu siłowym. Oto mój plan na siłę - prosiłbym o ewentualną poprawkę ( dodam że właśnie tym planem ćwiczyłem w sierpniu) i chyba był dobry, lecz może [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2004-09-25 14:13:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 1 – 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej (lub z sypanej z ekspresu). Kawa, wbrew pozorom również ta rozpuszczalna jest źródłem nie tylko kofeiny, ale również polifenoli takich jak kwas chlorogenowy i jego pochodne. Kofeina nasila produkcję ciepła powodując większe zużytkowanie energii, polifenole natomiast z jednej strony zmniejszają wchłanianie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2011-11-09 09:22:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementów : białko (WPC, WPI, WPH), carbo, BCAA Stosowane wcześniej diety : do tej pory była zbilansowana około 3300 kcal 60% węgli, 2g białka na kg Witam, tak jak w ankiecie chciałbym wprowadzić redukcję, żeby zejść na bf około 10% a później powoli zwiększać masę przy jak najmniejszym otłuszczeniu. Dieta którą tutaj przedstawiam od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2016-12-08 21:01:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] wytrzymania, takze nie panikowalem.W niedziele podczas 3 szota zapomnialem przetrzec flakonu, poza tym wszystko zrobilem idealnie. Od poniedzialku zaczolem juz czuc noge tak jak przy poprzednich strzalach, az do poniedzialkowej nocy gdy bol byl tak ogromny ze nie mogelem nic zrobic z noga,od zwyklego ruchu w prawo lewo do samego lezenia, cała noc [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 18105 Data: 2013-10-23 12:49:30 Liczba szacunów: 0