SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Dieta na masę, proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] udziałowy poszczególnych składników B: 26% T: 10% W: 64% Stosunek kalorii B:23% T:20% W:57% ------------------------ Jak widać nie ma warzyw, co zapewne zostanie mi wypomniane (i bardzo dobrze :D) jak marchewki zrobią sie troche lepsze , zamierzam wprowadzić je do 2-3 posiłków. Proszę o korekty Zmieniony przez - CoCoMW w dniu 2009-04-19 12:12:02

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2009-04-19 12:09:04 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak napisałem w temacie potrzebuje pomocy w ułożeniu diety, przeczytałem sporo tematów zamieszczonych na forum ktore okazaly sie jak najbardziej pomocne ale za malo praktyki chyba w tej kwestii mam. do tej pory jadłem to co podała mama i dosc czesto stołowałem sie w mc donaldzie. Moim celem jest zredukowanie tkanki tluszczowej, dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2009-09-24 11:19:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta na masę/ prośba o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Piszę w imieniu kolegi, ponieważ nawalił mu komp. Dane mogą się nieco różnic od podanych w poprzednim temacie(http://www.sfd.pl/Trening_korekta_i_rady-t632051.html#post3), ponieważ tutaj bazuje na najnowszych „pomiarach" i spisałem dokładnie trening. Wiek:18lat Wzrost:182 Waga:82kg Obwody: Biceps: 36cm Przedramię: 27cm Klatka: 105cm Udo: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2010-08-14 10:35:23 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego

    Temat
    Ladies SFD

    [...] o progresowanie w ciężarach - idzie bardzo wolno. Oprócz tego chciałabym dodać do planu ćwiczenia typu martwy ciąg na prostych nogach albo dzień dobry - na dwójki , oraz jakieś wyciskanie hantelek - żeby zlikwidować dysproporcje w sile rąk, ale nie jestem pewna jak to wpleść w obecny trening (trening przeważnie rano przed pracą - więc czas [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2019-02-15 10:53:43 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie IF bardzo proszę o pomoc przy diecie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Jakiś rok temu roztyłem się do 110kg. Niestety nie masy mięśniowej, a w większości tłuszcz i wtedy powiedziałem sobie stop. Postanowiłem się odchudzić, ale że jako początki bywają trudne to udało mi się schudnąć 5 kg i jakiś czas tak zostało. Aż do jakichś 4 miesięcy temu kiedy zacząłem ćwiczyć i się ogólnie odchudzać. Zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2013-07-10 16:43:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich ! Każdy obowiązkowo na wejście SOGA daje jak wpisowe :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb3eb042d1ff4ad5801431ad75ac5426.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a215f36ad8a74e3f9a4bda79f51a44e6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44f9ba95284e4dadb76a447651cedd15.jpg Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-05-26 17:53:40

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-26 17:53:18 Liczba szacunów: 2,6
  • Karate Budokai - nowe MMA

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] oznacza także ciągłe doskonalenie systemu i poszukiwanie lepszych rozwiązań. Całość tworzy spójny, logiczny system walki. Wbrew pozorom Budokai nie jest kierowany dla jakiś chuliganów, czy morderców. To twarda sztuka walki, ale mimo wszystko każdy może znaleźć w niej coś dla siebie. Dzieciom można polecić Budokai szczególnie ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 10733 Data: 2006-05-26 02:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, nabiał.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 160-220 gram białka dziennie. 2 serki wiejskie dziennie, mleko, serki twarożkowe (chude), sery żółte, jajka oczywiście też (co do mięsa to mam 2-3 razy tygodniowo takie jak kurczak, wtedy tak dwa udka 300g+ jem dziennie jeśli są) 2. Z tego co widzę, moja dieta jest uboga raczej w witaminy, ponieważ głównie opieram sie na tym, że patrzę na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3878 Data: 2010-11-19 23:15:35 Liczba szacunów: 0
  • Wywiad z Tomasz Drwalem

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] o tym zawodniku Brazilian Top Teamu? Bez wątpienia jest to mocny i bardzo dobry przeciwnik, ma bardzo dobry parter, często atakuje nogi. Będzie dobry pojedynek. Jest już jakaś strategia na tę walkę? Mocną stroną pana umiejętności jest bez wątpienia BJJ, ale czy spróbuje pan właśnie z Brazylijczykiem zmierzyć się w parterze? Startegia jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2010-02-14 14:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW + nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ Masa jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : dzielony rok, fbw ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2011-06-21 21:46:19 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcja....ocena.............sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej i w razie jak coś jest nie tak o korektę. Nagradzam sogami. O mnie wiek 17lat wzrost: 187cm waga: 90kg Moja tygodniowa aktywność wygląda następująco: poniedziałek- trening siłownia 45 minut (godz 19.00 start) wtorek- trening w piłkę nożną 90 minut ( start 19.30 start) środa- trening siłownia 45minut [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2007-01-28 13:31:34 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego 18 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pół roku ograniczone do przedziału 2000-2500 z powodu dolegliwości ukladu pokarmowego naszczęście waga stała w miejscu . Teraz też trochę obniże kalorie i będę tylko jadł jak weźnie głód bo zołądek mam bardzo bardzo wrażliwy na duże ilośći niezdrowego jedzenia jak także zdrowego . Waże 85 kg 185 cm wzrostu w załączniku jedna fotka pozy. Jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2015-03-23 18:11:48 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bym wam pokazać co udało mi się tam zdziałać przez pewien okres z moją sylwetką, zacznę od tego ze sam się wszystkiego dowiadywałem i często robiłem coś po swojej myśli co jak teraz już wiem było wielkim błędem ale po części i tak jestem bardzo zadowolony bo jak sami zobaczycie zmianę widać, tylko teraz chciał bym podejść troszkę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2018-04-16 00:31:46 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x10 15-30 min biegania Piątek 15 min rowerka Nogi Przysiady 3x 6-8 prostowanie nog siedzac 3x 6-8 uginanie nog lezac 3 x 6-8 wspinanie na palce 4 x 16 przedramiona UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4 x 16 UGINANIE NADGARSTKÓW NADCHWYTEM W SIADZIE 4 x 16 15- 30 min bigania I jak nada sie??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2008-04-08 12:58:13 Liczba szacunów: 0
  • Controlled labs-Yellow nEuphoria

    Temat
    Controlled Labs

    [...] pobudza do działania, poprawia koncentrację i samopoczucie. Umożliwia przeprowadzenie efektywniejszych treningów - skutecznie poprawiając zarówno wytrzymałość mięśni jak i wydolność tlenową. Niweluje skutki zmęczenia na długi czas i widocznie poprawia nastrój. Najważniejsze składniki preparatu podzielono ze względu na właściwości na 3 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 13222 Data: 2007-10-25 12:38:41 Liczba szacunów: 0
  • Dzień martwego ciągu w Fit for Free,Poznań

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Ogólnie organizujemy to dla ćwiczących w tym klubie ale będą też osoby-goście z forum-Maceek z córką i Tomek Danielak. Będą także zdjęcia i filmy-jako fajna pamiątka z treningu oraz jako materiał dydaktyczny-każdy uczestnik zobaczy jak sam to wykonuje i jak to robią bardziej zaawansowani koledzy. Przy okazji chcemy trochę odczarować to ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 15590 Data: 2017-04-28 22:12:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] tym mozna podyskutować dłuzej... Mój problem polega na tym: Cwicze na mase 4 razy tygodniowo i mam carbo olimpakilogram + 2kilo mass xxla (oczywiscie dokupie carbo i bialka jak sie pokonczą) KIEDY MAM TEGO UZYWAC???? proszę o profesjonalną odpowiedź. Ja myślałem nad takim rozwiązaniem: Do przed treningowego posilku 50g mass xxla (ok. 1.5h przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2007-03-27 12:58:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla koleżanki do sprawdzenia 55kg 159cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbilansowaną dietę, myślę że to wystarczy ;]wymiarów jej nie mam, ale każe zdjąć na początku redukcji wraz z wagą na czczo, zreszta dokładnie ją poinstruuje co gdzie i jak ;]. Więc myślałem na podstawie przelicznika 25x waga czyli wychodziło by 1400kcal, co jest trochę za mało, wydaję mi się, więc minimum 1550kcal, przydałoby się ;] Więc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2009-02-10 11:31:34 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wracam do ćwiczeń. Krótka historia: w liceum trochę ćwiczyłem na siłowni, lecz był to krótki okres - jakieś 4 miesiące. Wcześniej od dziecka uprawiałem kilka różnych sportów: 5 lat piłka nożna razem z karate, później jeszcze jeden rok karate po małej przerwie. Następnie 1,5 roku taekwondo i potem przez półtora roku biegałem wyczynowo 100 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2013-03-22 00:50:10 Liczba szacunów: 0
  • ponowne odchudzanie plus masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tempie nawet 1kg na miesiąc,planuję dietę 1500kcal,albo diete od doetetyka w której są podane ilosci białka,węglowodanów,ilosc owoców na dzien itd.Nie wiem natomiast jak z utrzymaniem wago,bo wszedzie czytam,ze podczas drugiego odchudzania trudno potem utrzymac wage.Jak wiec zrobic zeby nie tracic mięsni,tylko sam tłuszcz i potem nabrac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2007-08-18 00:20:09 Liczba szacunów: 0