SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Summer shredding - czas na wycinkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] typowym ektomorfikiem (długie, chude kończyny, 189cm wzrostu) ale niestety od zawsze musiałem pilnować tego, co jem bo moja tolerancja na insulinę wcale nie była tak dobra, jak to powinno mieć miejsce u ekto (czytaj - nie mogłem jeść wszystkiego bo szybko mnie podlewało). Ostatnią redukcję skończyłem na 73kg i od tego czasu udało mi się wrzucić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2018-04-13 13:38:57 Liczba szacunów: 0
  • Urażona duma !

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] zajscie mialo miejsce na lawce pod moim blokiem.Siedzialem sobie z kumplem i w oddali widzimy grupe nastolatkow w tym dwie dziewczyny i czterech chlopakow.Przeszli obok nas jak by nigdy nic i odprowadzili jedna ze swoich kolezanek do klatki znajdujacej sie jakies 15 metrow od naszej lawki. W ich drodze powrotnej zatrzymali sie przy naszej lawce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 2009-07-31 01:03:01 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o porady w sprawie redukcji i diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 200g sera białego pełnotłustego +15 migdałów+łyżka oliwy z oliwek +przyprawy +4 pomidorki koktajlowe 3:00 odżywka białkowa z wodą - ok 40gram 4:00 idę spać. Na tej diecie jak powyżej z tymże czasami jeszcze dodawałem białko rano+spalacze (scorch , amp2) schudłem ponad 30 kilo. W chwili obecnej jestem na tej diecie ponad 3 tygodnie (po 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2011-04-11 19:59:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] Mam cały czas nosić wkładki do lewego buta 1 cm i ćwiczyć: 1. Leżenie na brzuchu - pływanie żabką 2. Leżenie na brzuchu - Nożyce pionowe z nogami prostymi w kolanach (ruchy jak przy pływaniu crawlem) 3. Leżenie na plecach - głębokie oddechy na zmianę: klatką piersiową i brzuchem 4. rowerek nogami 5. marsz w wysokim wspięciu na palcach z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5251 Data: 2013-01-12 19:05:03 Liczba szacunów: 0
  • TSE +Thermo Shape+Basket+A6W+?Tussipect?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 kaps.) chcę do tego dokupić jeszcze thermo shape. Moje pytania: 1.a) Jak to jest z tussipectem, czy przyjmowanie go niesie za sobą duże ryzyko? 1.b) Czy faktycznie tak jak zostało napisane w poprzednim poście można po nim zaliczyć zgon? 2. Czy stosowanie go mocno wzmocni proces redukcji? 3.Jak ustalić optymalną dawkę tych srodków? 4.Ile [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6745 Data: 2007-01-16 00:08:13 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja -redukacja..doradzicie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4)lunch 2 godz.16 Białko 40g FA Nutr.... 5)lunch 3 godz. 18 30 150g piersi, wołowiny,badz ryby 6)kolacja godz.21 Kazeina- odzywka badz twarog Wyglada to mniej wiecej tak...jak widzicie godziny troche rozbiuezne, a wynika to z faktu,ze periwsza rozpiska jest z dnia ,kiedy pracuje(pon-piatek), a 2-ga z weekendu.... Od połowy maja jak powiedziałem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2013-04-26 08:53:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Na wstępie dodam, że miałem sporą zagwozdkę, w jakim dziale umieścić ten temat, jednakże jakby nie patrzeć dotyczy on hormonów, więc sądzę, że możliwie najlepszą odpowiedź otrzymam właśnie tutaj. Nie będę rozpisywał się o przyczynach łysienia androgenowego, ponieważ jestem pewien, że większość tego działu wie dokładnie na czym polega ten [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2019-10-28 22:22:32 Liczba szacunów: 0
  • FBW poprawa planu B

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie raz myślałem aby sobie darować jka niema efektów od pół roku mimo zmiany planów to mam zamair przeżucić się na fbw prosił bym o poprawę planu B a cały robię bo wiem jak a z B mam problemy A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2008-07-22 13:00:12 Liczba szacunów: 0
  • Standardowo trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Pogrubione dni, ćwiczenia, serie zmieniłem z powodu ograniczenia sprzętowego jak i pod moje 'widzmisię' . Jak to się sprawdzi w praktyce? Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2014-04-08 12:12:34 Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2014-04-08 12:16:23

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2014-04-08 12:11:25 Liczba szacunów: 0
  • Doping, a satysfakcja

    Temat
    Doping

    [...] i obecnie już dla własnej przyjemności, walki z ciężarem i sylwetki. Nigdy nie brałem sterydów. Jedynie czasem białko, bcaa, zma, hmb, kreatyna, lcarnityna (choć to też jakieś wspomagacze) Znalazłem ostatnio dwa artykuły. Pierwszy dotyczył zawodowców, którzy wygrywali różne zawody jak Dorian Yates czy Kevin Levrone. W nich to m.in ci dwaj [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2019-04-17 19:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Rozwianie wątpliwości - czyli co dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytałam wszystko co podwieszone i nie, ale na temat ale dalej nie mam pewności czy wszystko dobrze sobie poukładałam. Nie chcę tym razem popełnić jakiegoś karygodnego błędu bo i tak już zjechałam sobie parę latek bazując na tzw. poradach na 2 tyg. moim celem jest redukcja w miarę szybka ale zdrowa. obliczyłam sobie zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2007-12-30 15:34:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym przedstawic jak nalezy prawidłowo interpretowac wyniki krwi poniewaz wiele osób czytajac je nie umie odczytac ich własciwie. Oczywiscie wyniki te kompletnie mona zanalizowac tylko lekarz ale warto samemu orientować sie w tej dziedzinie. Wyniki sa drukowane najczesciej w jezyku angielskim z wykorzystaniem ogólnie przyjetych skrótów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-11 20:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening, plan i kilka pytań :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12, 10, 10, 8 Łydki: 1.Muscul Brzuch: abs codziennie przed snem. :) Przedramie: wtorek, piątek, sobota I jeszcze kilka pytań: Rozwaliłem drązek, czy mogę zastąpić go jakimiś innymi ćwiczeniami czy jest on niezastąpiony? :) Boję się o kolana, bo dość bolą mnie przy ćwiczeniu nóg. W tym wypadku jak ćwiczyć nogi? I sprostowania: Nie ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2009-01-09 20:26:47 Liczba szacunów: 0
  • Co dodac? Co zmienic? Moje czarY marY :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek 19 i kumpel 21.. staz jak kazdy cos tam podnioslem kiedys. w sumie dawno i nieprawda czyli lamer nio czyli tak - jakies hm.. 2 miechy temu przez 4 tyg cwiczylem tym planem.. tak zwany MawashiPlan: Poniedziałek Pompki klasyczne 8 serii po 18 powtórzeń Pompki w podporze tyłem 6 serii po 10 powtórzeń Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2005-07-12 15:43:52 Liczba szacunów: 0
  • Ból mięśnia piersiowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Od razu na wstępie chce zaznaczyć, że zdaje sobie sprawę jak ciężko cokolwiek zdiagnozować online, niestety wizyty u okolicznych fizjoterapeutów za wiele nie pomogły, więc pomyślałem, że może byłby w stanie ktoś mi podpowiedzieć tutaj :-) Przechodząc do sedna sprawy - równo rok temu podczas wyciskania naderwałem piersiowy mniejszy, miałem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5939 Data: 2017-05-23 09:21:03 Liczba szacunów: 0
  • Matko chyba pierwszy raz w życiu tak dokładnie się opiszę: Wiek : 27 (zawsze mówię, że 16 :P ) Waga : 46kg (jak już w innym wątku napisałam zaczęło mi się chudnąć, już wiem czemu :) ) Wzrost : ok. 165 cm Obwód w biuście(1) : 76 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 78 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2012-08-13 20:46:56 Liczba szacunów: 0
  • DT Carline

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 60 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda , pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg , bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka , jajka, warzywa Co lubisz jeść na obiad : mięcho warzywa kasza ryż Co jako przekąskę : [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6571 Data: 2013-11-06 15:11:58 Liczba szacunów: 5
  • tydzień przerwy od silowni podczas redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to moze już efekt uboczny redukcji? Żeby uniknąć zbędnych postów poniżej pisze kilka istotnych informacji: - waga 78kg.wiek 20 lat.Dieta jest, aczkolwiek mało w niej kcal bo jakieś 2100.Już tłumacze dlaczego tak malo.Mase robiłem (co do dzisiaj mnie dziwi) przy 2600-2700kcal (po za silownia 3x week to było mało ruchu) - teraz przy takiej ilośći [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5890 Data: 2011-05-13 15:43:40 Liczba szacunów: 0
  • Nie mam już siły...nie mogę na siebie patrzeć w lustrze. Nie wiem, co się dzieje, ale wagę mam mniej więcej taką jak zwykle, może 1-2 kg więcej, ale waga mi się waha, więc to nic takiego. Natomiast wyglądam o wiele gorzej. Nie akceptuję już w ogóle mojej sylwetki. Chce mi się płakać jak na siebie patrzę. Wyglądam jakbym miała sporą nadwagę. Chcę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2563 Data: 2013-02-19 00:46:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] po roku(!) odkryli astmę - genialnie (badając serce byłem na próbie wysiłkowej i lekarz nie chciał wierzyć w tę astmę bo na tej ich bieżni mogłem bez końca ;). Reasumując jak już miałem astmę to pozwolili wrócić do sportu. -33-34 poważnie zacząłem ćwiczyć = karnecik 4-5 razy w tygodniu siłownia. Trwa to prawie od roku ale efekt nie jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2015-01-17 23:35:10 Liczba szacunów: 0