SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Masywne wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uzytkownicy daja trening do sparwdzenia który ulozony został na podstawie wiedzy podstwowej. Poczatkujacy którzy zaczynaja lub prowadza swoją przygodde z siłka juz jakis czas powinni pamietac o takich informacjach ktora są niezbefne do ulozenia pojedynczego planu. M.i.n chodzi tutaj o podstwy z wiedzą dalszą która jest niezbedna do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2010-08-18 21:03:36 Liczba szacunów: 0
  • Sztuki walki - samoobrona

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Mam takie pytanko, trenuję boks. Biegam, ćwiczę siłowo. Przez jakiś czas chciałem to połączyć z judo i tkd, ale w takim wypadku musiałbym poświęcać na trening około 35-40 godzin tygodniowo - nie da rady. Już teraz zajmuje mi to jakieś 25 godzin - wychodzi ponad 3h średnio na dzień. Daję radę regeneracyjnie, ale myślę, że 5-6h to by już było [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2014-07-21 11:13:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] TUTAJ!(Jeśli musicie) Zestawienie cenowe: Powyżej 400 zł(dla kozaków): Worek REEBOK skórzany Worek wykonany ze skóry. CENA: 1,346.00zł worek bokserski Reebok Doskonałej jakości worek wykonany ze skór, z solidnym wypełnieniem. CENA: 2,053.00zł Worek ADIDAS wykonany z grubej na 2.2 mm, czarnej skóry naturalnej. CENA: 1,099.95zł Worek [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 14068 Data: 2009-05-20 18:58:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] dziś po badaniu. Planuje kolejny cykl, ale rezygnuje ze względu na kiepski stan. cholesterol całkowity 168 Cholesterol HDL 22,8 Trójglicerydy 424 Jest źle, szczególnie poza jakąkolwiek skalą normy trójglicerydy. Z lekarzem widzę się w czwartek, szykuje się na niezłą mowę, bo historia długa. Chętnie też poznam Wasze uwagi. W skrócie: 8 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3808 Data: 2014-04-08 19:48:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] apetyt na słodycze. Przyjmowanie Preparatu przed aktywnością fizyczną , wpływa korzystnie na proces utleniania kwasów tłuszczowych dzięki czemu mogą one być spożytkowane jako źródło energii. Przyczynia się też do poprawy zdolności wysiłkowych takich jak kondycja tlenowa i wytrzymałość, poprawia ukrwienie i odżywienie tkanek, a także [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 12941 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • 181 cm wzrostu 91kg wagi Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów Nie wiem czy "dieta" którą stosuje jest odpowiednia o ile można ja nazwać dietą. Mam słabe wyniki siłowe jak na moje warunki fizyczne a progres również przychodzi mi bardzo wolno... Do rzeczy codziennie rano spożywam 1 bułkę z twarogiem do tego jedząc cała puszkę tuńczyka (ok. 25/30 g białka) następnie w zależności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2009-01-25 14:46:55 Liczba szacunów: 0
  • NOWY SPAM KIERWA !!! -) -)

    Temat
    Informator PODKARPACKI

    NIE CHCIAŁO MI SIĘ ANKIETY ROBIĆ DAWAĆ MA BYĆ RUCH JAK W STARYCH DOBRYCH CZASACH 2-3 LATA TEMU macie na rozgrzewke http://www.youtube.com/watch?v=Kh2FRFhS7QY JAZDA

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-26 14:08:36 Liczba szacunów: 0
  • Co jak co, ale ten pojedynek dobitnie pokazał że reguły UFC są o dupe rozstrzaś. Faktycznie na Sherdogu otwarli mi oczy na niektóre sprawy. Przecież brak kolan to jawny krok w kierunku zapaśników. Taki Munoz 100 razy próbował obalenia i co, i dupa. Raz, czy dwa mu się udało. A za 98 nieudanych prób nie zapłacił! WTF?! Zapaśnik schowa głowę [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6129 Data: 2010-08-02 22:06:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wtorek- koszykowka Sroda- barki i przedramie 1 wypychanie do gory barkami na maszynie 4/12 2 podnoszenie sztangi do glowy stojac 4/12 3 wypychanie, podnoszenie nie wiem jak to nazwac hantel sprzed uda podnosze na wysokosc glowy (tak ze mam wyproatowana reke jak jest u gory) 4/12 4 to samo co w 3 tylko ze startuje z boku uda 4/12 5 lezac na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2018-02-24 17:05:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam!!!! Chciałbym dowiedzieć się od Was czy ktoś miał podobny lub taki sam przypadek jak ja i w jaki sposób poradził sobie z tą sytuacją. Zacznę od przedstawienia problemu a mianowicie w maju 2009 roku doznałem urazu lewego kolana. Podczas oględzin w szpitalu dzień po urazie zostały ściągnięte z kolana 3 strzykawki krwi i noga powędrowała [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6438 Data: 2009-12-30 19:31:15 Liczba szacunów: 0
  • VII zawody w wyciskaniu w Dziwnowie 24.04.2010

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] osobistego: - kostium ciężarowy z długimi nogawkami, - obcisłe spodenki z lycry z długimi nogawkami, - standardowy pas ciężarowy z dwiema szlufkami, - pozostały sprzęt jak podkoszulki „T-shirt", obuwie, skarpety itd. muszą być zgodne z przepisami IPF, - posiadać obuwie zmienne. Nie wolno używać: - kostiumów wspierających zawodnika w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2010-04-21 22:34:05 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny trening Split 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 1 cykl 6 tygodniowy masa jakościowa MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2013-09-08 22:00:38 Liczba szacunów: 0
  • laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga : 60,5 kg Wzrost : 155 cm Obwód klatki : 78 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 72 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wyszło mi jakieś 23% wg. wzoru z trener.pl ;/ ale tam uwzględnia się tylko wagę i talię... więc jest na pewno dużo więcej Aktywność w ciągu dnia : mała - studia Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 571 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-12 22:46:00 Liczba szacunów: 3
  • [...] do 180cm 3 miejsce FIWE Grand Prix Polski klasyk do 180cm 2 miejsce. Strzegom KAMIENNA RZEŹBA klasyk Open 3 miejsce i z tego wyniku jestem najbardziej dumny i z formy jaka tam była. Teraz wchodzę w okres budowania masy i poprawienia braków, mam jeszcze ponad 2kg do limitu względem odbytych zawodów więc można się rozrastac hehe. W tym roku [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-11 12:39:30 Liczba szacunów: 0
  • CKD po raz drugi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ketoze. Czy to nie za wczesnie? Na trzeci dzien paski juz byly mocno zabarwione. Odpuscilem ladowanie w pierwszym tygodniu czego troszke zaluje bo jestem dosc oslabiony ale jakos wytrzymam. Waga zleciala duzo szybciej niz rok temu bo 6kg z 93 na 87 czyli rowno po 0.75kg kazdego dnia, prawdopodobnie to woda jednak troche mnie to zaniepokoilo bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2016-04-26 05:31:49 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy ? ? ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dzisiaj postanowilem zmienic swoj plan treniingowy FBW... (poprzedniejszy macie w moim dzienniku, jakbybyscie mieli jakies pyt. to zajrzyjcie tam Plan jest z tego tematu - http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html niestety niewiem ile robic powtrozzen na serie, i jak zrobic niektore ciwczenia dlatego zapytam od [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2008-04-11 13:42:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa, opinie, poprawki, porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytań co do suplementacji ( oczywiście miałem już sporo cykli nie będzie to jeden z moich pierwszych min. Xpand, dwa albo trzy razy nitrobolon, cell pump, do tego dochodzą jakieś pojedyncze formy kreatyny) Mam zamiar kupić taki zestaw: - No Xplode - Cell Mass - Nitrix - Syntha 6 - do tego Animal pak Czy będzie to odpowiednie dawkowanie ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2011-10-27 17:38:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 1700 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to mój pierwszy post na forum Chciałam zapytać kogoś bardziej doświadczonego co robić . Sytuacja wyglada tak ze chciałabym zrzucić pare kilo (5-10 kg). Nie celuje w jakieś mega odtłuszczenie , najbardziej zależy mi na zmniejszeniem zlanego brzucha i wycięciu trochę nóg . Wstawię fotki jak to wyglada na obecna chwile .Od października [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2020-07-25 13:24:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening hipoksyjny-czyli potężny wzrost kondychy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mioglobiny zwiększa się maksymalny pobór tlenu przez mięśnie z 45 mililitrów na minutę na kilogram masy ciała na wartość dochodzącą do 75 ml/kg/min.-Organizm pracuje wtedy jak silnik z turbodoładowaniem-mówi Saltin. A kto może tak "podkręcić" możliwości swojego ciała?-Teoretycznie każdy, kto jest w stanie biec pół godziny bez przerwy i będzie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2013-04-09 18:36:46 Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak Rano przed sniadaniem 10 min skakania na skakance (65-70 / min ) Potem o 21-22 pompki ( nogi na podwyzszeniu, rece na dole ) pompki ( szeroko rece, szeroko nogi ) potem jakies brzuszki robilem ( ale podobno tylko miesnie wzmacniaja , wiec co polecacie na spalanie ? ) no i jak to skonczylem to zabieralem sie za rowerek na rowerku tez nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5445 Data: 2011-01-30 19:06:52 Liczba szacunów: 0